Zurück zum alten Ich – warum das nicht geht

Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt: "Ich will einfach wieder die Alte sein.“
Aber – das geht nicht. Im wahrsten Sinne des Wortes.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie nicht nur dein Körper, sondern auch dein Gehirn in Schwangerschaft und Postpartum eine echte Umbauphase durchläuft.

• Weshalb es biologisch unmöglich ist, "wie vorher" zu werden.

• Warum du einen Teil deiner Entwicklung verlierst, wenn du das ignorierst.

• Und warum es so wichtig ist, Raum für ein neues Ich zu lassen, statt krampfhaft die "Vorher-Version“ zurück zu wollen und deinen Körper zu bekämpfen.

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👉 Secret Podcast: "Das Supermom Syndrom"

Die Supermom - Wie ein Mythos uns krank macht.

In dieser Folge geht es um das Frauenbild: Vom Nationalsozialismus bis heute und wie alte Muster und Ideale sich festgesetzt haben, wie die Supermom entstanden ist – und warum sie viele Frauen, vor allem Mütter, heute immer noch und gerade deswegen reihenweise immer in die Erschöpfung treibt.

Warum ist diese Folge ein Secret?Weil ich darin Dinge ausspreche, die nicht leicht verdaulich sind. Weil ich über das Frauenbild spreche – von der Nazi-Ideologie bis heute, jetzt eben auf Instagram – das nicht jeder gern hören will. Und weil ich keine Lust auf Trolle und Diskussionen habe, die mir das Wort im Mund umdrehen 😊

Es ist eine Spurensuche, die zeigt wie tief alte Muster sitzen, wie die Supermom entstanden ist und warum sie uns bis heute krank macht und warum sie vor allem Mütter oft ausbrennt.
Das ist unbequem, manchmal provokant – und genau deshalb landet diese Folge nicht im normalen Feed, sondern ist ein Secret Podcast.

Du kannst sie über den Link hören:

>> Klicke hier <<

Und du solltest sie auch unbedingt hören, denn sie erklärt so so einiges, vor allem, warum sich Frauen und Mütter oft schuldig fühlen, wenn sie erschöpft sind, warum sich Frauen so falsch oder schwach fühlen, wenn sie nicht alles alleine schaffen und warum, es oft viel zu lange dauert, bis Hilfe kommt.

>> Klicke hier <<

Situps, Planks, 5 Minuten lang Beckenboden anspannen? Das sind alles Dinge, die Frauen machen sollen nach der Geburt. Warum das absolut keinen Sinn macht, erzähle ich dir heute.

In Teil 2 heute sprechen wir darüber:

• Was tatsächlich funktionelle Übungen sind.
• Was funktionelle Bewegungsmuster sind.
• Wie du sie sinnvoll in die Rückbildung integrieren kannst.

• Warum so viele Trainings scheitern.
• Und ob Faszientraining funktionell ist.

📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/funktionelle-rueckbildung/

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In dieser Folge schauen wir genau hin: Was meinen wir eigentlich, wenn wir von „funktionell“ sprechen – im therapeutischen Kontext? Was braucht der Körper wirklich nach der Geburt, um zurück in seine Kraft zu finden – und was sind nur hübsche Trainings-Hüllen ohne echten Inhalt?

Du erfährst:

• Was Funktion im Körper wirklich ausmacht.
• Warum „funktionell“ oft missverstanden wird.
• Welche Rolle Atmung, Koordination und Drucksysteme spielen.
• Angefangen bei der Embryologie über die Entwicklung von Bewegungsmustern beim Baby bis hin zur Rückbildung und dem leider oft falsch verstandenen Training in dieser Zeit.
• Und wie wir das alles auf in der Rückbildung anwenden und integrieren können.

Diese Folge ist für alle, die Rückbildung tiefer denken wollen – fundiert, klar und jenseits des Hypes.

📝 Zum Nachlesen im Blog: ⁠https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/was-ist-funktionell/

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Rektusdiastase richtig testen - warum Situps nicht reichen.

Das Leben findet nicht in Situps statt.
Und trotzdem ist genau das oft der einzige Test, den wir bei einer Rektusdiastase durchführen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das zu kurz greift – und wie du wirklich beurteilst, ob das System deiner Patientin/Klientin stabil ist.

🔎 Du erfährst:

1. Warum der klassische Test in Rückenlage nur eine Momentaufnahme ist
2. Welche Varianten du brauchst, um Stabilität funktionell zu erfassen
3. Wie du Alltag, Atmung und Belastung sinnvoll in deine Untersuchung integrierst

💡 Diese Folge ist für alle, die weg wollen vom rein symptomorientierten, eindimensionalen Arbeiten – hin zu echter, ganzheitlicher Funktionsbeurteilung.

