Playlist Lifestyle : les meilleurs podcasts de créatrices et influenceuses

Dans ce nouvel épisode, on s’attaque à un sujet qui nous concerne tous (surtout si vous avez la tête dans le pâté) : le SOMMEIL. 💤✨

Fabien Olicard nous explique pourquoi bien dormir n'est pas un luxe, mais un besoin vital.

On plonge dans les secrets de nos nuits avec au programme :

🧠 un "open space" cérébral nettoyé pendant que vous rêvez

⏰ l'arnaque du bouton "snooze" qui massacre vos neurones à coup de cortisol

☕️ le mythe de l'addiction au café (spoiler : c'est surtout dans votre tête)

✈️ le "jetlag social" du dimanche soir qui vous flingue votre lundi

🔢 et une technique magique de "shuffle cognitif" pour s'endormir sans compter les moutons

Bref : c’est fun, c’est fou, c’est vital — et ça donne grave envie de transformer son lit en temple du repos pour enfin être efficace le lendemain 🛌🔥

Pour retrouver tous les conseils de Fabien et enfin faire la paix avec votre oreiller, son livre "Bien dormir, c'est possible même pour vous" est disponible ici : https://brainstor-m.com/?utm_source=SITE+FABIEN&utm_medium=PAGE+BOUTIQUE

pour réserver vos places pour son spectacle : https://www.fabienolicard.fr/spectacles/

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Et si prendre soin de sa santé commençait par arrêter de vouloir tout contrôler ? Comment retrouver une relation plus apaisée avec son corps, son alimentation et ses habitudes, sans tomber dans les injonctions ? Et si être en bonne santé ne consistait pas à être parfait, mais à mieux se connaître ?

Avec Jessie Inchauspé, biochimiste et autrice, plus connue sous le nom de Glucose Goddess, on revient sur ce que dit réellement la science de notre métabolisme. On parle de glycémie, d'énergie, de petits changements qui peuvent avoir un réel impact sur notre quotidien, mais aussi de la différence entre optimiser sa santé et chercher à la contrôler.

Avec Nassim Sahili, coach sportif, chef d'entreprise et créateur de contenus, on questionne notre rapport au sport et à l'alimentation. Il nous invite à sortir des catégories de "bons" et de "mauvais" aliments, à remettre en question certaines croyances bien installées et à construire une routine plus simple, plus durable et plus en accord avec nos besoins.

Avec Zoé No-Gluten, créatrice de contenus, on explore le lien entre alimentation, santé et charge mentale. À travers son parcours avec la maladie cœliaque, elle questionne les fausses croyances autour du gluten, la culpabilité alimentaire et cette quête permanente d'une alimentation parfaite.

Ces trois conversations nous rappellent que prendre soin de soi ne passe pas forcément par plus de règles, plus de discipline ou plus de contrôle. Elles invitent plutôt à retrouver de la nuance, à faire confiance à son corps et à construire une relation plus sereine avec sa santé, loin des idées reçues.

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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Pour suivre mes aventures au quotidien : https://www.instagram.com/louiseaubery/

Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/inpowerpodcast/

Pour en savoir plus sur Jessie Inchauspé : https://www.instagram.com/glucosegoddess/

Pour en savoir plus sur Nassim Sahili : https://www.youtube.com/@L%C3%A0OnDiscute

Pour suivre Zoé sur les réseaux : https://www.instagram.com/zoe.nogluten/?hl=fr

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Chapitrage :

00:00:00 - Intro

00:00:22 - Nassim Sahili

00:10:00 - Zoé NoGluten

00:17:20 - Jessie Inchauspé

00:23:54 - Nassim Sahili

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⭐ Retour de notre mini-épisode du vendredi (sorti samedi cette semaine hehehe #feewill) : Nos favoris de la semaine !

💛 Favoris de Yasmin

• Replacer les amitiés au centre de nos vies et réaliser qu'elles sont parfois les relations les plus stables et les plus précieuses que l'on ait.
• Les amitiés qui durent depuis 20 ans et qu'on oublie parfois de célébrer.
• Prendre du recul des réseaux sociaux et s'autoriser de vrais jours off.

💛 Favoris de Rubi

• Voir Yas conduire et réaliser qu'on peut partir où l'on veut, quand on veut, sans attendre personne.
• Les ongles corail / néon pour l'été.
• Les looks très simples avec une touche de couleur flashy.

🎧 Rendez-vous tous les vendredis à 5h pour un nouvel épisode Favoris !

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Quel bonheur de vous retrouver pour ces épisodes de l'été. Ici Anissa est venue nous raconter une histoire dont elle est peu fière. D'où l'intêret de cette histoire. Cet épisode n'est pas un tuto, c'est même l'inverse d'un tuto.

Je vous embrasse 💖

• Si vous souhaitez faire votre Ennéagramme : C'est ici

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DE L'AMOUR ET DES SLOWS !! 💃🕺

📍Retrouvez-nous le 23 septembre à la Bellevilloise pour une soirée incroyable !

