Percevoir autrement

Comment accueillir ce qu’on ne peut pas changer, et choisir la réponse qui va créer la suite.

Il y a quelques semaines, un dimanche matin, François Lemay a appris qu’il avait perdu environ 60 000 courriels. Sa liste, bâtie depuis plus de douze ans, celle qui compte plus pour lui que ses réseaux sociaux. Irrécupérable, par une règle qu’il avait lui-même donnée à son équipe.

Dans cet épisode, il raconte tout : la naissance de cette liste avec le mouvement Inspire-toi, les dix salles réservées au volant d’une Pontiac G6, la phrase de Martin Latulippe qui a tout déclenché, puis le dimanche où son intelligence artificielle lui a dit « non, tu n’as plus ça ». Combien de temps en a-t-il voulu à son équipe ? Pas dix secondes.

C’est là que la pleine conscience intégrative, qu’il enseigne depuis 2012, fait la différence. L’équation maître C + R = E, l’échelle de conscience, « prends plus grand que ta responsabilité », et la manœuvre « accueille que tu n’accueilles pas ». Pour montrer que le processus reste le même quelle que soit la gravité, il partage l’histoire d’une participante de FOCUS qui avait perdu l’homme de sa vie, et une corneille au bout du quai du Couvent.

La version vidéo, avec les chapitres : https://www.youtube.com/watch?v=W1zyClYN7ss

Rester sur la liste de François : https://www.francoislemay.ca/inscription

Les retraites FOCUS 2027 : https://www.francoislemay.ca/focus

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L'IA te fait peur ? Et si le danger n'avait jamais été l'outil, mais notre peur du changement ?

Dans cet épisode, François Lemay revient d'abord à la base : nous sommes des êtres d'énergie, et notre esprit fonctionne comme un algorithme. Plus on clique sur des pensées de peur, plus la peur apparaît. Puis il raconte son propre chemin avec l'intelligence artificielle : près de 2 000 heures d'apprentissage en autodidacte, la colère des débuts, et le déclic qui lui a fait comprendre que ce tournant ne partirait jamais, comme l'électricité.

Il parle de saturation, de son second cerveau, de ce qu'il ne fera jamais avec l'IA, de son équipe, des artistes et de la pollution, sans déni. Parce que ce qu'il défend, ce n'est pas l'IA. C'est l'humain.

Au programme : la peur comme modèle d'affaires, la statistique d'Eric Schmidt sur la saturation, pourquoi les métiers vont changer, et la chanson thème UBUNTU en clôture.

Le défi de 10 jours de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

La chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@francoislemay01

Le site : https://www.francoislemay.ca 

La version vidéo de l'épisode : https://www.youtube.com/watch?v=cpsw4NSzuHo

La chanson thème UBUNTU 2026, « Je suis parce que nous sommes », création de Nancy Beaulieu : https://www.youtube.com/watch?v=_bZ89KWk5zg

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Enlever ou ajouter ? Presque personne n'a dit : lire d'abord. Pourtant, la pleine conscience commence exactement là.

Des centaines de personnes m'ont répondu avant cet épisode, et c'était presque unanime : enlever. Je reviens de Madère, une île de roche volcanique où la vie pousse depuis des milliers d'années sans demander la permission à personne. Elle ne décide pas d'avance : elle lit ce qu'il y a, et elle s'adapte. Nous, on choisit un camp et on applique la règle à tout, les yeux fermés.

Dans cet épisode, je t'apprends à lire avant de changer. Pourquoi un mal de dos, une insomnie ou une anxiété ne sont pas une panne, mais le signal que tu as dépassé ta capacité d'adaptation. La méthode : observe, teste, puis note. Et je le fais avec ma propre année, celle où j'ai eu le plus gros début de carrière de ma vie, puis plus de sens du tout, puis l'envie de tout vendre à 49 ans. Je ne l'ai pas fait. J'ai lu d'abord.

Pour apprendre à ramener la paix dans ton esprit, commence par le défi de méditation, gratuit : https://www.francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

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As-tu tendance à avoir des attentes ?

Je reviens d'Alaska avec une histoire : un rêve de bucket list, trois jours de brouillard, un glacier jamais vu, et une baie au nom troublant, Disenchantment Bay, la baie du désenchantement. De là, l'enseignement de cet épisode : ce n'est pas d'avoir des attentes qui est le problème, c'est l'attachement aux attentes. La souffrance, c'est l'écart entre ce qui est et ce que j'aimerais que ce soit.

