Plötzlich! SternenMama

Heute ist Karen Dirks (Hebamme) erneut zu Gast im Podcast. In unserem letzten Interview haben wir darüber gesprochen, wie die Begleitung durch eine Hebamme bei einer kleinen oder stillen Geburt aussehen kann. Heute werden wir ebenfalls über ein sensibles Thema sprechen und zwar über Pränataldiagnostik. Es geht heute darum, wie Eltern aufgeklärt und begleitet werden können, vor allem dann, wenn sich ein positiver Befund zeigt und die Eltern eine Entscheidung treffen müssen: das Kind weitertragen oder die Schwangerschaft beenden.

Die aktuell drei gängigsten Untersuchungen beim Baby während der Schwangerschaft sind die Nackenfaltentransparenzmessung, der NIP-Test und das Organscreenig bzw. die Feindiagnostik.

Karen erläutert sehr klar und gleichzeitig sehr, sehr einfühlsam, welche zwei Seiten die Pränataldiagnostik mit sich bringt und was das für die Eltern, die Schwangerschaft und die Bindung zum Kind bedeuten kann. Und sie gibt Einblick, wie sie Eltern begleitet, die sich aus einer medizinischen Indikation für einen Schwangerschaftsabbruch entschieden haben.

Ich möchte Dir die Folge vor allem Herz legen, wenn Du Dich persönlich angesprochen fühlst, weil Du selbst vllt. gerade vor dieser Entscheidung stehst oder sie in der Vergangenheit treffen musstest. Karen trägt so viel Fein- und Mitgefühl in ihren Worten, dass ich Dir diese gern auf Deinen Weg mitgeben möchte.

Zum Ende unseres Gesprächs bringe ich noch Fragen aus der Community mit ein, die mich zum Thema Pränataldiagnostik und Schwangerschaftsabbruch aufgrund einer medizinischen Indikation über Instagram erreicht haben.

Ich danke Karen für ihre ehrlichen, einfühlsamen Worte und Einblicke in ihre Arbeit.

Deine

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Kontakt zu Karen Dirks

www.karendirks.de

Bücher, Artikel & Filme

Weitertragen - Wege nach pränataler Diagnose

Tim lebt!: Wie uns ein Junge, den es nicht geben sollte, die Augen geöffnet hat.

Ärzteblatt

https://www.aerzteblatt.de/archiv/225841/Praenataldiagnostik-Start-einer-neuen-Aera

Film

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Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst, eine gute Bewertung hinterlässt und ihn weiterempfiehlst! Anregungen, Rückfragen und Themenvorschläge sind jederzeit per E-Mail an [email protected] willkommen.

Auf meiner Website www.sternenmamas.de findest Du meine Kurse für verwaiste Mütter: Postnatalyoga und Trauerbegleitung nach einer kleinen oder stillen Geburt sowie Pränatalyoga in der Folgeschwangerschaft.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Die Kurse finden Online per Live-Stream statt, um deutschlandweit Dir und anderen Frauen zur Seite stehen zu können.

Außerdem gestalte ich Yoga-Retreats für SternenEltern und lade 1x im Monat kostenfrei zum SternenEltern-Forum ein. Details & Infos findest Du ebenfalls auf meiner Website.

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Musik:

Ich begrüße heute Kira Littwin zu Gast im Podcast und freue mich sehr, Dir ihre TrauerBAR in Hagen vorzustellen, die ganz frisch im Januar 2023 eröffnet hat.

Die TrauerBAR ist ein Ort der Begegnung und steht jeder und jedem offen, die bzw. der nach Unterstützung sucht oder ich allgemein für das Thema Trauer interessiert und informieren möchte. Kira erzählt im Interview, dass Trauer nicht immer zwingend mit einem Todesfall in Verbindung stehen muss, sondern auch erlebt werden kann bei Trennungen oder Abschieden in anderen Lebensbereichen und -phasen. Und für all die möglichen Situationen steht sie mit ihrer Arbeit den Menschen zur Seite.

Kira arbeitet als Sterbe- und Familientrauerbegleiterin, Trauerrednerin und Dozentin. In der Folge erfährst Du, wie eigentlich durch einen Zufall die Idee zur TrauerBAR entstanden ist und wie Kira mit diesem Ort die Vielseitigkeit von Trauer in der Gesellschaft etablieren möchte, damit es für alle beteiligten leichter sein kann und vor allem Hilfe da ist, wenn sie gebraucht wird.

