Каденс - це кількість кроків, яку здійснює бігун протягом однієї хвилини. Ідеальним каденсом вважають показник в 180 кроків/хв. Але любительська реальність ближча до 150-170. То що краще - високий чи низький каденс, як його виміряти й вдосконалити? Розповість наш постійний експерт Володимир Юрчук. 

- Уперше за 17 років жоден українець не фінішував на Олімпійському марафоні

- Dior створили вінтажне взуття для занять бігом

- А також анонси найближчих забігів та інші бігові новини чекають вас в новому епізоді подкасту "Пейсмейкери".

Велосипедисти - це "професійні простатики"?

Біг рятує від простатиту та посилює потенцію? 

Чи може біг спровокувати відходження каменів у нирках?

Надзвичайно цікава та пізнавальна колаборація бігового подкасту "Пейсмейкери" та мережі медичних центрів "ОН Клінік". Гість епізоду - лікар-уролог Ігор Єрошенко. 

У цьому подкасті вперше пробігли:

двоногий робот - 5 км;

черкащанин - "олімпійським вогнем";

81-річний викладач - на світовий рекорд.

Послухайте - може, й для вас щось буде уперше)

“Я знаю, що моє тіло може більше, ніж я думаю. Адже я змогла народити дитину. У мене була післяпологова депресія й саме біг допоміг її побороти. А дитина - найкращий тренер витривалості” - це лише кілька фраз з інтерв’ю-одкровення Олени Шевченко про ультрабіг, який тепер вже йде в парі з материнством. Якщо ви знаєте, хто це, то вам точно буде цікаво слухати новий епізод. Якщо не знаєте Олену, то тим більше послухайте, бо вона точно зарядить вас мотивацією.

Відповіді на ці питання шукайте в новому епізоді подкасту "Пейсмейкери". 

Бігати по пульсу - цю загадкову фразу чув чи не кожен бігун, але не для всіх її сенс розкритий. Серцевий ритм, або пульс, - це кількість ударів, яке серце робить в хвилину. Навіть якщо ви не професійний спортсмен, знання про пульс допоможуть контролювати ваш рівень фізичної підготовки, а також вчасно помітити ознаки перетренованості або захворювання. Більше про важливість бігу по пульсу розповість досвідчений спортсмен та тренер Володимир Юрчук. 

- Переможець Лондонського марафону не летить в космос

- Ша'Керрі Річардсон не їде на Олімпіаду

- Ігор Кретов не може без бігу

Достатньо, щоб ви послухали цей епізод?

Немає жодних доказів того, що харчування з низьким вмістом вуглеводів поліпшує результати тренувань або гарантує переваги. Насправді "марафонська дієта" може навіть погіршити ефективність. Особливо якщо дотримуватися її протягом тривалого періоду. Усі крапки над і розставить спортивна лікарка та нутріцілогиня Української спортивної клініки Яна Тоцька.