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Pensando entrenando
By Aníbal AraúzHealth & Fitness
Pensando entrenando episodes
- 29 - Cuando Reina el Caos
Notas del programa
(0:00) Intro
(1:28) Orden y Caos
(6:34) Entrenando a la mente con el movimiento físico
(8:37) Ideas para mantener actividad física
(14:48) Mis episodios de crisis personal
(26:54) Herramientas para mantener la calma y el enfoque
(37:51) Despedida
Recursos del episodio
Episodio # 18 - Regulación emocional - https://open.spotify.com/episode/5DAbM8CNGdNkCI0dFOL6Cj?si=69306a5670d84a9a
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Youtube: @theanibalarauz
40 min - 28 - Elegir creer
Elegir creer es vital para cambiar nuestra realidad, si genuinamente apuntamos a una experiencia distinta a la actual. Los logros que se manifiestan en la realidad deben ocurrir primero en nuestras mentes.
Notas del programa
(0:00) Intro
(3:16) Lo que podemos controlar y lo que no
(6:21) El Presente
(9:55) El ejercicio físico programa la mente
(18:58) Intensidad para romper límites
(27:25) Acerca de las creencias espirituales
(29:26) Dejar morir lo actual para convertirse en lo nuevo
(32:25) Límites autoimpuestos
(33:52) Ser el ejemplo
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38 min - 27- Estrés invisible y conexión humana
Notas del programa
(0:00) Intro
(1:34) Estrés y homeostasis
(5:30) Estrés voluntario, estrés involuntario y adaptación
(10:25) Tipos de estrés: fisiológico, mental, emocional
(19:02) Estrés agudo y crónico
(20:46) Estrés emocional: lo invisible
(33:40) Ejemplo de relación interpersonal negativa
(39:06) Amigos y objetivos
(49:37) La soledad: vínculos afectivos
(1:03:26) Ideas finales
Recursos del episodio
Efectos del cortisol por estrés en individuos saludables - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6371989/#:~:text=In%20addition%2C%20it%20has%20been,%2C%20and%20myolysis%20%5B36%5D.
Soledad y mortalidad por todas las causas - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5754055/
Paracelso (1493-1541) - médico, alquimista y astrólogo suizo: “El veneno está en la dosis”.
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1 hr 5 min - 26 - Encontrar el camino para guiar a los demás
Notas del programa
(0:00) Intro
(1:38) El trayecto de trabajador corporativo a coach
(5:53) El momento para cambiar
(14:44) Mucha información y mucha confusión
(17:53) Los procesos largos superan a los atajos
(26:09) Ejercicio físico, mente y espíritu; resistir para lograr
(34:07) Acerca del usos de sustancias anabólicas y otros atajos
(42:17) Ser coach en el trabajo y en la vida personal
(56:03) Eligiendo con quiénes pasar el tiempo
(1:00:34) La vocación de ayudar
(1:07:17) Pensamientos finales
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1 hr 11 min - 25 - Evolucionar para cuidar a la familia
Notas del programa
Miriam Espinoza nos cuenta sus experiencias como madre de familia, y los retos que conlleva mantenerse en forma y con buenos hábitos de salud.
(0:00) Intro
(1:01) La búsqueda de salud y bienestar
(10:48) Ser fuerte para cuidar de los demás
(17:56) Enfrentar las dificultades voluntariamente
(21:48) El viaje: la búsqueda que no termina
(26:48) Ser padre en el siglo XXI
(33:02) Los niños aprenden con el ejemplo
(36:54) ¿Se alinean los puntos fundamentales?
(39:40) Comentarios finales
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41 min - 24 - Es segura la seguridad alimentaria?
Notas del programa
En la compañía de la abogada María Amaya, conversamos acerca de la seguridad alimentaria, regulaciones gubernamentales relacionadas con la producción de comida, nuevas tendencias alimenticias que buscan reemplazar a la carne, y más…
(0:00) Intro
(3:25) Qué es seguridad alimentaria?
(15:44) Regulaciones y controles en productos alimenticios
(20:04) Seguridad alimentaria: Situación actual de Panamá
(26:59) Consumo local V.S. consumo industrial
(37:40) Control de cultivos - casos de corrupción
(47:32) Ley 855 del 16 de agosto del 2022 (Panamá) - P.A.D.E.
(1:05:05) Revisando la historia: Holodomor (Ucrania), Hambruna China y Culpa Generacional (Corea del Norte)
(1:18:28) Agenda 2030: producción de alimentos
(1:28:11) Carnes sintéticas y consumo de insectos
(1:38:07) Tratados de libre comercio (México)
(1:40:47) Intervención gubernamental en producción agrícola (Europa)
(1:44:05) Persecución a Amos Miller - productor de lácteos de comunidad Amish
(1:49:30) Medidas coercitivas de los gobiernos: cuidado o maldad?
(1:53:21) Qué podemos hacer para tener una verdadera seguridad alimentaria?
