Physio for Moms

Warum gibt es keine Reha nach Geburt?

Nach einem Kreuzbandriss oder einer OP ist uns völlig klar, dass Gewebeheilung Zeit braucht. Dass Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Belastbarkeit systematisch wieder aufgebaut werden müssen. Wir untersuchen, behandeln und planen Rehabilitation über Monate.Und nach einer Geburt?Nichts.„Ist doch etwas ganz Natürliches.“„Mach einen Rückbildungskurs.“„Nach sechs Wochen ist doch alles wieder gut.“Ja, aber mach's mal.Schwangerschaft und Geburt verändern den gesamten Körper. Muskeln, Faszien, Nerven, Bauchwand und Beckenboden müssen sich an enorme Veränderungen anpassen. Es können Verletzungen entstehen, die heilen müssen. Muskeleinrisse, Muskelabrisse, Kaiserschnitt, massiv überdehntes Gewebe.Aber es gibt trotzdem keine Reha nach der Geburt.

Und das ist eine riesige Versorgungslücke.Den ausführlichen Blogartikel zum Video findest du hierFür Mütter:Mein Onlinekurs zur RückbildungFortbildungen Für FachleuteHier findest du mich außerdem:Website: https://nicole-frank-physiotherapie.de/ Instagram: physio_for_moms/#kreuzband #geburt #reha

Der Bauch nach der Geburt: Was ist normal – und was nicht?

Warum erwarten wir eigentlich, dass ein Bauch nach der Geburt möglichst schnell wieder aussieht wie vorher? Was ist eigentlich "normal"?

In dieser Folge geht es um unsere Vorstellungen und um das, was tatsächlich "normal" ist nach der Geburt. Und das unterscheidet sich gravierend. Es geht um den Struggle und die Frustration, die viele Frauen nach der Geburt haben, weil sie an sich und an ihrem Körper zweifeln. Es geht um die Zeit, die die die Rückbildung braucht, und darum, warum das Aussehen eines Bauches so wenig über seine Funktion verrät.

Die Video Beispiele, die ich in dieser Folge nenne, kannst du dir gerne auch ansehen:

Auf meiner Website: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/ist-das-normal
Oder auf YouTube:
https://www.youtube.com/@physioformoms

10 Fakten über Rektusdiastase nach der Geburt.

Manche Rektusdiastase -Mythen sind erstaunlich schwer totzukriegen. Andere klingen so logisch, dass man kaum auf die Idee kommt, sie überhaupt zu hinterfragen.

Also: Zeit für Myth Busting.

🎥 Das Video zur Podcastfolge findets du hier.

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Schreckgespenst Rektusdiastase – Willkommen im "Close the Gap“-Zirkus 🎪

Rektusdiastase ist inzwischen überall und fast zu einem Marketing Artikel geworden. Weiterhin besteht die Vorstellung: Große Lücke = schlecht, kleine Lücke = gut, geschlossen = Problem gelöst, obwohl wir längst einen Schritt weiter sind.

In dieser Folge geht es darum, warum dieses Denken zu kurz greift, was wir bei einer Rektusdiastase stattdessen betrachten sollten und warum die Funktion der Bauchwand sehr viel wichtiger ist als eine Zahl in Zentimetern.

Und natürlich müssen wir über eine Unterhose reden, die angeblich in drei Wochen eine Rektusdiastase schließen kann. 😂 Willkommen im "Close the Gap“-Zirkus.

Den ausführlichen Artikel mit Video findest du hier:
nicole-frank-physiotherapie.de/schreckgespenst-rektusdiastase/

Hier geht's zur Warteliste für die Online-Fortbildung "INTEGRATE | Rektusdiastase Postpartum".

Die Inhalte des Kurses findest du hier.

Was hat eine Studie der US-Army mit Rückbildung zu tun?
Die US-Armee wollte wissen, ob 12 Wochen Erholung nach einer Geburt vielleicht ein bisschen zu viel des Guten sind. In der Studie wurden weder Beckenboden noch Rektusdiastasen oder andere postpartum Beschwerden untersucht.
Es ging um die reine körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness.

Das Ergebnis, das sie gar nicht gesucht hatten, ist aber eine volle Überraschung

Was dabei als Nebenergebnis wirklich rauskam und warum das so wichtig für Schwangerschaft, Geburt und die Rückbildung ist, erzähle ich dir heute.

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Hexen. Heilige. Hausfrauen. Wie das Patriarchat Frauen formte und wie wir das immer noch spüren.

