Episodio #47 ✦ ¿Y si ayunar fuera una estrategia ancestral del atleta?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/47

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(5:18) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo?

(7:38) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días?

(9:50) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo

(12:05) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado?

(14:30) Hormona del crecimiento

(14:55) Testosterona

(17:14) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #46 ✦ ¿Y si entrenar a diario fuera cuestión de identidad?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/46

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(1:15) Beneficio 1

(4:50) Beneficio 2

(8:15) Beneficio 3

(12:16) Beneficio 4

(15:11) Beneficio 5

(18:32) Beneficio 6

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #45 ✦ ¿Y si entrenar al límite no fuera entrenar mejor?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/45

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(2:52) El alto coste de llegar al fallo muscular

(6:18) Los 2 tipos de fallo muscular

(8:12) ¿Es necesario llegar al fallo muscular para aumentar masa muscular?

(10:43) ¿Cuántas horas hay que dejar descansar el músculo​?

(12:04) El rango perfecto de repeticiones en calistenia

(14:02) ¿Debería entrenar fuerza al fallo?

(16:04) Por esto ya nunca entreno al fallo

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #44 ✦ ¿Y si dejar de comer fuera lo más natural?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/44

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(3:07) Qué es la dieta de la serpiente

(5:04) Por esto no hago ayunos demasiado largos

(6:54) ¿Para qué sirve la dieta de la serpiente?

(9:35) Beneficios de la dieta de la serpiente

(15:46) ¿Cómo hacer la dieta de la serpiente?

(20:29) ¿Qué tomar en la dieta de la serpiente?

(23:20) Desventajas de la dieta de la serpiente

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #43 ✦ ¿Y si mejorar fuera cuestión de hacerlo en menos tiempo?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/43

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(1:41) Qué es la densidad en el entrenamiento​

(2:34) Cómo calcular la densidad de un entrenamiento​

(4:29) Sobrecarga progresiva por tiempo

(7:13) Ejemplos de densidad en el entrenamiento

(8:41) Ejemplo 1

(10:39) Ejemplo 2

(13:18) Ejemplo 3

(15:33) Ejemplo 4

(16:52) Beneficios de la densidad en el entrenamiento

(17:38) Desventajas de aumentar la densidad en tus entrenos

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #42 ✦ ¿Y si colgarte de una barra te devolviera el cuerpo?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/42

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(2:50) Beneficios de colgarse de una barra

(4:34) Beneficio 1

(5:11) Beneficio 2

(6:28) Beneficio 3

(8:30) Beneficio 4

(8:49) Beneficio 5

(9:40) Beneficio 6

(10:29) Beneficio 7

(10:47) Las dos maneras de colgarse de la barra

(11:30) Colgarse de forma pasiva

(12:07) Colgarse de forma activa

(13:01) Maneras de colgarse según objetivos

(13:34) Progresiones para aguantar más tiempo colgado de una barra

(14:52) Ejercicios colgado de una barra

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #41 ✦ ¿Y si lo que te falta estuviera en criadillas crudas?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/41

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(3:55) Qué son las criadillas

(4:07) Historia de las criadillas

(7:24) Propiedades y beneficios de comer criadillas

(8:05) Beneficio 1

(9:12) Beneficio 2

(12:36) Beneficio 3

(13:51) Beneficio 4

(16:15) Cómo cocinar testículos de toro o de cabra

(18:43) Recetas de criadillas de toro, cerdo y cordero

(18:56) Comer testículos crudos

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #40 ✦ ¿Y si entrenar a diario fuera el hábito que te transforma?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/40

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(00:51) Por qué hago un entrenamiento todos los días

(2:33) Motivo 1

(7:01) Motivo 2

(9:08) Cómo entrenar todos los días

(9:20) Consejo 1

(13:00) Consejo 2

(14:48) Consejo 3

(16:15) Consejo 4

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #39 ✦ ¿Y si frutas y verduras fueran un mito logístico?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/39

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(3:10) ¿Por qué odiamos la verdura?

(9:46) ¿Por qué nos encanta la fruta?

(16:08) Mitos de por qué deberías comer verdura

(16:13) Mito 1

(18:56) Mito 2

(22:39) Mito 3

(25:23) Mito 4

(27:15) Mito 5

(30:16) Mito 6

(32:23) La industria de la fruta y la verdura

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #38 ✦ ¿Y si tu ADN te susurrara cómo entrenar?

ㅤ

🫀【Mis productos de biohacking】

https://biopotencial.es/tienda

Cupón descuento: "DESCRIPCION"

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

🧬【Enlaces & recursos】

https://biopotencial.es/enlaces

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

🗃️【Referencias de este episodio】

https://biopotencial.es/podcast/38

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

📮 ¿Te aviso cuando publique?

Suscríbete a mi newsletter 👇

https://biopotencial.es/newsletter

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

(00:00) Introducción

(4:39) Por qué deberías hacerte un test genético

(9:06) Dejé la fuerza porqué mi test genético me reveló esto

(11:25) Por qué deberías entrenar según tu genética

(14:41) Rutina según tu genética

(16:47) Entrenamiento según genética

(21:37) La influencia del gen ACTN3 en tu entrenamiento

(25:45) El mejor test de genética muscular

(28:01) Cómo dividir el entrenamiento del gym según genética

(33:08) Interpretar los resultados de tu test de genética muscular

(34:03) Producción de lactato

(36:31) Aclaramiento de lactato

(40:11) Oxígeno y eficiencia de VO2

(42:20) Resistencia a la fatiga

(44:16) Riesgo de lesión

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

Sitio web: https://pau.ninja

Redes: @pau_ninja

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.