Kalau ngomongin soal pendidikan seksual, kadang ini menjadi hal yang "tabu" di kultur Asia. Tapi pendidikan seksual menjadi sangat penting. Kalau kurang memahami hal ini, banyak akibat yang harus ditanggung. Akibatnya bisa jadi HIV/AIDS, kehamilan di luar pernikahan atau yang tidak direncanakan, dan banyak hal lainnya!

Di episode podcast kali ini Ibu Susiana Nugraha, SKM, MN (@susianvn), yang adalah seorang dosen di Universitas Respati Indonesia akan berbagi bagaimana cara mengajari generasi muda mengenai pendidikan seksual. Beliau akan share tips-tips nya, bahkan dari pengalaman beliau sendiri. Beliau sangat percaya dengan family based education, bagaimana peran orang tua (terutama ibu) sangatlah penting dalam mengajari pendidikan seksual kepada anak-anak. Dan sangat perlu edukasi ini diberikan sejak sedini mungkin, bahkan sejak balita, loh!

Semoga ini boleh membuka wawasan teman-teman semua mengenai pentingnya pendidikan seksual untuk generasi muda. Enjoy listening!

Ketogenic atau keto diet menjadi populer belakangan ini. Banyak digunakan terutama untuk penurunan berat badan atau weight loss. Ini merupakan pola makan yang menghindari atau membatasi asupan karbohidrat, dan mayoritas kalorinya didapatkan dari lemak. Sure betul ada yang turun berat badan dengan ketogenic diet, tapi berat apanya yang turun?

Di episode podcast kali ini kita bakal eksplor dari sejarah ketogenic diet sampai pada penelitian-penelitian terbaru di tahun 2020 mengenai ketogenic diet ini.

Semoga ini membuka wawasan. Enjoy listening!

Ternyata, kesehatan kita ternyata dimulai dari dalam rahim ibu. Apa yang ibu makan, kebiasaan olahraga ibu, dan yang lainnya pada masa kehamilan sangatlah berpengaruh kepada kesehatan anak tersebut. Bahkan, kesehatan ibu sebelum hamil pun dapat sangat berdampak kepada kesehatan anak. Jadi, para wanita sangat penting banget nih jaga kesehatan bahkan sebelum hamil, salah satunya menjaga berat badan yang normal itu penting banget!!

Seorang ibu memiliki tanggung jawab yang besar untuk mempersiapkan generasi yang lebih sehat dan baik. Ini tanggung jawab yang sangat besar yang Tuhan titipkan kepada seorang ibu. Mulia banget kan tugas seorang wanita?

Bagaimana sih kesehatan ibu dapat mempengaruhi kesehatan anak dikemudian hari? Narasumber podcast kali ini, dr. Dwirani Amelia, Sp.OG akan berbagi kepada kita semua. Beliau merupakan dokter obgyn sejak 2004, dan sekarang sedang menjalankan studi S3 di Universitas Indonesia, banyak meneliti mengenai preeklampsia, yaitu tekanan darah tinggi pada ibu hamil.

Enjoy listening!

Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki kebiasaan menggoreng makanan yang cukup banyak. Berbagai jenis gorengan dari bala-bala, cireng, gehu, mendoan dan banyak lainnya deh. Apa sih sebenarnya masalahnya dengan menggorenng makanan untuk kesehatan kita? Apakah jenis minyak yang kita pakai juga memiliki efek yang berbeda? Atau sebenarnya minyak apapun yang dipanaskan itu akan menjadi masalah?

Yang akan berbagi dengan kita adalah Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum (@drtanshotyen) seorang dokter, filsuf dan doktor di gizi masyarakat. Beliau seorang penulis buku-buku kesehatan, artikel kesehatan, lecturer/dosen, health consultant juga. Pengalaman beliau sudah banyak sekali sampai bingung mau sebut yang mana, termasuk selalu mengisi acara kesehatan di selamat pagi Indonesia di Metro TV dan juga rutin bersama Tribun News, dan kemarin sempat di Kompas TV juga membahas diet tanpa sayur yang sempat viral.

Enjoy listening!

Siapa sih yang seneng kalau jatuh? Yang muda aja ga seneng, apa lagi kalau orang tua atau lansia. Jatuh di usia tua dapat dipengaruhi oleh banyak hal, tapi salah satunya adalah hipertensi dan stroke, yang sekarang sangat merajalela di Indonesia. Solusinya pasti hidup sehat dengan banyak makan sayur buah, olahraga, tidur yang cukup dari kita muda. Tapi akan sangat penting juga untuk melatih otot kaki kita sejak muda supaya kaki kita tetap bisa menopang kita di saat tua!

Ketika orang tua jatuh, hal ini dapat mengarah kepada pengecilan otot, bisa juga mengarah kepada pneumonia karena dalam posisi baringan terus, dan banyak hal lainnya. Pokoknya jangan deh sampe jatuh di usia tua.

