En este episodio de PenalbaOcho Radio hablamos sobre los beneficios de caminar y por qué, aunque es una excelente actividad, no es suficiente para mejorar nuestra condición física al máximo. Marcos Vázquez, experto en salud, nos explica la importancia de incluir entrenamientos de fuerza y sesiones de alta intensidad (HIIT) en nuestra rutina para obtener mejores resultados en menos tiempo. Descubre cómo combinar estas actividades para potenciar tu salud y bienestar. ¡No te lo pierdas!

En este episodio de Penalba 8 Radio exploramos cómo un hábito tan simple como mantener el orden en nuestro entorno puede mejorar la productividad y aumentar la felicidad. Descubre cómo un espacio organizado influye en tu concentración, reduce el estrés y favorece la autodisciplina, impactando directamente en tu rendimiento cognitivo y emocional. ¡Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en tu día a día!

En este episodio de Penalba8 Radio analizamos el futuro del vino español según los expertos del sector. Desde la Barcelona Wine Week, exploramos tendencias como el auge de los vinos blancos, la apuesta por viñas viejas y la creciente demanda de vinos con menor carga alcohólica. Además, discutimos cómo el cambio climático y las nuevas formas de comunicación, como Instagram, están transformando la industria vitivinícola. ¿Es este el camino hacia un vino de mayor calidad? ¡Descúbrelo con nosotros!

En este episodio de PenalbaOcho Radio exploramos el PAPE, una estrategia clave para mejorar el rendimiento en el entrenamiento de fuerza. Analizamos cómo una carga óptima entre el 85-95 % de tu RM al final del calentamiento puede potenciar tus resultados y aumentar la eficiencia neuromuscular. También discutimos cuándo y cómo aplicarlo de manera segura para evitar lesiones y maximizar el desempeño en ejercicios clave como la sentadilla, el press de banca y el peso muerto. ¡Optimiza tu entrenamiento con esta técnica basada en la ciencia!

En este episodio de PenalbaOcho Radio exploramos cómo deshacernos de los pensamientos que nos impiden dormir. Hablamos sobre el impacto del insomnio en la salud, estrategias para romper el círculo vicioso del estrés nocturno y técnicas como la meditación, la respiración profunda y la escritura para liberar la mente. Además, analizamos cómo la tecnología y la luz azul afectan nuestro descanso. ¡Descubre cómo lograr un sueño reparador!

Descripción: Analizamos un estudio que compara el entrenamiento de fuerza convencional con el entrenamiento de torque en bicicleta. Descubre cuál es más eficaz para mejorar el rendimiento en ciclismo y cómo aplicar estos métodos a tu rutina.

En este episodio exploramos cómo el ejercicio físico impacta positivamente en la inteligencia de niños y adolescentes, aumentando su cociente intelectual en promedio. Basándonos en un meta-análisis reciente publicado en la revista Pediatrics, descubrimos los beneficios cognitivos y académicos asociados a la actividad física, y reflexionamos sobre cómo fomentar hábitos saludables en las primeras etapas de la vida.

Los científicos han identificado tres edades clave en el envejecimiento del cerebro: 50, 70 y 78 años. Estas etapas están marcadas por un aumento significativo en la concentración de 13 proteínas específicas relacionadas con el deterioro cerebral. El hallazgo, basado en un estudio del Biobanco del Reino Unido, podría ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, promoviendo mejores terapias y estrategias de cuidado en momentos cruciales de la vida.

En este episodio de PenalbaOcho Radio, exploramos el yogur de cabra Hacendado de Mercadona, un producto nutritivo y saludable que se presenta como una gran alternativa a los yogures de leche de vaca. Hablamos de sus beneficios, como su bajo contenido en lactosa, propiedades antiinflamatorias y su equilibrio en macronutrientes, además de su valor en la dieta diaria. Conoce sus características, precio y cómo incorporarlo como postre o merienda.

En este episodio de Penalba 8 Radio, exploramos cómo la mente puede influir en los síntomas de la celiaquía. Analizamos un estudio reciente que demuestra el efecto nocebo: personas celíacas presentaron malestar al creer que consumían gluten cuando no lo hacían. Discutimos la relación entre percepción, síntomas y el poder del pensamiento en la salud, destacando la importancia de un diagnóstico adecuado y el cuidado al interpretar sensaciones relacionadas con la alimentación.