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Physio for Moms
By Nicole FrankHealth & Fitness
Physio for Moms episodes
- #38 Rektusdiastase richtig testen - warum Situps nicht reichen
Rektusdiastase richtig testen - warum Situps nicht reichen.
Das Leben findet nicht in Situps statt.
Und trotzdem ist genau das oft der einzige Test, den wir bei einer Rektusdiastase durchführen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum das zu kurz greift – und wie du wirklich beurteilst, ob das System deiner Patientin/Klientin stabil ist.
🔎 Du erfährst:
- Warum der klassische Test in Rückenlage nur eine Momentaufnahme ist
- Welche Varianten du brauchst, um Stabilität funktionell zu erfassen
- Wie du Alltag, Atmung und Belastung sinnvoll in deine Untersuchung integrierst
💡 Diese Folge ist für alle, die weg wollen vom rein symptomorientierten, eindimensionalen Arbeiten – hin zu echter, ganzheitlicher Funktionsbeurteilung.
📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-richtig-testen/
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🎧 Hat dir die Folge gefallen?
Dann abonnier den Podcast, teil ihn mit Kolleginnen und hinterlass mir gerne eine Bewertung!30 min - #37 Energie Vampire, Selfcare und das aktuelle Weltgeschehen
Energie-Vampire & Dauer-Alarm – warum du dich jetzt um dich selbst kümmern musst.
Kennst du das Gefühl, als würde dir jeden Tag ein kleines bisschen mehr Energie abgezapft werden – ohne, dass du genau weißt, wo sie eigentlich hin ist?
In dieser Folge sprechen wir über genau das:
⟶ Diese unsichtbaren Energieräuber, die sich durch Nachrichten, Social Media, gesellschaftliche Spannungen und unterschwellige Dauerangst in unseren Alltag schleichen.Ob Pandemie, Politik, Kriegsszenarien oder Dauer-Krisenmodus:
Viele von uns leben seit Jahren in einem inneren Alarmzustand.Und das erschöpft uns – nicht nur körperlich, sondern vor allem emotional und seelisch.
✨ In dieser Folge erfährst du:
➡️ Was „Energie-Vampire“ in unserer heutigen Welt wirklich sind.
➡️ Warum wir oft gar nicht merken, wie viel Kraft uns verloren geht.
➡️ Wie du dich bewusst abgrenzt, ohne dich abzuschotten.
➡️ Und warum Selfcare kein Luxus ist, sondern wichtiger Selbstschutz und Grundlage für unsere Gesundheit.💬 Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren und ein bißchen zu reflektieren, wie es dir gerade so geht.
Ohne Schuldgefühl, ohne schlechtes Gewissen.
Denn du darfst dich schützen. Du darfst deine Energie halten.
Du darfst Nein sagen – und du darfst dich wichtig nehmen.Gerade jetzt.
Der Blogartikel zur Podcastfolge, wenn du lieber lesen magst.
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Hör unbedingt rein – es lohnt sich! 🎧 💡 Und wenn dir die Folge gefällt, lass uns eine Bewertung da und teile sie gerne.
Outro Music: Lee Harris
59 min - #36 Die 4 größten Mythen im Beckenbodentraining
Drei Schichten Beckenboden anspannen? Fahrstuhl fahren? Kegel Übungen? Gänseblümchen pflücken? Achtermuskel? Bitte was? Wir haben heute eine ganz besondere Expertin zu Gast: Petra Bachmann, Dozentin des Tanzberger Konzepts. Wir sprechen ganz ausführlich darüber.
Du erfährst in dieser Folge:
✅ Was das mit diesen Übungen so auf sich hat und warum sie keinen Sinn machen.
✅ Wie der Beckenboden und die Blase wirklich funktionieren.
✅ Was funktionell tatsächlich Sinn macht.
✅ Warum der Beckenboden nicht isoliert trainiert werden sollte und auch gar nicht trainiert werden kann.
✅ Und wir sprechen über das Tanzberger Konzept und die ganzheitliche Betrachtungsweise in der Prävention und im Training.📖Blogartikel zur Podcastfolge
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1 hr 4 min - #35 Die 6 häufigsten Fehler bei der Rektusdiastase Untersuchung - und wie du sie vermeidest
In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Fehler, die bei der Untersuchung der Rektusdiastase gemacht werden – und wie du sie vermeiden kannst. Die richtige Diagnostik ist entscheidend, um gezielte und erfolgreiche Therapieansätze zu entwickeln. Dabei geht es nicht nur um das Messen der Breite, sondern um eineganzheitliche und funktionelle Betrachtung der Bauchwand.
