Perfectly Imperfect - Sinnerfüllt, erfolgreich, frei im Business. Podcast mit Katharina Siebauer

In dieser Podcastfolge habe ich eine sehr inspirierende Frau zu Gast: Lela Griessbach. Sie unterstützt als interkulturelle Gründungsberaterin hochqualifizierte Frauen mit Migrationshintergrund, die sich selbstständig machen wollen. Nebenbei promoviert sie im Bereich Women’s Entrepreneurship.

Lela berichtet, wie sie mit Anfang zwanzig von Georgien nach Deutschland immigrierte. Diese interkulturelle Erfahrung bewegte sie dazu, den stark perfektionistisch geprägten gesellschaftlichen Druck in Georgien, unter dem sie insbesondere als Frau stand, intensiver zu reflektieren.

Das Leben in Deutschland hat ihr letztlich die Augen geöffnet und ermöglicht, ihre kulturellen Werte zu hinterfragen, sich individualistischer zu entfalten, ihr Leben und die Verwirklichung ihrer Träume selbst in die Hand zu nehmen und an ihrem Selbstwert zu arbeiten.

Ihre persönlichen Erfahrungen nutzt Lela jetzt, um andere Frauen mit Migrationshintergrund zu unterstützten, sich mit ihrer Vision erfolgreich selbstständig zu machen. Dabei möchte sie Frauen Mut machen, ihrer Herkunft treu zu bleiben und scheinbar unperfekte Attribute, wie sprachliche Barrieren, als ihre eigentliche Stärke zu erkennen.

„Ich brauche mich doch nicht verstecken, nur weil ich nicht perfekt bin.“ – Lela Griessbach

Erfahre in dieser Folge:

• Lelas Perspektive und Umgang mit Perfektionismus

• Wertvolle Tipps von Lela für mehr Selbstbewusstsein, Mut und Authentizität

• Einen Einblick in die Herausforderungen zugewanderter Frauen

Kontakt zu Lela Griessbach: LinkedIn

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Alles Gute,

Im Perfektionismus geht es nicht immer darum, alles 100 Prozent richtig zu machen. Das grundlegende, worum es im Perfektionismus eigentlich geht, ist vielmehr, nichts falsch machen zu wollen. Und zudem das eigene Leben kontrollieren zu wollen – ob Job, Körper oder anderen Personen.

Dabei kann man Perfektionisten in 2 Gruppen einteilen:

Konkrete Methoden und Tipps, welche bei diesen 2 Gruppen von Perfektionisten bei ihrer Zielerreichung direkt helfen können, stelle ich dir in dieser Podcastfolge genauer vor.

Erfahre in dieser Folge:

• Wie du die Ausprägungen von Perfektionismus in Bezug auf deine Zielsetzung erkennen kannst

• 3 Tipps, die dir als PerfektionistIn helfen, die Erreichung deiner Ziele zu verwirklichen

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Alles Gute,

Manchmal sind wir so gestresst, dass wir Selbstfürsorge komplett vernachlässigen.

Dabei kann Selbstfürsorge zu so mehr Zufriedenheit und Gesundheit im Leben beitragen, wenn wir es regelmäßig pflegen.

Denn wenn wir Selbstfürsorge richtig ausleben, tuen wir uns Gutes auf verschiedenen Ebenen: Wir sorgen tiefgründig für unseren Körper, Geist und Seele.

Deswegen möchte ich dir in dieser Folge näherbringen, wie du Selbstfürsorge besser leben kannst.

Erfahre in dieser Folge:

• Weshalb es so relevant ist, Selbstfürsorge mehr Priorität im Leben zu geben

• Auf welchen Ebenen du Selbstfürsorge mehr in deinen Alltag integrieren kannst

• Konkrete Tipps, wie du Selbstfürsorge in unterschiedlichen Bereichen etablieren kannst

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Alles Gute,

Warum sind viele Menschen nicht entspannt im Leben und haben keinen Spaß an der Arbeit, obwohl sie einen großen Fokus auf das Setzen ihrer Prioritäten legen?

Es gibt viele Selbstmanagement- und Organisations-Tools zum Thema Prioritäten setzen, um noch effizienter zu werden, mehr zu schaffen und disziplinierter zu arbeiten.

Aber oft ist das Problem nicht, noch besser organisiert zu sein, sondern härtere Entscheidungen zu treffen.

Und nicht zu vergessen, dass eine Priorität immer an erster Stelle stehen sollte: und die bist du selbst.

