Di episode ini akan dibahas bagaimana penelitian di 2020 membahas bahwa plant-based diet itu dapat meningkatkan Thermic Effect of Food (TEF), dan bagaimana olahraga juga berperan dalam mempercepat metabolisme tubuh bahkan sesudah kamu olahraga. Jadi manfaat olahraga itu bukan hanya saat kita olahraga, tapi setelah itu pun tubuh masih "membakar" kalori yang lebih.

Semoga informasinya bermanfaat. Enjoy listening!

"Metabolisme gua kayanya cenderung lambat, deh! Makanya gua gampang naik timbangan." Apakah ini sebuah kalimat yang pernah keluar dari mulut kamu? Kalau iya, podcast ini buat kamu banget! Tapi episode ini juga bisa menjawab bagaimana kamu bisa menjaga mempertahankan metabolisme yang kamu miliki agar berat bedan tetap stabil!

Di episode podcast ini kita bakal explore dengan metabolisme tubuh manusia. Dari ngebahas apa itu metabolisme, apa saja yang mempengaruhinya, dan apa yang kamu bisa lakukan mengenai metabolisme tubuhmu!

Enjoy listening!

Rasanya kalau ngomongin sehat seutuhnya, masih kurang lengkap kalau kesehatan gigi dan mulut ga dibahas. Masalahnya gigi dewasa itu ga ada cadangannya lagi! Makanya harus banget untuk dijaga. Dan bayangin aja kalau salah merawat gigi, apa kamu akan memiliki percaya diri untuk bicara di depan umum?

Yang akan berbagi di episode kali ini adalah Julio C. Yahya, S.Kg (@julioyahya), teman baik saya (@willyyonas) dari SMP yang selalu bersama-sama di tim futsal! Masih dalam perjalanannya menjalani koas kedokteran gigi di era pandemi COVID-19, tapi dia senang berbagi ilmu, mengedukasi banyak orang mengenai perawatan gigi dan mulut yang benar.

Enjoy listening!

Coba pikir sejenak deh, "Kenapa sih manusia minum susu sapi?" Dari ribuan mamalia, hanya manusia yang minum susu dari mamalia lain. Fakta ini aja udah menarik. Di episode podcast kali ini kita akan banyak bahas dari segi kesehatannya! Mungkin akan ada fakta-fakta dari penelitian yang akan mengangetkan sehubungan dengan susu sapi ini.

Bang Darel Togas, MSN (@detogas), seorang yang memiliki master di bidang keperawatan, plant-based activist di social media khususnya melalui TikTok, akan berbagi di episode podcast kali ini!

Enjoy listening!

Sudah tahun baru 2021. Semoga hidup lebih sehat adalah salah satu resolusi kamu di tahun ini! Mungkin tahun lalu sempat sakit beberapa kali, hasil lab atau tes darah nya mungkin ada yang dibintangin, atau bahkan sempat dirawat di rumah sakit. Semoga itu memotivasi kamu untuk hidup lebih sehat lagi tahun ini.

Kalau saja mau mulai coba hidup lebih sehat, kamu akan merasakan manfaatnya dalam waktu yang cepat! Justru semakin kita tunda-tunda terus, makin lambat kita merasakan manfaat dari hidup sehat! Bener gitu? Cobain deh!

Dan kalau kita mengasihi orang yang kita cintai, ayo hidup sehat untuk mereka.

Semoga ini memotivasi untuk teman-teman sekalian di awal tahun 2021!

Enjoy listening!

Operasi ada yang bisa dicegah dengan hidup sehat?! Beneran? Inilah yang akan dibahas oleh dokter Rudy (@rudy.luo) yang sehari-harinya adalah seorang dokter bedah. Setelah merasakan manfaat dari pola makan whole food plant-based diet dan olahraga untuk penurunanan berat badannya yang luar biasa, sekarang beliau makin melihat lagi bahwa hidup sehat ini bisa mencegah banyak kasus operasi yang banyak beliau lakukan sehari-hari.

