Perfectly Imperfect - Sinnerfüllt, erfolgreich, frei im Business. Podcast mit Katharina Siebauer

Ich teile heute eine Geschichte mit dir aus dem Buch „Die Kuh, die weinte“: Buddhistische Geschichten über den Weg zum Glück von dem buddhistischen Mönch Ajahn Brahm.

Erfahre in dieser Folge:

• Wie der Fokus auf negatives uns blind machen für die schönen Dinge des Lebens

• Wie wir Dinge plötzlich mit anderen Augen sehen können wenn wir den Fokus auf das Große und Ganze lenken

• Wieso wir auch in unseren Beziehungen nicht nur die “mangelhaften Backsteine“ sehen sollten

• Wie wir unsere eigenen Schwächen als Besondere Eigenheit sehen können

Link Buch

https://www.amazon.de/Die-Kuh-die-weinte-Buddhistische/dp/3778781839/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=3M9LO7P8QPXSB&dchild=1&keywords=die+kuh+die+weinte&qid=1611664440&sprefix=die+kuh+die%2Caps%2C212&sr=8-1

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Hab Spaß im Leben,

Deine Kathi

„Better done than perfect.“ Ich bin mir sicher, diesen Spruch hast du schonmal gehört. Aus persönlicher Erfahrung kann ich mir vorstellen, dass dich dieser Satz unter Umständen sogar wütend machen kann. Vielleicht bist du der Felsenfesten Überzeugung, dass es anders rum 1000 mal korrekter wäre.

In dieser Podcastepisode teile ich mit dir 10 Sprüche und Zitate über Perfektionismus beziehungsweise auch dessen Auswirkungen. Einige davon hast du mit Sicherheit so noch nicht gehört. Ich teile was diese Sprüche für mich persönlich bedeuten und wie sie dir dabei helfen können deinen Perfektionismus nach und nach abzulegen. Ich erzähle außerdem Geschichte aus meinen eigenen Leben die diese Sprüche wahr werden lassen.

Erfahre in dieser Folge:

• Warum das Leben nicht perfekt sein muss um wundervoll zu sein.

• Was Perfektionismus mit Freiheit zu tun hat.

• Warum Fehler uns sogar beliebter machen

Mach jetzt meinen kostenlosen E-Mail Kurs: in 5 Schritte raus aus der Perfektionismus-Falle: Zum Kurs

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In diesem Podcast habe ich eine sehr inspirierende Frau im Podcast. Sabrina Kiel.

Sabrina ist Businesscoach für ambitionierte junge Menschen. Nach Einblicken in die Corporatewelt hat sie ihre Berufung darin gefunden, anderen Menschen auf der Suche nach ihrem beruflichen Erfolg und persönlichen Glück zu unterstützen.

Sabrina erzählt über ihren Weg in die Selbstständigkeit. Wie sie angefangen von einem Lehramtsstudium, über BWL und persönlicher Selbstreflexion zum Coach wurde.

Wir reden natürlich über Perfektionismus und Sabrina erzählt sehr offen wie der Perfektionismus und früher Ehrgeiz ihre Jugend prägte.

Sie gibt sehr viele Tipps zu Themen wie Angst vor dem Scheitern und Angst vor Ablehnung. Sie teilt wie sie lernte, sich anzutrainieren Komplimente und Lob anzunehmen.

Außerdem reden wir darüber wie schädigend unterdrückte Emotionen sind und was man auch hier machen kann, um der „Motzkultur“, wie Sabrina es nennt, zu trotzen.

Ich wünsche dir Viel Spaß beim Hören! Deine Kathi

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Kennst du diese Situation? Ob eine wichtige Entscheidung, Aufgabe, Projekt oder ein unangenehmes Gespräch - auf deiner To-Do Liste steht diese eine Sache, die du vielleicht schon seit Wochen vor dir herschiebst.

Dabei redest du dir ein, dass du noch genug Zeit hast für die Aufgabe und schiebst sie somit immer weiter nach unten in deinen Prioritäten. Und je länger du diese Aufgabe vor dir herschiebst, desto belastender wird sie auch.

Ich vergleiche diese Situation auch gerne mit einem Monster: Und zwar das Prokrastinations-Monster, das bestimmt schon jedem von uns des Öfteren erschienen ist.

Die Folgen dieses Prokrastinations-Monsters sind, dass du immer wieder in Stresssituationen kommst, weil du Dinge auf den letzten Drücker machst. Du belastest dich damit selbst und verschwendest deine Energie, denn die zu erledigende To-Do bleibt immer in deinem Hinterkopf. Und die daraus folgende Belastung steigt von Tag zu Tag.

Aber keine Sorge! In dieser Folge möchte ich mit dir das Thema Prokrastination genauer beleuchten und Ratschläge mit auf den Weg geben, wie du das Prokrastinations-Monster besser in den Griff bekommen kannst 😉.

