Episodio #71 ✦ ¿Y si el EMOM fuera el método más polivalente de entreno?

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(00:00) Introducción

(2:55) Qué es el entreno EMOM

(4:16) Ejemplo 1

(6:04) Ejemplo 2

(7:40) Ejemplo 3

(10:14) El método EMOM no es otra moda pasajera

(11:45) Qué hace el EMOM tan especial

(18:51) Cómo planificar una sesión de EMOM

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Episodio #70 ✦ ¿Y si la síntesis de proteína muscular no importara tanto?

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(00:00) Introducción

(1:15) Qué es la síntesis proteica muscular

(2:55) Tipo de proteina

(3:36) Cuándo se produce

(7:04) ¿Qué pasa si consumo poca proteína?

(9:54) Cómo distribuir las proteínas a lo largo del día

(15:06) ¿Cuánta proteína tengo que comer para aumentar masa muscular?

(17:12) ¿Cuántas proteína comer en definición?

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Episodio #69 ✦ ¿Y si entrenar solo con tu cuerpo fuera liberación real?

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(00:00) Introducción

(00:58) La carrera de la rata

(9:19) Gym es matrix

(12:08) Comunidad

(14:33) La novedad

(18:52) Esta es tu señal

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Episodio #68 ✦ ¿Y si comer cerebro fuera el eslabón perdido ancestral?

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(00:00) Introducción

(5:45) Evolucionamos comiendo cerebro

(10:36) Beneficios de comer sesos

(12:21) ¿Comer cerebro de vaca?

(17:44) Cómo cocinar sesos de cerdo o cordero

(18:47) Método 1

(19:41) Método 2

(19:58) Método 3

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Episodio #67 ✦ ¿Y si dejar de buscar marcas personales te hiciera más fuerte?

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(00:00) Introducción

(00:44) El problema de la sobrecarga progresiva

(3:12) No progresar, también es mejorar

(7:11) Deja de progresar, si quieres mejorar

(11:11) Nunca mejorarás para siempre

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Episodio #66 ✦ ¿Y si cetosis no fuera lo mismo que cetoadaptación?

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(00:00) Introducción

(2:43) Qué es estar en cetosis

(3:07) Qué son las cetonas

(4:03) ¿Es sano estar en cetosis?

(7:33) ¿Cómo entrar en cetosis?

(9:28) ¿Qué se siente al estar en cetosis?

(11:20) Qué es la cetoadaptación

(12:32) ¿Por qué hacer que tu cuerpo se cetoadapte?

(13:16) ¿Qué es la gripe keto?

(14:12) ¿Cuánto tarda un individuo en cetoadaptarse?

(14:27) ¿Cuánto tiempo dura la cetoadaptación?

(16:13) Cómo cetoadaptarnos para usar grasas como energía

(16:18) Método 1

(16:48) Método 2

(17:18) Método 3

(17:42) Método 4

(18:40) Método 5

(20:07) Cómo saber si estás cetoadaptado

(20:17) Señal 1

(21:16) Señal 2

(22:53) Señal 3

(23:31) Señal 4

(23:47) Señal 5

(25:13) Señal 6

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Episodio #65 ✦ ¿Y si la motivación para entrenar se construye mal?

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(00:00) Introducción

(1:01) Pilares de la motivación para seguir entrenando

(3:28) Fundamento 1

(6:30) Fundamento 2

(9:50) Fundamento 3

(12:10) Los pilares que aguantarán tu templo

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Episodio #64 ✦ ¿Y si los aceites vegetales fueran el verdadero veneno?

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(00:00) Introducción

(1:34) La creación del lobby que lo cambió todo

(6:22) Aumento de la demanda, aumento de enfermedad

(11:19) La introducción del veneno de la soja

(12:55) La corrupción de la Asociación Americana del Corazón

(16:56) ¿Por qué estábamos cayendo como moscas?

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Episodio #63 ✦ ¿Y si no se trata de rutinas ni ejercicios, sino de el enfoque?

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(00:00) Introducción

(4:07) Empieza eligiendo

(5:48) Decide por qué

(9:55) Busca cómo

(14:59) Cuando toque, no cuando debas

(17:45) Adopto un entorno

(21:30) Ve con alguien

(22:55) Rodéate de datos

(23:59) No busques

(25:45) Experiméntalo

(28:34) Deshazte de la adicción

(31:03) Construye

(33:45) Piensa para qué

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Episodio #62 ✦ ¿Y si entrenar estando días sin comer no fuera malo sino...?

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(00:00) Introducción

(2:39) ¿Perderé masa muscular si combino calistenia con ayuno?

(6:21) ¿Qué entreno de calistenia hacer en ayunos largos?

(8:47) ¿Cuándo romper el ayuno para adaptarlo al entreno de calistenia?

(11:23) ¿Puedo ganar músculo si combino calistenia con ayuno prolongado?

(13:25) ¿Por qué puedo ganar músculo con ayuno prolongado?

(15:26) ¿Tendré energía para entrenar calistenia en un ayuno prolongado?

(16:35) ¿Es malo entrenar calistenia y no comer nada?

(19:05) ¿Cómo usar grasa para entrenar calistenia gracias al ayuno?

(21:00) ¿Me sentiré cansado entrenando calistenia si hago ayuno prolongado?

(24:10) ¿Qué suplemento tomar si ayuno entrenando calistenia?

(26:16) ¿Por qué debería combinar calistenia con ayunos prolongados?

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