Außerdem sprechen wir über die Aktion für Sternenkinder, die bereits im Dezember anlässlich des „Worldwide Candle Lighting Day" vor der Eröffnung stattgefunden hat. Und wie wir darüber zueinander gefunden haben, um heute dieses Interview zu führen.

Ich danke Kira für dieses spannende Gespräch. Grüße gehen raus nach Hagen.

Deine

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Kontakt und erwähnte Links

Kira Littwin

TrauerBar

IG Beitrag „Sternenkinder" in der TrauerBAR

Bohana Netzwerk

Erwähnte Podcastfolgen mit Andrea Pechman

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Musik: Die Interpretation des Mantras „Om Namah Shivaya". Danke dafür, liebe Sophia. IG @sophiakatschinski

Schön, dass Du wieder reinhörst und Dich im Yoga weiter übst. Für den Einstieg in die Yogapraxis gibt es heute den vierten Teil der Mini-Serie.

Folge 029: Teil 4: Twist und Umkehrhaltungen

Heute richten wir nun den Fokus auf die Twists und Umkehrhaltungen. Tatsächlich zwei meiner "Lieblings-Asana-Gruppen" im Yoga. Twists stehen für Entgiftung, bringen Körper & Geist ins Gleichgewicht und stärken das Nervensystem. Umkehrhaltungen stehen dafür die Perspektive zu wechseln, beruhigen und erfrischen gleichzeitig den Geist und fördern die Konzentration. Wir beginnen eingangs wieder mit drei Sonnengrüßen zum Aufwärmen und danach führe ich Dich in eine Auswahl an einzelnen Asanas hinein.

Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte, einen Block und eine Decke.

**Asanas = Yogaübungen in dieser Folge **

Ich empfehle Dir diese Einheit für die kommenden beiden Wochen wieder 2x / Woche zu üben. Die Yogapraxis beginnt bei Minute 10:50.

Wie ist es Dir denn die vergangenen Wochen mit den Yoga-Einheiten ergangen? Hat sich bereits eine neue Routine für Dich eingestellt? Merkst Du Unterschiede auf der körperlichen und/oder mentalen Ebene? Mache Dir am Besten eine Notiz im Kalender, um Deine neu gewonnen Routine beizubehalten. UND sei stolz auf Dich! Ich bin es auf jeden Fall :)

Hinweis Rückbildung: Die Übungen in dieser Podcastfolge sind auch für Dich geeignet, wenn Du Dich nach Deiner kleiner oder stillen Geburt noch in der Rückbildung befinden solltest.

Hinweis Schwangerschaft: Bei der Übung „Halber Drehsitz" -- dreh Dich nicht zum aufgestellten Bein, sondern in die andere Richtung = offener Twist im Drehsitz, so hat der Bauch genügend Raum.

Namasté und viel Freude auf der Matte

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Musik:

Schön, dass Du wieder da bist und Dich im Yoga übst. Für den Einstieg in die Yogapraxis gibt es heute den dritten Teil der Mini-Serie.

Folge 026: Teil 1: Theorie zum Yoga und Standhaltungen

Heute richten wir den Fokus auf die Rückbeugen. Sie stehen für Energie, Herzöffnung, Selbstbewusstsein und sind im Vergleich zu den Vorbeugen eher extrovertierte Haltungen. Wir beginnen eingangs wieder mit drei Sonnengrüßen zum Aufwärmen und danach führe ich Dich in eine Auswahl an einzelnen Asanas hinein.

Du brauchst nur bequeme Kleidung und eine Matte.

WICHTIG: Solltest Du Dich nach Deiner kleinen oder stillen Geburt noch in der Rückbildung befinden, sind Rückbeugen kontraproduktiv, da sie die Bauchmuskulatur tendenziell dehnen statt zusammenführen. Der Körper braucht nach einer Geburt Zeit zur Regeneration, dafür empfehle ich Postnatalyoga, aber bitte keine intensiven Rückbeugen, wie den Bogen oder das Kamel. Das gleiche gilt auch für die Yogapraxis während der Folgeschwangerschaft. Da eine klare Empfehlung für Schwangerenyoga, wo die Yogasequenzen so aufgebaut sind, dass z.B. intensive Rückbeugen gemieden werden und gleichzeitig Alternativen integriert werden, die auf die Bedürfnisse Deines Körpers in der Schwangerschaft angepasst sind.

