Siapa yang bisa kepikiran kalau ternyata se simpel makan bareng keluarga bisa berefek besar terhadap pertumbuhan anak? Bahkan se simpel tidak membuka HP saat di meja makan pun mempunyai manfaat yang besar. Bukan hanya terhadap anak, tetapi untuk seluruh keluarga termasuk orang tua loh!

Cek video podcast kami untuk penjelasan full bagaimana agar kita dapat mempunyai quality time / bonding dengan anak anak!

Support podcast di link ini!

Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini!

#MentalHealth #Podcast #Nutrition #HealthPodcast #KesehatanMental

Pernah ga sih lu terjebak di pikiran negatif? Kesel sendiri, karena ga pengen pemikiran negatif ini ada juga. Pikiran negatif punya efek yang real buat kesehatan kita. Efeknya ga bagus.

Gimana dong cara mematahkan pemikiran negatif ini? Yang pertama pasti kita harus identifikasi dulu. Udah gitu latih otak kita.

Tips yang akan dibagikan adalah dari buku Daniel G. Amen, MD dari bukunya “Change Your Mind, Change Your Body.”

Oh iya, episode podcast ini spesial karena ada gift away celana lari dari @avanoska.ltd.

Tiga orang yang membuat rangkuman podcast episode ini paling menarik di IG story dengan tag @willyyonas @setuhnya dan @avanoska.ltd akan mendapatkan gift away ini.

Enjoy listening!

Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠

Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠.


#negativethoughts #podcast #healthpodcast #mentalhealth #kesehatanmental

A: "Ga takut kurang protein lu?"

B: "Lu ga terlalu butuh banyak protein loh sebenarnya."

Protein sebenarnya kira2 hanya sekitar 10-30% dari total kalori kita. Mayoritas lainnya masih dari karbo dan lemak.

Tapi, gimana sih pandangan soal protein yang seimbang? Di episode podcast kali ini kita mencampurkan ilmu dari 2 buku. Proteinaholic by Garth Davis, MD dan Outlive by Peter Attia, MD.

Enjoy listening!

Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠

Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Dari dulu sering denger kalau anak dibawah 18 tahun ga boleh ngegym. Kenapa? Karena takut pendek. Gua sendiri udah mulai ikut-ikutan bokap latihan badan dari SD kelas lama, pas masih 11 tahun. Mulai dari push up, sit up sih.

Tapi terus di usia 16 tahun gua udah mulai ngegym. Puji Tuhan ga jadi pendek sih LOL.

Yang akan di eksplorasi di episode ini adalah guidelines dari kedokteran anak mengenai ngegym untuk yang dibawah 18 tahun. Boleh ga ya? Dan apa ada pengaruhnya dengan tinggi badan?

Enjoy listening!

Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠

Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Masih banyak yang melupakan latihan otot (strength training). Ada yang mungkin belum paham kenapa ini penting, ada yang bilang cape, ada yang takut berotot, dan alasan lainnya.

Di episode ini kita akan eksplorasi manfaat dari latihan otot. Ternyata ini penting banget untuk kesehatan kita!

Semoga setelah denger episode podcast ini, kamu jadi tertarik dan mau coba latihan otot ya.

Enjoy listening!

#exercise #strengthtraining #health

Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠

Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠.

Jangan jiper dan takut duluan ketika denger VO2 Max. Berkesan teknis tapi sebenernya simpel.

VO2 Max merupakan volume oksigen maksimum yang dapat dikonsumsi, diangkut, dan digunakan oleh tubuh saat seseorang berolahraga pada intensitas maksimal.

Percakapan, diskusi ini bukan hanya untuk atlet, atau sport enthusiasts, tapi buat semua orang! Pengetahuan VO2 Max penting buat semua orang.

Dalam episode ini, kami membahas bagaimana latihan VO2 Max dapat membantu kita mencapai kebugaran puncak untuk menjalani masa tua yang sehat dan bahagia.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Jadi kalian bisa melakukan apa yang kalian cita-citakan di hari tua.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Jadi, jangan lewatkan episode ini dan mulai berinvestasi pada kesehatan masa tua yang cerah!

Anyway, enjoy listening!

Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠

Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠.

Zone 2 Training adalah olahraga aerobik dengan target denyut nadi/jantung atau heart rate yang spesifik. Ini adalah latihan untuk endurance para atlet atau yang recreational.

Zone 2 Training ini ternyata banyak banget manfaatnya buat kesehatan dan performa. Mungkin selama ini yang banyak dibahas oleh para sport atau exercise enthusiasts. Tapi kami percaya olahraga di zona 2 ini juga perlu diketahui semua orang yang mau sehat.

Anyway, enjoy listening!

Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠

Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠.

"Oh it works for me, so it will works for you." Kalimat ini susah diaplikasiin sekarang.

Sekarang di dunia kesehatan sudah semakin ke arah "individualized", semua treatment, gaya hidup sehat itu dicocokin dengan badan masing-masing individu. Betul semua manusia, tapi ternyata ga bisa sama. Ada variasi genetik yang membuat setiap tubuh itu unik.

Ada yang sensitif sama kopi, ada yang engga. Ada yang sensitif sama oats, ada yang engga. Ada yang perbaikan fitness level nya cepet, dibanding yang lain.

Gimana sih maksudnya? Gimana sih penelitian yang menunjukan ini semua? Selamat mendegarkan!

Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠

Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠.

Akhir tahun 2022 kemarin fenomena superbug di India menjadi perbincangan hangat. Hal ini diawali dengan penemuan kondisi pasien rawat jalan yang mengalami penyakit infeksi akibat bakteri, namun sulit disembuhkan atau diobati dengan antibiotik. Padahal, antibiotik adalah obat yang paling sering diresepkan untuk melawan penyakit. 

Resistansi antimikroba atau antimicrobial resistance (AMR) ini bisa dialami oleh siapa saja, apalagi pasien yang ada di ruang ICU dengan penyakit kritis. Menurut penelitian, 7 dari 10 orang pasien di ICU yang menerima antibiotik sebagai obat untuk menyembuhkan infeksi, berpotensi terkena AMR. Bahkan, WHO sudah menobatkan AMR menjadi salah satu dari 10 ancaman kesehatan dunia. 

Jadi, apakah AMR itu? Siapa yang beresiko terkena AMR ini? Mengapa AMR menjadi ancaman serius bagi pasien di ICU? Temukan jawabannya di episode podcast ini ya.

Enjoy listening! #JituDiICU #AMR #SuperBug #PodcastKesehatan #SehatSeutuhnya #PfizerIndonesia

Ilmu kesehatan makin terus maju. Penelitian makin banyak dilakukan untuk kebaikan manusia.

Sekarang kita berada di era Medicine 3.0 dimana perspektif di dunia ilmu kesehatan mulai berubah ke arah pencegahan dan fokus kepada gaya hidup sehat.

Mulai disadari kalau gaya hidup sehat ini sangat fundamental dan juga harus personalized kepada masing-masing individu.

Anyway, enjoy listening!

Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠

Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠.