Ser consistente y perseverante no significa simplemente hacer lo mismo una y otra vez. También requiere conciencia para reconocer si aquello que repites realmente te está acercando a los resultados que quieres.

En este episodio, María Trusa propone comenzar con un ejercicio sencillo pero poderoso: hacer un inventario de aquello en lo que ya estás siendo consistente, pero que no está produciendo buenos resultados.

Observa tu rutina de la mañana. ¿Qué haces apenas despiertas? Después revisa tu rutina de la noche. ¿Cómo terminas tus días? Esas pequeñas acciones que repites constantemente pueden estar construyendo tu bienestar… o alejándote silenciosamente de él.

La perseverancia se vuelve poderosa cuando está acompañada de conocimiento, intención y conciencia.

Antes de preguntarte cómo ser más consistente, pregúntate: ¿en qué estoy siendo consistente hoy y qué resultados está creando en mi vida?

La energía con la que llegamos a un espacio también impacta la manera en que los demás se relacionan con nosotros.

En este episodio, María Trusa reflexiona sobre algo que ha observado tanto en sus relaciones personales como en sus negocios: las personas que nos rodean reciben mucho más que nuestras palabras; reciben la forma en que elegimos tratarlas.

Para María, hay tres valores que busca llevar consigo a cada espacio: amor, caridad y respeto. No importa si está con su familia, liderando un equipo, construyendo un negocio o conociendo a alguien por primera vez; esos principios forman la base de cómo quiere presentarse ante el mundo.

Porque el liderazgo no solamente se demuestra con decisiones o resultados. También se refleja en cómo hacemos sentir a las personas cuando están cerca de nosotros.

Este episodio es una invitación a observarte y preguntarte: ¿qué energía estoy llevando hoy a mis relaciones, mi familia y mi trabajo?

Lo que entregas también forma parte de lo que construyes.

Ayer dejé a mi hija en la universidad y, mientras regresaba a casa, entendí que las dos estábamos cerrando un capítulo de nuestras vidas.

La vida es como un libro. Cada uno de nosotros tiene una historia única, llena de capítulos que comienzan y terminan, incluso cuando todavía no estamos preparados para dejarlos ir.

En este episodio comparto las emociones que aparecieron al regresar a una casa diferente: el vacío, la tristeza, el orgullo y, al mismo tiempo, la aceptación de que una nueva etapa está comenzando.

Cuando nuestros hijos empiezan a construir una vida independiente, también nosotros tenemos que preguntarnos quiénes somos más allá de nuestro rol como padres. Y ahí comprendí nuevamente la importancia de Yo Primero. Haber trabajado en mi sanación, en mi identidad y en mi relación conmigo misma no eliminó la tristeza de despedirme, pero me permitió sentirla sin perderme dentro de ella.

Porque prepararlos para volar también implica prepararnos nosotros para dejarlos volar.

Este episodio es para cada madre o padre que está cerrando esa etapa y descubriendo que el nido vacío no tiene por qué significar una vida vacía.

Tus hijos comienzan un nuevo capítulo. Tú también tienes derecho a escribir el tuyo.

En este episodio, María Trusa comparte una reflexión que ha estado muy presente en su vida después de hablar como keynote speaker sobre la realidad del abuso sexual infantil: proteger a nuestros niños requiere mucho más que reaccionar cuando algo sucede. Necesitamos educarnos para prevenir.

La prevención comienza con padres y cuidadores informados, capaces de establecer límites claros, enseñar autonomía corporal y crear desde los primeros años una relación en la que los niños sepan que pueden hablar sin miedo.

María reflexiona sobre algunas normas y límites familiares que considera importantes, desde no normalizar que los niños se sienten en las piernas de adultos hasta evitar los besos en la boca, pero sobre todo plantea una conversación más profunda: ¿estamos enseñando a nuestros hijos que su cuerpo les pertenece y que tienen derecho a decir “no”?

No podemos poner sobre los niños toda la responsabilidad de protegerse. La responsabilidad principal siempre pertenece a los adultos. Pero sí podemos darles lenguaje, confianza y herramientas para reconocer situaciones incómodas y buscar ayuda.

Para continuar aprendiendo sobre prevención y protección infantil, visita el canal de YouTube de Yo Digo No Más y únete a una comunidad comprometida con romper el silencio.

La prevención comienza con educación. Y la protección comienza con nosotros.

En un reciente evento en FEMM Parlour, María hizo una pregunta aparentemente sencilla: “Dime algo que está funcionando en tu vida.” Sin embargo, cerca del 95% de las respuestas comenzaron hablando de aquello que no estaba funcionando.

¿Por qué nos resulta tan fácil identificar el problema y tan difícil reconocer lo bueno?

En este episodio, María reflexiona sobre cómo podemos quedar atrapados en conversaciones, pensamientos y hábitos enfocados constantemente en lo negativo. Sin darnos cuenta, esa mirada comienza a influir en nuestra energía, nuestras decisiones y la manera en que experimentamos nuestra vida.

Hoy, haz un pequeño ejercicio: desconéctate por unos minutos del teléfono, observa tu vida y pregúntate:

¿Qué sí está funcionando para mí en este momento?

