Plan and Simple

Failure is just life trying to move us in another direction zei Oprah ooit. Nou ik kan je vertellen dat deze focusnerd vaak genoeg in another direction is gegaan en met een goeie reden. Of veertien.

In deze aflevering deel ik vier Focus Failures met je, wat ik daarvan geleerd heb en hoe jij ze kunt voorkomen. En iets met een gouden hamer en waarom dat je allerbelangrijkste tool in je gereedschapskist is. Deze wil je niet missen.

www.planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hardlopen en zwemmen vindt IJlien de hel. Een sportgewoonte vasthouden lijkt dan ook maar niet te lukken. Een ochtendroutine die alles te maken heeft met ontbijt uitstellen, naar koffie staren en 's ochtends je hoofd in het licht houden lukt dan weer wél heel goed.

In deze aflevering praat ik met podcastspecialist en de enige opleider podcastmanagement die we hebben in Nederland: IJlien Havenaar. Dat het een aflevering bomvol waardevolle inzichten is geworden blijkt wel uit de lengte van deze aflevering. We bespreken onder andere:

• Slow living met een nieuwe vorm van ASMR die alles te maken heeft met de allerlekkerste koffie maken (en heus niet ouderwets is)
• Waarom sloffen aantrekken een onmisbaar onderdeel is om IJlien in focusmodus te krijgen
• Weigeren om tijdens wachtmomenten zielloos te gaan scrollen en waar die weerstand vandaan komt
• De factor 'instant gratification' en de invloed die dat heeft op het vasthouden van een gewoonte
• Waarom het zo lastig is om een sportgewoonte te starten
• Not. Sharing. Any. Food.
• De enorme drempel om mensen te knuffelen of drie kussen te geven bij een begroeting
• Hoe een foto van een babykleerhangertje dé druppel was die een emmer liet overlopen
• Alle tips die IJlien heeft voor een simpele intermittent fasting gewoonte en wat het haar heeft opgeleverd (en dat is véél)

Overige shownotes:

• Boek: 1001 vrouwen uit de Nederlandse geschiedenis van Els Kloek
• The Work van Byron Katie

Meer weten over IJlien? Kijk op ijlienhavenaar.nl of volg haar op LinkedIn of Instagram (@ijlienhavenaar). Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Van de meeste goede voornemens blijft weinig over. Als ik jou over een maand spreek, is de kant groot dat je al die goeie gewoontes die je van plan was te doen in het nieuwe jaar weer overboord hebt gegooid. En je was nog wel zo vastberaden om dit jaar écht dingen te veranderen. Om dat ene doel wél te behalen.

In deze aflevering deel ik de vijf belangrijkste redenen waarom jij je niet aan je goede voornemens houdt. Daardoor weet je direct waar je rekening mee moet houden en is de kans véél groter dat jouw goede voornemens wél blijven plakken. Wat onder andere aan bod komt:

• Wat het Fresh Start Effect inhoudt
• Waarom een paar woorden aanpassen in jouw doel al enorm verschil gaat maken
• Hoe je een stap klein genoeg maakt (en waarom dat per persoon anders is)
• Welk korte stappenplan ervoor gaat zorgen dat je direct mijlenver voorligt op wie jij was op 31-12-2022
• Hoe je het leuk voor jezelf kunt maken (en hoe simpel dat is)
• Hoe de juiste stok-achter-de-deur maakt dat je wél dat goede voornemen vasthoudt

Kans maken op de New Habit Planner inclusief een gratis gesprek met mij? Reageer op mijn laatste post op Instagram (@rensandsimple) en je doet direct mee! Geen repost of like of follow of creatieve insteek of wat dan ook nodig. Simpel dus :)

De planner vind je binnenkort in de webshop op www.planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Automatisch zonder nadenken ’s ochtends meteen die telefoon pakken en mail en Instagram checken. Dat is de gewoonte die Joëlle het liefste wil doorbreken.

In deze aflevering van Simply About Habits ben ik heel veel te weten gekomen over de unieke gewoontes van Joëlle van Rheeden. Joëlle is marketing & content strateeg, leidt the remote lifestyle en is zoals ze zelf zegt: “iemand die irritant positief is en overal kansen ziet”.

We hebben het gehad over ondernemen (“in het begin voelt het alsof je tegen een muur praat”), een wereldreis maken van een week, beslissen om niet meer het gebaande pad te bewandelen, twee dikke tips voor het oppakken van een nieuwe gewoonte (en dat komt goed van pas met de jaarwisseling in zicht) én over haar belangrijkste lifehack die we allemaal zouden moeten doen. Ook als je geen ondernemer bent.

Meer weten over Joëlle? Je kunt haar vinden op Instagram (@joellevanrheeden).

