Podnosi nasze zadowolenie z życia obniża lęk. Delektowanie się to forma uważności. Jest dobrze przebadane i można bardzo łatwo nauczyć się je praktykować.

Tu znajdziesz Notatki do odcinka

Sprawdź aktualne Kursy i warsztaty

Dołącz do Społeczności Pełne Serca i zostań matronką / patronem podcastu

Hasła:

rozwój osobisty, transformacja wewnętrzna, budowanie zasobów, codzienna uważność, zmiana nawyków, świadome życie, relacje z sobą i innymi, samoakceptacja, emocje w działaniu,

Mierzenie się z trudnościami stwarza często poczucie nienormalności, wstydu a za tym poczucie izolacji. Ale moszesz przesunąć uwagę w sposób, który sprawi, że poczujesz się wspierana i połączona z innymi, szczególnie w tych trudnych chwilach.

Tu znajdziesz ⁠⁠⁠⁠⁠Notatki do odcinka⁠⁠⁠⁠⁠

Sprawdź aktualne ⁠⁠⁠⁠⁠Kursy i warsztaty⁠⁠⁠⁠⁠

Dołącz do ⁠⁠⁠⁠⁠Społeczności Pełne Serca⁠⁠⁠⁠⁠ i zostań matronką / patronem podcastu

Hasło:rodzicielstwo, bycie mamą i kobietą, tożsamość po porodzie, zmiana życia, wspieranie siebie, wspólnota, izolacja

Pierwszym językiem troski jest dotyk i kojący głos — to właśnie one instynktownie pomagają nam uspokajać dzieci. Ale czy potrafimy wykorzystać je także wobec siebie? W tym odcinku zapraszam Cię do odkrycia, jak prosty, wspierający gest —niepozorna mała praktyka— może uspokoić układ nerwowy i obniżyć napięcie. To cenna umiejętność, szczególnie jeśli na co dzień troszczysz się o innych.

Tu znajdziesz ⁠⁠⁠⁠⁠Notatki do odcinka⁠⁠⁠⁠⁠

Sprawdź aktualne ⁠⁠⁠⁠⁠Kursy i warsztaty⁠⁠⁠⁠⁠

Dołącz do ⁠⁠⁠⁠⁠Społeczności Pełne Serca⁠⁠⁠⁠⁠ i zostań matronką / patronem podcastu

Hasła:

emocje ciała, regulacja emocji, ciało-umysł, oddech i spokój, techniki relaksacyjne, fizjologia emocji, uważność ciała, stres w ciele, odzyskiwanie spokoju, integracja emocji, emocje ciała, regulacja emocji, ciało-umysł, oddech i spokój, techniki relaksacyjne, fizjologia emocji, uważność ciała, stres w ciele, odzyskiwanie spokoju, integracja emocji

Kiedy myśli galopują to oznacza, że system domyślny w naszym mózgu jest aktywny. I nie wpływa to dobrze na nasze samopoczucie. Takie są wnioski z badań ale też pewnie potwierdza to Twoje własne doświadczenie. Co zrobić żeby wyskoczyć z tego młynka?

Tu znajdziesz ⁠⁠⁠⁠⁠Notatki do odcinka⁠⁠⁠⁠⁠

Sprawdź aktualne ⁠⁠⁠⁠⁠Kursy i warsztaty⁠⁠⁠⁠⁠

Dołącz do ⁠⁠⁠⁠⁠Społeczności Pełne Serca⁠⁠⁠⁠⁠ i zostań matronką / patronem podcastu

emocje ciała, regulacja emocji, ciało-umysł, oddech i spokój, techniki relaksacyjne, fizjologia emocji, uważność ciała, stres w ciele, odzyskiwanie spokoju, integracja emocji, samowspółczucie

⸻

Jak troszczyć się o siebie, gdy robi się trudno? W zabieganym życiu często nie mamy przestrzeni żeby usłyszeć siebie. Usłyszeć - tylko tyle czy aż tyle?

W tym odcinku odkrywamy jedno, proste pytanie, które może pomóc Ci zatrzymać się, złapać oddech i okazać sobie więcej życzliwości. Posłuchaj, jak praktykować samowspółczucie na co dzień – w minutę i bez wielkich rewolucji. Wystarczy jedno czułe pytanie.

Tu znajdziesz ⁠⁠⁠⁠⁠Notatki do odcinka⁠⁠⁠⁠⁠

Sprawdź aktualne ⁠⁠⁠⁠⁠Kursy i warsztaty⁠⁠⁠⁠⁠

Dołącz do ⁠⁠⁠⁠⁠Społeczności Pełne Serca⁠⁠⁠⁠⁠ i zostań matronką / patronem podcastu