#419. Si quieres estar to-buenorro delante del espejo ten la paciencia para probar como reacciona tu cuerpo a los ratios de intensidad, frecuencia y volumen de entrenamiento.

• Notas de este episodio:

https://podcast.pau.ninja/419

• Comunidad + episodios exclusivos:

https://sociedad.ninja/

(0:00) Introducción

(10:50) Qué es la periodización

(16:40) Frecuencia de entrenamiento

(18:19) Volumen de entrenamiento

(19:32) Intensidad de entrenamiento

(20:25) Cómo periodizar entrenamiento de fuerza

(26:14) Ejemplos de periodización del entrenamiento

(26:52) La clave de la periodización es…