Episodio #27 ✦ ¿Y si el ayuno prolongado fuera mala idea para ti?

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(00:00) ¿Cuando es malo ayunar?

(6:01) ¿Por qué no ayunar para bajar de peso?

(10:19) ¿Ayunar con problemas de tiroides?

(12:44) ¿Ayuno para hacer "detox"?

(14:57) ¿Ayuno durante la menstruación?

(17:40) ¿Ayuno para adolescentes?

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Soy un creador de contenido multipotencial en busca de la polimatía. Divulgo con enfoque práctico poniendo énfasis en la libertad y el pensamiento crítico. Un hombre del renacimiento digital. Eficiente antes que excelente. Un ninja de la vida.

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Aviso legal y descargo: Podcast con fines educativos, de opinión y entretenimiento. El contenido no constituye consejo médico, profesional ni entrenamiento personalizado, y no sustituye diagnósticos ni tratamientos. Consulta a un profesional sanitario antes de cambiar dieta, hábitos, suplementos o ejercicio, especialmente si tienes una enfermedad, tomas medicación, estás embarazada o en lactancia, o eres menor. No suspendas ni modifiques medicación sin supervisión. Actúas bajo tu propia responsabilidad y con seguridad.

Episodio #26 ✦ ¿Y si ganar fuerza y movilidad fuera posible sin moverte?

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(00:00) Introducción

(2:52) Ventajas de los ejercicios isométricos: Tensión

(7:40) Es más fácil recuperarse

(10:06) Permiten mejor gestión de fatiga

(11:26) Para ganar masa muscular

(14:02) Para mejorar la movilidad

(17:10) Previene el estrés articular

(19:09) Crea balances corporales positivos

(21:21) La resistencia se autorregula

(23:19) Trabaja el cuerpo en armonía

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Episodio #25 ✦ ¿Y si el café y el MCT sí rompieran tu ayuno prolongado?

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(00:00) Introducción

(5:15) ¿Puedo tomar café en ayunas?

(11:19) ¿Debería tomar electrolitos en ayunas?

(14:08) ¿Puedo tomar agua en ayunas​?

(19:58) ¿Puedo tomar aceite de coco (o de oliva) en ayunas?

(22:06) ¿El aceite de coco rompe la autofagia​?

(23:57) ¿Cuánta proteína comer antes de hacer un ayuno prolongado?

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Episodio #24 ✦ ¿Y si tu hambre eterna no fuera real?

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(00:00) ¿Por qué estás comiendo todo el rato?

(03:04) El truco para dejar de tener hambre todo el rato

(4:33) Sin carbohidratos puedes comer lo que quieras

(8:21) Me levantaba a las 3-4 y no podía volver a dormir

(12:58) No te olvides de esto

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Episodio #23 ✦ ¿Y si el control muscular desbloquea tu potencia oculta?

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(00:00) Introducción

(4:11) Qué es el control neuromuscular

(7:29) Ejercicios de control neuromuscular

(11:45) Cómo mejorar la conexión neuromuscular

(12:11) Conexión neuronal

(18:13) Fuerza con sinergía neuronal

(22:06) Resistencia neuronal

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Episodio #22 ✦ ¿Y si comer realmente bien empieza por la grasa?

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(00:00) Introducción

(2:05) Demasiada proteína podría causarte estos problemas

(3:46) Así te engañan los restaurantes con el sabor de la carne

(5:59) Comer sólo carne es más barato de los que crees

(9:19) Diferencia de sabor de la carne: pasto VS forraje

(11:48) El truco para gastar poco con la dieta carnívora

(12:52) ¿Las vísceras también deben ser de animales de pasto?

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Episodio #21 ✦ ¿Y si cargar bolsas revela el fallo de tu entreno?

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(00:00) Introducción

(3:40) Los 3 tipos de ejercicios isométricos

(5:07) Tipo 1

(8:47) Tipo 2

(11:55) Tipo 3

(15:08) Diferencias entre los distintos tipos de isométricos

(16:54) Diferencia 1

(18:06) Diferencia 2

(19:46) Diferencia 3

(21:19) Diferencia 4

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Episodio #20 ✦ ¿Y si congelar tu carne destruye vitaminas en silencio?

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(00:00) Evita congelar tus alimentos

(3:50) Si cocinas estás perdiendo vitaminas

(6:17) No es suficiente con una buena carne de pasto

(8:32) No te olvides de esto

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Episodio #19 ✦ ¿Y si empujar un muro desbloquea tu fuerza real?

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(00:00) Introducción

(1:19) ¿Has estado entrenando mal los isométricos?

(5:47) ¿Qué son los isométricos activos?

(7:30) Ejemplos de ejercicios isométricos activos

(7:39) Ejemplo 1

(9:22) Ejemplo 2

(12:38) ¿Para qué sirven los ejercicios isométricos activos?

(14:29) ¿Cómo hacer isométricos activos?

(19:40) ¿Por qué funcionan los isométricos activos?

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Episodio #18 ✦ ¿Y si el problema no fuera el lácteo, sino cómo lo comes?

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(00:00) ¿Debería consumir lácteos? Sí, pero…

(2:20) ¿Sólo los lácteos tienen estas vitaminas?

(5:12) Los lácteos no te sientan bien (pero no lo sabes)

(7:05) Los lácteos contienen un secreto oscuro

(10:58) No deberías comer hasta estar lleno

(12:13) Estos son los lácteos más sanos

(14:54) La mentira del calcio en los lácteos

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