Au programme : les trois niveaux de sagesse du Bouddha, le récit d'Alaska au complet, l'échelle de conscience, la prière de la sérénité en version courte, et l'histoire du vieil homme et du cheval.

Toutes les rediffusions et les prochains directs : https://www.francoislemay.ca/connexion

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Est-ce qu'on peut perdre le sens de sa vie alors qu'on a tout ce qu'on voulait ?

Ça fait sept mois que je n'ai pas enregistré de podcast, et je reviens avec l'intention d'être plus vrai que jamais.

Je te raconte ce qui s'est passé en dedans de moi depuis janvier. Une année d'expansion complète, des cohortes pleines, une tournée finie, et au bout de tout ça une fatigue que je n'avais pas vue venir. Deux grands voyages annulés coup sur coup. Une phase de dépression sur mon divan, à quarante-neuf ans, avec la liberté financière et la question qui monte quand même : est-ce que je suis rendu un has-been ?

Je te partage la mécanique que j'ai comprise. Pourquoi le chaos autour de toi suit toujours une incohérence en dedans.

Pourquoi ton réflexe, quand tu es fragile, c'est d'amputer le symptôme au lieu de regarder ce qu'il y a en dessous. Et pourquoi la perte de sens n'est pas une panne du système, c'est le signe que tu es en train de devenir quelqu'un d'autre.

Fais des ponts avec ta vie, pas avec mon histoire.

Et si tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours

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Et si la seule chose que tu avais vraiment à changer, cette année, c'était ta façon de répondre ?

Je suis parti pour te raconter comment la méditation est entrée dans ma vie, et je me suis retrouvé à te partager une équation. C plus R égale E. C, c'est la circonstance, tout ce qui est arrivé jusqu'à maintenant moins une seconde. Ton enfance, ta séparation, tes problèmes d'argent, la tempête dehors. Tu n'y peux rien. E, c'est l'énergie qui sort de toi, ton émotion, ta fréquence, ta vibe. Et entre les deux, il y a un R. Ta réaction. Ta réponse. Ta régulation. Ta responsabilité. C'est la seule place où tu as du pouvoir, et c'est là que se joue toute ta vie.

Ce que je veux que tu comprennes ici, c'est la mécanique. Ton attention fabrique tes pensées. Tes pensées fabriquent ton discours intérieur. Ton discours intérieur fabrique tes émotions. Tes émotions, c'est ton énergie. Les pensées, c'est des notes. Ton discours intérieur, c'est la musique. Et cette musique-là, tu la composes. Personne d'autre.

Ultimement, on est des gestionnaires d'énergie. Il en rentre, il en sort, on ne fait que ça. Et comme personne ne nous a montré à la fabriquer en dedans, on passe notre vie à aller la chercher dehors. Dans le sucre, dans l'écran, dans le fait d'avoir raison, dans l'attention des autres. Apprendre à te réguler, c'est arrêter de la voler et commencer à la produire.

Je te préviens, c'est un live improvisé et je vais loin. Il y a un moment où je lis un message reçu la veille et où je n'ai pas été capable de le finir sans pleurer. Tu vas comprendre pourquoi.

Ce que tu y trouves

• L'équation C plus R égale E, expliquée depuis le début, même si tu es tout nouveau dans mon univers
• Pourquoi ta vibe compte plus que ton CV, en entrevue comme en amour comme sur une scène
• Ce qu'on fait vraiment quand on va chercher son énergie dans le sucre, l'écran ou la chicane
• Pourquoi la saturation n'est pas la faute des nouvelles, et ce que je fais avec la mienne
• Le seul critère d'une bonne réponse : la vitalité, la guérison et la prospérité
• Ce que la méditation vient créer concrètement dans ton système nerveux, et pourquoi j'appelle ça de l'espace sur le disque dur
• Le message d'une femme qui a médité la veille de Noël, et les cinq minutes qui ont suivi

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Est-ce que tu attends encore que quelqu'un d'autre te donne la permission ?