Asanas = Yogaübungen in dieser Folge

Kobra - Bhujangasana

Ich empfehle Dir die Rückbeugen 2x / Woche zu üben, so gelangst Du zu mehr Sicherheit und Routine im Yoga. Die Yogapraxis beginnt bei Minute 08:05.

Namasté und viel Freude auf der Matte

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Musik:

In dieser Podcastfolge rollen wir erneut die Matte gemeinsam aus. Schön, dass Du da bist und Dich für Yoga interessierst.

Heute im zweiten Teil geht es um die Vorbeugen und Du wirst dazu eine Auswahl an Asanas kennenlernen. Vorbeugen sind eher introvertierte Haltungen und stehen für Rückzug und Hingabe. Wir beginnen eingangs wieder mit drei Sonnengrüßen zum Aufwärmen und danach führe ich Dich in die einzelnen Asanas hinein.

Ich empfehle Dir die Vorbeugen 2x / Woche zu üben, so hast Du schon etwas mehr Sicherheit und Routine, wenn wir zu Teil 3 - den Rückbeugen kommen - und kannst so Schritt für Schritt den Einstieg ins Yoga kennenlernen. Die Yogapraxis beginnt bei Minute 04:20.

Du brauchst bequeme Kleidung, eine Matte, eine Decke und einen Block bzw. ein Buch.

Hinweis: Solltest Du Probleme mit den Bandscheiben haben oder schon mal gehabt haben, bitte kläre vorab mit Deinem Arzt / Deiner Ärztin, welche Bewegungen Du machen darfst. Ganz pauschal lässt sich sagen, dass Du lieber gerade im Oberkörper bleiben solltest oder sanfte Rückbeugen (siehe Teil 3) eher geeignet sind.

Asanas = Yogaübungen in dieser Folge

P.S.: Die Übungen in dieser Podcastfolge sind auch für Dich geeignet, wenn Du Dich nach Deiner kleiner oder stillen Geburt noch in der Rückbildung befinden solltest.

Namasté und viel Freude auf der Matte

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Musik:

In dieser Podcastfolge rollen wir gemeinsam die Matte aus. Schön, dass Du da bist und Dich für Yoga interessierst. Für den Einstieg in die Yogapraxis wird es insgesamt eine Mini-Serie mit vier Podcastfolgen geben.

Folge 026: Teil 1: Theorie zum Yoga und Standhaltungen

Heute in In Teil 1 mit dem Fokus Standhaltungen erfährst Du zu Beginn noch ein paar Hintergründe zum Yoga, damit Du für Dich einordnen kannst, was Du auf der Matte übst. Außerdem gebe ich Dir am Anfang der Podcastfolge wichtige Tipps auf die Du unbedingt achten solltest.

Deine Yoga Routine:

Du brauchst bequeme Kleidung und eine Matte.

Asanas = Yogaübungen in dieser Folge

Berghaltung - Tadasana

P.S.: Die Übungen in dieser Podcastfolge sind auch für Dich geeignet, wenn Du Dich nach Deiner kleiner oder stillen Geburt noch in der Rückbildung befinden solltest. Manche Haltung erfordern etwas Balance, wenn Du Dich dabei noch wackelig fühlst, gerne einfach nochmal versuchen und Bauchspannung aufbauen. Durch das Üben wird auch die Stabilität in die Körpermitte zurückkehren.

Namasté und viel Freude auf der Matte!

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Musik:

Die Silben SA - TA - NA - MA stehen für Geburt - Leben - Tod - Wiedergeburt. Der nicht endende Zyklus - der Kreislauf des Lebens. Und so schließt sich auch der Kreis für dieses Jahr allmählich, welches Du mit Höhen und Tiefen durchlebt hast. Ich möchte Dir dieses Mantra für die bevorstehende Advents- und Weihnachtszeit zur Unterstützung mit auf den Weg geben.

