Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace

In dieser Solo Episode schauen wir uns an, was sich bei Lebensmitteln über die letzten Generationen verändert hat, Qualität, Züchtung, Lagerung, Boden, Klima, und warum dadurch manche Nährstoffe weniger zuverlässig in unserer Ernährung landen.

Ich spreche auch darüber, welche Stoffe für viele heute besonders relevant sind, Bitterstoffe, Ballaststoffe, Magnesium, Omega 3, Vitamin D, und wie du ohne Perfektion wieder mehr Stabilität in deinen Alltag bringst.

Wenn du tiefer ins Thema Blutzucker eintauchen möchtest, hör unbedingt auch diese Episode:
Blutzucker Podcast Folge

Wenn du über deine Omega 3 Versorgung oder deinen Nährstoff Support sprechen möchtest, melde dich gern bei mir per E Mail:

Wenn dir die Folge geholfen hat, like, teile, abonniere den Podcast, das unterstützt meine Arbeit riesig. 🤍

und denk immer daran,... Du, bist es Wert!

In dieser ersten Interviewfolge im Jahr spreche ich mit der Lieben Andrea über ein Thema, das viele Menschen vor allem im Jänner bewegt: Fasten, Detox und die Sehnsucht nach Leichtigkeit, im Körper und im Kopf.

Meine Gästin ist Andrea, Holistic Health Coach sowie Yoga-, Fasten- & Detox-Expertin. Gemeinsam klären wir die wichtigsten Fragen rund um Fasten und Detox – jenseits von Trends, Dogmen und „Quick Fix“-Mentalität.

Wir sprechen darüber…:

• was Fasten vs. Detox wirklich bedeutet
• ob ein Wunsch nach Entlastung aus Selbstfürsorge kommt – oder aus Kontrolle
• welche Red Flags ernst zu nehmen sind (v. a. bei Diät-Hintergrund, Essstörungserfahrung oder Meal-Skipping)
• warum Vorbereitung und Nachbereitung so entscheidend sind
• warum Frauen beim Detox zyklus- und hormonbewusst denken dürfen

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper nicht zu „optimieren“, sondern ihn zu verstehen. Nicht härter zu werden, sondern weicher, ehrlicher und liebevoller mit dir.

Du bist es wert, dich zu reinigen, nicht, weil du „besser“ werden musst, sondern weil dein Körper ein Zuhause ist, das du nähren und entlasten darfst.

Hier kannst du Andrea und ihre Angebote finden:

– Instagram: @holistichealth_andrea.bunzl

– Website: www.holistichealth.at

– Nächstes Fastenprogramm: https://www.holistichealth.at/finde-dein-detox#9-tage-cleansing-programm

Hier kannst du dich bei Grace melden:

– Instagram: @stefanie_grace_coaching

– Coaching-Anfrage: [email protected]

– Website: www.stefanie-grace.com

Viel Freude beim Hören.

Diese Neujahrsfolge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace ist eine Einladung, den Jahreswechsel anders zu gestalten.

Nicht mit neuen Regeln.Nicht mit Disziplin oder Selbstoptimierung.Nicht mit der nächsten Diät.

Sondern mit echter Veränderung von innen heraus.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir immer wieder im Alles-oder-Nichts landen, weshalb „Durchhalten“ selten funktioniert und wie Transformation entsteht, wenn Nervensystem, Körper und Identität zusammenarbeiten. Du erfährst, was es bedeutet, einen Lifestyle zu leben, der sich weich, stimmig und selbstführend anfühlt – statt kontrollierend und anstrengend.

✨ Wenn du spürst, dass du 2026 nicht länger gegen deinen Körper kämpfen möchtest.
✨ Wenn du dir Veränderung wünschst, die bleibt – nicht nur für ein paar Wochen.
✨ Wenn du bereit bist, dich begleiten zu lassen statt alles allein zu tragen.

Dann ist diese Folge für dich.

Und wenn du merkst, dass du tiefer gehen möchtest, lade ich dich ein, dein Jahr nicht mit einer Diät zu beginnen – sondern mit Coaching.
Mit echter Begleitung.Mit Raum für Regulation, Embodiment und nachhaltige Transformation.

Melde dich jederzeit.

Buche dir jetzt dein gratis Erstgespräch

https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

Denk immer daran - du, bist es wert!

