In dieser Folge darfst du dich auf ein ganz besonderes Gespräch freuen – mit der lieben Sina! ✨

Wir sprechen über ihren persönlichen Ernährungsweg: von vegetarischen/veganen Jahren hin zu einem intuitiveren Zugang.

Was hat sich verändert – und warum?

Welche Rolle spielen Schwangerschaft, Muttersein und Selbstliebe?

Und wie kann man Ernährung neu denken, jenseits von Dogmen und starren Regeln?

Sina teilt auf Instagram wertvolles Wissen rund um Ernährung für Kinderwunsch und Schwangerschaft, bis hin zum Kleinkindalter und befindet sich aktuell in einer Ausbildung in diesem Bereich.

Sie nimmt uns mit in ihre Erfahrungen, erzählt ehrlich, was ihr gutgetan hat – und was nicht mehr stimmig war. Dabei bleibt sie immer respektvoll und nahbar, ohne zu polarisieren.

Wir sprechen über:

•⁠ ⁠Sinn und Wandelbarkeit von Ernährungsformen

•⁠ ⁠Intuitives Essen & Körpervertrauen

•⁠ ⁠Ernährung in Schwangerschaft & Babyzeit

•⁠ ⁠Umgang mit Meinungen und Kritik

•⁠ ⁠Selbstliebe als Basis für echte Ernährung

🎧 Hör unbedingt rein, wenn du dich für ganzheitliche Ernährung, ehrliche Erfahrungen und den Weg zu mehr Intuition interessierst!

Du findest Sina auf Instagram unter:

https://www.instagram.com/mamagoesancestral/

und kannst sie unter folgender Email erreichen: [email protected]

PS: bald gibt es den ersten Launch zur Community - nicht verpassen.

Du möchtest gerne mit mir in Kontakt treten und über dein Essverhalten und Körperbild sprechen, dann melde dich unter: [email protected] oder auf Instagram.

https://www.stefanie-grace.com/de/

In dieser Folge dreht sich alles um den Makronährstoff, der so viel mehr ist als Muskelmasse und Shakes: Proteine.
Ich spreche darüber, was passiert, wenn du zu wenig Protein bekommst – körperlich, emotional, hormonell. Du erfährst, warum besonders Frauen und ältere Menschen auf eine ausreichende Zufuhr achten sollten, was ein Proteinmangel mit deinem Energielevel, deiner Libido und sogar deiner Laune macht – und ab wann „mehr“ vielleicht auch zu viel ist.

Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen aus meinem ersten Yoga Teacher Training in Indien, kläre gängige Protein-Mythen auf und gebe dir praktische Tipps:
- Wie viel Protein brauchst du wirklich?
- Welche pflanzlichen & tierischen Quellen gibt’s – und was ist mit der Bioverfügbarkeit?
- Warum du nicht nur was, sondern wie du Protein isst, beachten solltest.
- Und: Warum der High-Protein-Trend auch seine Schattenseiten hat.

Viel Freude beim Hören – und denk immer daran: Du, bist es Wert! 💛

Du spielst mit dem Gedanken, deine Ernährung umzustellen, weißt aber nicht so recht, wo und wie du anfangen sollst?
Dann melde dich gerne bei mir – wir schauen gemeinsam, was für dich passt.

📩 Schreib mir einfach eine Mail an [email protected]
Oder auf Instagram: @stefanie_grace_coaching

Wir starten mit einem kostenlosen Erstgespräch, in dem du ganz in Ruhe erzählen kannst, wo du stehst – und ich höre dir zu. Ganz ohne Druck, ganz auf Augenhöhe.

Oder du buchst dir direkt hier ganz unverbindlich einen Call mit mir:
👉 https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

In dieser Solo-Episode dreht sich alles um Fett – das oft missverstandene Makronährstoff-Thema!