T’en as marre des Apps de dating ? Nous aussi.

Tu es célibataire ?

Tu as entre 25 et 45 ans ?

Tu es une personne formidable ?

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Quelle place l’amitié occupe-t-elle dans une histoire d’amour ?

Dans l’histoire que vous allez entendre, elle en est le cœur battant. Car lorsque les drames surviennent, la vie met parfois sur notre route des personnes, des rencontres, des ressources qui nous aident à nous relever.

Pour Angélique elle a pris le visage du grand amour, rien que ça !

Clémentine De La Grange a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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Ceci est un extrait du 5ème quart d'heure de la semaine : Louise nous annonce une incroyable exclu !

Pour écouter le 5ème Quart d'Heure et profiter de contenu exclusif, abonnez-vous par ici : https://5emequartdheure.supercast.com

Abonnez-vous à 4 Quarts d’Heure sur votre plateforme préférée : https://tr.ee/MEaR8W9S9G

Suivez-nous sur Instagram :

4 Quarts d'Heure : @4quartsdheure

Louise : @petrouchka_

Alix : @alixmrtn

Camille : @camille.lorente

Au montage de cet épisode Alphonse Gausslin

Au mixage et à la prod Zu

Aux réseaux Coline Jamait

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Ce jeudi, on se retrouve pour le 12ᵉ épisode de ÇA DÉPEND, et le dernier de cette première saison. J’ai le plaisir de recevoir à nouveau Albert Moukheiber, docteur en neurosciences et psychologue, pour explorer ensemble l’un des sujets qui façonne le plus notre quotidien : l’attention.

Sommes-nous en train de perdre notre capacité de concentration ? Pourquoi n'arrive-t-on plus à s'ennuyer ? Qu'est-ce qui détourne vraiment notre attention au quotidien ? L'attention est-elle une compétence que l'on peut entraîner ?

Dans cet épisode, nous démêlons le vrai du faux autour de l'attention, des écrans et du multitâche, tout en questionnant certaines idées reçues qui circulent depuis des années. Une discussion qui donne des clés pour mieux se comprendre, sans culpabiliser.

Je vous souhaite une très bonne écoute !

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Pour découvrir les coulisses du podcast : https://www.instagram.com/inpowerpodcast/

Pour suivre Albert Moukheiber : https://www.instagram.com/albert.moukheiber/?hl=fr

Article mentionnée : 

https://jeradhill.com/the-difference-between-idleness-and-rest/#:~:text=Sound%20familiar%3F,look%20relaxed%2C%20but%20are%20relaxed.

Et pour suivre mes aventures au quotidien : https://www.instagram.com/louiseaubery/

Si tu as aimé cet épisode, tu aimeras sûrement celui-là : 

https://shows.acast.com/inpower/episodes/albert-moukheiber-optimisation

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Depuis toute petite, Alexia rêve de devenir une sirène. A l’âge adulte, son quotidien moins féérique est marqué par des relations étouffantes et violentes. À 30 ans, alors qu'elle tente de reconstruire sa vie seule, elle prend sur un coup de tête la décision de retoucher du bout des doigts son rêve d’enfant. Une décision qui pourrait bien être sa chance de refaire surface.

Cet épisode de Passages a été tourné par Marion Verlé et Pauline Brunner, le montage est de Kiana Von Schoen. La réalisation et le mix sont de Thomas Loupias, Louise Hemmerlé est à la production. Direction éditoriale : Charlotte Pudlowski. Direction de production : Mélissa Bounoua.

Publicités et Partenariats : [email protected]

Si vous voulez découvrir en images l’histoire d’Alexia, le film Miss Mermaid adapté de son histoire est en salles à partir du 1 juillet 2026. (Production : Folivari Productions ; Distribution : Jour2Fête)

⭐️Louie à votre écoute chaque année⭐️, on prend le temps de demander : qu'est-ce qui vous touche, vous intrigue, vous manque dans ce que vous écoutez ? Depuis 2018, vous êtes notre meilleure boussole ! 

Notre étude d'audience annuelle est de retour et vos réponses nous sont très précieuses. Elles nous permettent de mieux vous comprendre et d'adapter nos programmes et les histoires qu'on vous racontera demain, aussi à vos envies. Ce questionnaire est co-construit avec Raphaël Llorca, chercheur à la Fondation Jean-Jaurès, qui travaille sur les effets du podcast dans nos vies. En y répondant, vous soutenez donc aussi la recherche en sciences sociales.

Le questionnaire est anonyme, prend moins de 7 minutes, et vos données ne seront jamais cédées à des tiers. Pour participer, ça se passe ici 📩

👉  https://form.typeform.com/to/W5sx4o5P?typeform-source=www.linkedin.co

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Si vous aimez les podcasts Transfert, Les pieds sur terre, Profils et que vous avez dévoré Serial Mytho et Loveur Voleur, alors vous allez adorer cette série dans Passages.

Mots clés : témoignage - reconstruction - rêve - changement de vie - concours - confiance en soi - sirène

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