"Gua lagi anxious nih!"

Kalimat yang cukup sering terdengar. Apa ini respon normal? Apa salah kalau gua ngerasa cemas?

Di episode, Valencia Karina Julia (@vkarinajulia), yang sekarang lagi ambil studi magister profesi psikologi peminatana klinis dewasa, bakal ekplor bareng-bareng tentang Anxiety! Bakal banyak dikasih tips deh kalian buat menghadapi dan mengerti anxiety ini lebih dalem.

Enjoy listening!

Otot penting banget buat kesehatan. Memiliki massa otot yang cukup itu bisa melindungi kita dari banyak penyakit kronis. Itu sebabnya kita undang Mike Arkana (@mikearkana) untuk sharing sama kita prinsip-prisnip untuk bisa menambah massa otot. 

Mike adalah Natural Vegan Body Builder and Certified Personal Trainer. Prinsip-prinsip latihan ototnya udah dipraktekin ke diri sendiri dulu pastinya sebelum dibagiin ke kita semua.

Semoga bermanfaat. Enjoy listening!

Salah satu tempat yang termasuk Blue Zones adalah Nicoya, Costa Rica. Orang-orang hidup panjang dan sehat!

Kita bisa belajar dari mereka supaya kita bisa hidup panjang sehat dengan kualitas hidup yang baik. Salah satu aspeknya adalah makanan mereka yang mayoritas nabati, sedikit makanan proses, dan hubungan sosial yang erat banget!

Anyway, Nadia Clarice, BA (@nadiaclariceb) bakal sharing hasil galiannya mengenai Orang Nicoya!

Enjoy listening!

Ini bagian terakhir dari rangkuman buku The Alzheimer's Solution mengenai efek stress, tidur dan kegiatan kompleks untuk otak. Hal-hal ini mungkin terlihat sederhana, tapi sebenarnya memiliki efek yang luar biasa bagi kesehatan otak.

Enjoy listening!

Solusi yang ditawarkan untuk mencegah dan me-reverse Alzheimer's disease adalah NEURO. Nutrition, Exercise, Unwind, Restorative Sleep dan Optimize. Semoga 5 pillar gaya hidup sehat yang ternyata mempengaruhi otak secara langsung!!

Di part 2 ini kita akan bahas Nutrisi dan Olahraga yang terbaik untuk otak.

Inilah rangkumannya, enjoy listening!

The Alzheimer's Solution adalah buku yang ditulis oleh Dean & Aysha Sherzai, MD. Keduanya adalah codirectors of the Brain Health and Alzheimer's Prevention Program at Loma Linda University, California, Amerika Serikat. Instagram mereka adalah @thebraindocs untuk cek informasi lebih banyak lagi.

Sebuah buku yang menjelaskan bagaimana gaya hidup sehat dalam mencegah dan me-reverse penyakit ini. Sebuah penyakit yang menyedihkan, ketika kita melihat orang yang kita kasihi mulai lupa ingatan.

Jadi, semoga bermanfaat. Dan jangan lupa di share ke orang-orang yang kamu kasihi!

Enjoy listening!

Kanker dan diabetes adalah penyakit yang cukup ditakuti. Tapi ada nih populasi yang kebal kanker dan diabetes. Kok bisa sih?

Ternyata alasannya karena mereka memiliki Laron Syndrome. Apa yang menyebabkan kanker dan diabetes bisa ga muncul pada mereka? Dan adakah yang bisa kita pelajari untuk kita yang ga punya Laron Syndrome? Ternyata ada loh!

Mau tau? Enjoy listening!

Episode kali ini kita akan lebih practical. Diskusi soal takaran atau serving makanan-makanan supaya kamu tahu apakah yang kamu makan itu sudah mencukupi kebutuhan kamu sebagai pelari belum nih.

Kita juga akan eksplorasi beberapa contoh makanan Indonesia supaya kamu tahu apakah pola makan kamu sudah seimbang atau belum.

Enjoy listening!

Lari udah jadi olahraga yang menjamur sekarang. Makin banyak yang pengen pecahin personal best waktu lari. Asupan nutrisi salah satu kuncinya.

Di sini kamu akan belajar beberapa prinsip nutrisi untuk pelari. Memang asupan nutrisi itu sangat individualized. Tapi paling engga kamu bisa ngerti prinsipnya dulu dan mulai terbuka wawasannya mengenai faktor-faktor yang perlu diperhatikan.

Anyway, semoga memberi sedikit insights ya!

Satu lokasi di Finlandia, North Kerelia, berhasil menurunkan 84% tingkat penyakit jantung. Gokil banget ga sih? Banyak hal yang kita bisa pelajari dari approach North Kerelia Project ini untuk membuat masyarakat yang lebih sehat. Banyak sekali approach nya yang bisa jadi ide di komunitas kita.

Yang sharing adalah Nadia Clarice, BA, seorang baru bagian dari Sehat Seutuhnya, yang kuliahnya berfokus dengan mempelajari komunitas, khususnya orang Asia Selatan dan Asia Tenggara. Jadi pembahasan-pembahasan yang akan dibagikan akan berfokus dengan kesehatan masyarakat.

Enjoy listening!