Podcast Nhẹ Nhàng Mà Sống

Bạn thân mến, chúng ta thường được dạy rằng sống phải luôn tiến về phía trước, chỉ riêng việc dừng lại là thụt lùi với mọi người và xã hội. Nhưng có bao giờ bạn cảm thấy, càng tiến thì càng rời xa chính mình?

Khi chúng ta không còn là mình nữa…

Những dấu hiện thường thấy như là:→ Cảm thấy vô định dù cuộc sống vẫn diễn ra.→ Luôn mỏi mệt, cố gắng hoàn thành mọi thứ nhưng không thấy “mình” trong đó.→ So sánh, chạy theo, tự trách bản thân vì chưa “đủ tốt”.

Rồi lại có những ngày, bạn chẳng còn biết mình là ai giữa tất cả những vai diễn vô thức bạn mang trong cuộc sống: con ngoan, nhân viên giỏi, người sếp mẫu mực, người yêu chuẩn chỉnh v.v…

Vì sao ta đánh mất kết nối với chính mình?

* Nhịp sống vội vã và ồn ào, áp lực thành công từ gia đình và mạng lưới xã hội.

* Cảm giác sợ bị bỏ lại phía sau nên bạn chạy theo cái mọi người bảo nhưng không rõ bạn đi đâu.

* Bạn chạy theo điều gì đó mơ hồ bên ngoài, quên mất cảm giác bên trong.

Nhưng bạn biết không, bạn không cần phải đi đâu cả.

Trở về – không phải là bỏ đi, mà là tạm dừng

Bạn chỉ cần trở về – với hơi thở, với tách trà nóng, với sự thật bên trong bạn – có thể lộn xộn, nhưng rất thật. Và đó mới là điều đáng tin nhất trên hành trình này…

Ở cái nơi trở về ấy, dừng lại, lắng nghe và tự hỏi “Hôm nay mình cảm thấy sao?”, “Mình đang cần điều gì?”… Không cần hoàn hảo, bạn chỉ cần hiện diện.

Gợi ý nhẹ nhàng để bạn bắt đầu trở về

Sau đây là một số gợi ý bạn có thể thực tập vào những lần bạn trở về.

* 📖 Viết journal (nhật ký) vào mỗi sáng hoặc tối, vào thời điểm bạn cảm thấy thoải mái nhất với câu hỏi “Hôm nay mình đang cảm thấy như thế nào?” hay “Điều gì đang thôi thúc cần tôi lắng nghe?”. Hãy để dòng chảy tuôn ra, không phán xét.

* 📱 Tắt điện thoại trong 10 phút, ngồi lặng im và lắng nghe cơ thể, nơi đâu trên cơ thể bạn đang có những phản hồi như đau nhức, khó chịu, căng cứng, ngứa ngáy… mỗi dấu hiệu là mỗi “tiếng lòng” cơ thể cần bạn lắng nghe và vỗ về.

* 🎨 Chọn một hoạt động không vì mục tiêu gì cả, chỉ là để tận hưởng, như mình chọn mỗi sáng dành 10 phút chăm cây như một dịp lắng lại mọi hỗn độn trong tâm, chỉ chú tâm vào việc chăm cây và trò chuyện đôi câu bảo rằng “thật tốt, ngày mới lại bắt đầu, chúng ta lại có thêm một ngày để sống”.

* 🫂 Nếu bạn thực sự không tìm thấy cảm hứng từ những gợi ý trên thì đơn giản là ôm lấy sự lười biếng, mơ hồ hoặc kiệt sức - như một phần tự nhiên của mình, không cần gì thêm… Bàn tay phải đặt lên vai trái của bạn và bàn tay trái đặt lên vai phải của bạn, vỗ vỗ nhẹ và tự nhủ “không sao cả”.

Trở về với chính mình… không phải là một đích đến, mà là một hành trình lặp lại mỗi ngày. Chỉ cần bạn còn nhớ lắng nghe, còn dám dừng lại, thì bạn vẫn còn đường để trở về.

🙏🏻 Cảm ơn bạn đã cùng mình đi qua những phút giây này.

