W dzisiejszym odcinku opowiadamy o naszych ulubieńcach ostatnich miesięcy. 

ZDROWIE I STYL ŻYCIA
Program profilaktyka 20+ na Internetowym Koncie Pacjenta

FILMY I SERIALE
Dojrzewanie (Netflix)
Reniferek (Netflix)
Nyad (Netflix)

KSIĄŻKI
Jedz, módl się i kochaj - Elizabeth Gilbert
Żyć dłużej. Nauka o długim życiu w zdrowiu - Peter Attia

JEDZENIE
Kardamonki z @kaffebageristockholm
Sambal Balado z @luktung_krk


PIELĘGNACJA I URODA
Face Contouring Palette Dr Irena Eris 
Neboa - odżywki

MININAWYKI
Aplikacja ograniczająca scrollowanie - Screen Zen

W tym odcinku zadajemy sobie jedno, niby proste, ale ważne pytanie: po co właściwie trenujemy? Zastanawiamy się, czy chodzi tylko o wygląd, czy może o coś więcej – emocje, siłę, poczucie wpływu, codzienną rutynę, albo po prostu chwilę oddechu. Rozmawiamy o tym:
- Dlaczego często zaczynamy od sylwetki, ale z czasem zmieniamy nastawienie
- Jak trening pomaga regulować emocje i rozładowywać napięcia
- Co daje nam regularność i pokonywanie oporu
- Czy warto ćwiczyć nawet wtedy, gdy nie mamy konkretnego celu

Czy żyjesz w zgodzie ze sobą, czy tylko odhaczasz kolejne dni? 

W tym odcinku rozmawiamy o życiu na autopilocie – kiedy funkcjonujemy, ale nie jesteśmy naprawdę obecne. O tym, jak łatwo zgubić sens w świecie, który nagradza działanie, ale nie zatrzymanie.

Dowiesz się:

• jak rozpoznać tryb przetrwania,
• dlaczego tak często w niego wpadamy, 
• jak małymi krokami zacząć znowu żyć

W dorosłości budowanie i utrzymywanie przyjaźni wygląda zupełnie inaczej niż w dzieciństwie. Mamy mniej czasu i przestrzeni na spontaniczność oraz więcej granic. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, dlaczego utrzymanie przyjaźni w dorosłości potrafi być trudniejsze niż związek – i co możemy zrobić, żeby nie zostać samymi.

W tym odcinku bierzemy pod lupę najpopularniejsze mity dietetyczne, które wciąż krążą po internecie (i w głowach!). Od demonizowania owoców po strach przed smażeniem na oliwie — rozprawiam się z tym, co w teorii brzmi logicznie, ale w praktyce… szkodzi bardziej niż pomaga. Posłuchaj i sprawdź, w które z tych mitów sam/a wierzyłeś.

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o pierwszym razie na siłowni.
O tych wszystkich myślach, które pojawiają się zanim zdążysz zrobić pierwszy krok:

„Czy ktoś się na mnie patrzy?”,

„Czy ja w ogóle wiem, co robię?”,

„Czy wyglądam, jakbym tu pasowała?”
Nie dajemy gotowych rozwiązań, ale dzielimy się tym, co realne.
O naszych doświadczeniach, niepewności, wstydzie, zajmowaniu przestrzeni i o tym, jak dać sobie zgodę na bycie nową.

Czy relacje naprawdę mogą być bezinteresowne? W dzisiejszym odcinku zaglądamy głębiej w to, co nami kieruje w związkach, przyjaźniach i znajomościach. Gdzie kończy się szczerość, a zaczynają ukryte oczekiwania? Przygotuj się na mocne pytania i kilka zaskoczeń.

Gdybyś mogła cofnąć się w czasie, co powiedziałabyś młodszej sobie?

W tym odcinku rozmawiamy o lekcjach, które chciałybyśmy znać wcześniej – o tym, dlaczego nie wszystko musi być zaplanowane, jak zaufać sobie bardziej i dlaczego szczęście nie przychodzi samo, tylko trzeba je budować. Każdy błąd, każda decyzja, każdy krok nas kształtuje – nawet jeśli dopiero po czasie to dostrzegamy.

A Ty? Co powiedziałabyś młodszej sobie?

Czy powstrzymujesz się przed działaniem, bo boisz się, co pomyślą inni? W tym odcinku rozmawiamy o strachu przed oceną – skąd się bierze, jak wpływa na nasze decyzje i co możemy zrobić, by odzyskać wewnętrzną wolność. Jeśli czujesz, że zbyt często rezygnujesz z siebie dla spokoju innych – ten odcinek jest dla Ciebie.

Samotność czy bycie samemu - czy to naprawdę to samo?

Niektórzy boją się ciszy, inni nie znoszą pustki, a jeszcze inni czują się samotni nawet wśród ludzi. A może klucz tkwi w tym, by nauczyć się lubić własne towarzystwo?

W odcinku rozmawiamy o tym, jak spędzać czas ze sobą i czuć się z tym dobrze.