Viele haben noch immer Angst vor Fett, doch unser Körper braucht es dringend für Energie, Hormonproduktion, Zellgesundheit und vieles mehr.

Ich erkläre, warum Fett nicht dein Feind ist, welche Fette gesund sind und welche du lieber meiden solltest. Außerdem sprechen wir über die Rolle von Blutzucker, Cortisol (Stress!) und Umweltgiften bei der Fettspeicherung – und wie du mit einfachen Tipps Fett clever in deine Ernährung integrieren kannst.

Highlights dieser Folge:
- Warum Fett essenziell für deine Gesundheit ist
- Symptome, die auf einen Fettmangel hinweisen
- Wie Stress und Hormone deine Fettspeicherung beeinflussen
- Die besten Fettquellen für deine Ernährung
- Tipps für einen bewussten Umgang mit Fett – im Essen & am Körper

Fett ist nicht dein Feind – es ist dein Freund! Höre rein & erfahre, wie du es für dich nutzen kannst.

und denk immer daran - du, bist es Wert!

Du kommst nicht raus aus dem Glaubenssatz: Fett macht Fett?

Dann schreib mir und wir unterhalten uns in einem Erstgespräch.

Email: [email protected]

Welcome to this special English episode of Peaceful Body, Nourished Soul!

Today, I’m speaking with the wonderful Christine, a mentor, coach, and changemaker.

We dive into her inspiring journey—growing up in the world of competitive sports, from synchronized swimming to dancing, and how she eventually discovered new ways of living life beyond performance and competition.

In our conversation, we explore topics such as body image, food, and how food often serves as a form of compensation for deeper emotional needs. Christine shares her insights on finding balance, offering a fresh perspective on well-being.

We also discuss powerful mindfulness tools that can help create deeper awareness and lasting change.

Christine provides practical strategies to bring more mindfulness into your daily life, supporting both physical and emotional well-being.

Her Holistic Coaching Sessions are individually tailored towards her clients' needs and typically include aspects of health, nutrition, exercise and most importantly the aspect of inner work. It is key to lasting and sustainable change, it is the missing link in most cases.

Connect with Christine:

https://www.christinefurler.com/

https://www.instagram.com/christinefurler/

Exclusive Offer: Christine is offering a 10% discount on her Shift Support Package for all podcast listeners. Details can be found on my webpage—don’t miss this opportunity to invest in yourself, because you are worth it!

Tune in now and get inspired to embrace a holistic and sustainable approach to your well-being.

In dieser Episode tauchen wir noch tiefer in das Thema Blutzucker ein und sprechen darüber, wie du deinem Körper helfen kannst, vom Zuckerstoffwechsel in den Fettstoffwechsel zu wechseln.

Wusstest du, dass viele von uns heutzutage fast ausschließlich auf Zucker als Energiequelle angewiesen sind?

Das kann zu Heißhunger, Energietiefs und Konzentrationsproblemen führen – doch es gibt einen besseren Weg.

Was erwartet dich in dieser Folge?
- Ein kurzer Rückblick auf die wichtigsten Blutzucker-Fakten aus Teil 1
- Wie der Körper Fett statt Zucker als Energiequelle nutzen kann
- Der Unterschied zwischen Zuckerstoffwechsel und Fettstoffwechsel
- Warum metabolische Flexibilität der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden ist
- Praktische Tipps, um deinem Körper beizubringen, wieder flexibel zu werden

Warum ist diese Folge so wichtig?
Viele von uns befinden sich in einem ständigen Kreislauf aus Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken.

Diese Episode hilft dir, dieses Muster zu durchbrechen und deinem Körper wieder beizubringen, Fett als nachhaltige Energiequelle zu nutzen – für mehr Energie, weniger Heißhunger und langfristiges Wohlbefinden.

Möchtest du deinem Körper beibringen, wieder in den Fettstoffwechsel zu wechseln?