Erfahre in dieser Folge:

• Was Prokrastination ist und wie es sich auf unser (Arbeits-)leben auswirkt

• Was die Gründe sind, die hinter deinem prokrastinierenden Verhalten stecken

• Tipps und konkrete Strategien, die du angehen kannst, um mit Prokrastination besser umzugehen

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Alles Gute,

Wenn du eine Sache über Stressmanagement lernen könntest, was wäre das konkret?

Wahrscheinlich hast du den Wunsch danach, in einem Stressmoment einen kühlen Kopf zu bewahren? Und allgemein ruhiger zu reagieren und dabei klar zu denken sowie lösungsorientiert zu handeln?

Verständlich, denn bei Stress wird unser Körper in eine Art Alarmsituation begeben: Wir bereiten uns vor entweder zu flüchten oder zu kämpfen. Der Kopf wird also ausgeschaltet. Umso schwerer wird es, in Stresssituationen Ruhe zu bewahren und lösungsorientiert zu denken.

Doch eines sollten wir uns eingestehen: Stress wird es immer in unserem Leben geben - wir können nur lernen, damit umzugehen.

Deswegen möchte ich in dieser Folge über Möglichkeiten sprechen, wie du Stresssituationen in Zukunft besser managen kannst.

Erfahre in dieser Folge:

• Was in deinem Körper unter Stress passiert und wie du am besten reagieren solltest

• Meine 9 SOS-Tipps für ein besseres und gesünderes Management von Stresssituationen

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Alles Gute,

Hast du manchmal das Gefühl, von dem Drang getrieben zu sein, deine Zeit richtig ausnutzen zu müssen? Ganz nach dem Motto: “Jetzt habe ich Zeit und starte richtig durch“.

Du denkst also, dass du eine Aufgabe unbedingt noch erledigen musst, um ein gesetztes Ziel zu erreichen, fühlst dich aber dazu gar nicht in der Lage. Denn eigentlich wünscht du dir nur Urlaub und Entspannung.

Dieser Zwiespalt, ständig etwas Besseres zu erreichen und sich weiterzuentwickeln, erzeugt enorm viel Druck. Und wird getrieben von ständigen Selbstvorwürfen, die dir sagen, dass du dir keine Pausen erlauben darfst.

Deswegen spreche ich in dieser Folge darüber, wie du diesen inneren Zwiespalt lösen kannst und mit gutem Gewissen Pausen einlegen und Entspannung finden kannst.

Erfahre in dieser Folge:

• Wie du dir den inneren Druck nehmen kannst, um dir besser Pausen zu gönnen sowie abzuschalten

• Wie du lernen kannst, deine menschlichen Grenzen mehr zu akzeptieren

• Tipps, wie du gesünder mit Ängsten vorm Scheitern, Leere und Stillstand umgehen kannst

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Alles Gute,

Resilienz ist etwas, das sehr oft falsch verstanden wird. Viele Perfektionisten meinen, es bedeutet, mehr ertragen zu müssen, als wir eigentlich können. Gerade wir Frauen denken oft, dass wir die Starke sein müssen.

Deswegen gehe ich in dieser Folge auf die Aspekte der Resilienz ein, die insbesondere Perfektionisten oft fehlinterpretieren.

Dazu möchte ich dir das Modell der 7 Säulen der Resilienz vorstellen, welches dir helfen kann, Resilienz in deinem Leben richtig zu integrieren:

Säule 1 Optimismus: Glaube an einen Sinn hinter Geschehnissen.

Säule 2 Akzeptanz: Lerne Verstand und Gefühl in den Einklang zu bringen.

Säule 3 Lösungsorientiertheit: Finde heraus, was du wirklich willst.

Säule 4 Opferrolle: Verlasse die Opferrolle und akzeptiere, was du beeinflussen oder nicht beeinflussen kannst.

Säule 5 Verantwortung: Lerne für dich selbst und nicht für alles andere Verantwortung zu nehmen.

Säule 6 Beziehungen: Suche dir ein soziales Umfeld, das dir Unterstützung bietet aber lerne auch Grenzen zu setzen.

Säule 7 Zukunftsgestaltung: Finde eine Vision auf Basis deiner wahren Werte im Leben.

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Alles Gute,

Ich selbst hatte jahrelang das Gefühl, dass ich eine Person bin, die es nicht schafft, bestimmte Projekte zu Ende zu bringen oder Ziele 100%ig zu erreichen.

Und dies hat mich immer mit einem Gefühl des Scheiterns zurückgelassen und ich habe mich selbst als Versager gefühlt. Zugleich habe ich mich von Anfang an zu sehr verausgabt, in dem ich mir unrealistische Ziele gesetzt und harte Anforderungen an mich selbst gestellt habe.

Aber aus meiner persönlichen Erfahrung kann ich dir sagen: Es geht auch anders! Du kannst Ziele und Projekte auch mit Leichtigkeit meistern.