In dieser Folge geht es um die Geschichte, die Frauen seit Jahrhunderten prägt und die bis heute nachwirkt. Von Eva und der Erbsünde, über Hexenverfolgung und Kirche, bis hin zur modernen Mutterschaft, unbezahlter Care-Arbeit und weiblicher Anpassung. Wann begann die Kontrolle über Frauenkörper wirklich?
Wie formt Patriarchat nicht nur Gesellschaften, sondern auch Selbstbilder, Beziehungen und Nervensysteme?
Und was machen diese Geschichten bis heute mit uns.

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Zurück zum alten Ich – warum das nicht geht.

Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt: "Ich will einfach wieder die Alte sein.“
Aber – das geht nicht. Im wahrsten Sinne des Wortes.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie nicht nur dein Körper, sondern auch dein Gehirn in Schwangerschaft und Postpartum eine echte Umbauphase durchläuft.

• Weshalb es biologisch unmöglich ist, "wie vorher" zu werden.

• Warum du einen Teil deiner Entwicklung verlierst, wenn du das ignorierst.

• Und warum es so wichtig ist, Raum für ein neues Ich zu lassen, statt krampfhaft die "Vorher-Version“ zurück zu wollen und deinen Körper zu bekämpfen.

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👉 Secret Podcast: "Das Supermom Syndrom"

Die Supermom - Wie ein Mythos uns krank macht.

In dieser Folge geht es um das Frauenbild: Vom Nationalsozialismus bis heute und wie alte Muster und Ideale sich festgesetzt haben, wie die Supermom entstanden ist – und warum sie viele Frauen, vor allem Mütter, heute immer noch und gerade deswegen reihenweise immer in die Erschöpfung treibt.

Warum ist diese Folge ein Secret? Weil ich darin Dinge ausspreche, die nicht leicht verdaulich sind. Weil ich über das Frauenbild spreche – von der Nazi-Ideologie bis heute, jetzt eben auf Instagram – das nicht jeder gern hören will. Und weil ich keine Lust auf Trolle und Diskussionen habe, die mir das Wort im Mund umdrehen 😊

Es ist eine Spurensuche, die zeigt wie tief alte Muster sitzen, wie die Supermom entstanden ist und warum sie uns bis heute krank macht und warum sie vor allem Mütter oft ausbrennt.
Das ist unbequem, manchmal provokant – und genau deshalb landet diese Folge nicht im normalen Feed, sondern ist ein Secret Podcast.

Du kannst sie über den Link hören:

>> Klicke hier <<

Und du solltest sie auch unbedingt hören, denn sie erklärt so so einiges, vor allem, warum sich Frauen und Mütter oft schuldig fühlen, wenn sie erschöpft sind, warum sich Frauen so falsch oder schwach fühlen, wenn sie nicht alles alleine schaffen und warum, es oft viel zu lange dauert, bis Hilfe kommt.

>> Klicke hier <<

Situps, Planks, 5 Minuten lang Beckenboden anspannen? Das sind alles Dinge, die Frauen machen sollen nach der Geburt. Warum das absolut keinen Sinn macht, erzähle ich dir heute.

In Teil 2 heute sprechen wir darüber:

• Was tatsächlich funktionelle Übungen sind.
• Was funktionelle Bewegungsmuster sind.
• Wie du sie sinnvoll in die Rückbildung integrieren kannst.

• Warum so viele Trainings scheitern.
• Und ob Faszientraining funktionell ist.

📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/funktionelle-rueckbildung/

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Übungen: Onlinekurs "Rückbildung mit Rektusdiastase".

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In dieser Folge schauen wir genau hin: Was meinen wir eigentlich, wenn wir von „funktionell“ sprechen – im therapeutischen Kontext? Was braucht der Körper wirklich nach der Geburt, um zurück in seine Kraft zu finden – und was sind nur hübsche Trainings-Hüllen ohne echten Inhalt?

Du erfährst:

• Was Funktion im Körper wirklich ausmacht.
• Warum „funktionell“ oft missverstanden wird.
• Welche Rolle Atmung, Koordination und Drucksysteme spielen.
• Angefangen bei der Embryologie über die Entwicklung von Bewegungsmustern beim Baby bis hin zur Rückbildung und dem leider oft falsch verstandenen Training in dieser Zeit.
• Und wie wir das alles auf in der Rückbildung anwenden und integrieren können.

Diese Folge ist für alle, die Rückbildung tiefer denken wollen – fundiert, klar und jenseits des Hypes.

📝 Zum Nachlesen im Blog: ⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/was-ist-funktionell/

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