Sag Heißhungerattacken goodbye und bring mehr Energie in dein Leben! Erfahre, wie du deinen Blutzucker stabilisierst, deine metabolische Flexibilität verbesserst und dich rundum wohlfühlst.

Schreib mir eine E-Mail oder buche einen kostenlosen und unverbindlichen Ersttermin, um herauszufinden, wie du deine individuellen Ziele erreichen kannst.

📩 E-Mail: [email protected]
📅 Termin buchen: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

Und denk daran - DU, bist es Wert!

Herzlich willkommen zu einer ganz besonderen Episode von Peaceful Body, Nourished Soul – denn wir feiern den 1. Geburtstag dieses Podcasts! 🎉

Ein Jahr voller inspirierender Gespräche, wertvoller Einblicke und einer großartigen Community, die sich gemeinsam auf die Reise zu Selbstliebe, Body Positivity und innerem Frieden begibt. Ein riesiges Dankeschön, dass du dabei bist und diesen Weg mit mir gehst!

In dieser Jubiläumsfolge widmen wir uns einem Thema, das viele von uns täglich beschäftigt: Blutzucker.
Hast du dich jemals gefragt, warum du Heißhunger bekommst, dich müde fühlst oder das Abnehmen einfach nicht funktioniert?

Der Blutzucker spielt eine entscheidende Rolle in deinem Wohlbefinden – und genau darüber sprechen wir heute.

In dieser Episode erfährst du:

- Was genau Blutzucker ist und welche Rolle er in deinem Körper spielt.

- Warum Blutzuckerschwankungen Heißhunger auslösen und deine Stimmung beeinflussen.

- Der Zusammenhang zwischen Blutzucker und Gewichtsmanagement – was du wissen solltest.

- Wie Stress deinen Blutzuckerspiegel beeinflusst und was du dagegen tun kannst.

- Praktische Tipps, um deinen Blutzucker zu stabilisieren und mehr Energie zu gewinnen.

Du möchtest deinen Blutzucker besser regulieren und suchst dabei Unterstützung?

Schreibe mir gerne an [email protected]

oder buche direkt ein gratis Erstgespräch: https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

Verbinde dich mit mir auf Instagram: ⁠@stefanie_grace_coaching⁠

Und denk daran - DU, bist es Wert!

In dieser Episode spreche ich mit Sarah, einem Coach, die durch ihren Hintergrund in Biochemie und Molekularer Biomedizin Menschen als unterstützt, ihr volles Potenzial zu entfalten.

Sarah bringt nicht nur Fachwissen, sondern auch eine bewegende persönliche Geschichte mit.

Sie hat den Jojo-Effekt und Burnout selbst erlebt: „Mein Körper hat schon viel mitgemacht,“ erzählt sie. Diese Erfahrungen prägen ihre Arbeit und machen sie zu einer authentischen Begleiterin für alle, die nachhaltige Lösungen suchen.

Im Gespräch gibt Sarah Einblicke in die Bedeutung von Labordiagnostik, zeigt, wie Nährstoffe das Wohlbefinden beeinflussen, und teilt praktische Tipps, um Burnout und den Jojo-Effekt zu vermeiden.

Themen dieser Episode:

So kannst du Sarah finden:

Wenn du dich für mentale Gesundheit, nachhaltige Lebensstile und persönliche Weiterentwicklung interessierst, ist diese Episode perfekt für dich. Lass dich inspirieren!

Women Empowerment Retreat Grace

https://www.stefanie-grace.com/women-retreat/

Hallo und herzlich Willkommen zur ersten Episode im neuen Jahr! 🎉

Ich bin Grace, Mind-Body-Eating Coach und dein Host bei Peaceful Body, Nourished Soul – eine Reise zur Selbstliebe.

In dieser Episode dreht sich alles um Neujahrsvorsätze:

✨ Warum scheitern sie oft?

✨ Welche typischen Fehler gibt es?

