Episodio #81 ✦ ¿Y si las gafas de sol entrenan tus ojos para ser débiles?

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(00:00) Introducción

(03:17) Razones para (no) usar gafas de sol

(06:20) Quemarte la piel

(06:54) Daños del sol

(08:45) Cataratas

(10:10) Sintetizar vitamina D

(10:25) Excepciones cuando (sí) usar gafas de sol

(11:29) En el coche

(12:04) En la nieve

(13:29) En alta mar

(13:52) En bicicleta

(14:09) Ojos claros VS ojos oscuros

(18:22) La mejores gafas de sol para la salud

(22:15) Día: gafas para fotosensibilidad

(24:14) Noche: gafas de luz roja

(25:01) ¿Qué hay de las lentillas?

(26:09) Por qué los carnívoros nos quemamos menos (y vemos mejor)

(28:16) Buenos hábitos para tus ojos

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Episodio #80 ✦ ¿Y si el sol no fuera el villano, sino la quemadura?

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(00:00) Introducción

(05:26) ¿Cáncer de piel por tomar el sol?

(06:12) ¿Es malo tomar el sol?

(07:17) ¿El sol causa cáncer de piel?

(10:18) ¿La crema solar es mala?

(11:12) ¿El protector solar reduce el riesgo de cáncer de piel?

(13:05) ¿El protector solar causa cáncer?

(13:35) ¿Melanoma por el sol?

(16:08) Ingredientes de protector solar

(17:35) Hacer un protector solar natural casero sin tóxicos

(18:09) A qué hora se puede tomar el sol sin protección

(19:10) Cómo protegerse del sol sin cremas

(19:36) Niveles altos de omega 6

(21:01) Deficiencias nutricionales

(22:05) Sinergía de nutrientes

(23:23) Cuidado de la piel al tomar el sol sin crema

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Episodio #79 ✦ ¿Y si todas las pistas dijeran lo que debemos comer?

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(00:00) Introducción

(06:26) Argumentos evolutivos y biológicos

(06:33) Expansión cerebral

(10:06) Herramientas prehistórica

(15:22) Antepasados (muy) carnívoros

(17:05) Cooperación en grupo

(19:14) Enfermedades post-agricultura

(21:07) Deltoides desarrollados

(24:11) Comunicación no verbal

(26:08) Regulación corporal

(27:49) Ácido del estómago

(29:06) Sistema digestivo "facultativo"

(32:51) Argumentos de sentido común

(33:15) Parientes carnívoros

(37:29) Problemas dentales

(40:12) El acceso a plantas y frutas

(43:37) Las plantas tóxicas para humanos

(45:17) Densidad nutricional de la carne

(46:48) ¿El ser humano es carnívoro, herbívoro u omnívoro?

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Episodio #78 ✦ ¿Y si los antioxidantes te debilitan más de lo que crees?

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(00:00) Introducción

(5:01) Daño oxidativo, radicales libres y antioxidantes

(7:45) Qué son los antioxidantes

(9:47) Los estudios científicos de los antioxidantes

(12:37) Qué hacen los antioxidantes en nuestro cuerpo

(14:12) Tipos de antioxidantes en alimentos

(14:24) Fitonutrientes

(14:52) Glucosinolatos

(17:07) Polifenoles

(18:34) Flavonoides

(19:46) Los efectos secundarios de los antioxidantes

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Episodio #77 ✦ ¿Y si las dominadas fueran solo el primer pilar real?

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(00:00) Introducción

(2:00) Los mejores ejercicios de espalda en calistenia

(3:13) Primer mejor ejercicio

(5:43) Primer mejor ejercicio (también)

(9:30) Alternativa

(12:18) Mejor accesorio

(15:23) Consejos para el entrenamiento de espalda con calistenia

(15:37) Consejo 1

(17:42) Consejo 2

(20:29) Consejo 3

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Episodio #76 ✦ ¿Y si no necesitaras carbohidratos para vivir bien?

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(00:00) Introducción

(4:06) La agricultura: el peor invento de la historia

(5:38) Problema 1

(7:50) Problema 2

(8:34) Problema 3

(9:32) Problema 4

(11:26) La mentiras de los carbohidratos en nutrición

(13:49) Motivo 1

(17:22) Motivo 2

(20:00) Motivo 3

(23:00) Motivo 4

(23:54) Motivo 5

(25:57) Motivo 6

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Episodio #75 ✦ ¿Y si el lastre te frena más de lo que te impulsa?

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(00:00) Introducción

(4:35) Por qué se usa lastre en calistenia

(8:32) Desventajas de la calistenia con lastre

(8:46) Es más fácil lesionarse

(11:25) Es menos minimalista

(15:10) Es más difícil progresar

(16:52) Cómo mejorar en calistenia sin lastre

(16:59) Subiendo el volumen total

(17:34) Alterar los ejercicios básicos

(19:44) Usar técnicas de intensificación

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Episodio #74 ✦ ¿Y si el oro líquido del Mediterráneo no fuese tan bueno?

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(00:00) Introducción

(3:48) ¿Es sano?

(6:17) ¿Por qué sus vitaminasno valen para nada?

(7:39) Cuidado porque contiene...

(10:47) ¿Es menos tóxico que los otros aceites vegetales?

(12:27) ¿Es malo tomarlo a menudo?

(14:06) Por esto no deberías cocinar con él

(16:28) Este aceite es muy superio

(20:35) ¿Por qué es mala idea cocinar con aceite de oliva?

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Episodio #73 ✦ ¿Y si ganar músculo en calistenia fuera consecuencia inevitable?

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(00:00) Introducción

(1:15) Calistenia vs hipertrofia​

(5:22) ¿Se puede ganar músculo con calistenia?

(13:25) ¿Cómo ganar hipertrofia en calistenia?

(16:15) Hipertrofia en categoría de resistencia

(21:57) Hipertrofia en categoría de estáticos

(26:10) Hipertrofia en categoría de streetlifting

(27:48) Mejores ejercicios de calistenia para aumentar masa muscular​

(30:12) ¿Qué estilo es mejor para aumentar masa muscular con calistenia?

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Episodio #72 ✦ ¿Y si la mejor técnica fuera simplemente la más simple?

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(00:00) Introducción

(3:21) Qué es la respiración cuadrada

(5:35) ¿Es esta la mejor técnica de respiración profunda?

(9:21) ¿Hay alguna técnica de respiración que sea mejor que las demás?

(10:47) Beneficios de la respiración cuadrada

(11:37) Beneficio 1

(12:28) Beneficio 2

(12:42) Beneficio 3

(13:52) Cuando usar la técnica de respiración cuadrada

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