Ga sedikit yang bergumul dengan menurunkan berat badan. Mendengarkan pengalaman pak Darwis (@darwis68) yang berhasil turun 20kg dengan plant-based diet dan slow jogging bisa menginspirasi kamu. Pernah naik 30kg dalam 3 tahun ketika kerja di Papua. Bergumul untuk menurunkannya. Tapi berhasil juga. Pokoknya banyak tips yang bisa kamu dapati, supaya kamu juga bisa berhasil turun berat badan nih!

Enjoy listening!

Buku the China Study adalah salah satu buku di dunia kesehatan yang sempet heboh dan bahkan sampai sekarang pun masih suka dibicarakan. Apa lagi di dunia plant-based, vegetarian dan vegan. Sosok T. Colin Campbell, PhD, seorang dosen di Cornell University ini banyak memiliki pengaruh di dunia nutrisi. Beliau adalah orang dibalik istilah "whole food plant-based" atau sering disingkat WFPB.

Dari pengalaman perjalanan kehidupannya sebagai seorang peneliti, pertama-tama pada tikus, namun kemudian pada manusia, membuat dia yakin bahwa pola makan nabati adalah yang terbaik. Dari seorang yang yakin bahwa protein hewani adalah yang terbaik untuk mengisi "protein gap" pada orang-orang malnutrisi di negara berkembang, pandangannya berubah setelah melihat orang-orang di Cina, yang didokumentasinya di dalam buku the China Study ini.

Selamat mendengarkan!

Eating Disorder adalah kawinnya ilmu gizi dan psikologi. Ternyata masalah makan itu bukan hanya sekedar nutrisi saja, tapi juga psikologi. Hubungan dan pandangan seseorang tentang makanan kalau terganggu ini dapat menyebabkan masalah yang serius.

Bulimia, anorexia ini adalah beberapa contoh eating disorder. Sebenarnya sebelum ke tahap ini, banyak gejala-gejala kecil sebelumnya yang perlu diperhatikan, supaya bisa dicegah jangan sampai mengalami eating disorder.

Untuk sharing soal eating disorder, kami menghadirkan Nindhita P. Muharrani, S.Gz, M.Sc (@titapriscillia), seorang eating disorder nutritionist & educator. Sekarang menjadi Research Unit Staff di SEAMEO RECFON yaitu Southeast Asian Ministers of Education Organization Regional Centre for Food and Nutrition. Dan juga CEO/Co-founder dari Mind Your Meal (@mindyourmeal.id)

Buat kalian yang membutuhkan bantuan mengenai hal ini, bila langsung cek instagram @mindyourmeal.id ya. Jangan sungkan untuk mendapatkan pelayanan dari ahli gizi yang professional dan terlatih.

Enjoy listening!

Dikelilingi dengan banyak orang disekitar kita, bukan berarti ga bisa merasa kesepian. Kesepian atau loneliness ini bisa dibilang salah satu yang banyak terjadi juga di dunia modern ini. Memang pasti tergantung kultur negara masing-masing juga. Faktornya banyak.

Di episode kita bakalan eksplorasi efek merasa kesepian dengan kesehatan. Ternyata dampaknya itu cukup signifikan juga. Kita juga akan melihat beberapa jenis kesepian yang mungkin dialami seseorang. Dan pastinya kita akan melihat apa solusi yang bisa kita lakukan untuk tidak merasa kesepian ya!

Semoga bermanfaat. Enjoy listening!

Makanan suka dikelompokan menjadi 2 bagian, makanan yang padat kalori dan yang padat nutrisi. Dalam bahasa Inggris nya itu adalah Caloric dense foods dan nutrient dense food. Kayanya dari namanya juga kamu udah bisa menebak artinya ya. Untuk makanan padat kalori, kadang ada juga yang menyebutnya dengan istilah "empty calories".

Well, kalau kamu ingin mengerti lebih lanjut supaya jadi lebih bijaksana dalam memilih makanan yang kamu makan, dengerin podcast ini sampai habis ya!