In dieser Special-Folge von Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe mit Grace begleite ich dich sanft durch die Weihnachtstage und den Jahresabschluss.

Diese Zeit ist oft geprägt von Genuss, Nähe und schönen Momenten – und gleichzeitig von Stress, Erwartungen und alten inneren Stimmen rund um Essen, Körper und Selbstwert. Genau hier setzt diese Folge an.

Ich teile 10 einfache, nervensystemfreundliche Impulse, die dich dabei unterstützen, dich leichter, ruhiger und verbundener zu fühlen – ohne Regeln oder Verzicht, dafür mit mehr Mitgefühl und Körpervertrauen.

Eine Einladung, die Feiertage bewusst, genährt und in deinem Tempo zu erleben.
Denk daran: Du bist es wert.

🎧 Folge vom letzten Jahr:
Stressfrei und achtsam durch die Weihnachtszeit
https://open.spotify.com/episode/6syC8INOgfrqtnntGMn69y?si=8fa1b62556c84f38

📩 E-Mail:
[email protected]

📸 Instagram:@stefanie_grace_coaching

Alles Liebe
Grace 💛

In dieser Folge spreche ich mit Louisa über ein faszinierendes Thema: Familien- und systemische Aufstellungen – und wie sie uns helfen können, die tiefere Herkunft von Essverhalten, Essstörungen und Body-Image-Problemen zu verstehen.

Louisa erklärt, was Aufstellungen eigentlich sind, wie man sich den Prozess vorstellen kann und warum sie so kraftvoll sind – ob wir nun einen Körperteil, ein Essverhalten oder eine Essstörung aufstellen. Wir sprechen darüber, welche Botschaften dahinter verborgen sein können, wie der Körper uns schützt oder sichtbar macht, was wir nicht aussprechen, und wie diese Muster mit unseren Ahnen zusammenhängen.

Außerdem geht es um Selbstliebe, Transformation und die Frage, wie wir Frieden mit unserem Körper und unserem Essverhalten schließen können, wenn wir solche Verbindungen erkennen. Louisa teilt ihre persönliche Erfahrung, praktische Impulse und eine berührende Botschaft für alle, die gerade mit sich selbst im Konflikt stehen.

✨ Eine inspirierende Folge, die dich tiefer verstehen lässt, was hinter Körper- und Essensmustern stecken kann – und wie Heilung auf systemischer Ebene beginnt.

Du willst mit Louisa in Kontakt treten?

www.louisaglaschke.com

https://www.instagram.com/louisa_glaschke/

Du willst mit Grace in Kontakt treten?

www.stefanie-grace.com

[email protected]

Denk immer daran, du bist es Wert!

In dieser Folge spreche ich mit Nathalie, Health Coach, über ihre ganz persönliche Reise mit Körper und Essen.

Wir tauchen in ihre Geschichte ein: Wie war ihr Körperbild in jungen Jahren, welche Erfahrungen haben sie geprägt – und welche Rolle spielte ihre Mutter als Vorbild? Wir sprechen über den Zyklus und warum es so wichtig ist, Training und Gesundheit im Einklang mit den eigenen weiblichen Rhythmen zu betrachten.

Natürlich geht es auch ums Essen: Nathalie erzählt von Phasen voller Kontrolle und Stress, den größten Herausforderungen und den Wendepunkten, die ihr geholfen haben, Frieden mit Ernährung und Körper zu schließen.

Sie teilt offen, wie sie heute Selbstfürsorge und Routinen lebt, was ihr geholfen hat, Heilung zu finden – und wie sie damit umgeht, wenn alte Muster wieder anklopfen.

✨ Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und Inspiration – für alle, die Gesundheit und Selbstliebe jenseits von Diäten und Idealen leben möchten.

📩 Mehr über Nathalie:
🔗 Website: femhealthacademy.de
🎧 Podcast: Fem Health Podcast
📱 Instagram: @femhealthacademy

🤍 Mit Grace in Kontakt treten:
Instagram: @stefanie_grace_coaching
E-Mail: [email protected]
🌐 Website: stefanie-grace.com

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Tantra – nach meiner dreiwöchigen Ausbildung in Málaga.
Ich teile, was Tantra wirklich bedeutet, jenseits von Missverständnissen und Klischees – als Lebensphilosophie, die das Göttliche in allem erkennt: im Essen, in der Berührung, im Atmen, im Fühlen.

