Podcast Mi Cajita de Emociones

Creencias limitantes son ideas o pensamientos negativos que consideramos como ciertas, sin que necesariamente lo sean, y que condicionan nuestra vida. “Todo me sale mal” o “No se me da bien el inglés” son ejemplos de creencias limitantes.

Estas creencias pueden venir de una mala experiencia previa que arrastramos hasta el presente o de la infancia cuando alguien nos dijo que no se nos daban bien los idiomas. Esas palabras puntuales las convertimos en creencias convirtiéndose en pensamientos limitantes. Es importante hacer hincapié en que muchas creencias limitantes tienen su origen en la infancia, de ahí la importancia de generar en los más pequeños ideas potenciadoras, que son ideas en positivo que nos impulsan a avanzar y superar dificultades.

El “Síndrome de Burnout” es un estado mental persistente de agotamiento que se relaciona con el trabajo y todo el entorno laboral. Sucede cuando tenemos la sensación de sobrecarga, desmotivación, incompetencia o un comportamiento disfuncional en el trabajo. Este trastorno energético, causado por la carga de trabajo, indica que la persona corre riesgo de agotamiento emocional, competencia reducida, problemas de estrés y de tener sensaciones negativas respecto a su trabajo.

El miedo es una emoción inherente al ser humano. Está ahí desde que nacemos hasta el mismísimo día de nuestra muerte. Por ello, se antoja muy importante saber convivir con él y aceptar que siempre nos acompañará en cualquier decisión que tomemos. Por eso, aunque en ocasiones este sentimiento nos desborde, es importante aprender a vencer el miedo para que este no nos paralice.

Una vez que hayas vencido el miedo por primera vez, puedes tener la completa seguridad que a la siguiente vez será mucho más fácil, y así sucesivamente. Solo tienes que confiar en ti mismo, y ya verás cuando lo superes y sigas adelante, ganarás en autoestima y confianza.

Más allá de que enojarse no es del agrado de nadie, este sentimiento acarrea muchos problemas a nuestro cuerpo. Hay una gran relación entre nuestras sensaciones y cómo el organismo responde a ellas.

La ira y el miedo son las dos emociones que más perjudican a nuestro cuerpo, corazón y mente.

La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien con ellos mismos y mantienen relaciones saludables.

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Nuestras vidas han cambiado tan rápido ante la situación por el COVID-19, que muchos de nosotros no hemos tenido el tiempo de asimilarlo y mucho menos ser conscientes de en que medida nos ha afectado el aislamiento social. De un día para otro, tuvimos que dejar de trabajar, ir a la escuela, salir al parque, reunirnos con los amigos, celebrar algún cumpleaños y un sinnúmero de actividades que eran parte de nuestra cotidianidad.

Te dejo algunos consejo para mantener nuestra salud mental

En este contexto actual hemos estado experimentando muy seguido la sensación del Miedo, es como desatarlo todos los dias, por situaciones que se generan en nuestros pensamientos debido algo ambiental, los peores escenarios pasan por nuestra mente, muchas veces no buscamos como encontrar una mejor gestion sobre los miedos que hoy nos paralizan. Como ayudarnos y ayudar a otros en este contexto.

Es importante saber identificar nuestras emociones, el reconocer como somos, y que sentimos nos ayudara mejorar nuestra gestion emocional

Muchas veces nos sentimos agobiados, preocupados, y no sabemos que es, duele una parte de nuestro cuerpo.

El estres emocional nos puede con llevar a muchas alternaciones fisica, emocionales y cognitivas.

Debemos primero hacer una busquedad dentro de vos mismo, y hacer de ella una transformación, busca ayuda cuando sientas que no puedes solo.

Entender las emociones es muy importante para poder gestionarlas y saber cómo canalizarlas. Hoy estaremos conversando sobre ello con la Psicóloga y Coach Cynthia Espinoza, quien nos acompaña desde Nicaragua.

Gracias a Erika de Metamorfosis