Nếu bài viết hay podcast này chạm đến bạn, đừng ngần ngại chia sẻ cho người thân yêu – biết đâu, ai đó cũng đang cần được trở về như bạn vậy.

🤗 Hẹn gặp lại bạn trong những nhịp thở chậm rãi kế tiếp.

———————

📨 Nếu bạn muốn “ship” tâm sự một cách riêng tư, mời bạn ghé chốn này:

👤 Nếu bạn đang “mất kết nối” với bản thân, mời bạn trò chuyện cùng mình:

🌱 Ivy Thư Lê

Life Navigation Coach — Positive Psychology, APA Certified | ICF Certified Coach | Ho Chi Minh City, Vietnam | ivythule.substack.com/about - linkedin.com/in/ivythule – youtube.com/@ivythule

Thanks for reading Flourish Your Life! This post is public so feel free to share it.

Thanks for reading Flourish Your Life! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Đôi khi, cảm giác lạc lối là điều bình thường. Hãy nhẹ nhàng chậm lại, lắng nghe chính mình và nhớ rằng, bạn không hề đơn độc. Cùng mình trong podcast này, để tìm thấy sự an yên và đồng hành trên hành trình của bạn. Liệu bạn đã thật sự hiểu rõ bản thân mình chưa?

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Bạn thân mến, câu hỏi đầy đủ là “Bạn thà mất tất cả ký ức hay không bao giờ có thể tạo nên những ký ức mới?” và được đặt ra trong bối cảnh cuộc sống có thể mang đến nhiều đau thương từ những mối quan hệ đổ vỡ hay sự phản bội từ những người thân yêu. Trong bài kỳ này, chúng ta cùng xem xét lại việc đối mặt với những ký ức đau buồn và lựa chọn giữa việc quên đi mọi thứ hay tạo ra những ký ức mới.

Thay vì phủ định những gì đã xảy ra, hãy coi đó như một hành trình mà mình phải vượt qua, giúp bản thân trở nên kiên cường và mạnh mẽ hơn. Mỗi thử thách đều có ý nghĩa riêng, và quan trọng hơn, bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn trong tương lai. Mời bạn lắng nghe và subscribe kênh để đón nghe các bài sớm nhất!

Thư Lê (Ivy)

Life & Career Coach — Positive Psychology, APA Certified | ICF Certified Coach | Ho Chi Minh City, Vietnam | ivythule.substack.com/about - linkedin.com/in/ivythule – youtube.com/@ivythule

Thanks for reading Flourish Your Life! This post is public so feel free to share it.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

The question of “would you rather lose all your memories or never be able to make new ones?” arises in the context of clients experiencing profound emotional distress due to unforeseen events.

Navigating through the stormy seas of emotional distress can be a daunting journey. Many of us have faced unexpected events, such as breakups, family conflicts, or betrayals, that leave us questioning whether we'd be better off erasing painful memories or foregoing the ability to create new ones.

However, even amidst such turmoil, there lies an opportunity for profound personal growth. By embracing both the sunshine and the storms of our past, we foster resilience and wisdom, equipping ourselves to tackle future challenges.

Life's trials, much like a sailboat's voyage through a tempest, teach us to steer with courage and grace. Let's priorities our well-being and cherish the growth born from adversity, knowing that pain is temporary and brighter days lie ahead. Join me in reflecting on how we can turn life's storms into opportunities for transformation and renewal.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Just a few minutes for this episode that could help you understand your thought process and to gain a deeper appreciation for the topic.

Thư Lê (Ivy) - Life & Career Coach - Positive Psychology, APA Certified & ICF Certified Coach | Ho Chi Minh City, Vietnam | ivythule.substack.com/about - linkedin.com/in/ivythule – youtube.com/@ivythule

Thanks for reading Flourish Your Life! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Mời bạn nghe chia sẻ kỳ này và comment suy nghĩ của bạn cho mình biết nhé!

