Emang anak plant-based, vegan, vegetarian bisa tumbuh dan berkembang dengan normal dan baik? Ini banyak banget dipertanyakan oleh banyak orang. Rasanya masih ragu.

Biar ga ragu, kami hadirkan narasumber untuk sharing soal ini yaitu dr. I Nyoman Arie Purwana, M.Sc., Sp.A(K), seorang konsultan endokrin anak di Bali. Sebagai dokter anak, bahkan konsultan endokrin, beliau akan sharing bahwa anak plant-based bisa tumbuh, kembang dengan normal, sama seperti anak lainnya yang masih mengkonsumsi makanan hewani.

Enjoy listening!

Makin banyak yang plant-based, makin banyak yang tertarik untuk memiliki kehamilan plant-based supaya anak, generasi selanjutnya bisa jauh lebih sehat lagi. Gimana caranya memenuhi kebutuhan gizi kehamilan dengan makanan nabati? Kamu akan bisa belajar dari pengalaman dr. Sylvia Irawati, M.Gizi, DipIBLM (@drsylviairawati), seorang dokter lifestyle medicine, yang punya pengalaman dan pengetahuan soal ini!

Semoga bermanfaat, enjoy listening!

Di era pandemi banyak banget yang jadi kaum rebahan, mager banget, ujung-ujungnya berat badan malah naik. Banyak banget yang kesusahan untuk bangun kebiasaan berolahraga rutin.

Gimana sih membuat kebiasaan rutin olahraga rutin? Kamu bisa dapet inspirasi nih dari Cindy Soraya (@cindysorayasumangkut) yang lari setiap hari di tahun 2021!! Ga ada hari yang di skip, konsisten banget, setiap hari! Ini yang disebut dengan istilah run streak. Lari setiap hari ini sudah jadi gaya hidup. Gaya hidup sehat yang bisa dilakukan, jadi kamu bisa jadi orang yang konsisten juga!

Siap-siap terinspirasi. Enjoy listening!

Pas lagi medical check up, salah satu yang biasanya sering diperiksa adalah SGPT, SGOT. Ini berhubungan dengan liver. Kalau ini mulai ada kenaikan, apa ya artinya? Dan apakah ini ada hubungannya dengan gaya hidup kita?

Data di dunia menyatakan kalau 1/4 penduduk dunia itu memiliki fatty liver atau perlemakan pada hati. Ngeri ga sih? Dan ini nyambung banget sama gaya hidup atau lifestyle kita.

Yang bahayanya dari penyakit liver itu sering kali tidak bergejala. Jadi, harus hati-hati banget dan check up ke dokter ya!

Anyway, episode podcast kali ini narasumbernya adalah dr. Astu Anindya Jati, Sp.PD (@astumd), seorang dokter penyakit dalam plant-based!!

Enjoy listening!

Otot dan tulang merupakan bagian dari berat tubuh manusia. Jumlah atau massa otot yang kamu punya sangat berpengaruh terhadap fungsi kepadatan tulang, tapi juga kepada fungsi kognitif, kekebalan tubuh, risiko terhadap penyakit diabetes, hipertensi, dan juga kardiovaskular (jantung).

Mungkin otot kamu ga akan sebesar mas Ade Rai. Tapi kamu perlu banget untuk terus menggunakan ototmu agar massanya terjaga dan kekuatannya pun terus dipertahankan atau ditingkatkan.

Pokoknya di episode podcast kali ini kita akan eksplorasi mengenai massa otot dan tulang deh!

Enjoy listening!

Lemak itu ada 3 jenis ternyata: White Fat, Brown Fat dan Beige Fat. Dan masing-masing punya fungsinya yang unik. Lokasi ketiga jenis lemak ini pun berbeda-beda, loh ternyata!

White Fat juga itu ada macam-macamnya lagi, seperti subcutaneous fat, visceral fat dan ectopic fat. Ini pun lokasi dan fungsinya berbeda-beda.

