Píldoras de Autoconocimiento.

Para ayudarte a gestionar el cambio, quiero darte 3 claves que haciéndolas a tu ritmo lograras llevarlo mucho mejor. 

1. Evalúa objetivamente lo que quieres cambiar:

2. Re-conoce tus Fortalezas:

3. Gestionar las Emociones:

Aquí te dejo mis vías de contacto,

email: [email protected]

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Te invito a cambiar estas frases para utilizar el positivismo sano:

- En lugar de decir “no pienses en ello, piensa positivo”, puedes decir “describe lo que estas sintiendo, te escucho”

- En vez de “No te preocupes, se feliz” di “te noto estresado/a, ¿Qué puedo hacer?

- Mejor que “El fracaso no es opción” es “El fracaso es parte del proceso al éxito”

- En lugar de “solo ten energía positiva”, puedes cambiarla por “estoy aquí para lo bueno y lo malo”.

Aquí te dejo mis vías de contacto,

email: [email protected]

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Para aplicar esta ley 80/20, la clave es que priorices lo que realmente te va a dar un resultado óptimo con el menor esfuerzo posible. Para ello, puedes aplicar los siguientes 6 pasos:

𝟷. Analiza tus horas más productivas.¡

𝟸. Haz una lista con todas tus actividades diarias en tu proyecto.

𝟹. De esa lista, selecciona las actividades que realmente te producen mayor resultado.

4. Céntrate en las actividades que te generen mayor beneficio. 

𝟻. Elimina o delega las que no representen ninguna satisfacción o beneficio. 

6. Crea un listado de las acciones que no tienen demasiada importancia y prográmalas para otro momento. 

Aquí te dejo mis vías de contacto,

email: [email protected]

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

¿Si nombro la palabra “vulnerabilidad” con qué lo asocias? Seguramente con debilidad, ¿no? Hoy quiero presentártela como un sinónimo de valentía, que aunque suena contradictorio, este otro enfoque puede ser beneficioso para tu reinvención en todo el sentido.

Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico.

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Correo electrónico: [email protected]

También puedes obtener mi libro Autoconocimiento Millennial aquí

Últimamente he notado como la indecisión se apodera de nosotros, trayéndonos consecuencias bastantes limitantes. Por eso hoy te traigo 5 pasos que verás que son bastante sencillos de hacer a la hora de tomar una decisión sin quedarnos estancados/as en el proceso y evitando el estrés o la frustración.

1.  Detallar lo más posible la situación o el objetivo al que queremos llegar.

2. Contar con una mirada externa y objetiva

3. Analiza la situación. 

4. Selecciona la mejor alternativa y llévala a la acción.

5. Valora el éxito o el fallo de la decisión elegida para poder rectificarlos lo antes posible. 

Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico.

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Correo electrónico: [email protected]

Ser creativo es muy bueno y necesario para quien quiere reinventarse, pero la incontinencia creativa, donde es la creatividad la que tiene el control, no nos lleva a nada bueno.

Por eso, aprenderemos este proceso creativo de Graham Wallas para dirigir nosotros a la creatividad y transformarla en una real habilidad.

Este proceso se divide en cuatro fases:

1) Preparación. 

2) Incubación. (Mi favorita 😅)

3) Iluminación

4) Verificación

Una vez que ya investigamos, dimos con la solución y el espacio a la creatividad. Será tiempo de verificar esa idea para perfeccionarla y saber si realmente es útil para solucionar nuestro problema.

Te recomiendo que a cada una de las etapas le dediques un tiempo específico para que puedas centrarte sólo en eso. Como ves, es bastante sencillo de aplicar y muy útil.

Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico.

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Correo electrónico: [email protected]

¿Qué tiene que ver un rompecabeza (puzzle) con el emprendimiento, Diani? 🤔

Ambos necesitan ser armados para ver su totalidad, pero sobre todo que para eso necesitamos paciencia y estrategia. Por eso en este podcast te invito a conocer 3 técnicas para dar tus primeros pasos como emprendedor(a) y otras 3 que apoyarán tu bienestar psicológico. Esto evitará que te agobies, te frustres y abandones.