Präsenz, Achtsamkeit und Ganzheit

Wenn du spüren möchtest, wie sich dein Leben anfühlt, wenn du alles – Licht und Schatten – umarmst, dann ist diese Folge für dich.

Erfahre mehr über meine kommenden Events & Zeremonien:
https://www.stefanie-grace.com/events/

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In dieser Folge habe ich die liebe Jessyca zu Gast – Embodiment Coach & Mindset Mentorin.

Gemeinsam tauchen wir in das Thema Journaling ein: Wie sie überhaupt damit begonnen hat, warum das Schreiben ein so wichtiger Teil ihres Heilungsweges wurde und welchen Unterschied es macht, Gedanken und Gefühle aufs Papier zu bringen, statt nur darüber nachzudenken.

Jessyca teilt überraschend ganz offen ihre persönlichsten Erfahrungen, spricht über die Herausforderungen am Anfang und darüber, warum Journaling für sie heute ein unverzichtbares Tool in ihrer Morgenroutine für Selbstreflexion, Klarheit, Zukunftsmusik und Selbstliebe ist.

Außerdem gibt sie wertvolle Tipps, wie du selbst ins Journaling starten kannst – auch dann, wenn du denkst „Ich weiß gar nicht, was ich schreiben soll“. Von einfachen Fragen bis hin zu achtsamen Ritualen bekommst du praktische Inspiration, um deine eigene Routine und Realität liebevoll zu gestalten.

Eine Folge voller ehrlicher Einblicke, sanfter Ermutigung und konkreter Impulse – für alle, die Journaling als Weg zu mehr Bewusstsein, Heilung und Selbstliebe entdecken möchten.

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🌐 Website: stefanie-grace.com

Seit fast zwei Jahren veröffentliche ich alle zwei Wochen eine neue Episode – ein Herzensprojekt, das mir so viel Freude und Verbindung mit euch schenkt. Um die Qualität weiter hochzuhalten, passe ich den Rhythmus an: Ab sofort erscheint der Podcast alle 3 Wochen (mit Ausnahme von Spezialfolgen). 💛

In dieser Folge teile ich sehr persönlich, wo ich heute stehe – in meinem Essverhalten, meinen Routinen und in meinem Alltag als Selbstständige.

Du erfährst:✨ warum Routinen für mich unverhandelbar geworden sind✨ wie ich mit meiner Energie haushalte und was mich wirklich stärkt✨ welche Menschen und Erfahrungen mich geprägt haben✨ und welche Werte & Glaubenssätze mich heute leiten

Außerdem spreche ich über Embodiment, Nervensystem-Regulation, Partnerschaft und darüber, wie wichtig es ist, NEIN zu sagen – um JA zu dir selbst zu sagen.

💌 Wenn du spürst, dass du dir Unterstützung wünschst – melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch.

Schreib mir eine E-Mail an [email protected]

Danke, dass du Teil dieser Reise bist – nur durch euch ist dieser Podcast möglich! 💛

In Teil 2 meiner Geschichte nehme ich dich mit in die nächsten Etappen meines Weges: von der Familienaufstellung und den ersten Erfolgen in der Therapie, über die Stabilisierung im Studium, neue Beziehungen und Rückschläge (Vorfälle) wie emotionales Essen in Sizilien – bis hin zu den großen Wendepunkten auf meiner Reise.

Ich spreche darüber, wie mich das Schreiben ins Tagebuch begleitet hat, welche Rolle mein erstes Yoga Teacher Training in Indien spielte und wie Erfahrungen mit neuen Methoden, Reisen und Beziehungen mich Schritt für Schritt näher zu mir selbst gebracht haben.

Es geht um Vorfälle und Neuanfänge, um das Loslassen von toxischen Strukturen und um das tiefe Lernen, meinem Herzen zu folgen – auch wenn es bedeutet, alte Muster, Menschen oder Sicherheiten hinter mir zu lassen.

✨ Eine ehrliche und bewegende Folge über Heilung, Wachstum und die Kraft, immer wieder neu zu beginnen.

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Denk daran, du musst diesen Weg nicht alleine gehen - du bist es Wert Unterstützung zu holen.