Hellooo ☀️

On se trouve aujourd'hui avec un nouvel épisode de podcast, et on va parler activités manuelles 🎨.

Les activités manuelles sont un outil puissant et souvent sous estimé pour recharges les batteries.

Tu jonglles entre le travail, les responsabilités, les to-do lists interminables… et quelque part, tu as l'impression d'avoir perdu une partie de toi-même en chemin. La créativité, le plaisir de faire, la légèreté tout ça semble loin. Et si la solution était plus simple que tu ne le crois ?

La fatigue professionnelle est réelle. Elle s'installe doucement, parfois sans qu'on s'en rende compte, jusqu'au jour où tu réalises que tu fonctionnes en mode automatique. Tu donnes, tu produis, tu gères mais tu ne ressens plus vraiment. Ce déséquilibre de vie s'installe insidieusement : d'un côté une vie professionnelle qui déborde, de l'autre une vie personnelle qui rétrécit. Ce n'est pas une fatalité. C'est un signal. Un signal que ton corps et ton esprit ont besoin de faire une pause une vraie, celle qui nourrit plutôt que celle qui anesthésie.

C'est là qu'entrent en jeu les activités manuelles. Tricoter, dessiner, poterie, broderie, cuisine créative, jardinage… peu importe l'activité choisie. Ce qui compte, c'est ce qui se passe en toi pendant que tes mains s'activent : le mental ralentit, le bavardage intérieur s'apaise, et tu reviens à toi. Ces moments de création ne sont pas du temps perdu ce sont des instants précieux d'épanouissement personnel, souvent les premiers sacrifiés quand la vie s'accélère et que le déséquilibre de vie prend le dessus.

Dans cet épisode, je t'emmène explorer pourquoi les activités manuelles sont bien plus qu'un simple loisir. Elles sont un chemin vers toi. Vers cette version de toi qui se sent légère, présente, créative. Cette version pleinement épanouie que tu portes en toi, même quand elle semble inaccessible.

On va voir ensemble :

• Pourquoi la créativité manuelle agit directement sur ton système nerveux Comment intégrer ces activités dans un quotidien chargé, sans culpabilité Quelles pratiques sont les plus accessibles pour commencer dès aujourd'hui

• Comment faire une pause qui régénère vraiment, plutôt que d'éteindre ton téléphone cinq minutes

• Comment reconnaître et corriger un déséquilibre de vie avant qu'il s'installe durablement
  

Parce que prendre soin de ta créativité, c'est prendre soin de toi. Et tu mérites d'être pleinement épanouie pas seulement productive.

Bonne écoute 🎧

@lu__mineuse

@happycreativity

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Helllooooo !

Comment ça va ? ☀️

On se retrouve pour ce nouvel épisode. Je parle ouvertement du perfectionnisme et de la manière dont il impacte ma vie en ce moment. Pendant longtemps, j’ai pensé que le perfectionnisme était une qualité : travailler plus, mieux faire, éviter les erreurs, vouloir toujours donner le maximum. Mais avec le temps, je réalise que ce besoin constant de tout contrôler finit par peser lourd sur ma santé mentale, mon bien être, ma confiance en soi et même ma façon de vivre le quotidien.

Le perfectionnisme peut sembler invisible pour les autres, mais intérieurement il crée énormément de stress, d’anxiété et une fatigue mentale difficile à expliquer. Dans cet épisode de podcast, je partage ce que je ressens vraiment : la pression permanente, la peur de ne jamais être assez, le besoin de toujours faire plus, mais aussi cette envie de commencer enfin à lâcher prise.

On parle aussi de l’impact du perfectionnisme sur la santé mentale : le surmenage, la culpabilité lorsqu’on se repose, les pensées négatives, la comparaison constante et cette impression de ne jamais être satisfait de soi-même. J’aborde également la manière dont le perfectionnisme peut détruire petit à petit la confiance en soi, même lorsque les autres pensent que tout va bien.

Si toi aussi tu ressens souvent du stress, de l’anxiété ou une pression intérieure constante, cet épisode pourrait vraiment te parler. J’essaie ici d’avoir une discussion honnête autour du bien être, de la charge mentale et de cette difficulté à accepter l’imperfection dans une société où l’on veut toujours être productif, performant et irréprochable.

Dans cet épisode, je partage :
✨ Pourquoi le perfectionnisme devient toxique
✨ Comment il affecte ma santé mentale au quotidien
✨ Le lien entre perfectionnisme, anxiété et stress
✨ Pourquoi la confiance en soi peut s’effondrer malgré les apparences
✨ Mes réflexions actuelles sur le lâcher prise et le bien être
✨ Comment j’essaie d’être moins dur avec moi-même

Le but de cet épisode n’est pas d’avoir toutes les réponses, mais simplement d’ouvrir une conversation sincère autour du perfectionnisme, du bien être et de la santé mentale. Parce qu’au fond, beaucoup de personnes vivent avec cette pression silencieuse sans forcément réussir à mettre des mots dessus.

