Plenipausia

En este episodio respondemos una de las preguntas más recurrentes que nos hacen: ¿En qué momento dejo de poder quedar embarazada? Discutiendo un poco sobre nuestras propias experiencias personales y con base en artículos y estudios, exploramos la fertilidad de la mujer y los dintintos métodos conceptivos que podemos usar en esta etapa.

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Con Lorena de invitada una vez más, finalizamos su recorrido con la menopausia en esta última entrega. Haz escuchado su aventura inicial con la menopausia en el cuarto episodio, Crónica de una menopausia, y haz conocido sus encuentros negativos con la comida en el séptimo episodio, ¿Y qué hago con mi metabolismo?, pero en este episodio te traemos la solución que le ha dado más resultados en cada aspecto de su vida: el ejercicio. Bajando 8 kilos en tan sólo tres meses, escucha su rutina combinada de yoga, kickboxing y pilates para que te inspires a encontrar la tuya propia.

Si quieres saber cuál es el entrenador de Lorena, puedes encontrar a Ismael Ortiz en instagram, @ortizvitality, o puedes escribirle a su correo, [email protected]. Ismael realiza sus clases y seguimiento a distancia de forma online y en español.

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En este episodio volvimos a invitar a nuestra invitada especial del cuarto episodio, Crónica de una menopausia, Lorena Galindo. Ella nos cuenta su relación con la comida y el peso durante esta etapa, dándonos consejos y tips sobre cómo entender nuestra relación con la comida y nuestra autoestima. Vuélvete a encontrar con la mujer del espejo.

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Hoy discutimos el significado detrás de nuestro lema: Vivir con consciencia femenina. ¿Qué significa? ¿Cómo lo aplicamos? ¿En qué nos favorece? Exploramos el concepto a través de nuestras experiencias y vivencias, escuchando nuestro cuerpo para saber satisfacer nuestras necesidades y hacer de la transición a la menopausia un proceso sin malestares, alcanzando la plenipausia.

La aplicación para rastrear tus síntomas, sentimientos y hábitos se llama Clue. No tenemos ningún patrocinio de parte de esta aplicación, pero la recomendamos por su funcionalidad enfocada hacia las mujeres en cualquier etapa de la vida.

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En este episodio decidimos invitar a Daniela, entrenadora de Danza Aérea y co-fundadora de la academia Volaré en Envigado, Antioquia. ¿Alguna vez has visto este deporte y te ha lucido imposible de ser? ¿Sea por falta de flexibilidad o fuerza? ¿O por tu edad? Hoy te hacemos la invitación para que te atrevas a realizar este maravilloso deporte en menopausia, el cual hace uso de tu propio peso para realizar poses y figuras increíbles en el aire. Conoce más sobre Volaré en su perfil de instagram @volare_danzaaerea y comienza a entrenar.

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Hoy quisimos escuchar la historia de una mujer común, como tú y yo, sobre qué significó para ella el atravesar la menopausia. ¿Sospechas que estás comenzando a sentir los síntomas? ¿Sientes que se acerca la menopausia pero te rehúsas a aceptarlo? ¿Qué significa como mujer el llegar a la menopausia? Y lo más importante: ¿Qué debo hacer para sentirme mejor? Respondemos estas preguntas en compañía de Lorena Galindo.

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¿Conoces acerca del cortisol? Una de las hormonas que dispara nuestros síntomas más comunes durante la menopausia como los calorones, insomnio, pérdida del cabello, cambio de peso, entre otros. Aprende con nosotras a reconocer los síntomas causados por el cortisol y cómo regularlo para hacer de la menopausia una transición que no termine en tragedia.

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En el episodio de hoy tocamos uno de los temas más preocupantes para quienes todavía no se encuentran en la menopausia en sí: la menopausia precoz. Discutimos sus causas, los miedos que nos presenta su concepto, cómo lo percibe la sociedad y cómo podemos actuar para que esta noticia no se vuelva razón de depresión o pesadilla, sino como la etapa de vida que es.

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¡Hola chicas!

Este es nuestro primer episodio aquí en el podcast. Quisimos compartirles un poco sobre nuestra historia y el espacio que queremos crear en Plenipausia. Si te gustó este episodio, no olvides seguirnos para estar al tanto de los próximos episodios y coméntanos en nuestras redes sociales sobre qué te gustaría que hablemos.

¡Bienvenidas a nuestro podcast!

Somos dos amigas y científicas que hemos decidido crear una comunidad segura para las mujeres que se estén preparando o ya se encuentren en la etapa de la menopausia, transitándola de manera saludable y sin miedos hasta alcanzar la Plenipausia. Nuestro lema es vivir con consciencia femenina y queremos usar este medio para dar los mejores consejos y tips sobre salud emocional, ejercicio, nutrición, síntomas y todo lo que nos ayude a no padecer los efectos negativos de la menopausia para poder disfrutar de esta etapa.