La calidad del semen ha caído más de un 50% desde los años 70 y el estilo de vida moderno es uno de los principales responsables. En este episodio analizamos cómo el estrés, la mala alimentación, el sedentarismo y la exposición a contaminantes químicos están afectando directamente a la fertilidad masculina. También abordamos las consecuencias para la salud general y qué cambios de hábitos recomiendan los expertos para frenar esta tendencia preocupante.

En este episodio de Penalba 8 Radio hablamos de un detalle que muchos corredores pasan por alto: la calidad del aire. Analizamos investigaciones recientes que muestran cómo las partículas contaminantes PM2.5 pueden empeorar el rendimiento en maratones y pruebas de resistencia, especialmente en corredores rápidos. No es la zapatilla ni el entrenamiento: a veces, el aire que respiras marca la diferencia en tu tiempo final.

En este episodio de PenalbaOcho Radio analizamos el nuevo estudio que compara directamente tirzepatida (Mounjaro/Zepbound) con semaglutida (Ozempic) en la pérdida de peso. Revisamos los resultados del ensayo clínico publicado en el New England Journal of Medicine, sus diferencias de eficacia, efectos secundarios y por qué, pese a los buenos resultados, estos fármacos deben ir siempre acompañados de cambios reales en el estilo de vida.

En este episodio de Penalba 8 Radio repasamos los principales errores que la gente comete al usar la cinta de correr según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Desde ignorar el botón de emergencia hasta comenzar a ritmos demasiado altos o distraerse mientras se corre, descubre cómo entrenar con seguridad y evitar lesiones.

En este episodio de Penalba 8 Radio analizamos por qué el peso corporal puede variar hasta dos kilos de un día para otro sin que realmente hayas engordado. Retención de líquidos, cambios hormonales, estreñimiento, patologías o incluso entrenamientos intensos pueden alterar la cifra en la báscula. Descubre qué factores influyen y por qué no deberías obsesionarte con el número diario.

En este episodio de Penalba 8 Radio descubrimos qué es el neuroma de Morton, una dolencia que provoca un dolor intenso en la planta del pie y que incluso ha afectado a la Reina Letizia. Explicamos sus causas, síntomas y los tratamientos más eficaces —tanto quirúrgicos como no quirúrgicos— para aliviar este problema común en personas que usan tacones o calzado estrecho.

En este episodio de PenalbaOcho Radio resolvemos una de las grandes dudas: ¿es bueno caminar con osteoartritis de rodilla? Analizamos qué dice la evidencia científica y cómo la caminata supervisada puede ser beneficiosa incluso en casos graves, siempre que se respete la tolerancia del cuerpo y se combine con ejercicios terapéuticos de fuerza.

En este episodio de PenalbaOcho Radio, exploramos cinco ejercicios que sustituyen eficazmente el peso muerto convencional, permitiendo fortalecer glúteos e isquiosurales sin sobrecargar la columna. Descubre cómo mantener el progreso en fuerza y masa muscular cuidando tus articulaciones y mejorando tu técnica.

En este episodio de Penalba 8 Radio analizamos cinco estudios recientes que desafían las creencias tradicionales sobre cómo ganar masa muscular. Desde el papel de los carbohidratos antes del entrenamiento hasta los efectos de los baños de agua fría y la importancia de la memoria muscular, exploramos qué dice realmente la ciencia del 2025 sobre la hipertrofia y el rendimiento.

En este episodio de PenalbaOcho Radio hablamos de un estudio reciente que demuestra cómo la inmunoterapia oral puede ayudar a controlar alergias alimentarias en adultos. A través de la exposición progresiva a pequeñas dosis del alérgeno —en este caso, cacahuetes— los participantes lograron aumentar su tolerancia y mejorar su calidad de vida. Analizamos cómo funciona este método, sus resultados, y las precauciones necesarias para aplicarlo siempre bajo supervisión médica.