Je li višednevni post savršena ili opasna strategija za zdravlje i dugovječnost?
Post, pravi post, odnosno višednevno odricanje od bilo kakve hrane tisućama je godina prakticiran kao najbolja strategija zdravlja i dugovječnosti. Čak je i sami "otac medicine" - Hipokrat, propagirao post kao sjajnu metodu čuvanja zdravlja i liječenja od bolesti, a pripisuje mu se i izreka: "Jesti kada ste bolesni znači hraniti bolest".
Poznati srednjovjekovni liječnik Paracelsus o postu je rekao: "Post je najbolji lijek, naš unutarnji liječnik", a poznati starogrčki filozof Platon postio je zbog dosizanja "vrhunske mentalne i tjelesne učinkovitosti".
Jedan od američkih "Founding fathers", vrhunski fizičar i izumitelj - Benjamin Franklin rekao je: "Najbolji od svih lijekova su odmor i post!
Pa je li onda moguće da je cijela priča oko posta samo mit ili pak i moderna znanost potvrđuje sve ili samo neke benefite višednevnog posta?
Hormon rasta, mikrobiota, krvni tlak, inzulinska rezistencija, lipoliza, autofagija....samo su neka od područja/procesa na koje post direktno utječe.... ili ne, hm, morat ćete ipak poslušati ovaj podcast :)
Osobno već godinama postim i osjećam sjajne benefite posta, ali da sve ne ostane samo na anegdotalnim iskustvima, odlučio sam pozvati dr.sc. Sebastijana Orlića da nam istraži i iskomunicira što moderna znanost kaže o postu. Sebastijan je već 2x bio naš gost, a bit će svakako i opet jer je sjajan sugovornik za mnoge teme kojima se Superhuman life kanal bavi.
Sebastijan je doktor znanosti inženjerske kemije, disertacija u području biotehnologije, polje biomaterijali. Također je Exercise nutrition coach, Level 1, Precision nutrition te instruktor fitnesa u tererani, Fitnes učilište
Vlasnik: Kvaliteta života, obrt za poslovne usluge iz područja nutricionizma i fitnessa
Radi i kao:
Chief Science Officer start up Cidrani Biome - Voditelj edukacijskog sektora
Team Specialist GlycanAge - stručna podrška klijentima nakon odradjenog testa biološke dobi
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/
Instagram: https://www.instagram.com/seb_orlic
Facebook: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic
Timestamps:
0:00:00 Intro
0:09:00 Što se računa kao dugotrajni post, koliko nakon zadnjeg unosa hrane počinje?
0:14:25 Fasting vs fast mimicking (Walther Longo)
0:16:17 Autofagija, mTOR, AMPK…
0:22:12 Disclaimer 1
0:24:19 dr. Rhonda Patrick + mišićna masa kao prediktor kvalitetne starosti…
0:27:43 Post i mišićna masa?
0:32:46 Post – osobna iskustva nakon 10+ godina provođenja višednevnog posta (glad, treninzi, katabolizam…)
0:39:48 Katabolizam – što kažu istraživanja?
0:43:52 Pojačano lučenje ljudskog hormona rasta (HGH) tijekom posta (300% - 1200%)?
0:49:49 Disclaimer 2
0:54:22 Tko ne bi smio postiti (rizične skupine)?
1:08:12 Angus Barbieri i njegovih 382 dana bez hrane - i gubitak 125kg tjelesne mase (sa 207kg na 82kg)
1:15:05 Zabilježeni uzroci smrti uslijed dugotrajnog posta
1:17:31 Zašto Ivica uvijek posti 5+ dana, a ne manje
1:21:00 Zašto je zadnji Ivičin post prvi u kojem nije trenirao
1:23:00 Post i energetski sustavi i razne vrste aktivnosti
1:28:21 Što je autofagija, kakvu ulogu ima i kako se tu uklapa post? Poveznica s kancerogenim bolestima.
1:31:30 Post kao prevencija kancerogenih bolesti?
1:36:22 Post i kronične upale
1:40:48 Post i inzulinska rezistencija
1:45:23 Post i imunitet
1:47:25 Post i mikrobiota
1:54:40 Post i mitohondriji
2:02:03 Post i matične stanice
Našeg dragog sponzora Snogoo možete zapratiti na:
https://www.instagram.com/snogoo.hr
https://snogoo.hr/
Superhuman life sadržaj potražite i na:
LINKEDIN:
https://www.linkedin.com/in/ivicasrakocic
FACEBOOK:
Superhuman life: https://www.facebook.com/superhumancro
INSTAGRAM:
@ivica_srakocic
@superhumanlife_podcast
TIK TOK:
@superhuman_life
Knjiga From Squid to Superhuman:
https://www.amazon.com/Squid-Superhuman-Beginners-superhuman-success-ebook/dp/B011ZFXBCM
Svakako nam u komentaru napišite ukoliko ste čuli nešto korisno za sebe, a svaki subscribe na kanal je dobrodošao i na njemu vam veliko HVALA!!
Hvala što nas pratite i podržavate!!!!!!
#post #dugotrajnipost #superhumanlife