📝 Zum Nachlesen im Blog: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-richtig-testen/

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Energie-Vampire & Dauer-Alarm – warum du dich jetzt um dich selbst kümmern musst.

Kennst du das Gefühl, als würde dir jeden Tag ein kleines bisschen mehr Energie abgezapft werden – ohne, dass du genau weißt, wo sie eigentlich hin ist?

In dieser Folge sprechen wir über genau das:
⟶ Diese unsichtbaren Energieräuber, die sich durch Nachrichten, Social Media, gesellschaftliche Spannungen und unterschwellige Dauerangst in unseren Alltag schleichen.

Ob Pandemie, Politik, Kriegsszenarien oder Dauer-Krisenmodus:
Viele von uns leben seit Jahren in einem inneren Alarmzustand.

Und das erschöpft uns – nicht nur körperlich, sondern vor allem emotional und seelisch.

✨ In dieser Folge erfährst du:
➡️ Was „Energie-Vampire“ in unserer heutigen Welt wirklich sind.
➡️ Warum wir oft gar nicht merken, wie viel Kraft uns verloren geht.
➡️ Wie du dich bewusst abgrenzt, ohne dich abzuschotten.
➡️ Und warum Selfcare kein Luxus ist, sondern wichtiger Selbstschutz und Grundlage für unsere Gesundheit.

💬 Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren und ein bißchen zu reflektieren, wie es dir gerade so geht.
Ohne Schuldgefühl, ohne schlechtes Gewissen.
Denn du darfst dich schützen. Du darfst deine Energie halten.
Du darfst Nein sagen – und du darfst dich wichtig nehmen.

Gerade jetzt.

Der Blogartikel zur Podcastfolge, wenn du lieber lesen magst.

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Outro Music: Lee Harris

Drei Schichten Beckenboden anspannen? Fahrstuhl fahren? Kegel Übungen? Gänseblümchen pflücken? Achtermuskel? Bitte was? Wir haben heute eine ganz besondere Expertin zu Gast: Petra Bachmann, Dozentin des Tanzberger Konzepts. Wir sprechen ganz ausführlich darüber.

Du erfährst in dieser Folge:

✅ Was das mit diesen Übungen so auf sich hat und warum sie keinen Sinn machen.
✅ Wie der Beckenboden und die Blase wirklich funktionieren.
✅ Was funktionell tatsächlich Sinn macht.
✅ Warum der Beckenboden nicht isoliert trainiert werden sollte und auch gar nicht trainiert werden kann.
✅ Und wir sprechen über das Tanzberger Konzept und die ganzheitliche Betrachtungsweise in der Prävention und im Training.

📖⁠Blogartikel⁠ zur Podcastfolge

🔗 Mehr zum Tanzberger Konzept & unserer Expertin:
👉 https://www.tanzberger-konzept.de/

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In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Fehler, die bei der Untersuchung der Rektusdiastase gemacht werden – und wie du sie vermeiden kannst. Die richtige Diagnostik ist entscheidend, um gezielte und erfolgreiche Therapieansätze zu entwickeln. Dabei geht es nicht nur um das Messen der Breite, sondern um eineganzheitliche und funktionelle Betrachtung der Bauchwand.

In dieser Episode erfährst du:

✅ Warum die alleinige Messung der Breite nicht ausreicht
✅ Welche funktionellen Tests du unbedingt durchführen. solltest.
✅ Welche Fehler du vermeiden solltest, um eine effektive Behandlung zu gewährleisten.

📖Blogartikel zur Podcastfolge Rektusdiastase-Untersuchung

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Das Wochenbett ist weit mehr als nur eine Erholungszeit nach der Geburt. Dies ist mit Sicherheit eine der wichtigsten Podcastfolgen, die du hören solltest als Mama und als Fachperson. Das Wochenbett ist mit die am meisten unterschätzte Zeit, in der dein Körper enorme Veränderungen durchläuft – körperlich, hormonell und emotional. Doch warum wird das Wochenbett so oft unterschätzt? Und was solltest du darüber unbedingt wissen?

In dieser Folge erfährst du:
Welche Prozesse in deinem Körper nach der Geburt ablaufen.
Was du tun kannst, um deinen Körper optimal zu unterstützen und warum das essentiell wichtig ist für deine ganze weitere Gesundheit nach der Geburt.

Zusätzlicher Support für dich:
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Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In diesem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.

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