Vielleicht ist es das erste Weihnachten in Deiner bzw. Euren neuen Situation als SternenkindEltern und Du weißt nicht, wie Du der Verwandtschaft begegnen sollst? Du hast Angst vor gut gemeinten Ratschlägen, mitleidigen Blicken und unbedachten Äußerungen. Aber auch vor Fragen, von denen Du weißt, dass Deine Antworten für die anderen schwer werden.

Das Mantra SA-TA-NA-MA unterstützt Dich darin Altes zu verabschieden, was Dir gerade nicht gut tut und Neues einzuladen, was Dir gut tut. Klingt leichter gesagt, als getan - ich weiß. Aber mache Dir am Besten Notizen nach der Meditation, das kann Dir Klarheit und Stärke geben, auch für das Miteinander unterm Weihnachtsbaum.

Ich teile das Mantra in dieser Podcastfolge als reine Audiodatei mit Dir. Das heißt ohne weitere Worte von mir, nur das Mantra in seiner musikalischen Form. So kannst Du es in Dauerschleife anhören und meditativ auf Dich wirken lassen.

Empfehlung für die Meditation:

Du kannst das Mantra während der Meditation mit Mudras (Fingerhaltungen) kombinieren. Dies unterstützt auch den Geist, um fokussiert zu bleiben. Finde dafür einen bequemen und aufrechten Sitz Deiner Wahl und platziere die Hände locker mit den Handflächen nach oben auf den Knien.

Du kannst einfach lauschen, im Geiste mitsummen oder hörbar mitsingen bzw. chanten, wie es im Yoga so schön heißt oder zum Beispiel auch so:

Im Anschluss atme tief ein, strecke die Arme nach oben, spreize die Finger, halte die Luft an und spanne alles an, was Du anspannen kannst - Halte - und mit der nächsten Ausatmung löse auf und genieße den Energiefluss.

Möge das Mantra Dir ein guter Begleiter für die Advents- und Weihnachtszeit sein.

Alles Liebe zu Dir

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Musik:

In dieser Folge erwartet Dich ein aufklärendes und gleichzeitig sehr einfühlsames Interview mit Karen Dirks. Karen ist Hebamme, Yogalehrerin und noch einiges mehr, wie sie im Podcast erzählt. Seit Mai 2022 führt Karen all ihre Erfahrungen aus der Klinik und Freiberuflichkeit in ihrer eigenen Praxis „sjael" in Berlin-Kreuzberg zusammen. Karen erzählt wie ein persönliches Erlebnis in ihrer Jugend bereits den Berufswunsch Sternenkind-Hebamme in ihr weckte.

Im Verlauf der Podcastfolge sprechen wir darüber, wie eine Hebamme in der Situation einer kleinen oder stillen Geburt begleiten kann. Und wie wichtig es ist, dass Frauen wissen, dass ihnen mit positiven Schwangerschaftstest Hebammenleistungen seitens der Krankenkasse zustehen. Es ist uns beiden wichtig, dies nochmal ganz deutlich zu betonen und auch darüber aufzuklären.

Karen berichtet aus ihrem Alltag als Hebamme, wenn sie kleine und stille Geburten begleitet. Ich habe ihr u.a. folgende Fragen gestellt:

Wenn Du Frauen bei einer kleinen oder stillen Geburt begleitest - wie kommt der Kontakt zu Dir zustande?

Wenn Sich eine kleine oder stille Geburt ankündigt, worin siehst Du deine Aufgabe bzw. die einer Hebamme?

Untersuchungen zur Feindiagnostik können einen Befund zeigen z.B. „nicht lebensfähig", sodass den Eltern die Entscheidung überlassen wird, ob sie das Kind weitertragen oder die Geburt eingeleitet wird, kannst Du hier als Hebamme auch unterstützen?

Welche Fragen begegnen Dir am häufigsten von Paaren, wenn Du sie bei einer kleinen oder stillen Geburt begleitest?

Ab wann würdest Du nach einer kleinen oder stillen Geburt einen Rückbildungskurs empfehlen und warum?

Gibt es ergänzend zu den Hebammenleistungen bzw. Deiner Arbeit als Hebamme Unterstützung bzw. Angebote seitens der Krankenkassen, die die Eltern eines Sternenkindes in Anspruch nehmen können?