Semoga episode ini membuka wawasan temen-temen lagi soal pentingnya makan plant-based diet, olahraga, dan melakukan pola hidup sehat lainnya!

Enjoy listening!

Berawal dari awal tahun 2020 ketika pandemi virus COVID-19 sudah mulai masuk ke Indonesia, dokter @rudy.luo , seorang dokter spesialis bedah, melihat bahwa infeksi virus COVID-19 dapat memperburuk kesehatan seseorang kalau mereka kelebihan berat badan/obesitas. Ternyata beliau sudah masuk ke kategori obesitas. Setelah melihat documentary the Game Changers di Netflix, dokter @rudy.luo mencoba whole food plant-based diet dan olahraga secara rutin! Skeptis pada awalnya, tetapi setelah berjalannya waktu ini langsung membawakan hasil yaitu penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih optimal!

Semoga weight loss story ini bisa menginspirasi teman-teman, supaya kita semua boleh punya kesehatan yang lebih optimal lagi di 2021! Terima kasih banyak dokter Rudy yang sudah bersedia berbagi pengalamannya!

Enjoy listening!

Kalau kalian pengen sehat, kalian harus punya banyak gas Nitric Oxide! Gas ini yang super berpengaruh kepada pencegahan bahkan pembalikan dari penyakit jantung, hipertensi, dan stroke. Kalau produksi gas ini ditubuh kita ga maksimal, risiko terkena penyakit tidak menular akan meningkat pastinya.

Dokter Rani (@fit_dialogue) yang adalah dokter Lifestyle Medicine pertama di Indonesia akan berbagi mengenai Nitric Oxide ini. Percaya ga sih kalau bakteri di mulut kita aja ada efeknya kepada produksi dari Nitric Oxide di tubuh kita? Dokter Rani pokoknya akan gali lebih dalam soal hal ini.

Enjoy listening!

Ngobrol bareng Dokter Lifestyle Medicine pertama di Indonesia! Such a privilege bisa ngobrol dengan dr. Rani Herespatiagni, MKK, DipIBLM (@fit_dialogue) tentang pengalaman kesehatannya secara pribadi yang akhirnya membawanya kepada Lifestyle Medicine. Lifestyle Medicine adalah sebuah spesialis kedokteran yang mulai di Amerika Serikat bagaimana dokter akan menggunakan perubahan pola hidup, seperti whole food plant-based diet, olahraga, perbaikan jam dan kualitas tidur, stress management, sebagai treatment untuk pasien-pasien nya.

Dokter Rani juga akan berbagi dari kisah-kisah pasiennya yang sukses melakukan perubahan gaya hidup hingga terlihat dan merasakan hasilnya!

Semoga kisahnya menginspirasi kalian semua untuk mulai hidup sehat dari hari ini! Jangan sampai sakit dulu baru mau hidup sehat. Kalau bisa dari sekarang, kenapa engga?

Enjoy listening!

Mitos dan fakta mengenai penanganan cedera ankle ini banyak banget. Apakah harus dikasih yang panas-panas atau yang dingin ketika baru cedera? Terus apakah kalau abis cedera ankle ini kita harus langsung coba dipakai jalan atau gimana?

Buat temen-temen yang sudah mulai memiliki kebiasaan berolahraga episode ini bakal berguna banget. Kenapa? Karena narasumber kita akan berbagi cara pencegahan dan penanganan cedera ankle. Apakah ini ilmunya untuk diri sendiri atau dibagikan juga ke orang lain.

Kebingungan mengenai cedera ankle semuanya akan dijawab oleh Mas Lutfinand Amary (@lutfinanda) yang adalah seorang sport physiotherapist dari klub sepak bola Indonesia, PSS Seleman, dan juga Timnas Indonesia! Such a privilege and honour to have him on the podcast!

Enjoy listening!