Yang akan berbagi adalah Ibu Susiana Nugraha, SKM, MN (@susianvn), seorang dosen di Universitas Respati Indonesia dan seorang vice director dari Center for Family Aging Study URINDO yang meneliti mengenai jatuh. Pengalamannya dan penelitiannya banyak banget mengenai topik hari ini. 

Enjoy listening! Semoga mendapatkan pengetahuan baru!

Semakin banyak yang menyadari bahwa ada sisi buruk yang dapat terjadi dari penggunaan media sosial. Walaupun kita ga bisa pungkiri juga bahwa ada sisi positifnya. Documentary yang berjudul The Social Dilemma yang keluar di NetFlix membuat banyak awareness kepada masyarakat terkait hal ini.

Gimana sih dampak buruk yang dapat terjadi dari penggunaan media sosial pada kesehatan mental kita? Bagian apa dari media sosial yang dapat mempengaruhi ini? Apakah itu endless scrolling? Apakah itu notifikasi? Atau apanya?

Ini yang akan dibahas oleh narasumber kita, Suneeta Joys, M.Psi, Psikolog, yang adalah seorang dosen psikologi dan counselor juga di Smile Centre Jakarta (@thesmilecentreorg).

Enjoy listening!

Tahu ga sih bahwa tubuh kita itu punya jam? Ada yang disebut central clock dan juga peripheral clock. Kalau kita melakukan sesuatu yang berlawanan dengan jam tubuh kita ini, ya pasti ada dampak dan konsekuensinya. Apa sih yang mengatur jam tubuh kita ini? Dan apa saja konsekuensinya kalau kita malawan jam tubuh alami tubuh manusia? Dan apa kira-kira solusinya? Ikuti episode podcast kali ini.

Enjoy listening!

Semua pasti ingin melihat anak mereka tumbuh normal dan sehat. Tapi sedihnya, masih banyak anak di Indonesia yang mengalami stunting dimana pertumbuhan mereka tidak maksimal. Walaupun banyak faktor yang dapat mempengaruhi hal tersebut, tapi tempe ternyata bisa menjadi solusinya!

Emang gimana sih tempe bisa membantu pertumbuhan anak? Kita akan belajar langsung dari pakar tempe, Ir. Wida Winarno, Ph.D (c) (@widawinarno) yang adalah anak dari “Bapak Teknologi Pangan Indonesia”, yaitu Prof. Dr. F. G. Winarno. Beliau juga co-founder dari tempe movement, penulis buku juga, salah satunya buku tempe yang salah lagi baca, lalu Mikrobioma Usus, Telomer Membalik Proses Penuaan. Bukan itu saja, beliau direktur dari PT Embrio Biotekindo dan beliau juga pernah ternominasi menjadi women of the year di tahun 2019 menurut Her World Indonesia.

Pokoknya informasi yang akan dibagikan akan membuka wawasan kalian lagi soal tempe dan makin bangga dengan tempe.

Enjoy listening!

Orang Indonesia mana sih yang gak tau tempe? Tempe makanan yang unik khas dari Indonesia ternyata memiliki super banyak sekali manfaat kesehatan. Banyak yang takut makan kacang kedelai, tahu dan tempe oleh karena takut menyebabkan kanker payudara atau rahim. Apa ini benar? Apakah nutrisi pada tempe ini setara atau bahkan lebih daripada daging yang jauh lebih mahal?

Ternyata, kandungan nutrisi pada tempe juga ga kalah banget atau bahkan lebih daripada daging! Keren banget ga sih? Jauh lebih murah, tapi kandungan nutrisinya top abis!!

Narasumber kita adalah Amadeus Driando Ahnan-Winarno, PhD (@driando) yang adalah seorang co-founder dari @tempemovement dan juga @betternature_ . Seorang peneliti tempe yang baru saja hasil penelitian review yang super komprehensif mengenai tempe keluar di tahun 2021!! Penelitian ini mereview penelitian tempe sejak 1960-2020. Wow! Pokoknya kalian bakal tau luar dalamnya tempe deh di episode ini!

Buat yang mau baca penelitiannya, ini link nya ya! https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1541-4337.12710 

Enjoy listening!

Setelah hampir 1 tahun COVID-19 di Indonesia, masih banyak yang bertanya, "Apakah hidup sehat efektif mencegah COVID-19?"

Berhubung sudah banyak penelitian yang keluar sejak munculnya COVID-19, akhirnya kami baru mengeluarkan episode podcast mengenai ini, karena sudah lebih banyak data, informasi dan penelitian yang keluar.

Semoga apa yang dibagikan boleh bermanfaat yang buat kita semua! Semoga kita semua boleh terlindung dari COVID-19 dan tetap sehat!

Enjoy listening!