25. เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน สังเกตกันมั้ยว่าคำถามนี้เราไม่เคยใส่ใจในการตอบมันเลย อยากให้เพื่อนๆลองถามตัวเองในวันนี้ดูนะคะ ว่าตัวเองรู้สึกยังไงบ้าง :) ตอบตรงๆ อย่ากลัวที่จะยอมรับความรู้สึกตัวเอง บางครั้งรู้สึกแย่ก็ต้องยอมรับว่ารู้สึกแย่ เดี๋ยวมันก็ดีขึ้นเองค่า ใครอยากเม้ามอยเพิ่มเติม ทัก dm มาโล้ดดด @namwanwann ช่วงนี้เหงา ทักมาเบย!

ep. 24 จะเล่าประสบการณ์ water therapy ให้ฟัง เป็นการทำ spiritual healing อย่างนึง เราเล่าอาจจะไม่ครบทุกประเด็น ใครสนใจ หรือสงสัยตรงไหน dm มาคุยกันได้เลยค่ะ @namwanwann

เชื่อว่าหลายคนน่าจะโตมากับประโยคนี้เหมือนกัน ใครอยากแชร์ความเห็น หรือประสบการณ์ dm มาคุยกันน้า @namwanwann

22. ช่วงที่ผ่านมา จิตใจไม่โอค่ะทุกคน คือภาวะซึมเศร้ามันเกิดขึ้นได้เรื่อยๆนะ อย่ากลัวคำว่า sad/depress มันเป็นเรื่องปกติมากๆ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่อยู่ที่ว่าเรารู้ตัวไวแค่ไหน แล้วจัดการกับมันได้มั้ย ใครรู้ตัวว่าใจไม่โอเค สู้ๆค่ะ อย่าปล่อยไว้นาน เราต้องมาหาทางออกไปด้วยกัน! 💖✨

21. วันนี้มาแชร์ 4 ประโยคสั้นๆ พูดเตือนสติตัวเองบ่อยๆ ใครมี mantra ของตัวเองอยากแชร์อีกบ้างคะ?

20. เพื่อนๆคนไหนฟัง audiobooks อยู่บ้าง แนะนำมาได้น้าา

19. we are all dying - ความตายเป็นเรื่องปกติ ลองฟังดูไม่ต้องกลัว ep. นี้ไม่ดาร์กเลย :)

ep. นี้มาพูดถึงการฝึกสติที่เราทำอยู่ ใครอยากแชร์อะไร หรืออยากพูดคุยกับเรา ทัก dm มาได้เลยน้า :) enjoy kaaa 😘

วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์การกิน ตั้งแต่สมัยเด็กจนโต ทั้งโรคยอดฮิตอย่างกรดไหลย้อน โรคที่หลายคนอยากเป็นอย่างโรคเบื่ออาหาร โรคที่กำลังมาในยุคนี้อย่างโรงซึมเศร้า และท้องผูกขั้นรุนแรงไม่ถ่ายนานสุด 6 วัน เป็นมาหมดนี่แล้ว ลองมาแทบทุกวิธี จนตอนนี้วิธีที่ดีที่สุดที่ลองมาคือ เปลี่ยนการกินค่ะ! ตอนนี้เราเริ่มทาน plantbased มาเป็นเวลา 7 วัน แต่คิดว่าคงทำต่อไปเรื่อยๆ เพราะร่างกายเรารู้สึกดีมาก ไม่เคยรู้สึกดีขนาดนี้มาก่อน ลองฟังดูนะคะ ใครอย่าพูดคุย dm มาได้เลย @namwanwann

this too shall pass :) ไม่มีอะไรอยู่กับเราตลอดไปค่ะ ทั้งความสุขและความทุกข์ วันนึงมันก็จะต้องดับไปอยู่ดี เพราะทุกอย่างบนโลกนี้มันเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด อยู่กับปัจจุบัน ยอมรับและเข้าใจความทุกข์ อยู่กับมันให้เป็น และก็จำไว้เสมอว่าวันนึง เดี๋ยวมันก็ผ่านไป