(Nota: la meditación empieza en el minuto 3 segundo 34)

¿Cuál es la regla de oro en tu vida?, ¿cuánto crees que influimos en lo que vamos cosechando?

Conectar con el mundo y los seres que nos rodean pasa por conectar con el momento presente desde nuestro ser, y al elevar la consciencia, y darnos cuenta de cómo funcionamos y estar más en contacto con la realidad comprendemos que aquello que sembramos influye de alguna manera en lo que podamos recoger en otro instante del futuro.

Perla de sabiduría: “Trozo sacado del texto de Facundo Cabral”

Meditación: CONVIVIR CON ESTE MOMENTO

(Nota: la meditación empieza en el minuto 6 segundo 25)

¿Cómo es tu grado de conexión con las demás personas?, ¿qué tal llevas la empatía y cómo la desarrollas?

Mostrar presencia de corazón, requiere una apertura a conectar con nuestra vulnerabilidad para poder conectando desde ahí con lo que nos rodea. Con la práctica de la conciencia plena nos damos cuenta de las capas protectoras que hemos construido para protegerla, el Ego, y desde ahí es más sencillo empatizar con el mundo que nos rodea, sintonizar con la realidad de la experiencia y así armonizarnos para fluir con su continua incertidumbre.

Perla de sabiduría: “Carta a la madurez emocional”

Meditación: EXPLORACIÓN CORPORAL

(Nota: la meditación empieza en el minuto 5 segundo 37)

¿Cómo definirías mindfulness o conciencia plena?, ¿qué tal el equilibrio en tu vida del mindfulness y el piloto automático?

Entrenar la capacidad de dejar libre la atención para que pueda estar en contacto con la experiencia que está teniendo lugar aquí y ahora, a través de las sensaciones, sentimientos, emociones, pensamientos y el tomar conciencia de dónde está la atención a cada instante, llegando a ese estado de Conciencia Plena o Mindfulness que requiere también de una actitud amable y curiosa para familiarizarse con la experiencia.

Perla de sabiduría:“Maestro Zen y la taza que derramaba el té”

Meditación: ATENCIÓN PLENA