เราเชื่อว่าทุกคนมีฝัน ไม่ว่าจะเป็นอะไร จะเล็กหรือจะใหญ่ เชื่อมั่นในความฝันของเรา และกล้าที่จะออกไปตามล่าฝัน :)

อยากมี self-care routine อยากเริ่มต้นดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? ฟังเราพูดคนเดียว ep. นี้เลย! เริ่มต้นง่ายๆ แบบ no bullsh*t มีความเห็นยังไง dm มาคุยกันได้เลย @namwanwann

เผลอแปปเดียวหมดไปครึ่งปีแล้วทุกคน เรานั่งทำ self reflection ไปเมื่อเช้า ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อมาก เพราะเราได้ไล่เรียงออกมาว่า ครึ่งปีที่ผ่านมา ชั้นก็ผ่านอะไรมาเยอะเหมือนกันนะ ลองฟังดูน้าา หวังว่าจะได้ลองทำตามกันนะคะ :)

journaling absolutely changed my life จริงๆค่ะ ดีใจมากที่เขียนจบเล่มแรก ใครอยากเริ่มเขียน เริ่มเลยค่ะ ไม่มีผิดมีถูก เป็นพื้นที่ส่วนตัว พื้นที่ปลอดภัย ลองดูค่ะ :)

เราเปลี่ยนจากกาแฟ มาสายมัชชะแล้วค่ะ ทุกวันนี้ถ้ามีวันไหนต้องกินกาแฟ ดิฉันก็ยังเป็นเหมือนเดิม คือใจเต้นแรงมาก ใครลองเปลี่ยนแล้วเป็นยังไง ทัก dm มาคุยกันได้นะ @namwanwann

วันนี้มาเปิดประสบการณ์ “ดีเจครั้งแรก” ของเรา ในวันที่เราไม่พร้อมเลย แต่ในเมื่อโอกาสมันมา ก็ต้องคว้าค่ะ ถ้าจะรอพร้อม ชาตินี้คงไม่ได่เล่น 🤣 ลองฟังดูนะ ถ้าชอบฝากแชร์ แล้วแมคเรามาด้วย @namwanwann

สวัสดี pride month ค่าาา🌈🌈 วันนี้มาเล่าประสบการณ์สนุกๆที่เกิดขึ้นที่นิวยอร์กให้เพื่อนๆฟัง จะบอกว่าปกติเป็นคนขี้ลืมมาก แต่เรื่องคืนนั้นเราจำได้ทุกรายละเอียด ลองฟังดูนะ :) ps. ฟังแล้วชอบ กด rate five stars และอย่าลืมแชร์ด้วยน้าา tag เรามาด้วย @namwanwann

ฟังแล้วชอบ อย่าลืมช่วยกันแชร์นะ!! tag เรามาด้วย @namwanwann

Some morning routine ideas นะคะทุกคน จริงๆลองไปดู youtube คนอื่นแล้วชอบอะไรลองทำดูก็ได้น้าา ค่อยๆเริ่มทีละอย่างสองอย่าง ตื่นเช้าขึ้นสัก 30 นาทีก็มีเวลาเหลือหลายย ☀️🍵💕

1. Make the bed

2. Meditation

3. Spend time cooking a healthy breakfast

4. Morning stretch

5. Go screen-free all morning

6. Listen to a feel-good playlist

7. Listen to podcasts

8. Making coffee or tea

9. Drink your coffee or tea in silence

10. Raise your heart rate with a high-intensity workout

11. Make a fruit juice/ smoothie

12. Plan your day and prioritise tasks

13. Gently tap your fingers all over your body

14. Skincare routine

15. Get dressed in an outfit that makes you feel good (even thought you’re work from home)

16. Have a cold shower

17. Write down your goals for the day

18. Morning pages

19. A glass of lemon water

20. Open the curtain and windows

21. Read for 30 mins

22. Tidy up your space

หลายวันที่ผ่านมามีเรื่องที่รังควานใจเราหนักมาก คือว่างเมื่อไหร่เป็นคิด แล้วมันก็ทำให้เราโมโหทุกครั้ง แต่เมื่อเช้านี้เราเจอวิธีจัดการกับความโกรธโดยบังเอิญค่ะ เลยอยากจะมาแชร์ ลองฟังกันดูนะ :)