Ce jour-là, je suis arrivé en direct sans plan. Je voulais parler de présence, de flot et d'audace, et j'ai fini par raconter le morceau que je raconte rarement. Le gars qui n'était même pas capable de faire un oral à l'école, qui se sauvait, qui avait juste envie de vomir. Le gars avec un secondaire simple, qui soudait dans une usine, qui tondait du gazon l'été et qui déneigeait des cours l'hiver. Ce gars-là s'est mis à vouloir enseigner. Et la première chose qui est montée, c'est : je suis qui pour faire ça ?

J'ai mis des années à comprendre que la réponse n'était pas dans les livres. J'en ai dévoré, des livres, des audios, des formations. Ça m'a stimulé, ça ne m'a pas transformé. Ce qui transforme, c'est ce que tu fais avec, dans ton corps, dans ta semaine, dans tes vraies décisions.

Alors on regarde ensemble ce qui se lève chaque fois que tu veux changer quelque chose : ton identité actuelle, tes programmations, ton ego. Et je te propose d'arrêter de le combattre. Il n'est pas ton ennemi, il fait sa job, il te protège. Il a juste besoin d'un pilote.

Une chose que je tiens à te dire tout de suite : je ne te dirai jamais que je suis plus branché que toi. Le pouvoir n'est pas chez moi, il n'est pas chez un auteur célèbre, il n'est pas chez un gourou. Il est déjà en toi.

Ce que tu y trouves

• Pourquoi écouter et lire ne transforme rien, et ce qui transforme vraiment
• Ce qui se lève dans ton corps chaque fois que tu veux changer une habitude
• Ton ego vu comme un allié, et la façon de lui parler avec douceur
• Les étiquettes qu'on se colle, et le prix qu'on paie à les répéter
• Pourquoi je refuse de te faire croire que j'ai un accès que tu n'as pas

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Et si ce que tu vois de ta vie n'était qu'un tout petit pois vert au centre d'un stade immense ?

Je reviens d'une formation, et je m'étais promis de te parler d'autre chose ce matin. Ce n'est pas ce qui est sorti. Je t'ai parlé du nothing : le silence, le vide, la source, appelle ça comme tu veux, ce n'est pas important. C'est cet espace où se cache absolument tout ton potentiel, pendant que tu passes tes journées à regarder le pois vert.

Le pois vert, c'est la densité. Ton chandail, ta maison, tes factures, les nouvelles, tes étiquettes. C'est réel. Mais une réalité dans la densité, ce n'est pas la vérité. Et tant que tu ramasses toujours les mêmes ingrédients, tu ne feras jamais un nouveau gâteau.

Je te parle aussi de rêver, parce que c'est là que ça commence. Pas rêver d'avoir assez pour payer tes factures sans stresser, ça c'est déjà correct. Rêver la prospérité, rêver l'abondance, rêver la permission. Parce que l'abondance, ce n'est même pas une question de chiffres : c'est d'avoir amplement ce que tu as de besoin pour réaliser les projets que tu es appelé à réaliser.

Et pour aller le chercher, il n'y a pas de raccourci. Ce n'est pas dans les livres, ce n'est pas dans les formations, ce n'est pas dans ce live. C'est l'expérience directe. Ferme tes yeux, apaise ton mental, entraîne ton attention. Tu ne pars pas courir un ultramarathon aujourd'hui. Tu mets tes espadrilles et tu marches une minute.

Ce que tu y trouves :

• L'image du petit pois vert au centre du stade, pour comprendre d'un coup ce que tu perçois et ce qui existe vraiment
• Pourquoi la connaissance ne transforme rien, et ce que l'expérience directe change dans le corps
• Une définition de l'abondance qui n'a rien à voir avec un montant
• Le chemin de bêta vers alpha vers thêta, expliqué sans jargon, et pourquoi ton attention est le goulot
• Ce qu'est une spiritualité incarnée, avec une entreprise, une famille et des factures, à l'opposé de la fuite

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

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#PercevoirAutrement #Nothing #PleineConscienceIntégrative

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Je reçois pour la première fois quelqu'un avec moi dans ce podcast. Krystine St-Laurent baigne dans l'Ayurveda depuis des décennies, elle vient de sortir de plusieurs mois de retraite d'écriture, et je l'ai appelée parce que je voulais aller plus loin que ma propre vulgarisation du sujet.