Kalau kalian care soal tubuh kalian, kamu perlu tahu soal ini. Karena kalau kebanyakan white fat, khususnya visceral dan ectopic fat, bisa jadi masalah nih! Risiko kamu terhadap penyakit tidak menular seperti, hipertensi, diabetes, penyakit jantung, sindroma metabolik (metabolic syndrome)  juga bisa meningkat.

Anyway, enjoy listening!

Kalau nimbang berat badan pakai timbangan biasa, kita ga bisa tahu komposisi massa tubuh kita itu kaya gimana. Apakah dari berat badan 70kg, itu banyaknya lemak atau otot?

Di episode kali ini kita mau eksplorasi mengenai komposisi massa tubuh. Berat badan kita itu terdiri apa saja. Seperti contohnya ada berat otot, berat tulang, berat air, dan berat lemak!

Yang perlu diketahui adalah kalau kita orang Asia, punya kecenderungan untuk terlihat langsing dari luar, tapi sebenarnya lemak kita banyak. Ini yang disebut dengan normal weight obesity syndrome atau TOFI (Thin Outside, Fat Inside). Hati-hati nih buat kita semua :)

Semoga bisa memberi kamu insights ya supaya bisa makin sehat lagi.

Enjoy listening!

Melakukan perubahan kebiasaan apapun dalam kehidupan kita adalah hal yang ga mudah. Gimana kalau soal makanan? Ada yang berpendapat kalau ini susah banget. Susah tapi bukan berarti ga bisa kan?

Episode kali ini ka Nindia Nurmayasari (@nindiamaya), seorang story teller dan penulis buku anak, akan sharing pengalamannya beralih mengkonsumsi makanan plant-based setelah suaminya, dokter Astu (@astumd), ingin beralih kepada plant-based diet. 

Sebagai seorang isteri, gimana nih beralih dan mendampingi suami yang tiba-tiba mau jadi pemakan plant-based? Dari yang jarang masak tiba-tiba harus belajar masak, gimana sih pengalamannya? Temukan jawabannya di episode podcast kali ini ya!

Enjoy listening!

Menjadi tua adalah hal yang pasti. Tapi, apakah kita bisa membalik atau memperlambat proses penuaan itu? Apakah kita bisa menjadi tua namun dengan tubuh yang sehat? Atau menjadi tua itu pasti menjadi sakit-sakitan? Nah ini berkaitan sekali dengan telomer, sebuah bagian dari kromosom kita yang ada di inti sel setiap sel tubuh kita. Dan yang kerennya adalah bahwa gaya hidup sehat, itu sangat mempengaruhi telomer ini yang memungkinkan kita untuk membalik atau memperlambat proses penuaan!

Dikesempatan kali ini, saya bersyukur sekali bisa berbincang-bincang dengan Prof. F. G. Winarno (@fgwinarno), seorang yang dinobatkan sebagai Bapak Ilmu dan Tekologi Pangan Indonesia oleh Museum Rekor Indonesia (MURI) pada tahun 2014. Beliau juga pernah menjabat sebagai Rektor Universitas Katolik Atmajaya Jakarta (2007-2011). Beliau juga pernah menjadi presiden dari Codex Alimentarius Commission (CAC) yang adalah organisasi yang membuat standard mutu makanan internasional. Beliau juga sudah menulis buku yang banyak sekali deh pokoknya! Tinggal cari di google, kamu akan langsung dapat.

Enjoy listening!

Oats atau havermut sudah jadi bahan makanan yang umum dan mudah ditemukan di Indonesia. Banyak orang yang langsung makan oats atau havermut ketika mereka mau mulai makan lebih sehat. Makan paginya jadi oatmeal ditambah dengan susu nabati, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian. 

Apa sih manfaat oats atau havermut sampai orang-orang mau mulai mengkonsumsi itu? Inilah yang akan dibahas di episode ini oleh Willy Yonas, Bachelor of Health Ministry (@willyyonas). Banyak penelitian mengenai oats atau havermut ini akan digali secara mendalam, supaya kita lebih aware lagi soal manfaat-manfaatnya!

Enjoy listening!