Ténicas:

1. Compromiso

2. Investigación

3. Discernir con el Modelo Canvas (Si tienes dudas de cómo rellenarlo, contáctame por los medios que te facilito)

Para gestionarnos mejor psicológicamente:

1. Atiende tu realidad

2. Pide ayuda cuando lo necesites

3. ¡Haz pausa!

Todas estas técnicas te permitirán guiarte y concentrarte en tu camino. Evitará la frustración y te permitirá crecer a nivel personal también.

Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico.

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Correo electrónico: [email protected]

Esta sencilla y profunda técnica se basa en la introspección.

Es como hacernos un escaneo emocional, y te invito a hacerlo formándote estas preguntas:

✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚖𝚎 𝚘𝚌𝚞𝚛𝚛𝚎?

✅¿𝙲𝚘́𝚖𝚘 𝚖𝚎 𝚜𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘? (ponle nombre a la emoción: recuerda que las emociones básicas son alegría, tristeza, miedo, rabia y asco)

✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚝𝚛𝚊𝚝𝚘 𝚖𝚎 𝚍𝚘𝚢, 𝚌𝚞𝚊́𝚗𝚍𝚘 𝚢 𝚙𝚘𝚛 𝚚𝚞𝚎́?

✅¿𝙿𝚞𝚎𝚍𝚘 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊𝚛 𝚖𝚒 𝚜𝚒𝚝𝚞𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗?

✅¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚙𝚞𝚎𝚍𝚘 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚊𝚕 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚎𝚌𝚝𝚘, 𝚚𝚞𝚎́ 𝚍𝚎𝚙𝚎𝚗𝚍𝚎 𝚍𝚎 𝚖𝚒?

Podemos hacerlo mediante la escritura, técnica que es muy rica en cuanto al autoconocimiento porque lo integramos más fácilmente y nos ayuda a fluir más y también a través del espejo teniendo una conversación cara a cara con nosotros mismos. Así podrás tener una conversación mucho más profunda sin juzgarte.

Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico.

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Correo electrónico: [email protected]

Este “Síndrome del Impostor” no es otra cosa que la sensación de no merecer la posición que obtiene a nivel laboral, académico o social. No se trata de un trastorno psicológico, por esa razón no aparece en el DSM – V que es el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales). Es más bien de un fenómeno psicológico que parece ser vivido por las personas que tienen mayor potencial. Puede tener diferentes orígenes o incluso aparecer de maneras puntuales.

En este episodio no quiero hablarte de como “combatirlo”, más bien quisiera que aprendieras de él para mejorar. 

Lo primero que haremos es ponerle un nombre o un mote gracioso (por ejemplo el/la Cotilla), y de ahora en adelante nos referiremos a él de esa manera.

Será necesario que ubiques cuándo sale a relucir y qué es lo que hace. Cómo nos afecta y qué sentimos. Es decir que necesitaremos conocerlo como a nosotros mismos (bueno, en verdad forma parte de nosotros).

Te quiero compartir la otra cara de la moneda de algunos de los síntomas del Síndrome del Impostor. Ha pesar que puede manifestarse de muchas maneras, te servirá de guía para aprender a ver el mensaje.

Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico.

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Correo electrónico: [email protected]

La Risoterapia es una técnica psicoterapéutica que busca el bienestar físico-mental de las personas a través de la risa. Es un método de autoconocimiento más ameno, utilizando las emociones más placenteras para mejorar nuestra salud.

Cómo sabrás, La reinvención nos exige realizar cambios significativos para lograr los objetivos que nos propongamos. Y es un verdadero reto realizar e integrar esos cambios en nosotros, porque no solemos ser muy amigos de ellos, mejor nos quedamos en la zona de confort. ¿Verdad? ¡¡PUES NO!!

En la risoterapia nos permitimos todos “hacer el tonto” como dijo una participante. Nos quitamos esa carga del qué dirán, porque al no haber juicio se siente la confianza de ser libres y de pensar diferente, una característica clave de la reinvención. Nos permite ser creativos y salir con diversión de la zona de confort para luego integrarlo. Y al volver a la rutina, contar con una nueva perspectiva.

Recuerda que me puedes seguir también por mis redes sociales y contactarme a través del correo electrónico.

Instagram: https://instagram.com/auto_serendipia?igshid=1xv2cz5ip3f9v

Correo electrónico: [email protected]