Quizás hay mucho más por agradecer, reconocer y celebrar de lo que has estado permitiéndote ver.

Aquello a lo que le das tu atención también ocupa espacio en tu vida.

Vivimos corriendo. Cumpliendo responsabilidades, resolviendo problemas y pensando en lo próximo, hasta que una noticia nos recuerda lo frágil que puede ser la vida.

En este episodio, María Trusa comparte una reflexión que nació al conocer la historia de una joven madre de 36 años, con dos hijos menores, que enfrenta un pronóstico de vida de apenas unas semanas. Una realidad profundamente dolorosa que la llevó a detenerse y preguntarse: ¿estamos realmente presentes en nuestra propia vida?

Hablar de la muerte no significa minimizar su dolor. Significa permitir que su realidad nos despierte y nos recuerde el valor del tiempo que sí tenemos.

¿Cuántos abrazos estamos posponiendo? ¿Cuántas conversaciones importantes dejamos para después? ¿Cuánto tiempo llevamos funcionando en automático, desconectados de lo que sentimos y de las personas que amamos?

Este episodio es una invitación a regresar al presente, sentir profundamente y recordar que la vida no necesita ser perfecta para ser apreciada.

La vida es frágil. No esperes una pérdida para reconocer el valor de estar aquí.

¿Alguna vez has prestado atención a la energía con la que hablas?

En este episodio, María Trusa comparte una reflexión poderosa: la intensidad de nuestras conversaciones es un termómetro que revela si estamos viviendo desde la conexión o desde la desconexión, desde la luz o desde nuestras heridas.

Muchas veces identificamos con facilidad el enojo, la crítica o la tensión en los demás, pero pocas veces nos detenemos a observar cómo nos presentamos nosotros en cada conversación.

Las palabras que elegimos, el tono con el que hablamos y la energía que transmitimos no solo afectan nuestras relaciones; también revelan el estado de nuestro mundo interior.

Este episodio es una invitación a desarrollar una mayor conciencia sobre cómo te comunicas y a preguntarte si tus conversaciones están construyendo puentes o levantando barreras.

Porque cuando cambia tu interior, también cambia la manera en que te relacionas con el mundo.

¿Por qué, si damos tantos consejos con la mejor intención, muchas veces no logramos el cambio que esperamos?

En este episodio, María Trusa comparte una reflexión sobre una de las dinámicas más comunes en nuestras relaciones: la necesidad de aconsejar constantemente a quienes más amamos.

Con los años, María ha descubierto que la curiosidad transforma más que la autoridad. En lugar de asumir que tenemos todas las respuestas, podemos aprender a escuchar con mayor profundidad, hacer mejores preguntas y crear espacios donde las personas se sientan realmente vistas.

Cuando damos consejos sin comprender la experiencia del otro, corremos el riesgo de desconectarnos de lo que más importa: la relación.

Quizá el verdadero liderazgo no consiste en hablar más, sino en escuchar mejor.

Antes de dar un consejo, pregúntate: ¿Estoy intentando tener la razón o construir una conexión?

¿Alguna vez has sentido una profunda alegría y, horas después, una sensación de vacío o desconexión?

En este episodio, María Trusa reflexiona sobre una verdad que muchas veces olvidamos: la vida está llena de contrastes. Podemos experimentar gratitud y tristeza, paz y ansiedad, entusiasmo y cansancio... todo en un mismo día.

A partir de una experiencia personal, María comparte cómo un fin de semana lleno de gozo y conexión fue seguido por una sensación inesperada de desconexión al regresar a su rutina. En lugar de resistir esas emociones, decidió observarlas con curiosidad y comprender el mensaje que traían.

Este episodio es una invitación a dejar de juzgar lo que sientes y empezar a reconocer que las emociones no son enemigas, sino mensajeras que nos ayudan a conocernos mejor.

No necesitas sentirte bien todo el tiempo para estar sanando. También hay crecimiento en los días de contraste.

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En este episodio, María Trusa reflexiona sobre una realidad que viven muchas personas: el profundo conflicto con su madre o su padre y el anhelo de una conexión que, muchas veces, nunca llegó.

Nuestros padres también cargan con sus propias heridas, traumas e historias no resueltas. Sin darse cuenta, pueden transmitir ese dolor a sus hijos, creando ciclos de desconexión que afectan la forma en que vivimos, amamos y nos relacionamos.

Pero la sanación comienza cuando dejamos de mirar únicamente lo que hicieron ellos y empezamos a observar lo que sucede dentro de nosotros.

Si al recordar una experiencia con tu padre o tu madre sientes enojo, rabia, tristeza o frustración, esas emociones no son un obstáculo: son una invitación. Tu cuerpo está señalando una herida que necesita ser vista, comprendida y transformada.

En este episodio descubrirás por qué crear armonía interior no significa justificar el pasado, sino liberarte de él para dejar de vivir desde el dolor y empezar a construir relaciones más conscientes contigo mismo y con quienes te rodean.

• La paz comienza cuando eliges sanar lo que llevas dentro.