Si cet épisode t’aide ou te parle, n’hésite pas à le partager, à laisser une note au podcast ou à m’envoyer ton ressenti. Ça compte énormément pour moi 🤍

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

Prend soin de toi,

Lucille.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Helloooo,

Comment ça va ? ☀️

Crise de la trentaine : pourquoi je me sens perdue aujourd’hui ?
Dans cet épisode profondément honnête et introspectif, on parle sans filtre de la crise de la trentaine, cette période de remise en question que beaucoup traversent en silence. À 30 ans ou à l’approche de cet âge symbolique tout semble parfois vaciller : carrière, identité, relations amoureuses, projets de vie, confiance en soi… On se compare, on doute, on ressent du stress et une fatigue émotionnelle difficile à expliquer.

Si tu t’es déjà demandé : “Pourquoi est-ce que je me sens perdue alors que j’ai pourtant tout pour être heureuse ?”, cet épisode est pour toi. La crise de la trentaine peut toucher tous les aspects de notre quotidien : le bien être, la santé mentale, la manière dont on se perçoit, nos ambitions, notre rapport aux autres et même notre vision de l’amour. Et pourtant, on en parle encore trop peu.

À travers mon expérience personnelle, mes réflexions et des exemples concrets, je partage ce que cette période m’a appris sur la pression sociale, les attentes qu’on s’impose et le besoin constant d’avoir “réussi” avant un certain âge. Pourquoi avons-nous l’impression d’être en retard ? Pourquoi le stress devient-il aussi présent à cette étape de la vie ? Et surtout, comment retrouver confiance en soi quand tout semble flou ?

Dans cet épisode, on aborde :
– les signes invisibles de la crise de la trentaine
– l’impact du stress chronique sur la santé mentale
– la difficulté de trouver sa place dans un monde où tout va vite
– les remises en question liées aux relations amoureuses
– la comparaison permanente sur les réseaux sociaux
– le besoin de ralentir pour retrouver du bien être
– la reconstruction de la confiance en soi après une période de doute
– l’acceptation du fait que chacun avance à son propre rythme

La crise de la trentaine n’est pas forcément une catastrophe. Elle peut aussi devenir un tournant, une invitation à se reconnecter à soi-même et à redéfinir ce qu’on veut vraiment. Derrière la confusion, il y a souvent une envie profonde de changement, d’alignement et de vérité. Cet épisode est une discussion sincère pour toutes les personnes qui se sentent perdues, épuisées émotionnellement ou en décalage avec leur entourage.

Que tu traverses une phase de doute professionnel, une rupture, une perte de motivation ou simplement une sensation de vide, sache que tu n’es pas seule. Prendre soin de son bien être et de sa santé mentale est essentiel, surtout dans une société qui glorifie la performance permanente. La crise de la trentaine peut être douloureuse, mais elle peut aussi ouvrir la porte à une version plus authentique de soi.

Installe-toi confortablement et rejoins-moi pour cette conversation vulnérable autour de la crise de la trentaine, du stress, des relations amoureuses, de la confiance en soi et du chemin parfois chaotique vers le bien être intérieur.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

Prend soin de toi,

Lucille.

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Hellooo ! Comment ça va ? ☀️

Dans cet épisode, je retrace toute l’évolution de mon podcast, mais aussi celle de la personne que je suis devenue. Il est enfin temps de croire en soi, d’assumer son évolution et d’accepter pleinement son image. À travers les nouveautés de ma vie, mon rapport au corps, le shooting photo qui a provoqué un vrai déclic et tout le chemin parcouru, je te parle sans filtre de bien être, de santé mentale et de confiance en soi.

Pendant longtemps, j’ai eu du mal à croire en soi au quotidien, à accepter mon corps et à prendre ma place. Aujourd’hui, je réalise à quel point croire en soi peut transformer notre manière de vivre, de se regarder et d’avancer. Cet épisode est une discussion sincère sur l’évolution personnelle, le bien être, la santé mentale et le fait d’oser devenir la personne que l’on est vraiment.

Si tu traverses une période de changement, de remise en question ou que tu essaie simplement de croire en soi un peu plus chaque jour, cet épisode est fait pour toi.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Prend soin de toi

Lucille.

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Hellooo !

Comment ça va ? ☀️

Et si ma nouvelle personnalité était simplement la version de moi-même que j’ai longtemps essayé de cacher ? Dans cet épisode très personnel, je te parle de ma relation avec la personnalité, de cette envie profonde de changement qui grandit en moi depuis plusieurs mois, et de l’évolution que je souhaite donner à ce podcast .

Aujourd’hui, je ressens le besoin d’être plus honnête, plus spontanée, plus libre dans ma manière de m’exprimer.

Cette nouvelle personnalité que j’assume peu à peu me pousse à parler autrement de bien être, de santé mentale, d’émotions et de développement personnel.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

Prend soin de toi 🤍

Lucille.

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Hellooooo,

J'espère que tu vas bien, on se retrouve aujourd'hui pour ce nouvel épisode de podcast 🎧 !

En tant que coach sportif je te parle aujourd'hui de toutes ces phrases que je ne peux plus entendre.

Santé mentale, bien être-être, coach sportif.

