Berat badan naik. Makan sama-sama aja. Kok berat badan naik?

Ternyata ada tuh hubungan stress dengan kenaikan berat badan. Kok bisa ya?

Temukan jawabannya di episode podcast kali ini.

Enjoy listening!

Tidur itu fondasi dari hidup sehat. Dan ternyata cukup yang cukup itu berkaitan banget sama penurunan lemak.

Yang menarik yang diulas Michael Greger adalah kalau tidur ga cukup, bisa aja turun berat badan, tapi yang turun itu masa otot bukan lemak loh!

Selamat mendengarkan deh pokoknya!

Banyak yang berpikir, "Olahraga itu sama efektifnya dengan perubahan pola makan untuk penurunan berat badan." Apa benar? Survey di Amerika, menunjukkan 7 dari 10 orang percaya akan hal ini. Ternyata jawabannya tidak.

Jadi, apakah olahraga bisa membantu proses penurunan berat badan? Berapa lama kita perlu olahraga? Apa yang terjadi dengan metabolisme kita ketika seseorang berolahraga?

Temukan jawabannya di episode podcasat kali ini. Enjoy listening!

Dirangkuman kali ini, kita membahas salah satu weight loss booster dari buku How Not To Diet. Ketika jenis makanan yang sudah dipilih sudah benar tapi mungkin masih "stuck" dan berat badannya ga mau turun-turun lagi, kamu bisa coba cara-cara weight loss booster.

Weight loss booster yang akan dibahas di sini adalah mengenai kapan kamu makan. Makan pagi atau malam lebih baik sebagai makanan yang terbesar? Makan malam terlalu malam apakah ada efeknya? Inilah yang akan dijawab di episode kali ini

Enjoy listening!

Inilah 10 rahasia bahan dasar dari weight loss diet dari buku How Not To Diet karangan Michael Greger, MD. Syaratnya adalah Low in Addictive Foods, Low in Calorie Dense Foods, Low in Meat, Low in Refined Grains, Low in Salt, Low in Insulin Index, Microbiome Friendly, Rich in fruits and vegetables, Rich in Legumes dan Satiating.

Kenapa ini semua jadi komponen pola makan untuk menurunkan berat badan? Jawabannya di episode podcast kali ini.

Enjoy listening!

Di part yang ke 2, dokter Michael Greger membahas 17 bahan dasar dari weight loss diet. Mulai dari anti-inflamasi, Clean/Bersih, Tinggi serat, Tinggi Air, Rendah Glycemic Load, Rendah lemak dan Rendah gula tambahan. Itulah 7 ciri-ciri yang pertama yang dirangkumkan di part 2 ini.

Semua pembahasannya berbasis bukti penelitian dan masuk akal banget deh pokoknya!

Enjoy listening!

Obesitas itu disebabkan oleh apa sih? Kurang rajin olahraga? Atau karena asupan makanan? Ini sudah menjadi perdebatan di dunia kesehatan, walaupun sebenarnya jawabannya jelas, yaitu makanan.

Eh, tapi bukannya genetik perannya lebih besar ya dari makanan? Kamu akan jawabannya dari rangkuman buku How Not To Diet part 1. Buku ini ditulis oleh Michael Greger, MD (@michaelgregermd), Founder dari nutritionfacts.org (@nutrition_facts_org)

Yang diberikan buku ini adalah bukan success story, tapi evidence based information (informasi dari bukti ilmiah) mengenai pola makan terbaik untuk memiliki berat badan ideal.

Enjoy listening! 

Burnout? Itu bagus apa engga sih? Topik ini lagi banyak dibahas karena mungkin muncul dari pengalaman ngerasa kecapean secara fisik dan mental. Pengen banget rasanya punya work life balance supaya ga burnout.

Untuk diskusiin ini, kita mengundang Fellexandro Ruby (@fellexandro), yang adalah seorang pebisnis, content creator di YouTube, terus host dari thirty days of lunch podcast (@thirthydaysoflunch), ada perusahaan Mentor Gue juga, kayanya sempet ada perusahaan food fotography juga, penulis buku juga bukunya itu You Do You: Discovering Life through Experiments & Self-Awareness.

Ini buat kamu banget deh yang lagi galau soal work life balance.

Semoga bermanfaat. Enjoy listening!

Diabetes adalah salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang mengerikan. Mengerikan oleh karena sering kali orang memiliki diabetes tanpa ada gejala apapun. Risiko komplikasinya pun antara lain: penyakit jantung, stroke, hipertensi, kerusakan pada organ ginjal, organ mata, dan lainnya.

Pak Piston Andri (@lawan_diabetes_t2), seorang yang terkena diabetes, berhasil melawan dan terus melawan diabetesnya dengan triathlon. Triathlon ini adalah olahraga berenang, sepeda dan lari. Usaha ini membuat pak Piston Andri bisa terus mengontrol gula darahnya tanpa obat. Mengatur pola makan dan berolahraga rutin menjadi 2 kombinasi untuk melawan diabetes tipe 2.

Enjoy listening!

Kita berhak atas udara bersih! Ini bener-bener hak manusia, loh! Ada hukumnya.

Sering kali kita diganggu dengan asap rokok. Apakah itu ditempat makan, angkutan umum, ruang pertemuan dan lainnya. Sering kali mungkin kita ngalah. "Aduh ga enak menegurnya. Nanti orangnya tersinggung."

Apa sih yang bisa kita lakukan? Apakah kita harus terus mengalah? Bagaimana mengurangi jumlah perokok di Indonesia?

Narasumber kita Meita Veruswati, MKM, PhD(c) - (@mytasivasya) , seorang dosen di Universitas Muhammadiyah Prof. Dr. Hamka. Seorang peneliti mengenai pengendalian tobako (tombacco control), smoke free zone. Atau area bebas rokok.

Enjoy listening!