Podcast Farbenfroh - der Podcast für Achtsamkeit für Körper Geist und Seele

Sorgen können wir in allen Lebensbereichen haben. Wie gehen wir mit den Sorgen um. wie fühlt es sich an. bin ich in der Lage mit den Sorgen umzugehen oder bin ich überfordert. Sorgen können uns emotional und körperlich in eine quälende Stresssituation bringen. Wie kannst du dieses Sorgenkarussell anhalten. 1. Akzeptieren das es da ist. 2. Realitätscheck.: was kann schlimmsten Fall passieren. . ein Sorgentagebuch kann helfen dir Klarheit zu verschaffen. dadurch, dass du deine Sorgen aufschreibst entlasten sie dein Gehirn. stelle dich deinen Sorgen. Habe den Mut dich der unangenehmen Situation zu stellen. Hohle dir Unterstützung um dir Entlastung zu schaffen. Sorgenvolle Gefühle können manchmal überwältigend sein und ein Blick von Außen schafft Klarheit. Ich wünsche dir den Mut bei eventuellen Sorgen dich der Herausforderung zu stellen.

Freude ist eine Grundemotion. Angst, Trauer, Ekel, Überraschung, Verachtung Freude und Wut gehören zusammen. Freude ist ein Gefühl, welches im Gehirn im Belohnungszentrum gebildet wird. Spüren oder fühlen können wir es in unserem Körper. Ich spüre Freude im Bauch und im Herzen. Vor ein paar Tagen konnte ich in unserem Garten endlich nach langer Zeit wunderschöne Schmetterlinge an unserem Sommerflieder beobachten. die Freude war so ein beflügelndes Gefühl so voller Leichtigkeit wie drei Schmetterlinge.. was kann sonst noch Freude auslösen. Ich liebe die Vorfreude, je länger desto schöner:) Wodurch empfindest du Freude. Leider gibt es aber auch Menschen die keine Freude erfahren wollen , Angst vor Freude haben. Oft hat es mit negativen, verletzenden Erlebnissen zu tun. Angst die Kontrolle über sich zu verlieren., überrollt zu werden. ich wünsche dir den Mut dich deinen Gefühlen zu stellen und wieder in Balance zu bringen falls dem so ist. ich wünsche dir viele freudige Erlebnisse , Momente. je freudiger wir unser Leben gestalten und fühlen können desto stärker können unsere Selbstheilungskräfte gestärkt werden. ich wünsche dir viele abwechslungsreiche freudige Momente

Selbstfürsorge ist ein ganz großer Bereich in der ganzheitlichen Gesundheit. Ich trage sorge für mich , d.h. ich kümmere mich um mein eigenes Wohlergehenin so vielen Bereichen wie es für mich möglich ist. hierfür kannst du dein Lebensrad anschauen die einzelnen Lebensbereiche und schauen wie es da mit dir steht. lebst du gesund in deiner Ernährung, Bewegung, Schlaf. Bist du finanziell versorgt oder hast du viele Schulden, hast du eine wohltuende Umgebung sowohl Soziale Umfeld, Arbeit, Freizeit .Was denkst du über dich. Deine Lebenseinstellung ob poitiv optimistisch oder aggressiv und frustriert. Deine Achtsamkeit hilft dir dein Lebensführung zu überprüfen. Nur wenn du für dich sorgst und kannst du andern weiter helfen oder versorgen. Es ist vieles in deiner Macht , was du verändern kannst -wenn du willlst. Selbstliebe, Achtsamkeit , Selbstwert und Mindset können dir dabei große unterstützende Facetten sein.

weiteres findest du auf meiner Homepage www.kim-gath.de oder meinem Instagram Kanal @kimgathcoaching

Angst hat viele Gesichter und kann uns gewaltig stressen. Die typische Situation ist, das wir uns immer leichter vor der Angst fürchten, also Angst vor der Angst haben. Wie ein Kaninchen vor der Schlange hast du 2 Möglichkeiten, weglaufen oder todstellen um nicht entdeckt zu werden. bei dem weglaufen brauchst du gut durchblutete Muskeln und Sauerstoff. Darum beginnt dein Körper schneller zu atmen, Herzschläge beschleunigen um viel Blut mit Sauerstoff angereicherte Muskeln zu ermöglichen zum schnell weglaufen. genau so erleben wir fast alle Ängste. hilfreich ist es durch beobachten und Achtsamkeit zu erkennen in welchen Situationen die Angst aufsteigt und was für Gefühle hochkommen neben der Angst. So bist du der Angst nicht hilflos ausgeliefert. Sei bitte liebevoll und gnädig mit dir wenn du Angst hast. Es ist schon unangenehm genug Angst zu haben, aber sich deshalb auch noch zu bestrafen ist finde ich nicht der richtige Weg. Werde dir deiner Gedanken bewusst die in dieser Situation auftreten und checke ob diese Gedanken berechtigt sind oder nicht. Gedankenhygiene und ruhige Atmung sind 2 wichtige Aspekte wie du deine Angst in den Griff bekommen kannst. Medikamente können für eine Weile eine Hilfe sein, aber auf lange Sicht ist es sinnvoller dich mutig mit deinen Ängsten auseinanderzusetzen. Hierbei ist es vollkommen okay dir Hilfe zu holen. Ich wünsche dir viel Mut dich deinen Ängsten oder Angst zu stellen.

Authentischsein bedeutet du selbst zu sein ohne dich zu verstellen. DAS bedeutet in einigen Situationen Mut zu haben anzuecken, seltsam angesehen zu werden, aufzufallen.. doch die Belohnung ist ein viel entspannteres Lebensgefühl, weil du schon alles in dir hast. du brauchst es Nur ( ich weiß, daaaas ist nicht immer einfach) entdecken und ausleben. beobachte dich und spüre , wo du ehrlich DU bist und wo du dich verstellst und eine ROLLE spielst, die du gar nicht sein willst.. Du alleine hast die Macht das zu spüren und zu leben. .

nähere Info findest du auf meiner Homepage www.kim-gath.de, allerdings ist die noch im Umbau.

Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit. Unser Gewebe lebt und hat einen Stoffwechsel. es braucht Nährstoffe und Sauerstoff um zu arbeiten . er hat dementsprechend auch Abbauprodukte , die entsorgt werden müssen. Unsere Muskeln fallen uns als erstes ein wenn wir an Bewegung denken. aber auch die anderen Organe und Systeme brauchen einen Antrieb. der Herz-Kreislaufsystem hat das Herz, welches das Blut in alle Organe hin und wegtransportiert. Bewegung reduziert unsere Stresshormone und fördert unsere innere Ausgeglichenheit .Atmen an der frischen Luft reichert unseren Körper mit Sauerstoff an und Kohlendioxid wird vermehrt ausgeatmet, wodurch wir den Nebeneffekt der Entsäuerung haben.