*** Góc quảng cáo ***

👤 Dành cho những ai đang có cảm giác “mất kết nối”, mời bạn trò chuyện cùng tôi - Tìm hiểu tại đây: https://forms.gle/joKdzN3bH5CaViAEA

👩🏻‍💼 Còn lại, nếu bạn cần một ai đó có thể khai vấn về công việc và cuộc sống, mời bạn đăng ký tại đây - https://forms.gle/WhZ68XhR3oQJcSxDA

🪴 Thư Lê (Ivy)

Life & Career Coach (Người-Soi-Tâm) — Positive Psychology, APA Certified | ICF Certified Coach | Ho Chi Minh City, Vietnam | ivythule.substack.com/about - linkedin.com/in/ivythule – youtube.com/@ivythule

Thanks for reading Flourish Your Life! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Một thử nghiệm với định dạng mới, ngắn hơn, trực tiếp hơn và chill hơn... Mời bạn lắng nghe!

*** Góc quảng cáo ***

Dành cho những ai đang có cảm giác “mất kết nối”, mời bạn trò chuyện cùng tôi - Tìm hiểu tại đây: https://forms.gle/joKdzN3bH5CaViAEA

Còn lại, nếu bạn cần một ai đó có thể khai vấn về công việc và cuộc sống, mời bạn đăng ký tại đây - https://forms.gle/WhZ68XhR3oQJcSxDA

Thư Lê (Ivy)

Life & Career Coach (Người-Soi-Tâm) — Positive Psychology, APA Certified | ICF Certified Coach | Ho Chi Minh City, Vietnam | ivythule.substack.com/about - linkedin.com/in/ivythule – youtube.com/@ivythule

Thanks for reading Flourish Your Life! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Guess what? I just got a new assistant who can help me with voiceovers in English! Her name is Lisa, and she’s an AI assistant. I recorded this video using her voice, so check it out!

Thanks for listening Flourish Your Life! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Nội dung dưới đây là tóm lược của podcast, bạn có thể nghe bài để rõ hơn chi tiết.

Đề tài kỳ này dựa trên chuỗi câu hỏi nhận được trong các phiên khai vấn và cả tham vấn tâm lý liên quan về tự tin trong giao tiếp.

Nếu nói về kỹ năng thì không khó để tìm được một lớp học về rèn luyện và nâng cao kỹ năng giao tiếp. Vấn đề cốt lõi nằm ở chỗ bạn hiểu bao nhiêu về bản thân, từ đó có thể tìm lại khí chất của riêng mình và sống với nó.

Câu hỏi là khí chất là gì và sống khí chất là sao? Trong phạm vi bài kỳ này, mình sẽ nói trong phạm vi khoa học tâm lý học tích cực để bạn có thể nắm được cái cốt lõi hình thành nên khí chất mỗi người.

Trước tiên, bạn cần xem lại bạn đang nhìn bản thân theo cách nào? Tâm lý học tích cực khuyên chúng ta hãy tìm lấy thế mạnh của mình và phát triển thành bản sắc riêng. Có một sự thật là chúng ta mất nhiều năng lượng trong việc cố gắng chạy theo cái không thuộc về mình, dù có thành công nhưng trước khi đến được đó nó đã trở thành tảng đá to đè nặng trong lòng mỗi người.

Tiếp theo là tìm ra các thế mạnh của mình. Có nhiều cách khác nhau, có thể kể đến như:

* Làm bài kiểm tra trắc nghiệm tính cách cá nhân, thế mạnh cá nhân, như MIBT, DISC, Strengths Finder, VIA Character Strengths.. Sau khi có kết quả bài trắc nghiệm, tìm cách phát triển các thế mạnh đó, điều quan trọng là bạn phải thực sự trung thực với mỗi câu trả lời của mình để kết quả có thể phản chiếu đúng với con người bạn. Một số gợi ý có thể tìm thấy tại Instagram và FB Page của Pawsitive Mèo như là “Tìm lại sức mạnh”, “Phát triển tư duy cởi mở”…

* Tìm đọc những quyển sách bàn về thế mạnh cá nhân và những đức tính tốt đẹp; đối với cách này những gợi ý sẽ tìm đến khi bạn đọc qua từng trang sách. Thật ra, cách này phù hợp với các bạn hướng nội hơn, và về tựa sách đề xuất thì có hai quyển mình tâm đắc nhất là Hiểu về trái tim (Minh Niệm) và Quiet Impact, How to be a successful introvert (Sylvia Loehken).