Recursos del episodio
Dark Waters (película) - https://idealex.press/dark-waters-cuando-la-justicia-es-mas-fuerte-que-los-intereses-economicos/
Liz Seibert, influencer que cambió su salud con productos lácteos producidos por la comunidad Amish -
https://www.instagram.com/liz.seibert/Caso de Amos Miller, productor amish - https://www.realmilk.com/amos-miller-case-update-pennsylvania/
Ley 855 del 16 de agosto del 2022 (Panamá) - https://www.asamblea.gob.pa/APPS/SEG_LEGIS/PDF_SEG/PDF_SEG_2020/PDF_SEG_2022/2022_P_855.pdf
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2 hr - 23 - No siempre más significa mejor
Notas del programa
En este episodio hablamos acerca de los excesos en ejercicio y trabajo, tendencias del fitness, y cómo contrarrestar el desorden en los hábitos.
(0:00) Intro
(0:58) Cómo saber que estamos haciendo demasiado?
(15:53) Hablando de ejercicio físico y tendencias
(28:32) Los mensajes de perfección en redes sociales
(44:09) Las cosas tienden a deteriorarse, y nuestro deber es buscar el orden
(50:38) Apuntando a un objetivo aunque falles
(55:12) Motivación VS disciplina
(57:47) Supercompensación y el principio general de adaptación (GAS)
Recursos del episodio
12 Reglas para Vivir - Jordan Peterson - https://www.amazon.com/12-reglas-para-vivir-ant%C3%ADdoto/dp/6070755626/ref=sr_1_6?crid=29B1NATQOAWS&keywords=12+reglas+para+la+vida&qid=1694901753&sprefix=12+reglas+para+la+vid%2Caps%2C174&sr=8-6
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1 hr 4 min - 22 - Volverse más fuerte para ser mejor músico
Notas del programa
En compañía de Eduardo Medrano, músico (de rock), conversamos acerca de las mejoras que ha experimentado en sus actividades diarias a partir de la práctica del ejercicio físico estructurado.
(0:00) - Intro
(1:23) - Vínculo entre ser músico y mejorar físicamente
(9:42) - Importancia del ejercicio de fuerza estructurado
(16:37) - Fuerza funcional para un músico
(19:42) - Es indispensable el ejercicio físico programado?
(22:09) - Importancia de progresar ordenadamente y con propósito (en música y en ejercicio físico)
(34:30) - Motivación VS disciplina
(36:01) - Lecciones obtenidas a partir del ejercicio físico
(41:51) - Talento VS práctica / nature VS nurture
(45:31) - Mejorar capacidades para enfrentar las demandas
(50:05) - Mensaje final
Recursos del episodio
Dvrso, banda principal de Eduardo Medrano - https://www.instagram.com/dvrsorock/
Guthrie Govan - https://www.instagram.com/guthrie.govan/
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52 min - 21 - Trastornos de conducta y ejercicio físico
Notas del programa
Con la participación del psicólogo Luis Ramirez, hablamos acerca de algunos trastornos que surgen con relación al ejercicio físico y la alimentación, su origen, y posibles complicaciones.
(0:00) Intro
(1:20) Origen de los trastornos psicológicos relacionados al ejercicio
(7:21) Repasando algunos trastornos
(13:30) Actividades competitivas en edades tempranas V.S. desarrollo integral
(20:38) Los niños necesitan habilidades físicas para aprender a sobrevivir
(25:09) El exceso de ejercicio físico y deporte
(34:43) Trastornos de la conducta alimentaria
(44:30) Qué podemos hacer al respecto para prevenir/curar trastornos de conducta?
(52:00) Ideas finales
Recursos del episodio
Mujer a cargo de un coche resbala y es asistida por un extraño - https://www.youtube.com/watch?v=iCbbEVQCvM4
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56 min - 20 - Lecciones del ejercicio físico
Notas del programa
En este episodio hablamos acerca de los excesos en la alimentación, el ejercicio y la exposición a la luz azul, y cómo podemos intentar buscar un punto de equilibrio.
(0:00) Intro
(1:40) Gratificación demorada
(6:23) Cambiar la voluntad humana
(12:50) Disciplina
(18:35) Conexiones Humanas
(24:22) Estructura
(31:01) Conciencia del cuerpo
Recursos del episodio
Regulación emocional y gratificación instantánea - https://open.spotify.com/episode/5DAbM8CNGdNkCI0dFOL6Cj?si=9027955be65141c8
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36 min
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Pensando - Entrenando es el podcast donde hablamos sobre todo lo relacionado con la actividad física, la salud, la longevidad, el rendimiento, la alimentación y mucho más. En cada episodio, nos…
enfocamos en buscar la verdad, basándonos en la evidencia científica y en el criterio profesional. Nuestro objetivo es brindarte información clara, concisa y actualizada para que puedas tomar decisiones informadas sobre cómo mejorar tu rendimiento y hábitos.