Self-awareness adalah kemampuan seseorang untuk dapat melihat dirinya sendiri secara jelas dan objektif dengan cara melakukan refleksi dan introspeksi diri. Self-awareness juga mengandung arti kita memiliki kontrol penuh atas diri kita. Kita memiliki kesadaran penuh atas apa yang kita pikirkan dan rasakan, serta kita juga menyadari bahwa kita dapat mengendalikan pikiran dan perasaan tersebut. Self-awareness amat dapat membantu kualitas hidup generasi millennial zaman sekarang, terutama dengan adanya pandemi COVID-19 ini yang menurunkan kesejahteraan mental millennial zaman kini. Dengan adanya IG LIVE ini, diharapkan generasi millennial dapat mulai membangun kemampuan self-awareness dalam rangka mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik dalam situasi tidak menentu seperti sekarang ini.

“Duh kapan sih pandemi ini berakhir? Kan bosen harus kerja dari rumah terus.”

Kata - kata di atas pasti sering kita dengar ya selama hampir lebih dari dua tahun ini. Apakah hal yang sama terjadi pada teman - teman? Tenang, teman - teman tidak sendirian. Hal ini membuktikan bahwa ternyata dampak negatif dari pandemi ini tidak hanya pada kesehatan fisik ya, tetapi juga pada kesehatan mental juga. Hampir semua orang mengalami stres yang diakibatkan dari pandemi ini dengan sebab derajat yang berbeda - beda. Banyak penelitian di dunia menunjukkan meningkatnya kecemasan, trauma dan depresi di pandemi ini.

Stres sebenarnya merupakan hal yang wajar terjadi ketika seseorang dihadapkan pada beban-beban dalam hidupnya, terutama beban-beban seperti yang terjadi selama pandemi ini. Namun, stres ringan yang terjadi setiap hari tidak dapat diabaikan. Seperti bola salju, tekanan harian kecil yang dibiarkan menumpuk di masa depan semakin menumpuk, menjadi satu bola  besar, yang mungkin  tidak dapat kita tangani. Penumpukan stres sering kali menimbulkan keluhan fisik, masalah emosional, dan kesulitan berkonsentrasi.

Bagaimana ya caranya untuk bisa mengelola stres sehari - hari agar tidak semakin bertumpuk dan semakin parah?

“Mindfulness” mudah diucapkan namun terkadang sulit dilakukan ya. Padahal mindfulness itu sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari hari. Lalu apa sih sebenernya mindfulness itu? Mindfulness adalah momen saat kita menyadari keadaan untuk berlatih  membawa perhatian penuh untuk apapun yang kepada apa pun yang sedang kita lakukan. Dengan kata lain, mindfulness ini adalah saat kita fokus dengan apa yang kita lakukan. Praktik yang dilakukan untuk mindfulness bisa dilakukan hanya dengan melibatkan kesadaran saat bernapas, berjalan dan menikmati apa yang disekitar kita.  Kenapa sih susah banget buta mindful?