* Tìm trợ giúp từ các Coach (khai vấn viên chuyên môn), bằng những nghiệp vụ và kinh nghiệm các khai vấn viên có thể giúp bạn nhìn nhận và tìm lại thế mạnh, và với cách thứ ba này sẽ cần sự quyết tâm và cả sự đầu tư về mặt thời gian, kiên định và niềm tin vì phép màu không xuất hiện sau một đêm.

Tóm lại, sau khi nhìn nhận lại quan điểm về bản thân và tìm lại thế mạnh của riêng mình, mình tin rằng bạn đã phần nào chạm tới bản sắc của mình và điều quan trọng sau cuối chính là bạn muốn sống cuộc đời mình như thế nào. Ngay khi xác định được điều đó, bạn đã bắt đầu hình thành nền tảng giá trị riêng của mình, từ đó hình thành nên cốt cách, phong thái riêng, và nói cách khác là sống khí chất cuộc đời mình rồi.

Hãy tạm gọi là chủ đề kỳ này và mến chúc các bạn sẽ luôn toả sáng cùng những giá trị bản thể tốt đẹp, giống như những đoá hoa, cây xanh trong vườn, mỗi người một vẻ làm khu vườn ấy trở nên lung linh đa sắc hơn.

Cuối cùng, hiện mình đang có chương trình Trò chuyện cùng người lạ dành cho các bạn trẻ, nếu quan tâm bạn có thể tìm thấy đường link dưới đây! Chào tạm biệt và hẹn gặp lại kỳ sau.

*** Góc quảng cáo ***

Dành cho những ai đang có cảm giác “mất kết nối” có cơ hội được lắng nghe và giải bày tâm tư, mời bạn trò chuyện cùng tôi - Tìm hiểu tại đây: https://forms.gle/joKdzN3bH5CaViAEA

Còn lại, nếu bạn cần một ai đó có thể khai vấn, tham vấn về công việc và cuộc sống, bạn có thể đăng ký tại đây:

Bài viết liên quan

Thư Lê (Ivy)

Khai vấn viên Tâm lý học Tích cực - Positive Psychology, APA Certified | ICF Certified Coach | Ho Chi Minh City, Vietnam | ivythule.substack.com/about - linkedin.com/in/ivythule – youtube.com/@ivythule

Thanks for reading Flourish Your Life! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com

Ý tưởng này xuất hiện bắt đầu từ đoạn khi trò chuyện cùng người khách trẻ vào dịp đầu năm và chúng ta có chủ đề kỳ này mang tên “Túi phước mang lại phúc lạc cho mỗi người”.

Trong podcast kỳ này bạn sẽ tìm thấy câu trả lời túi phước là gì và vì sao nó có ý nghĩa với mỗi người chúng ta. Mời bạn nghe bài!

Chào tạm biệt và hẹn gặp lại bạn kỳ sau.

*** Góc quảng cáo ***

Ngoài podcast, Ivy Thư Lê còn có chương trình “Trò chuyện cùng người lạ” dành cho những ai đang có cảm giác “mất kết nối” có cơ hội được lắng nghe và giải bày tâm tư. Không hứa điều bạn trăn trở có thể giải quyết nhưng với người lạ, câu chuyện của bạn được lắng nghe và để lại sau lưng. Mời bạn tìm hiểu tại đây: https://forms.gle/joKdzN3bH5CaViAEA

Còn lại, nếu bạn cần một ai đó có thể khai vấn, tham vấn về công việc và cuộc sống, bạn có thể đăng ký tại đây - https://forms.gle/WhZ68XhR3oQJcSxDA

Thư Lê (Ivy)

Khai vấn viên Tâm lý học Tích cực - Positive Psychology, APA Certified | ICF Certified Coach | Ho Chi Minh City, Vietnam | ivythule.substack.com/about - linkedin.com/in/ivythule – youtube.com/@ivythule

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit ivythule.substack.com