Erfahre in dieser Folge:

• Drei wichtige Grundvoraussetzungen für das Setzen von Prioritäten

• Wieso es so wichtig ist, dass du selbst zu deiner ersten Priorität im Leben wirst

• Zentrale Reflexionsfragen und Tipps, die dich dabei unterstützen, dich selbst mehr zu priorisieren

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Alles Gute,

Wie einfach oder schwer fällt es dir, Komplimente anzunehmen?

Oft hinterfragen wir uns doch selbst, ob ein erhaltenes Kompliment wirklich ernst gemeint war. Und machen uns damit selber viel kleiner als wir sind. Meist steckt dahinter das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Dabei sind Komplimente eine wichtige Form der Anerkennung. Sie besitzen eine große Kraft und direkte positive Auswirkung auf unser Selbstbewusstsein.

Deswegen sollten wir lernen, dieses Kompliment und das Gefühl anzunehmen und im Moment auszukosten. Und je öfter wir lernen, Komplimente anzunehmen, desto weniger werden wir uns die Frage stellen, ob diese Komplimente auch ernst gemeint sind.

Je bewusster wir Komplimente annehmen, umso größer wird auch unser Selbstbewusstsein. Bis es ein Level erreicht, an dem wir Komplimente voll annehmen und auskosten können.

Erfahre in dieser Folge:

• Wieso es für Perfektionisten schwer ist, Komplimente zu vergeben und anzunehmen.

• Wie ich gelernt habe, mit dem Nehmen und Geben von Komplimenten umzugehen.

• Tipps, die dir dabei helfen Komplimente besser annehmen zu können.

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Alles Gute,

„Das hättest du doch besser wissen müssen“ „Das hättest du anders sagen können“ etc. – Kommen dir diese Sätze bekannt vor?

Oft sind wir uns gar nicht bewusst darüber, wie negativ wir mit uns selbst sprechen und umgehen. Schnell neigen wir dazu, uns mit diesem „negative self-talk“ zu identifizieren und dadurch im Leben zu schädigen.

Die Essenz aus dem negative Self-talk ist, dass wir uns kleiner machen als wir sind. Damit limitieren wir uns nur selbst, in dem wir uns einreden, dass wir nie etwas erreichen werden.

Aber reden wir uns das nicht eigentlich ein, damit wir es gar nicht erst versuchen müssen? Möchten wir dadurch die Erwartungshaltung an uns selbst nicht zu hoch setzen, um nicht Gefahr zu laufen, zu scheitern? Oder jemanden zu enttäuschen?

„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte.

Erfahre in dieser Folge:

• Warum gerade für Perfektionisten die Angst zu Scheiten und daraus folgende Selbstsabotage ein Kernthema ist

• Wie du limitierenden „negative self-talk“ bei dir erkennen kannst

• Tipps, wie du mit deinen negativen inneren Stimmen besser umgehen kannst

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Alles Gute,

Kennst du das auch? Du liegst abends im Bett und möchtest einschlafen. Doch dann erscheinen deine Gedanken. Einer folgt dem anderen. Das Grübeln beginnt. Du gehst vermeintliche Fehler in der Vergangenheit durch oder machst dir Sorgen um die Zukunft.

Aber das muss nicht sein!

In dieser Podcastfolge teile ich mit dir konkrete Tipps, die du in deinen Alltag integrieren kannst - vom Journaling über bewussteren Medien-Konsum bis hin zur passenden Ernährung.

Und wenn dich das Grübeln abends mal wieder erwischt dann denke dir: „Morgen wird für sich selber sorgen“. Denn das einzige, was du in dem Moment machen kannst, ist friedlich zu schlafen.

Erfahre in dieser Folge:

• Wie du ein differenzierteres Verständnis über das Grübeln bekommen kannst

• Tipps und Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um weniger zu Grübeln

• Was mir wirklich gegen das Grübeln geholfen hat

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Alles Gute,

Kathi

Authentizität ist gerade für Perfektionisten ein großes Thema. Oft ergibt sich dabei ein zentraler Zwiespalt: Bin ich authentisch oder möchte ich dazugehören?

Authentizität führt zu mehr Leichtigkeit. Aber der Weg dahin ist hart, weil wir Angst vor den Konsequenzen haben: Anzuecken, nicht akzeptiert oder gemocht zu werden, Freunde zu verlieren, etc.

Es ist schließlich viel einfacher, einer gesellschaftlichen Norm zu folgen, um sich dazugehörig zu fühlen. Aber authentisch zu leben bedeutet, den Mut zu haben, das zu tun und für das einzustehen, was du wirklich willst.