✨ Und wie kannst du SMARTe Ziele setzen, die dich wirklich weiterbringen?

Ich teile 6 häufige Gründe, warum Vorsätze oft nicht halten – und zeige dir praktische Strategien, wie du das ändern kannst. Gemeinsam entwickeln wir eine Vision für dein Jahr, die dich motiviert und inspiriert.

Inhalt:

✅ Warum Ziele oft zu hoch gesteckt sind.

✅ Wie du unrealistische Zeiterwartungen vermeidest.

✅ Warum weniger manchmal mehr ist – Fokus statt Überforderung.

✅ Die Kraft eines starken "Warums" und wie du es findest.

✅ Wie Disziplin über Motivation siegt.

✅ Die Rolle von Vision und Unterstützung für nachhaltigen Erfolg.

Am Ende gibt es eine Praxisübung, die dich dabei unterstützt, deine Vorsätze zu strukturieren, deine Vision zu visualisieren und konkrete Schritte zu planen.

Hör rein, lass dich inspirieren und denk daran: Du bist es wert!

Youtube: https://www.youtube.com/@stefanie-grace/playlists

Instagram: @stefanie_grace_coaching

Women Empowerment Retreat - Freundschaft-Ticket 

https://www.stefanie-grace.com/women-retreat/

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Facebook Tribe: https://www.facebook.com/groups/915052422712104

Gratis Erstgespräch buchen:

https://calendly.com/connect-stefanie-grace/30min

12 Wochen Journal - Buch

Dein 12-Wochen-Journal für tägliche Selbstreflexion und Zielsetzung: Achtsam, klar und dankbar durch den Tag – Dein Begleiter für persönliche Entwicklung, Wohlbefinden und mehr Selbstfürsorge

Link: https://www.amazon.de/dp/B0DPBBP3SW

🎄 Stressfrei und achtsam durch die Feiertage – 6 Strategien für ein entspanntes Weihnachtsfest 🎄

Die Weihnachtszeit ist da, und mit ihr oft auch der Stress – vor allem rund ums Essen, die Familie und den eigenen Körper. In dieser Spezialfolge teile ich mit dir, wie du trotz Keksen, Festessen und vollen Terminkalendern in Balance bleibst. 💛

Ich spreche über:
✨ Wie du stressvolle Diskussionen am Tisch vermeidest
✨ Warum achtsames Genießen dich entlasten kann
✨ Die Bedeutung von vorausschauendem Essen ohne Verbote
✨ Wie du Blutzuckerschwankungen minimierst
✨ Tipps für Bewegung und Entspannung in den Feiertagen
✨ Warum bequeme Kleidung ein Akt der Selbstliebe ist

Am Ende gibt’s ein besonderes Angebot für dich, um 2025 frei von Diäten und voller Selbstfürsorge zu starten. 💫

Hör rein, lass dich inspirieren und denk daran: Du bist es wert!

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Women Empowerment Retreat - Early Bird bis 31.12.24

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In dieser Folge widmen wir uns erneut dem Thema Lipödem – diesmal im Gespräch mit der erfahrenen Lipödem-Coachin Tina Schwarz. Tina teilt nicht nur ihre persönliche Geschichte und ihren Krankheitsverlauf, der neben dem Lipödem auch Diagnosen wie Diabetes Typ 1 umfasst, sondern gibt uns auch spannende Einblicke in ihre Arbeit als Coach.

Gemeinsam sprechen wir über zentrale Themen wie:

Tina erklärt, wie diese Themen in ihrer Arbeit immer wieder aufkommen und was Betroffene tun können, um sich Unterstützung zu holen.

Du möchtest mehr über Tina erfahren oder direkt mit ihr in Kontakt treten?Alle Links zu ihren Social Media Kanälen, ihrem Podcast und ihrem YouTube-Kanal findest du in den Show Notes.

Hör rein und lass dich inspirieren – es lohnt sich! 💛

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