Deswegen möchte in dieser Folge meine 4 Punkteformel – Zielsetzung, Purpose, Team, Balance - mit dir teilen, die dir helfen kann, Ziele wirklich zu erreichen oder Projekte durchzuziehen, ohne dabei auszubrennen.

Erfahre in dieser Folge:

• Tipps für die Setzung deiner Ziele, die realistisch zu erreichen und zugleich motivierend genug sind

• Eine Anleitung, wie du deinen Life Purpose definieren kannst

• Welche Vorteile die Arbeit in einem Team oder in einer Partnerschaft für dich hat

• Weshalb du dir erlauben solltest, mindestens 50% deiner Zeit in die Herstellung deiner inneren Balance zu investieren.

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Alles Gute,

„Jeder ist ein Genie! Aber wenn du einen Fisch danach beurteilst, ob er auf einen Baum klettern kann, wird er sein ganzes Leben glauben, dass er dumm ist.” - Albert Einstein

Viele Perfektionisten machen genau das: Anstatt sich auf ihre authentische Stimme und wahren Stärken zu fokussieren, wollen sie als Fisch auf den Baum klettern. Sie arbeiten gegen ihr eigenes Potential und vergleichen ihre Schwächen somit mit den Stärken anderer. Das Resultat ist, dass ihre kritische Stimme immer lauter und ihr Selbstbewusstsein und innere Stärke immer kleiner wird.

Doch wenn du aufhörst, dich zu vergleichen und deine eigene Einzigartigkeit mehr erkennst, wirst du dein authentisches Ich stärker leben können. Und dadurch wird dein innerer Kritiker umso kleiner. Die Rückbesinnung auf die einzigartigen persönlichen Stärken ist somit ein Meilenstein, um den Perfektionismus zu überwinden.

Wenn du ein Fisch bist, dann versuche also nicht auf den Baum zu klettern. Sondern unter Wasser zu atmen 😉

Wenn du das im Griff hast, passiert alles weitere im Nebeneffekt. Und du wirst wieder Leichtigkeit und Spaß im Leben und Beruf spüren.

Erfahre in dieser Folge:

• Wieso das Konzentrieren auf deine Einzigartigkeit, Authentizität und Stärke deinen Erfolg ausmacht

• Meine persönliche Geschichte, wie ich mich mehr mit meinem authentischen Selbst verbunden habe

• Tipps, wie du lernen kannst, deine Einzigartigkeit wieder zu leben

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Alles Gute,

Kennst du das auch? Ob ein anstehendes Projekt, Diät oder Sportprogramm: Neue Vorhaben und Ziele, die du dir setzt, möchtest du so schnell es geht, auf einmal und für immer erreichen. Du versuchst somit mit aller Härte, etwas langfristig und nachhaltig zu verändern in deinem Leben.

In diesem Prozess erfährst du jedoch, wie dich deine harten Vorhaben entweder auslaugen oder sie nachträglich scheitern. Dein innerer Kritiker meldet sich und du fühlst dich schlecht, weil all deine Bemühungen nicht zu dem gewünschten Ziel geführt haben. Das Problem ist, dass selbst aufgesetzter Druck immer einen Gegendruck erzeugen wird. In der heutigen Folge möchte ich dir daher eine Lösung für diese Situation vorstellen.

Denn was assoziiert du eigentlich mit dem Wort Disziplin? Bedeutet es Leichtigkeit und Spaß für dich? Oder ist es mit dem Glaubenssatz verbunden, dass du nur Erfolg und Zufriedenheit im Leben haben kannst, wenn du hart und diszipliniert arbeitest?

Ich habe einen Vorschlag für dich: Wenn „Disziplin“ für dich mehr mit Druck, Härte, Starrheit und Zeitdruck verbunden ist, dann streiche doch einfach mal das Wort aus deinem Wortschatz. Denn dein Leben und deine Arbeit muss nicht hart sein. Es kann auch mit Spaß und Leichtigkeit verbunden sein – das hast du verdient!

Und es gibt eine leichtere Methode, um eine langfristige und wirklich erfolgreiche Veränderung im Leben zu etablieren: Und zwar Routinen. Denn Routinen kannst du Stück für Stück und nachhaltig in dein Leben integrieren. Du kannst sie immer ändern, wenn du merkst, dass sie nicht mehr für dich funktionieren. Routinen lehren dich, mit Geduld und Durchhaltevermögen ein langfristiges Ziel im Auge zu behalten, anstatt dich nur auf kurzfristige Erfolge zu fokussieren.

Erfahre in dieser Folge:

• Wie du selbst aufgesetzte Disziplin, Härte und Druck mit einer sanfteren Methode durch Routinen ersetzen kannst

• Inspirationen für Routinen, die dir mehr Erfolg und Leichtigkeit im Leben ermöglichen

• Tipps, wie du Routinen flexibel und mit weniger Härte integrieren kannst

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Alles Gute,