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ik was te gast in de VitaliBlij Podcast met een aflevering die je vooral moet gaan luisteren als focus en flow bij jou nogal eens ver te zoeken zijn en je regelmatig last hebt van uitstelgedrag. Ik vertel onder andere over:

• Wat voor mij de trigger was om het anders te gaan doen
• Mijn definitie van productiviteit
• Waarom iedereen op een eigen, unieke manier productief is
• Welke gewoontes daarbij helpen en welke niet
• Mijn gekste gewoontes
• Waar je op moet letten bij hybride werken
• Waarom we eigenlijk allemaal onze eigen handleiding zouden moeten schrijven

De titel van de podcastaflevering is "Renske Zuurveen: hoe de juiste gewoontes je productiever maken" en je vindt de aflevering door te zoeken op 'Renske Zuurveen' in jouw favoriete podcastapp!

Meer over het Focus Funnel Programma: planandsimple.nl/focus-funnel-programma

www.planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lenneke gooide in 2018 haar leven om: ze kocht een huis aan de andere kant van het land, zegde haar baan op en ging fulltime ondernemen. Hoe zij haar meest productieve zelf is: daar is ze al heel lang mee aan het experimenteren en ze vertelt haar best practices die voor haar supergoed werken. Maar we hebben het ook gehad over onderwerpen als opgejaagd voelen, een hekel hebben aan ongevraagd advies, tegelijkertijd van je telefoon houden en 'm verafschuwen, hangryness (“Ik ben echt een draak als ik honger heb”) en omgaan met het overlijden van je hond.

Lenneke is copywriter en ondernemerscoach en je kunt haar vinden op Instagram (@freelennse) en LinkedIn (Lenneke Manschot)

Website van Lenneke: https://freelennse.nl/

Shownotes

Het programma van Jill vind je via https://www.instagram.com/mrsqualitytime/

De extensie heet Cold Turkey en werkt in Chrome.

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er zijn heel veel productiviteitstips. Waarschijnlijk heb je er al een paar geprobeerd. Sommige pas je misschien nog steeds toe, maar de meeste ben je weer mee gestopt of heb je amper een kans gegeven. De waan van de dag slokte je op, je raakte afgeleid door andere dingen en je had eigenlijk vrij snel door: dit werkt misschien voor heel veel mensen, maar niet voor mij.

Zelfs als uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er een hele grote kans is dat een tip voor jou gaat werken, dan nog kan het bij jou niks opleveren. Want jij bent jij en 100% garanties bestaan niet. Daar gaat deze podcastaflevering over: over wél die speld (en daar bedoel ik die unieke set van tips mee die wél voor jou werken) in de hooiberg vinden.

Aflevering van Andrew Huberman: https://hubermanlab.com/focus-toolkit-tools-to-improve-your-focus-and-concentration/

Voorbeeld van Binaural Beats playlist: https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX7EF8wVxBVhG?si=33c7ec1ad8034b36

www.planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lotte woont op 20 vierkante meter middenin de bossen in een tiny house. Dat alleen al gaf genoeg input voor haar unieke gewoontes die we hebben besproken in deze aflevering. Lotte ziet productiviteit als aan én uit staan. Dus niet alleen in actie, maar ook voldoende rust nemen en je volledig terugtrekken. Wat natuurlijk nog beter lukt als je op zo'n bijzondere plek woont. Verder hebben we het gehad over perfectionisme, geen enkel device meenemen naar de slaapkamer, het meest fantastische recept voor een gezonde(re) snack en op zondag je intentie voor de week bepalen (en hoe je dat samen doet). Een bijzondere aflevering waarin Lotte niet alleen openhartig vertelt over haar 'gekke' gewoontes, maar je ook echt inzichten gaat opdoen over een manier van leven die gebaseerd is op het uitgangspunt: als je iets wil, doe het dan.

Lotte op Instagram: https://www.instagram.com/exploringalot/

Weer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Je kunt niet de hele dag door in focusmodus zitten. Sterker nog: de momenten waarop dat kan en lukt zijn zeldzamer dan je denkt. Vervolgens heb je tijdblokken beschikbaar die dan misschien niet focusmodus-proof zijn, maar het is ook zonde om ze niet op een andere manier goed te benutten. Automatisch kom je dan bij de vraag: hoe pak je op welke moment welke taak erbij? Deze podcastaflevering gaat over hoe je het belangrijke onderscheid maakt tussen de taken die je het beste in focusmodus kunt doen en de taken die ook prima kunnen als jouw randvoorwaarden voor focus er niet (allemaal) zijn.

www.planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In deze aflevering heb ik het met Margot van Hoijdonck over haar unieke gewoontes. Margot is vitaloog en psycholoog, maar ook geboren optimist en blijmaker. Het is daarom ook geen toeval dat haar bedrijf Vitaliblij heet. We hebben het gehad over haar bijzondere ochtendroutine (die eigenlijk geen routine is), waarom het maar niet lukt met die gewoonte om iedere dag een uur te mediteren, een personal trainer hebben (aan huis!) en een proefabonnement op samenwonen nemen in Portugal. Daar heeft ze namelijk een paar maanden met haar vriend gewoond en gewerkt.

Instagram van Margot: https://www.instagram.com/vitaliblij/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/margotvanhoijdonck/

Website van Margot: https://www.vitaliblij.nl/

Meer weten over mij? Kijk op planandsimple.nl

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.