Narasumber kita adalah Gabriele Havelaar, S.Gz, M.Gizi (@gabrieleshav), seorang ahli gizi yang tamat dari Universitas Indonesia (UI) dan juga baru tamat master dari SEAMEO RECFON nih! Passionate banget soal plant-based nutrition juga loh. Dan fun fact, sudah jadi seorang vegetarian dari lahir. Gokil abis!

Anyway, enjoy listening!

Tidur kayanya salah satu aspek kesehatan yang paling sering diabaikan oleh manusia zaman modern sekarang ini. Udah makan plant-based, olahraga rutin, tapi tidur ga cukup. Kalau kaya gini, gaya hidup sehatnya masih kurang komplit. Masalahnya kalau terus dilakukan dan dibiarkan seperti ini, takutnya kamu menyesal dikemudian hari.

Di episode podcast kali ini dr. Michael Aritonang, Sp.An, seorang dokter spesialis anastesi, akan deep dive atau sharing secara dalam dan detail mengenai apa yang bisa terjadi kalau kamu kurang tidur! Semoga setelah dengar podcast ini kamu jadi sadar untuk mengatur pola tidurmu ya!

Enjoy listening!

Vitamin B12 merupakan salah satu vitamin yang banyak ditanyakan kecukupannya pada pola makan plant-based diet, apakah itu vegetarian atau vegan. Walaupun kebutuhannya sangat sedikit, perannya banyak di dalam tubuh kita. Dan kalau ga terpenuhi, banyak hal yang bisa terjadi sebagai efek sampingnya. 

Gimana dong memenuhi kebetuhan vitamin B12? Ellen G. T. Supit, S.Gz, RD (@supitellen) akan berbagi ilmu kepada kita semua! Seorang ahli gizi, tamat dari Adventist University di Filipin. Terus ambil profesi di Universitas Brawijaya, Malang untuk adaptasi di Indonesia. Sekarang kerja di Holmusk, manager dari triple H catering dan juga RS Advent Manado.

Enjoy listening!

Bisa ga sih seorang pemakan plant-based mendapat cukup zat besi? Banyak yang punya kesan ga bisa. Bisa kok! Cuma kita harus tahu bagaimana caranya. Kalau kita punya pengetahuan, kita bisa memiliki pola makan nabati yang seimbang dan memenuhi kebutuhan zat besi kita.

Episode ini akan membahas mulai dari fungsi zat besi di dalam tubuh, 2 jenis zat besi (heme dan non-heme), dan juga sumber-sumber makanan yang mengandung zat besi.

Anyway, enjoy listening!

Insecurity, atau rasa insecure, rasa tidak aman, merupakan salah satu kondisi mental yang dapat berdampak banyak dengan kesehatan kita. Banyak yang insecure dengan penampilan, keuangan, relationship, dan banyak hal lainnya. Ada ga sih insecurity yang kamu punya? Kemungkinan sih ada. Semua orang rasanya ada insecurity di dalam suatu hal.

Di episode podcast kali ini, Celine Chanetta (@celinechanetta) seorang mahasiswa psikologi Universitas Indonesia (UI) dan the University of Queensland, akan sharing soal penyebab dan solusi insecurity ini.

Enjoy listening!

Satu istilah yang jadi cukup seru di dunia kesehatan masyarakat adalah Commercial Determinants of Health, artinya melihat efek komersil terhadap kesehatan. Salah satunya ya kita harus membicarakan efek iklan dari perusahaan-perusahaan ini dalam menjual produknya, kepada kesehatan masyarakat. Sedih ga sih melihat banyak masyarakat yang jadi sakit karena kemakan sama iklan dan kurang ada pengetahuan soal kesehatan yang cukup untuk membuat keputusan dengan baik.

Untuk mendiskusikan ini, kami hadirkan Yakobus Sinaga, BSND, MPH (@sinaga_yl), seorang dosen kesehatan masyarakat yang punya concern soal ini. Pembahasannya seru dan dalem banget. Mungkin akan kasih fakta-fakta yang membuat kamu juga kaget!

Anyway, enjoy listening!