Je te laisse découvrir l'épisode, je te souhaite une belle journée et une très belle écoute.

Prend soin de toi 🤍

@lu__mineuse

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Hello !

On se retrouve aujourd'hui pour ce nouvel épisode de podcast ou on parle summer body !

Mais c'est quoi le Summer body ?

Pourquoi tout le monde cherche à atteindre ce fameux Summer body ?

Dans cet épisode, on déconstruit le mythe et tout ce qu’il implique vraiment.

Entre promesses irréalistes, pièges marketing et pression sociale, difficile de savoir quoi suivre. On fait le tri entre le vrai et le faux, on identifie les erreurs les plus fréquentes, et surtout, on explore des solutions concrètes, durables et adaptées à chacun.

Je te partage des conseils sportifs que tu peux mettre en place efficacement dans ton quotidien.

Objectif : adopter une approche plus saine, efficace et sans culpabilité pour se sentir bien dans son corps, toute l’année pas seulement l’été.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧

@lu__mineuse

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Mes opinions impopulaires et mes petites bizarreries : assumer qui je suis avec confiance en soi

Aujourd'hui, on se lâche complètement : je vous partage mes opinions impopulaires et mes petites bizarreries, celles que je garde parfois pour moi par peur du jugement, mais que j'ai envie d'assumer pleinement dans cet épisode. Parce que oui, avoir des opinions impopulaires, ce n'est pas grave. Ce n'est même pas un défaut : c'est ce qui fait de nous des personnes uniques, avec notre propre vision du monde, nos propres valeurs, et notre propre façon de vivre les choses.

Cet épisode est né d'une envie simple : arrêter de se cacher derrière des opinions "acceptables" et se demander pourquoi on a tellement peur d'être différent. Mes opinions impopulaires ne sont pas là pour choquer, elles sont juste sincères. Et c'est justement cette sincérité qui nourrit la confiance en soi : plus on ose être vrai, plus on se sent aligné avec qui on est réellement.

Dans cet épisode, on parle de plusieurs choses essentielles :

🌱 La confiance en soi, qui ne veut pas dire "avoir toujours raison" mais plutôt "assumer ce qu'on pense", même quand ça dérange, même quand ça sort des sentiers battus.

💛 L'acceptation de soi, parce qu'assumer ses bizarreries, ses petites manies, ses habitudes un peu décalées, c'est aussi un acte de bienveillance envers soi-même. On a tous des trucs "bizarres" qui font notre personnalité, et c'est précisément ça qui nous rend attachants.

🧠 L'estime de soi, qui se construit justement dans ces moments où on choisit de ne pas se conformer à ce que les autres attendent de nous, mais d'écouter ce qu'on ressent vraiment, profondément.

🕊️ La paix intérieure, qu'on trouve souvent en arrêtant de lutter contre qui on est pour essayer de plaire à tout le monde. Se libérer du besoin d'approbation, c'est un vrai chemin vers la sérénité.

🔑 Le développement personnel, parce qu'oser exprimer ses opinions impopulaires et ses bizarreries, c'est aussi grandir, apprendre à se connaître, et sortir petit à petit des cases dans lesquelles on nous a parfois enfermés.

Ce que j'ai envie de vous transmettre à travers cet épisode, c'est que vos opinions impopulaires ne font pas de vous quelqu'un de "trop" ou de "pas assez". Elles font de vous quelqu'un d'authentique. Et l'authenticité, c'est justement ce qui manque parfois cruellement dans une société qui pousse à l'uniformité.

Alors si vous aussi vous avez des opinions qui sortent de l'ordinaire, des petites habitudes que vous cachez, ou des bizarreries que vous adorez secrètement, cet épisode est fait pour vous. On a le droit d'être différent, on a le droit de penser autrement, et surtout : on a le droit de s'assumer sans culpabiliser.

📌 Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode, et venez me partager en commentaire VOS opinions impopulaires les plus assumées !

Prenez soin de vous, et à très vite pour un nouvel épisode 💛

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.

Prend soin de toi et à bientôt pour un nouvel épisode !

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Le grand retouuuuuuur des épisodes de podcast !

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.
Tu peux me retrouver sur Instragram : @lu__mineuse.

Prend soin de toi et à bientôt pour un nouvel épisode 🤍.

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Helloo !

Comment ça va ? 🎄

On se retrouve aujourd'hui pour du fait de procrastiner.

Tu as déjà sûrement rencontré des situations dans lesquelles tu as procrastiné : ta to-do list s'allonge et impossible de passer à l'action pour autant.

La procrastination : ce fameux réflexe de tout remettre à plus tard, et je partage avec toi des exemples concrets de mon quotidien.

Dans cet épisode tu vas découvrir :

• Pourquoi tu procrastines réellement

• Les situations concrètes où je tombe dans le piège du “je ferai ça demain”

• Des méthodes simples et efficaces pour reprendre le contrôle de ton temps.
  

Si toi aussi vous as tendance à remettre les choses à plus tard, cet épisode est fait pour toi.

Je te souhaite une très belle écoute 🎧.

Prend soin de toi 🤍

@lu__mineuse

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