Nicht jede berufliche Position oder jedes Ziel passt auch zu dir. Zum Beispiel wird dich das Ziel, Manager zu werden, nicht glücklich machen, wenn es nicht deinem authentischen Selbst entspricht.

Für alles, was du in deinem Leben erreichen willst, gibt es heutzutage einen Experten oder eine Vorlage, die dir zeigt, was du zu tun hast. Dabei ist es wichtig, dass du dir das Angebot raussuchst, das für dich stimmig ist. Und bei dem du deine Persönlichkeit nicht verstellen musst, um das Ziel zu erreichen.

Aber dafür müssen wir zuerst herausfinden, wer wir eigentlich sind. Selbstbewusstsein und Authentizität sind dabei zwei fundamentale Pfeiler, um den Perfektionismus loszulassen.

Denn je lauter deine authentische Stimme in dir wird, desto kleiner wird die kritische Stimme in dir.

Erfahre in dieser Folge:

• Warum es uns oft so schwer fällt, authentisch zu sein

• Wie Authentizität und Selbstbewusstsein zusammengehören

• Die wichtigsten Schritte, um ein authentischeres Leben zu führen

Enneagramm Persönlichkeitstest

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Alles Gute,

“You are so beautiful the sunset is watching you” – IN-Q

Dieses Gedicht hat mich inspiriert, da es ein sehr deutliches Beispiel für einen Perspektivenwechsel ist. Oft passiert es, dass wir in unserer Perspektive feststecken. Wir scheinen wie gefangen in unserem Tunnelblick zu sein und sehen keine anderen Möglichkeiten mehr.

Der Grund dafür ist meist, dass wir durch das Streben nach Perfektionismus in einer Stressfalle landen. Die erste Konsequenz daraus ist, nicht mehr klar denken zu können. Ganzheitlich betrachtet, entstehen somit viele problematische Auswirkungen auf dein Leben.

Denn anstatt dich in die Perspektive anderer reinzuversetzen, stellt du deine eigenen perfektionistischen Ansprüche auch an Personen um dich herum – welche im Umkehrschluss nicht erfüllt werden.

Oder du neigst dazu zu glauben, dass dein Gegenüber die gleiche Erwartung an dich hat, die du an dich selbst stellst. Meistens ist das jedoch nicht ihre tatsächliche Erwartungshaltung an dich.

Daraus folgen Streitigkeiten und Frustration - insbesondere in der Partnerschaft. Wenn du deine Perspektive hier nicht änderst, wirst du nie aus diesem Teufelskreis aussteigen können.

„Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten“ – Albert Einstein

Erfahre in dieser Folge:

• Welche Folgen das Feststecken in eigenen Perspektiven auf dein Leben haben kann

• Wie ich einen wichtigen Perspektivenwechsel erfahren habe, als ich vom Angestelltenverhältnis in die Selbständigkeit gestartet bin

• Eine Übung, um dich bei einem Perspektivenwechsel zu unterstützen

Link inqlife/IN-Q: Award Winning Poet & Bestselling Author

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Alles Gute,

Oft projizieren wir unsere eigenen negativen Gedanken und Gefühle nach außen auf andere Menschen. Die Reaktion darauf ist, dass du dich schlecht fühlst. Das ist auch okay, denn es ist menschlich.

Allerdings entscheidest nur du ganz alleinig, wie es von diesem Punkt aus weitergeht. Wie lange bist du wütend, gestresst oder in negativen Emotionen - und wann sagst du “Stopp“ und gehst in eine andere Richtung?

Niemand hat die Macht, dir ein schlechtes Gewissen zu machen oder zu bewirken, dass du dich schlecht fühlst. Das kannst nur du selbst.

Es ist wichtig, die eigenen Gedanken zu hinterfragen. Die Entscheidung liegt bei dir, welche Gedanken du lauter werden lässt.

Wieso gibst du also nicht deiner positiven Stimme in dir, die dir wohlgesonnen ist und möchte, dass es dir besser geht, mehr Aufmerksamkeit?

Erfahre in dieser Folge:

• Wieso du nicht alles glauben solltest, was du denkst

• Warum nur du entscheidest, was du denkst und welchen Gedanken du Glauben schenkst

• Wieso es so schwierig ist, gewohnte Gedankenmuster zu ändern

• Wie du verankerte negative Glaubenssätze und Verhaltensweisen umwandeln kannst

Amazon Link: Dr. Joe Dispenza: Du bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie

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