FULL EPISODE @Human LAB Podcast: https://youtu.be/xQJyy8qCQ0s
PODRŽI RAD PODCASTA UPLATAMA NA PAY PAL: https://paypal.me/humanlabpodcast
Hvala ti od srca na velikodušnosti!
▷Don't Forget To Subscribe ▷ https://bit.ly/3McbewU
-
Human LAB Podcast možete pronaći i na Spotify-u: https://open.spotify.com/show/0f6eddtdQJJ7X3Dupix2io
-
#sleep #circadianrhythm #sleepaid
[ALEN JUGINOVIĆ]
Rođen u Splitu gdje je završio Medicinski fakultet.
Trenutno je na Hravardu u Bostonu na post doktorskom studiju te istraživač na području neurobiologije spavanja. Njegova potraga je za biomarkerima lošeg spavanja te utjecaj spavanja na generalno zdravlje. Još drži kolegij “Neurobiologija emocija i poremećaji raspoloženja” Autor je knjige “Uvod u medicinu spavanja”
Ako ste ikada imali problema sa spavanjem ova epizoda biti će vaš magičan lijek. Toliko dobra epizoda natrpana sa vrhunskim i prije svega znanstveno utemeljenim tehnikama za bolji i kvalitetniji san.
SHOW NOTES: https://bit.ly/alen-juginovic-hlp45
-
—Poglavlja—
[02:00] – Koja je uloga spavanja
[09:10] – Oksidativni stres
[12:10] – Od budnosti do REM faze
[16:20] – Kako unaprijediti arhitekturu spavanja
[20:20] – Moždani valovi
[26:35] – Nevoljni trzajevi tijela
[30:20] – Idealna faza sna za buđenje
[35:05] – Kako se kvaliteta sna odražava na oporavak od treninga
[42:35] – Što je Sleep Apnea
[51:20] – Power nap znanost iza ovog protokola
[55:20] – Crikadijski ritam, melatonin i njegov utjecaj
[01:05:20] – Kako usavršiti ritam spavanja sa noćnim smjenama
[01:14:15] – Kako pravilno preskočiti vremenske zone vbez Jet Lag-a
[01:26:00] – Preparati za bolji san
—Linkovi—
// PODRŽI RAD KANALA //
Newsletter: https://bit.ly/newsletter-humanLAB
Donacije: https://paypal.me/humanlabpodcast
// SPONZORI //
MY PROTEIN: https://bit.ly/MyProteineMateoR7E ili PROMO KOD: MATEO-R7E
SKILLSHARE: https://skillshare.eqcm.net/humanlab
// POSTAVI PITANJE BUDUĆEM GOSTU //
FB GRUPA: https://bit.ly/HumanLABPodcast-Fb-Grupa
// LINKS //
Website: https://mateocorluka.com/humanoptimization
Blog: https://mateocorluka.com/humanoptimization/blog/
Podcast: https://mateocorluka.com/humanoptimization/humanlabpodcast/
Spotify: https://open.spotify.com/show/0f6eddtdQJJ7X3Dupix2io
// SOCIAL //
Twitter: https://twitter.com/Mateo_health
Instagram: https://www.instagram.com/_humanlabpodcast
Facebook: https://www.facebook.com/HumanLABpodcast
Telegram: https://t.me/HumanLabMateo
All socials: https://linktr.ee/humanlabpodcast
[For the Algo]
Što je spavanje
Kako spavati bolje
Tehnike za bolji san
Bolji san
Kada se buditi
Buđenje uz alarm
#HumanLAB #Sleep #MateoĆorluka #Mateo #fitness #Health #Podcast #Longevity #AlenJuginović #Harvard #HarvardSleep #Sleep #Spavanje #sleeping #sleephacks #sleepaid #bettersleep #circadian #circadiandice
Za sve poslovne suradnje javiti se na:
[email protected]