Está meditação é guiada pela nossa convidada Marjorie Carvalho. A autocompaixão é uma das bases da nossa autoestima. Por isso, em dias difíceis, quando precisamos restaurar essa autoestima e autoconfiança, fazer uma prática de autocompaixão pode nos ajudar a fortalecer um olhar amoroso e compreensivo para nós mesmos. Quando você se cobra demais ou é duro consigo quando erra ou falha em algo, pode só aumentar níveis de ansiedade e depressão e já quando você se acolhe e sente que pode contar com você, contribui para reduzir esses níveis. Uma boa prática!

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Nesta meditação você será guiado por Luiza Hummel, nossa querida convidada especial. Prática guiada com foco na respiração, ideal para iniciantes. O meditador pode estar deitado, sentado ou de pé, e irá conduzir sua atenção para sua respiração, percebendo as sensações e o seu nível de relaxamento.

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Prática de mindfulness guiada por Natasha Bontempi, instrutora do Estúdio Contemplo.  

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Seja guiado por Flavia Schuler nesta meditação que intenciona a mudança de hábitos e pensamentos enraizados e não saudáveis para sua vida. Busque sempre a sua melhor versão, sem precisar provar nada para ninguém. Esta foi uma meditação transmitida ao vivo  - gratuitamente - através da plataforma zoom no dia 25 de março de 2020 às 9 horas. Acompanhe nossa instagram @estudiocontemplo e veja outras sessões disponíveis. O Estúdio Contemplo está disponibilizando sessões gratuitas de meditação online durante período indeterminado devido ao COVID-19. Flavia está no Estúdio Contemplo todas as segunda-feiras às 10 horas nas nossas sessões de meditação dos chakras.

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Nesta prática guiada pela nossa convidada especial Marise Berg, recitaremos uma oração, que deverá fazer parte de nossa rotina diária ao acordar. A oração tem o poder modular gradualmente o nosso cérebro, portanto, de clarear nossa mente, firmar nosso propósito maior, eliminar as toxinas emocionais que nos impedem de seguir adiante com mais leveza e consciência. Pensamentos positivos são antídotos para o sofrimento do qual desejamos escapar; e nutrição para o bem estar, a satisfação e a paz interior. É como arrancar ervas daninhas e plantar flores do jardim da alma. Pequenas atitudes positivas diárias se tornam grandes mudanças com o passar do tempo. Transformações salutares na mente de muitas pessoas podem ajudar o mundo a seguir um rumo melhor. Quando o seu coração estiver satisfeito, haverá mais paz e amor para compartilhar com os outros seres. Boa prática. Meditação inspirada nos ensinamentos presenciais dos Professores Thich Nhat Hanh, Swami Narayanananda, no trabalho de Yogaterapia integrativa de Joseph e Lilian Le Page e no livro A Mente de Buda, de Rick Hanson. Trilha sonora do Krucis Khan www.kruciskhan.com.

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Nesta meditação você será conduzido por nossa convidada especial Sofia Bauer, sendo convidados a trocar o verbo fazer pelo verbo ser,  permanecendo em silêncio por alguns momentos e intencionando algo para seu dia, sua semana ou sua vida. 

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Uma meditação guiada por Mariangela Buchalla intencionando equilíbrio mental e emocional através de uma prática focada na respiração. Seja gentil consigo mesmo, deixe que seus pensamentos passem pela sua mente e retorne para a sua respiração. Mariangela conduz sessões de Sound Healing - meditação sonora - no Estúdio Contemplo.

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Wilma Bolsoni do Atelie de Luz nos guia nesta meditação intencionando que nossos medos sejam dissolvidos. Estamos passando por um momento delicado no planeta, muitas pessoas paralisadas no medo, dominadas por ansiedade e pânico. Esta meditação é justamente para estas pessoas que estão precisando dissolver o monstro do medo dentro delas. Compartilhe com quem pode estar precisando!

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Marjorie Carvalho, convidada especial aqui no podcast do Estúdio Contemplo, conduzirá esta prática que quando feita regularmente, além de nos trazer os benefícios naturais de uma meditação, como presença, relaxamento e alívio de ansiedade, também traz sentimentos acolhedores de compaixão, tendendo a aumentar nossa capacidade de conexão com os outros, de auto-aceitação e aceitação alheia, e perdão. 

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Wilma Bolsoni do Atelie de Luz fala do nosso poder de cura, mas também de adoecimento. Somos energia. Entenda porque somos responsáveis pelo modo em que escolhemos viver. Cuide da sua vibração!

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