On avait parlé des cinq éléments dans l'épisode précédent. Cette fois, on descend dedans pour vrai : l'espace, l'air, le feu, l'eau, la terre. Ce qu'ils font dans ton corps, dans tes pensées, dans ta digestion, dans ta façon de réagir quand quelqu'un te pile sur le pied. Et surtout, ce que tu peux en faire dès demain matin.

Ce qui m'a le plus secoué, c'est cette phrase : chercher l'équilibre comme un état où on va finir par s'installer, c'est une des grandes illusions. On oscille. Tout le temps. La vraie question, ce n'est pas de rester sur la ligne, c'est de reconnaître de quel côté tu débalances et de te rattraper avant d'être rendu trop loin.

Je te préviens sur un point, parce que c'est important pour moi : ce n'est pas un test de personnalité et ce n'est pas un diagnostic. On ne cherche pas une étiquette de plus à se coller. On cherche une grille de lecture, pour toi, pour ton monde, pour ceux qui t'irritent parfois sans que tu comprennes pourquoi.

Ce que tu y trouves

• Les cinq éléments expliqués simplement, du plus subtil au plus dense, et ce qu'ils font concrètement en toi
• Pourquoi sans espace, il n'y a ni mouvement ni clarté, et pourquoi la méditation crée exactement cet espace entre l'action et la réaction
• Le feu au centre du corps : celui qui transforme les rêves en projets, et ce qui arrive quand il brûle par les deux bouts
• Le principe des opposés, la clé la plus pratique de tout l'épisode : froid et chaud, lourd et léger, sec et huileux
• Les saisons de vie, et pourquoi on a besoin de plus d'espace en avançant
• Comment cette grille change la façon dont tu montes une équipe, et dont tu regardes ton monde

Si ce qu'on partage ici résonne en toi et que tu as envie de commencer par la base, celle qui crée l'espace dont on parle pendant tout l'épisode, commence par le défi de méditation. C'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

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#PercevoirAutrement #Ayurveda #PleineConscience

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Et si ce que tu appelles ton caractère n'était rien d'autre qu'un déséquilibre passager ?

Ça fait des années que je creuse ce sujet, pour moi d'abord. J'ai commencé par les livres, et j'ai fini par comprendre que lire ne change pas une vie. C'est l'expérience directe qui transforme. Dans cet épisode, je te partage la grille de lecture qui a fini par relier tout ce que j'avais appris en méditation intensive et en pleine conscience : les cinq éléments de l'Ayurveda, l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace.

L'idée est simple. Tout est constitué d'éléments. Ton corps, ta pensée, ton émotion, ton café, la personne en face de toi. Et ces éléments bougent tout le temps. Quand ton feu monte trop haut, tu brûles la chandelle par les deux bouts. Quand ton air s'emballe, tu pars dans cinquante-six mille projets et rien ne se termine. Quand ta terre s'épaissit, tu deviens lourd, tu procrastines, tu n'as plus le goût de rien.

Je te partage aussi ce qui m'a le plus aidé, et ça va peut-être te soulager : il n'y a pas d'équilibre à atteindre. Tu marches sur un fil. Dès que tu touches l'équilibre, tu commences déjà à le perdre. Le travail, ce n'est pas de devenir stable une fois pour toutes, c'est d'apprendre à te relire et à te rebalancer, encore et encore.

Et surtout, tu vas comprendre que tu n'es pas lâche, tu n'es pas impulsif, tu n'es pas colérique. Tu es en alignement ou tu es en désalignement. Ce n'est pas la même chose, et ça change tout.

Ce que tu y trouves

• Ce que veulent dire l'air, l'eau, la terre, le feu et l'espace, et comment les reconnaître dans ton corps et dans ta journée
• Le manque et l'excès de chaque élément, pour arrêter de confondre un déséquilibre avec ta personnalité
• Pourquoi la connaissance seule ne change rien, et ce que l'observation change vraiment
• Les quatre sources qui balancent ou qui débalancent ton harmonie
• Comment lire les éléments chez les gens autour de toi, sans leur coller d'étiquette

Si ce que je partage résonne en toi et que tu as envie d'apprendre à maîtriser ton esprit, commence par le défi de méditation, c'est gratuit : https://francoislemay.ca/defi-10jours-meditation

Et si tu sens que c'est le moment de faire un vrai ménage intérieur et de repartir sur des bases propres, RESET t'attend ici : https://francoislemay.ca/reset

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