Permission Free | 個人工作事

By sarabox.studio

在自我對話中，擁抱所有情緒🌙

在每一次對話裡，練習勇敢🌻

願你聽見時，也能看見自己身上的光✨

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· Health & Fitness

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Permission Free | 個人工作事 episodes:

January 16, 2022EP3: 同情心如何帶給你力量？
【Permission Free | 個人工作事】
🗣️Content:
什麼是同情心(Compassion)？
同情心對你的好處
同情心的應用
📍章節時間點
(00:00:14) 💁節目簡介 | Podcast Intro.
(00:02:49) 🗣️內容介紹
(00:04:20) 🗣️什麼是同情心(Compassion)
(00:10:34) 🗣️同情心對你的好處
(00:13:01) 🗣️同情心的應用
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17min
January 09, 2022EP2: 面對焦慮的4個步驟
🙌 For Who:
時常感到焦慮或是正受焦慮所苦的人😵‍💫
🗣️Content:
面對焦慮的4個步驟
Accept 接受他
Awareness 感受它
Be in the present 活在當下
Honesty 誠實評估自己的能力，將工作按照優先順序做安排

🌎Links:
WIA官方網站：https://www.wiamylife.com/

📍章節時間點
(00:00:11) 💁節目簡介 | Podcast Intro.
(00:04:31) 🗣️ 焦慮
(00:06:34) 🗣️1. Accept 接受他
(00:08:25) 🗣️2. Awareness 感受它
(00:11:15) 🗣️3. Be in the present 活在當下
(00:13:08) 🗣️4. Honesty 誠實評估自己的能力
--------------------------------------- ¨C11C🎙️more about sarabox.studio ¨C12CInstagram: https://instagram.com/sarabox.studio ¨C13C留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/cky79zu7c1erx0b58khkusceg?m=comment

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16min
January 02, 2022EP1: 為什麼你不應該追求完美？
【Permission Free | 個人工作事】
🙌 For Who:
深陷於自我懷疑循環中的人 🙅‍♀️
老是覺得自己不夠優秀、不夠完美的人 😓
🗣️Content:
塑造出追求完美與追求美好形象的社會背景👔
追求完美主義的社會病態🤮
為什麼不應該追求完美？⚠️
不追求完美，那應該要追求什麼？🤟

📍章節時間點
(00:00:17) 💁 節目簡介 | Podcast Intro.
(00:04:22) 🗣️ 塑造出”追求完美”與”追求美好形象”的社會背景
(00:10:00) 🗣️ 追求完美主義的社會病態
(00:11:22) 🗣️ 為什麼不應該追求完美？
(00:13:07) 🗣️ 不追求完美，那應該要追求什麼？
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19min
December 26, 2021EP-1: 改變我人生的3個好習慣
【Permission Free | 個人工作事】
🙌 For Who:
想要知道養成早起好習慣的秘密的朋友們 🤫
每天很焦慮、覺得無法掌控自己的生活的朋友們 🤢
🗣️Content:
3個改變我人生的好習慣
定期閱讀 📚
規律運動 🏋️‍♀️
早起！🌻

📚Mentioned Books:
為什麼這樣生活，那樣工作？(The Power of Habit)
刻意練習(Secrets from the New Science of Expertise)
跟錢好好相處(Your Money or Your Life)

📌Quote by Gustave Flaubert:
Be steady and well-ordered in your life so that you can be fierce and original in your work.

📍章節時間點
(00:00:17) 💁節目簡介 | Podcast Intro.
(00:06:58) 🗣️ 習慣的重要性
(00:08:42) 🗣️1. 定期閱讀
(00:11:03) 🗣️2. 規律運動
(00:13:01) 🗣️3. 早起！
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20min
December 19, 2021EP-2: 訂定目標的7個步驟
【Permission Free | 個人工作事】

🗣️Content:
目標設定的七個步驟(SMARTER GOAL SETTING)：
⛳ Specific：明確的目標
📐 Measurable：為你的目標，設定可以被衡量的指標
🏃 Action-based：設下需要做的行動
👽 Realistic：目標是否與現實相關
⏳ Timely：目標是否與時間相關
💗 Exciting：是否讓你感覺興奮感
🎁 Rewarded：設下完成目標的獎勵
🌎Links:
Notion 目標設定法範本

