Episodio #56 ✦ ¿Y si el snack del yogur es en realidad un porrón de toxinas?

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(00:00) Introducción

(1:13) La mentira del Omega-3 en frutos secos

(3:29) Así de traicioneros son los fitatos de los frutos secos

(6:21) Los frutos secos tienen agroquímicos para producirlos en masa

(9:19) Las grasas de los frutos secos son una esponja

(11:30) Cuidado porque los frutos secos tienen micotoxinas y aflatoxinas

(12:35) Por esto los frutos secos son antinaturales

(13:54) Las condiciones de los recolectores de frutos secos

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👨🏻‍🚀 ¿Quién es Pau Ninja?

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Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

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Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #55 ✦ ¿Y si tu genética no falla y solo eliges mal combustible?

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(00:00) Introducción

(2:02) ¿Cómo influye la genética en el gym?

(3:31) ¿Cómo saber si tengo buena genética para el gym​?

(6:47) Qué es tener buena genética en el gym​

(9:52) Truco para saber que tienes buena genética

(13:05) Tipos de genética por complexión física

(14:09) Tipos de genética por perfil bioenergético

(16:25) ¿Cuál es tu máximo potencial muscular natural​?

(18:22) ¿Cuál es la mejor genética para el gym​?

(22:23) Fenotipo energético

(23:34) Fenotipo de fatiga local

(24:26) Fenotipo neuromuscular

(25:44) ¿Para que tengo buena y mala genética?

(27:38) Buena genética para...

(28:57) Mala genética para...

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Episodio #54 ✦ ¿Y si entrenar mejor fuera quitar ruido, no añadir más?

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(00:00) Introducción

(3:20) Principios del entrenamiento minimalista

(3:50) Principio 1. Distribución

(5:11) Principio 2. Material

(8:04) Principio 3. Ejercicios

(11:00) Principio 4. Densidad

(14:31) Principio 5. Periodización

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Episodio #53 ✦ ¿Y si tu pasta de dientes saboteara tu salud?

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(00:00) Introducción

(00:17) Por qué deberías hacer pasta de dientes casera

(4:00) Ingredientes de la pasta de dientes comercial

(6:24) Tóxico 1

(7:31) Tóxico 2

(9:03) Tóxico 3

(9:28) Tóxico 4

(10:28) Tóxico 5

(11:30) Tóxico 6

(11:36) Receta de pasta de dientes natural casera

(12:04) Ingrediente 1

(12:59) Ingrediente 2 (común pero no recomendado)

(14:19) Ingrediente 3 (este es mejor)

(16:53) Ingrediente 4 (opcional)

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Episodio #52 ✦ ¿Y si entrenar todo el cuerpo cada día fuera el secreto?

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(00:00) Introducción

(2:25) Cuando es bueno entrenar calistenia todos los días

(2:58) Motivo 1

(4:53) Motivo 2

(7:03) Motivo 3

(10:22) Motivo 4

(12:02) Motivo 5

(14:50) Cuando es malo entrenar calistenia todos los días

(16:04) ¿Puedo hacer calistenia todos los días?

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Episodio #51 ✦ ¿Y si todo tu esfuerzo estuviera mal invertido?

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(00:00) Introducción

(2:35) Tómate el entreno como una inversión

(9:28) ¿Sigues buscando el entrenamiento perfecto?

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Episodio #50 ✦ ¿Y si el caldo de huesos no fuera tan nutritivo?

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(00:00) Introducción

(00:53) Las contraindicaciones del caldo de huesos

(2:09) Contraindicación 1

(4:22) Contraindicación 2

(6:20) Contraindicación 3

(7:36) Contraindicación 4

(11:30) Contraindicación 5

(12:30) Los beneficios del caldo de huesos

(13:11) Preguntas frecuentes sobre el caldo

(13:28) ¿Qué huesos comprar para el caldo de huesos?

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Episodio #49 ✦ ¿Y si fueras más fuerte sin llegar al fallo, con EMOM?

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(00:00) Introducción

(3:12) Motoneuronas

(4:04) Fuerza y fatiga

(5:20) Parálisis

(6:36) Técnica

(9:17) Estrés metabólico

(11:56) Eficiencia

(17:11) Hormonas

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Episodio #48 ✦ ¿Y si una serie pesada te diera superpoderes?

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(00:00) Introducción

(4:25) Qué es el Top Set en el entrenamiento

(4:56) Por qué funciona

(6:39) Ejemplos

(7:37) Quien se aprovechará de hacer un Top Set

(10:55) Ventajas de usar un Top Set en el gym

(12:50) Cómo hacer un Top Set

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Episodio #47 ✦ ¿Y si ayunar fuera una estrategia ancestral del atleta?

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(00:00) Introducción

(5:18) ¿Sacrificarías tu salud por más músculo?

(7:38) ¿Pierdo masa muscular cuando ayuno muchos días?

(9:50) No todos los ayunos son iguales para ganar músculo

(12:05) ¿Hay anabolismo o catabolismo durante el ayuno prolongado?

(14:30) Hormona del crecimiento

(14:55) Testosterona

(17:14) ¿El ayuno nos hace más "sensibles" a ganar músculo?

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