PERFORMANCE

Aujourd’hui, je reçois Manuel Lacroix, préparateur physique à l’OGC Nice, passé par l’ASVEL en EuroLeague et l’équipe de France masculine de basket.

Au programme, un échange autour de la préparation physique dans le football : méthodes d’entraînement, individualisation, développement de la force, micro-dosing, gestion de la charge et récupération.

On échange également sur les idées reçues, les pratiques parfois discutables et les évolutions nécessaires dans la préparation physique du football avec notamment un regard croisé entre football et basket pour confronter les approches, identifier les différences et voir ce que chaque discipline peut apprendre de l’autre.

Un épisode riche en réflexions et en retours d’expérience pour mieux comprendre ce qui se cache derrière la performance physique au plus haut niveau.

Bonne écoute 

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Dans cet épisode, je reçois Sofiane Batikhy, préparateur physique à la Fédération Française de Ski, où il accompagne notamment les athlètes des disciplines du ski de bosses et du ski freestyle.

Au programme : son approche de la préparation physique face aux exigences des différentes disciplines, sa vision du travail de gainage, le décalage parfois présent entre la science et la réalité du terrain, mais aussi cette course permanente aux nouvelles technologies et aux équipements toujours plus sophistiqués et coûteux, dont l’intérêt n’est pas toujours aussi évident qu’on pourrait le penser.

Un échange au croisement de la préparation physique, de la performance et des réalités du sport de haut niveau.

Petite particularité de cet épisode : notre discussion a commencé de manière assez spontanée, en abordant plusieurs sujets qui n’étaient pas prévus au départ, avant même la présentation de Sofiane et les premières questions.

Une entrée en matière différente, qui donne le ton de cet échange !

Bonne écoute 

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Quel est l’impact du cycle menstruel sur la performance sportive ? Faut-il adapter son entraînement en fonction des différentes phases du cycle ?

Dans cet épisode, Marine Dupuit, chercheuse à l’INSEP, nous aide à mieux comprendre les liens entre cycle menstruel et performance, ainsi que les adaptations de l’entraînement qui peuvent être pertinentes.

Nous aborderons également le syndrome RED-S : comment le reconnaître, repérer les signaux d’alerte à temps et mettre en place les bonnes stratégies pour préserver la santé et la performance des sportives. 

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40 personnes sédentaires : 20 femmes, 20 hommes.

Et un seul objectif : Terminer la mythique CCC une course de 100 km et 6 000 m de dénivelé positif, le tout en 18 mois de préparation. C’est le pari fou de Guillaume Millet, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’ultra-endurance.

Avec lui, on va comprendre ce que l’ultra nous apprend sur les capacités d’adaptation du corps humain : comment on apprend à résister à la fatigue, pourquoi deux personnes avec le même VO₂max peuvent avoir des capacités complètement différentes, et jusqu’où on peut réellement repousser les limites de notre corps.

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Dans la vie Il y a ceux qui repoussent leurs limites… et puis il y a ceux qui se demandent jusqu’où elles peuvent réellement aller. 

Steven Le Hyaric fait partie de ces rares personnes qui vont chercher la réponse au travers d’aventures et d’expéditions complètement hors normes.

Mais derrière l’ultra-cycliste et l’aventurier se cache surtout un homme avec une vision singulière de la vie, de la solitude, de l’échec et du dépassement de soi. 

Un échange passionnant et inspirant, qui pourrait bien vous pousser à questionner les limites que vous vous imposez depuis tant d’années.

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Pour ce nouvel épisode, j’ai eu le plaisir de recevoir un collègue belge, Zlatan Hadžismajlović, Head Physio de Dubai Basketball.

De Bourg-en-Bresse à Monaco, jusqu’à Dubai, Zlatan nous partage son expérience du très haut niveau et nous emmène dans les coulisses de la gestion des blessures : prévention, prise en charge, récupération… et ce rythme complètement fou imposé par l’EuroLeague.

Un échange passionnant autour d’un enjeu majeur de la performance : garder les joueurs disponibles et performants tout au long de la saison.

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Aujourd’hui, je reçois Maxime Duval, préparateur mental, pour parler d’un aspect essentiel de la performance dont on parle finalement assez peu : le mental.

Pourquoi certains sportifs brillent à l’entraînement mais perdent leurs moyens en compétition ?

Et surtout, comment apprendre à mieux gérer la pression, les doutes et les blocages pour performer le jour J ?

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Je reçois Rodolphe Bouché-Thomas, entraîneur de gymnastique qui a notamment accompagné Samir Aït Saïd aux Jeux Olympiques de Rio en 2016 et de Tokyo en 2021.

Dans cet épisode, nous parlons de l’entraînement des gymnastes de haut niveau, des charges d’entraînement parfois immenses dès le plus jeune âge, de l’individualisation du travail et de la manière de gérer ces contraintes sur le long terme.

Nous aborderons également l’imagerie motrice : comment l’utiliser pour apprendre, perfectionner et répéter un mouvement sans nécessairement le réaliser physiquement, et quels bénéfices elle peut apporter dans le sport de haut niveau.

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Dans cet épisode, je reçois Tom Douchet, actuel préparateur physique au Stade de Reims, pour questionner nos certitudes sur la préparation physique dans le football.

Microcycle, travail à J-2, J-1, vitesse maximale, blessures, périodisation, données GPS, … 

Faut-il vraiment continuer à faire comme on l’a toujours fait ?

Un échange autour de la science, du doute et surtout de la remise en question des habitudes dans le foot professionnel dans le but de mieux performer.

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Aujourd’hui, on plonge dans l’univers hors norme de Louis Calais, ultra-traileur de haut niveau.

Louis, en quelques chiffres, c’est...

- Vainqueur du M360 : 366 km et 27 000 m de D+ en un peu moins de  82h

- Vainqueur de l'Ultra Terrestre à La Réunion : 224 km et 14 000 m de D+ en 37 h 38

- Vainqueur de l’Échappée Belle

Derrière ces chiffres complètement fous, il y a forcément une préparation et une stratégie bien particulières. Alors, comment entraîne-t-on son corps pour être capable de durer aussi longtemps ? Comment se nourrit-on pendant plusieurs centaines de kilomètres ? Et surtout, comment gère-t-on le sommeil, la fatigue et ces moments où le mental commence à lâcher ?

Réponse tout de suite avec Louis Calais.

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