In dieser Episode erfährst du:
✅ Warum die alleinige Messung der Breite nicht ausreicht
✅ Welche funktionellen Tests du unbedingt durchführen. solltest.
✅ Welche Fehler du vermeiden solltest, um eine effektive Behandlung zu gewährleisten.📖Blogartikel zur Podcastfolge Rektusdiastase-Untersuchung
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32 min - #34 Das Wochenbett verstehen: Die Grundlage für deine langfristige Gesundheit
Das Wochenbett ist weit mehr als nur eine Erholungszeit nach der Geburt. Dies ist mit Sicherheit eine der wichtigsten Podcastfolgen, die du hören solltest als Mama und als Fachperson. Das Wochenbett ist mit die am meisten unterschätzte Zeit, in der dein Körper enorme Veränderungen durchläuft – körperlich, hormonell und emotional. Doch warum wird das Wochenbett so oft unterschätzt? Und was solltest du darüber unbedingt wissen?
In dieser Folge erfährst du:
Welche Prozesse in deinem Körper nach der Geburt ablaufen.
Was du tun kannst, um deinen Körper optimal zu unterstützen und warum das essentiell wichtig ist für deine ganze weitere Gesundheit nach der Geburt.Zusätzlicher Support für dich:
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👉 Teile deine Gedanken zur Folge in den Kommentaren.56 min - #33 Trends 2025: Die wichtigsten Entwicklungen in der Physiotherapie und der Postpartum-Arbeit
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37 min - #32 Body Image nach der Geburt: Warum so viele Frauen mit sich selbst kämpfen – und wie wir das ändern können
Achtung Triggerwarnung. Heute spreche ich mit der Körpertherapeutin Melly Hellstern über das ganz wichtige Thema Body Image, nicht nur nach der Geburt. Wir sprechen über viele Themen, die eventuell in manchen Personen Trigger auslösen oder als politisch unkorrekt bezeichnet werden könnten. Aber wie immer, spreche ich auch mit Melly so, wie mir der Schnabel gewachsen ist und nehme kein Blatt vor den Mund. Aber wir müssen darüber sprechen. Welche Frau hat kein Thema mit ihrem Körper? Wir kennen fast keine. Wieso ist das so und wo kommt das überhaupt her? Wieso kämpfen so dermaßen viele Frauen gegen ihren Körper? Wir sprechen über Diäten, Essstörungen, unsere Gesellschaft, das Frauenbild im Allgemeinen, Influencer Realitäten und wie all das ganz besonders Frauen nach der Geburt betrifft. Es ist eine sehr persönliche Folge und wir bitten sehr um Verständnis, falls das eine oder andere nicht dem "allgemeinen Standard" entspricht.
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44 min - #31 Der Mindset Shift, den du als frische Mama unbedingt machen musst
"Mindset" ist ja ein ganz großes Schlagwort. Viel missbraucht, oft falsch verstanden, aber gewisse Dinge solltest du dringend umstellen bzw. tatsächlich umdenken, wenn du gerade Mama geworden bist, damit du nicht deine Gesundheit gefährdest und auch nicht die deines Babys.
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1 hr 7 min - #30 DAS hat dir garantiert keiner vorher gesagt
Ich habe heute einen Faktencheck für dich. Es wir selten darüber gesprochen und viele Frauen sind nach der Geburt viel zu wenig informiert, oft frustriert und manchmal auch schlichtweg geschockt, was da so alles passiert nach der Geburt.
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30 min - #29 Symptome nach der Geburt, Teil 2
In Teil 2 der Symptome nach der Geburt geht es um Erschöpfung, Eisen, Vitamin D, die Verdauung und um Hämorrhoiden nach der Geburt. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier.
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Im 'Physio for Moms' Podcast erhältst du fundiertes Fachwissen zu Rückbildung, Rektusdiastase, Beckenboden und Frauengesundheit nach der Geburt. Als erfahrene Physiotherapeutin teile ich praxisnahe Tipps, Interviews mit Expert:innen und aktuelle Erkenntnisse – für alle, die Frauen auf ihrem Weg nach der Geburt professionell begleiten möchten und für alle Mamas, frisch oder schon lange dabei.
Meine Website: nicole-frank-physiotherapie.de
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