📍章節時間點
(00:00:12) 💁節目簡介 | Podcast Intro.
(00:03:24) 🗣️1. Specific 明確的目標
(00:04:24) 🗣️2. Measurable 為你的目標
(00:05:47) 🗣️3. Action-based 設下需要做的行動
(00:07:27) 🗣️4. Realistic 目標是否與現實相關
(00:08:45) 🗣️5. Timely 目標是否與時間相關
(00:09:18) 🗣️6. Exciting 是否讓你感覺興奮感
(00:09:19) 🗣️7. Rewarded 設下完成目標的獎勵
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16min
December 18, 2021特別集 | 如何找到喜歡的工作？
【Permission Free | 個人工作事】
🙌 For Who:
👨🏻‍🎓 剛畢業徬徨的孩子們
🧑‍💻 有興趣“學習程式語言”但不知從何還而起的孩子們
😵‍💫 在茫茫人生中迷失的孩子們
😍 對sara有興趣的孩子們
🗣️Content:
🔥 跟隨著自己內心的『熱情』，就能找到喜歡的工作了！
🔑 如何克服恐懼
👾 我自學程式設計的過程
👀 為什麼我要出國交換
🇺🇸 我到美國交換學到的2件事
⛔ 如何決定離職的
🏃 放棄比堅持更需要勇氣
🥺 我可以採取什麼行動

📍章節時間點
(00:00:12) 💁節目簡介 | Podcast Intro.
(00:03:24) 🗣️1. Specific 明確的目標
(00:04:24) 🗣️2. Measurable 為你的目標
(00:05:47) 🗣️3. Action-based 設下需要做的行動
(00:07:27) 🗣️4. Realistic 目標是否與現實相關
(00:08:45) 🗣️5. Timely 目標是否與時間相關
(00:09:18) 🗣️6. Exciting 是否讓你感覺興奮感
(00:09:19) 🗣️7. Rewarded 設下完成目標的獎勵

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19min
December 04, 2021EP-3: 每天被夢想叫醒是什麼感覺？3個方法幫助你找到人生目標
【Permission Free | 個人工作事】

🙌 For Who:
🎓 面臨畢業，不知道自己要做什麼的大學生
💼 走入職場，但是每天起床都覺得沒有動力、沒有未來的上班族
💡 有想法有目標，但卻一直害怕踏出那一步的人
🗣️Content:
找到你的羅盤: 你想要成為什麼樣的人？你的夢想中的生活願景是什麼樣子？你的願景也許是我要財富自由、我要每天都可以做自己喜歡的事情，跳舞、到處旅遊、擁有自己工作室、做創作、開展覽….. 找出你人生中最重要的三項元素(ex. 家人、朋友、事業)
規劃: 要達成你的夢想願景會需要做哪些事？
嘗試、採取行動！

📌Quote by Robert Greene:
Be yourself. Be as wired as you want to be. Stop listening to other people, doing what they tell you. Just follow what your soul tells you will make you different and be wired. We need more wired people who more individuals who unique, who create arts and businesses which reflect themselves and just be you, be wired. Ref: https://podcasts.apple.com/tw/podcast/on-purpose-with-jay-shetty/id1450994021?i=1000541082788

📍章節時間點
(00:00:17) 💁節目簡介 | Podcast Intro.
(00:00:40) 💁節目誕生原因 | Reason to start this podcast
(00:03:08) 🗣️1. 找到你的羅盤
(00:07:36) 🗣️2. 規劃
(00:09:32) 🗣️3. 嘗試、採取行動！
(00:12:40) 🗣️被夢想叫醒到底是什麼感覺
¨C11C---------------------------------------- ¨C12C🎙️more about sarabox.studio ¨C13CInstagram: https://instagram.com/sarabox.studio ¨C14C ¨C15C留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckwre849v09370972bj6immib?m=comment

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15min

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