Ich danke Karen für ihre Zeit und wichtigen Worte.

Deine

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Kontakt und erwähnte Links

Karen Dirks

Praxis „sjael"

Dein Sternenkind -- das erste und das letzte Bild

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Musik:

Die Meditation, die ich heute mit Dir teile, verbinde ich mit dem Gedenktag für Sternenkinder, der diese Woche und jährlich am 15. Oktober ist. Um 19 Uhr Ortszeit werden zum Gedenken an die Sternenkinder Kerzen entzündet. So geht das Licht einmal um die Welt. Während in der einen Zeitzone das Licht erlischt, wird es in der nächsten entzündet.

Der Gedenktag lädt betroffene Eltern, Angehörige und Freunde dazu ein, für einen Moment inne zu halten und eine Kerze für die Kinder im Himmel anzuzünden. Mach auch Du mit und sende ein Bild mit einer angezündeten Kerze an Betroffene aus Deinem Bekanntenkreis. Für Sterneneltern ist es von großer Bedeutung, zu erleben, dass ihre Kinder nicht vergessen werden. Zeig mit Deiner Anteilnahme die Anerkennung ihres Kindes!

Wenn Du Mama oder Papa eines Sternenkindes bist, lade ich Dich ein ebenfalls zum Gedenken eine Kerze anzuzünden und für paar Minuten mit Blick auf das Kerzenlicht zu meditieren.

Die Kerzenmeditation ist eine Form der Tratak Meditation. Sie beruhigt den ruhelosen Geist, erhöht die Aufmerksamkeit, fördert die Konzentration und reinigt die Augen. Das feste konzentrierte Schauen auf eine Kerze ist eine der bekanntesten Formen der Tratak Meditaton und wird auch Kerzen- oder Lichtmeditation genannt. Die Tratak Meditation ist gut geeignet für Anfänger:innen. Du brauchst keine Übung im Meditieren.

Möge Dir die Meditation mehr Licht in Dein Leben bringen und Dich mit Kraft und Positivität erfüllen.

Deine Daniela

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Musik:

In der neuen Podcastfolge rollen wir gemeinsam die Matte aus und Du bekommst mit dieser Einheit einen Einblick in meinen SternenMama-Kurs.

Grundsätzlich gibt es beim SternenMama-Kurs bei den wöchentlichen Online-Live-Treffen eine Gesprächsrunde (Austausch untereinander & Übungen aus der Trauerarbeit) und die gemeinsame Yogapraxis. Im Sinne einer geschützten Atmosphäre werden die Gesprächsrunden nicht aufgezeichnet, aber die Yogaeinheiten stehen im Nachgang zur Verfügung. Von daher kannst Du hier und heute einen Einblick in die Yogapraxis bekommen.

Im Kurs selbst stehen Dir die Yogaeinheiten zusätzlich zu den Online-Live-Treffen in der Mediathek in top Videoqualität zur Verfügung. So kannst Du sie für Dich wiederholen oder falls Du mal bei einem Termin nicht dabei sein kannst. Mit der Podcastfolge bekommst Du die Tonspur zum "reinschnuppern" :)

Für die heutige Praxis brauchst Du einen Ball. Das kann z.B. ein Faszien-, Tennis- oder Igelball sein, je nachdem was Du zu Hause hast. Der Ball sollte möglichst fest sein, damit Du Dich mit Deinem Körpergewicht darauf abstützen kannst. Wir werden etwas tiefer in die Welt des Faziengewebes eintauchen. Auch der Beckenboden ist über Faszien im Körper aufgehangen und somit können wir über die faszialen Strukturen den Beckenboden ansteuern und auch entspannen

Der SternenMama-Kurs ist in acht Module gegliedert, die heutige Praxis ist aus dem vierten Modul. Im Kurs lernst Du in den drei Einheiten davor Deinen Beckenboden zu spüren, ihn anzusteuern und die Bauchspannung aufzubauen.

Wenn Du bei dieser Einheit merkst, dass Dir noch Körperkenntnisse fehlen oder Du genauer wissen willst, was es mit der Blaubeere und dem Hundeschwanz auf sich hat, dann melde Dich direkt zum nächsten Kurs an ;)

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Auch dazu passend:

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