Pensando entrenando

Notas del programa

🎧 En este episodio vas a descubrir:

• Qué pasa en tu cuerpo después de solo 21 días sin moverte

• Por qué la salud no depende solo de tus genes

• 3 marcadores simples para evaluar cómo estás:
  

• 🖐️ Fuerza de agarre

• 📏 Ratio cintura-cadera

• 🩸 Marcadores en sangre
  

• Cómo tus hábitos activan o desactivan tus genes

• Qué hacer HOY para mejorar tu salud hormonal y metabólica:

• Duerme mejor

• Entrena fuerza

• Come comida real

  
  

Recursos del episodio

• Artículo en substack

• Dinamómetro  para medir fuerza de agarre

• Episodio acerca del alcohol

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📓 Notas del programa

• Los 3 hábitos no negociables que pueden transformar tu cuerpo y tu mente
  

• Qué tiene de especial el entrenamiento de fuerza y cuántas veces hacerlo
  

• Por qué dormir bien es más importante que entrenar
  

• Cómo armar una alimentación realista que nutra tu cuerpo
  

• Consejos prácticos para empezar hoy, sin complicarte
  

• Reflexión final: cómo tomar control real de tu bienestar
  

Recursos del episodio

Episodios de referencia 

• Articulos de blog en Substack

• Episodio acerca del sueño

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En este episodio, hablo acerca de cómo el ejercicio físico se ha ido muchas veces hacia el extremo de buscar el máximo esfuerzo, poniendo en riesgo la salud y el bienestar. 

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En este episodio discutimos cómo se repite la tendencia de buscar resultados rápidos cuando intentamos iniciar nuevos hábitos de salud, y cómo son los procesos los únicos caminos que llevan a resultados sostenibles.

Notas del programa

Con el psicólogo Fisher Kenzo como invitado, hablamos acerca de conductas autodestructivas,  cómo ocurren y cómo se pueden contrarrestar tanto en  psicología como en el campo de la  actividad física.

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Hoy hablamos acerca de las fuentes ocultas de estrés en el estilo de vida moderno, y cómo podemos intentar buscar equilibrio para perseguir mejores hábitos en pro de la salud y el bienestar.

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Notas del programa

Conversación con Cher Elaine, psicóloga en formación,  acerca de ejercicio físico, salud mental, y retos en búsqueda de salud y bienestar. 

Pueden encontrar a Cher en Instagram:

https://www.instagram.com/e.ch688/ 

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Notas del programa

La estructura y el orden superan a la emoción, si queremos mantener un hábito en el tiempo necesitamos ORDEN. En este episodio hablamos de ideas generales que nos pueden ayudar a la sostenibilidad de nuestros objetivos en el tiempo.

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Notas del programa

Conversación con Jorge Chacón, invitado previamente al podcast. Esta vez hablamos de cómo nos maltratamos a nosotros mismos a través de nuestros hábitos, y de cómo es posible darle la vuelta a la situación con voluntad y objetivos claros. 

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