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Physio for Moms
By Nicole FrankHealth & Fitness
Physio for Moms episodes
- #18 Wieder schwanger werden trotz Rektusdiastase. Das solltest du tun.
Was kann ich denn tun, wenn ich wieder schwanger werden möchte, aber Angst habe, dass meine Rektusdiastase schlimmer wird? Diese Frage bekomme ich ganz oft gestellt. In dieser Folge erfährst du alles, was du tun kannst. Die Podcastfolge ist nicht ganz identisch mit dem Blogartikel. Am besten du liest dir auch den Blogartikel durch, damit du komplett und rundum mit Infos versorgt bist. Den ganzen Blogartikel dazu mit allen Verlinkungen und noch viel mehr Informationen findest du hier.
Rückbildung ist ein großes Thema.
Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren.
▶ TRAINIERE KOSTENLOS MIT MIR: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/kostenloser-mini-rueckbildungskurs/
▶ HAST DU EINE REKTUSDIASTASE? Teste hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/teste-deinen-bauch/
▶ BRAUCHST DU EINEN RÜCKBILDUNGSKURS? Schau hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/rektusdiastase-online/
Manchmal ist es nicht einfach, die richtigen Übungen zu finden. In meinem Onlinekurs findest du alle Basics zum Thema Rückbildung und Rektusdiastase. Mit vielen Übungen, Workouts, Zusammenhängen, Anatomie, Ernährung uvm.
▶ MEINE WEBSEITE mit den wichtigsten Tipps und Informationen zur Rückbildung nach der Geburt findest Du hier: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de
▶ NICOLE ON SOCIAL: Instagram: https://www.instagram.com/physio_for_moms/
Facebook: https://www.facebook.com/NicoleFrankPhysiotherapie/
Mein Youtube Kanal: https://www.youtube.com/c/NicoleFrankPhysiotherapiefürSchwangereundMamas
14 min - #17 Hula Hoop, Klettern, Bouldern, Joggen, Triathlon, Trampolin nach der Geburt?
Sabine Meissner und ich gehen ins Detail. Sport nach der Geburt. Hula Hoop, Klettern, Bouldern, Joggen, Triathlon, Trampolin uvm. nach der Geburt? Wir haben eure Fragen beantwortet. Es ist wirklich sehr wichtig zu verstehen, welche Auswirkungen der Sport hat und auch wie das mit Geburtsverletzungen zusammenhängt. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier.
Postpartum Pro Fortbildungen für Physios und Hebammen.
Rückbildung ist ein großes Thema.
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39 min - #16 Welchen Sport kann ich nach der Geburt machen und woher weiß ich, dass mein Körper wieder bereit dazu ist?
Die Fragen kommen immer wieder auf: Wann kann ich wieder Sport machen nach der Geburt? Welchen Sport kann ich überhaupt machen? Und woher weiß ich, dass und wann mein Körper wieder bereit für "mehr" ist? In dieser Folge erkläre ich dir alles dazu. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier.
Rückbildung ist ein großes Thema.
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20 min - #15 Wann ist die Rückbildung eigentlich abgeschlossen?
Manche Dinge dauern länger als man denkt. Gerade in der Rückbildung nach der Geburt ist Zeit ein ganz wichtiger Faktor. Ganz viele Frauen stressen sich und denken, sie müssten noch mehr Übungen machen oder noch heftigere Übungen, damit diese Rückbildung so schnell wie möglich "durch" ist. Aber die inneren Prozesse kann man nicht "beüben". Die laufen von ganz alleine und dauern so lange wie sie dauern. Die Rückbildung der Organe zum Beispiel. Oder das Hormonsystem. Das kann ich nicht "weg turnen". Man kann die Prozesse unterstützen, aber man sollte sich nicht damit stressen. Wenn man weiß, was nach der Geburt im Körper abläuft und welche Umbau- und Aufbauprozesse da in vollem Gange sind, dann kommt einem diese Zeit auch nicht mehr so unerträglich lang vor. Welche Faktoren genau eine Rolle spielen und was alles die Regeneration beeinflusst, erfährst du in dieser Folge.
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17 min - #14 Kaiserschnitt (Teil 2): Rückbildung nach Kaiserschnitt. Gespräch mit Dr. Rieke Hermann
Dr. Rieke Hermann und ich sprechen heute über das wichtige Thema Kaiserschnitt. Alles, was du darüber wissen solltest. Das Fachliche, die OP, das Technische und das Emotionale.
Das ganze Video zum Podcast findest du hier.
Mehr Infos zu Dr. Rieke Hermann findest du hier.
Onlinekurs "Rückbildung - die ersten 6 Wochen".
Fortbildung "Postpartum Pro Kaiserschnitt".
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31 min - #13 Kaiserschnitt (Teil 1): Was du wissen solltest. Gespräch mit Dr. Rieke Hermann
Dr. Rieke Hermann und ich sprechen heute über das wichtige Thema Kaiserschnitt. Alles, was du darüber wissen solltest. Das Fachliche, die OP, das Technische und das Emotionale.
Das ganze Video zum Podcast findest du hier.
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Onlinekurs "Rückbildung - die ersten 6 Wochen".
Fortbildung "Postpartum Pro Kaiserschnitt".
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54 min - #12 RÜBI TV Folge 8/ Podcast Edition mit Sabine Meissner. Wir beantworten alle eure Fragen.
Sabine Meissner und ich beantworten wieder eure Fragen.
