PERFORMANCE

L’invité de ce 59ᵉ épisode est Marc Francaux, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’entraînement en hypoxie.

Dans cet épisode, on s’intéresse à l’hypoxie et à la performance : comprendre quelles adaptations les athlètes recherchent lors des stages en altitude, et explorer les différents types d’exposition à l’hypoxie, notamment les entraînements à haute intensité en chambre hypoxique, particulièrement utilisés dans les sports intermittents comme le rugby ou le football.

Mon projet pour juin 2026 : Faire le + de distance à vélo sur 24h pour les enfants qui combattent quotidiennement la maladie.

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On a tous déjà entendu quelqu’un dire : “J’aurais dû être pro, mais je me suis fait les croisés.”

Aujourd’hui, je reçois Antoine Frouin, spécialiste du ligament croisé antérieur.

Ensemble, on va parler du rôle clé de ce ligament, mieux comprendre ce qu’implique une rupture du LCA, l’importance de la rééducation pré-opératoire, puis les étapes de la réathlétisation et du retour au sport.

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Aujourd’hui, je reçois Nicolas Vandel. Avec lui, nous allons explorer l’entraînement en course à pied dans son ensemble : comment développer efficacement l’endurance fondamentale, gérer la charge d’entraînement, utiliser les zones d’intensité et la fréquence cardiaque de manière optimale… Bref, si tu aimes courir et que tu veux vraiment progresser, tu es au bon endroit !

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Je recois aujourd’hui Karoly Spy entraîneur spécialisé dans les sports d’endurance et passionné par l’approche scientifique de l’entraînement et la physiologie de l’exercice.

On aborde différentes thématiques comme la flexibilité métabolique, l’utilisation des glucides et lipides à l’effort, l’intérêt des seuls lactiques, les différentes méthodes d’entrainement, etc.

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Dans cet épisode, je reçois Jacques Borlée, figure emblématique de l’athlétisme et père-entraîneur d’une fratrie exceptionnelle, dont plusieurs enfants sont devenus athlètes olympiques.

On parle de sa philosophie de l’entraînement, de l’art d’accompagner le talent sans le brider, et de l’importance du relâchement et de l’harmonie du corps pour performer au plus haut niveau.

Un échange rare avec un homme qui a fait du coaching une véritable école de vie.

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Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Laurent Schmitt, physiologiste de la performance et référence en matière de variabilité de la fréquence cardiaque (HRV).

Ensemble, on plonge dans l’univers fascinant de cet indicateur souvent méconnu mais essentiel pour mieux comprendre la fatigue, la charge d’entraînement et la récupération.

Laurent nous explique comment mesurer et interpréter la variabilité cardiaque de manière pertinente, quelles sont les bonnes pratiques de suivi, et surtout, comment traduire ces données en décisions concrètes pour optimiser la performance au quotidien.

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Dans cet épisode, je reçois pour la deuxième fois Jérémie Thiébaud, que j’avais déjà eu le plaisir d’accueillir dans l’épisode 36, où nous avions parlé de sprint, d’accélération et de changements de direction.

Si tu ne l’as pas encore écouté, je t’invite à le faire avant celui-ci; ça te permettra de bien suivre la continuité de notre échange.

Aujourd’hui, on va aller plus en profondeur sur le sprint :

- Différences de prise en charge entre un sprinteur et un joueur de sport collectif,- L'importance du travail de freinage

- Comprendre et optimiser la technique et la biomécanique du sprint

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Je reçois aujourd’hui Lilian Lacourpaille, maître de conférences à l’Université de Nantes.

Au cours de cet échange, nous parlerons du travail d’hypertrophie musculaire et de force maximale, en les replaçant dans le contexte d’une saison sportive.

Nous aborderons ensuite le velocity based training, en discutant de son intérêt pour la performance et des meilleures façons de l’utiliser.

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Dans cet épisode, je reçois Jean-Philippe Cadu pour plonger au cœur des ischio-jambiers : leur anatomie, leur rôle clé dans la performance sportive, les méthodes pour bien les renforcer — notamment grâce au travail excentrique — les stratégies de prévention des blessures. 

Bref, un échange complet et précis pour mieux comprendre et entraîner ce groupe musculaire essentiel.

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Tu as déjà rêvé de courir un marathon ?

Alors cet épisode est fait pour toi !

Et qui de mieux que Maxime Lopes, animateur du très bon podcast RunWise, pour nous guider dans cette aventure.

Pour ce 50ème épisode, on explore ensemble tout le parcours vers un premier marathon réussi : comment s’entraîner intelligemment, répartir les intensités, gérer le volume, mais aussi aborder l’aspect psychologique…

L’objectif : non seulement franchir la ligne d’arrivée, mais surtout prendre du plaisir le jour de la course.

Bonne écoute, et surtout… bon entraînement !

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