In dieser Folge sprechen wir unter anderem über:
- Kann man eine Rektusdiastase auch nach Jahren noch schließen? - Wann Rektusdiastase OP? - Levator Abriß und jetzt? - Wie wichtig das Wording bei Patienten ist. Was sagen wir zu Patienten und welche Konsequenzen das psychisch für die Patienten haben kann. Wähle deine Worte weise. - Bauchnabelbruch. - Wann kann man schwerere Übungen machen? - Was kann man schon in der Schwangerschaft für Rektusdiastase und Beckenboden tun? - Warum auch funktionelle Behandlungen in der Physiotherapie so wichtig sind. Man kann nicht alle Probleme weg turnen. - Gurte in der Schwangerschaft und warum es keinen Sinn macht, eine Rektusdiastase in der Schwangerschaft verhindern zu wollen. - Zystozele und Rektozele 7 Wochen nach Geburt. Was tun?
Mehr über Sabine findest du hier: https://pelvis-floor.com
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45 min - #11 Elektrotherapie für den Beckenboden. Interview mit Sabrina Nieland
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit der Beckenbodentherapeutin Sabrina Nieland über Elektrotherapie in der Beckenbodentherapie. Wir sprechen über die gängigen Geräte und Hilfsmittel, die im Moment auf dem Markt sind. Und wir sprechen darüber, wie wichtig es ist IMMER, bevor man sich so ein Gerät selbst kauft, den Beckenboden von einer dafür ausgebildeten Physiotherapeutin, untersuchen zu lassen. Denn der Schuss kann auch nach hinten los gehen. Wir sprechen auch noch mal das Training mit Konen an. Das sind zwar keine elektrischen Geräte, aber es sind "Hilfsmittel", die sich viele Frauen kaufen. Warum auch hier Vorsicht geboten ist, erzählen wir euch heute.
Im Video zum Podcast kannst du die Elektro-Geräte auch sehen. Du findest es hier.
Mehr Infos zu Sabrina findest du hier: https://mamath.de
Den Beckenboden Checkup findest du hier.
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58 min - #10 Wo finde ich Hilfe, wenn ich keine Hilfe finde? Gespräch mit Gynäkologin Dr. Rieke Hermann
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit Gynäkologin und Mitbegründerin der Mamacademy Dr. med. Rieke Hermann über die wirklich wichtigen Themen und Dinge, die jede Frau nach der Geburt kennen und wissen sollte. Rieke gibt uns wertvolle Einblicke hinter die Kulissen und teilt super Tipps aus der Perspektive einer erfahrenen Ärztin mit uns. Leider rennen Frauen oft gegen Wände, wenn sie medizinische Hilfe nach der Geburt suchen und hören sehr oft den Satz "das ist völlig normal nach einer Geburt". Das führt leider sehr oft dazu, dass Symptome, die dringend einer Behandlung bedürfen, weder verbessert noch geheilt werden. In Anbetracht der Tatsache, dass 30% der Frauen nach der Geburt inkontinent sind und 25% der Frauen zwischen 40 und 50 Jahren davon betroffen sind, ist das schon ein Hammer und wirklich besorgniserregend. Das Ganze wird ja in den Wechseljahren und im Alter nicht besser, denn 40% der 80-jährigen Frauen sind inkontinent. Das Alter scheint zwar noch sehr weit weg, aber in der heutigen Zeit ist ein sehr großer Teil der Achtzigjährigen noch fit und aktiv. Wer will da schon inkontinent sein? Und wer will schon eine Inkontinenz nach der Geburt bis ins hohe Alter mit sich schleppen und sein restliches Leben damit verbringen? Aber wir sprechen nicht nur über Inkontinenz, sondern auch noch über ganz viele andere Sachen.
Mehr Infos über die Mamacademy findest du hier: @die.mamacademy
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1 hr 1 min - #9 Um was es im Wochenbett und in der Rückbildung wirklich geht. Interview mit Sabine Friese-Berg.
Heute spreche ich mit Hebamme und Hebammenausbilderin Sabine Friese-Berg darüber, um was es im Wochenbett und in der Rückbildung wirklich geht. Viele denken, es geht nur darum, Übungen zu machen und wieder fit zu werden. Dem ist aber bei weitem nicht so. Viel wichtiger ist es eine Bindung mit dem Kind herzustellen und diese Phase des Lebens, mit all seinen großen Umstellungen, zu leben und zu integrieren. Seelisch, persönlich und eben in der Bindung mit dem Kind.
Mit Sabine zu sprechen hat mir so viel Spaß gemacht. Es war fast wie eine Mini Fortbildung in Sachen "Nachhaltiges Wochenbett". Diese Folge sollten wirklich alle hören. Alle frischen Mamas und auch alle anderen, die sich mit diesem Thema beschäftigen.
Sabine ist Mitglied der Leitung des Fortbildungszentrum Bensberg und Gründerin von hebammenart®. Hier findest du auch alle Fortbildungen, die sie anbietet. Du darfst übrigens auch als Physios dran teilnehmen ;) Sabines Webseite
Diese Folge gibt's auch im Blog mit Video: https://www.nicole-frank-physiotherapie.de/interview-mit-sabine-friese-berg/
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1 hr 4 min
About Physio for Moms
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Im 'Physio for Moms' Podcast erhältst du fundiertes Fachwissen zu Rückbildung, Rektusdiastase, Beckenboden und Frauengesundheit nach der Geburt. Als erfahrene Physiotherapeutin teile ich praxisnahe Tipps, Interviews mit Expert:innen und aktuelle Erkenntnisse – für alle, die Frauen auf ihrem Weg nach der Geburt professionell begleiten möchten und für alle Mamas, frisch oder schon lange dabei.
Meine Website: nicole-frank-physiotherapie.de
Instagram: @physio_for_moms
Fortbildungen: "Postpartum Pro": https://nicole-frank.mykajabi.com/postpartumpro