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1. सैनिटरी कपड़े को साफ करने के लिए गंदे कपड़े को साबुन के पानी में 20 मिनट के लिए भिगो दें। पानी को अपने हाथ से हिलाएं और हिलाएं। कपड़े को धूप में सुखाएं। 2. खून से सने पदार्थों का उचित तरीके से निपटान करें क्योंकि यह पर्यावरण को दूषित कर सकता है और बीमारियां फैला सकता है। 3. गंदे कपड़े या रुमाल शौचालय, शौचालय, खुली नालियों, नालों, नदियों, तालाबों और कुओं में न फेंके। 4. इस्तेमाल किए गए कपड़े और/या सैनिटरी नैपकिन को एक साधारण गड्ढे में गाड़ा जा सकता है। 5. उपयोग किए गए कपड़े और नैपकिन को जलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह प्रक्रिया जहरीले यौगिकों का उत्सर्जन करती है, इसलिए इसका अभ्यास केवल तभी किया जाना चाहिए जब कोई अन्य व्यवहार्य विकल्प न हो। 6. सैनिटरी नैपकिन को हमेशा अखबार/कागज में लपेट कर कूड़ेदान में फेंक दें।

1. मासिक धर्म चक्र के दौरान भी रोजाना नहाएं और नहाएं। 2. मासिक धर्म के दौरान अंडरवियर को रोजाना या दाग लगने पर बदलें। हमेशा साफ अंडरवियर पहनें। 3. सैनिटरी पैड/कपड़ा बदलने से पहले और बाद में साबुन और साफ पानी से हाथ धोएं। 4. सैनिटरी सामग्री (पैड/कपड़ा) को दिन में कम से कम तीन बार या भिगोने पर बदलें। 5. सैनिटरी कपड़े धोने के लिए गर्म पानी और नमक का इस्तेमाल करें और उन्हें धूप में सुखाएं। 6. हमेशा साफ सूती सामग्री/कपड़ों का उपयोग करें जिन्हें विशेष रूप से हर महीने मासिक धर्म के लिए संरक्षित किया गया हो। 7. सैनिटरी कपड़ों को घर के अंधेरे कोनों में न सुखाएं। 8. गंदे पैड्स के इस्तेमाल से असल में फंगल इंफेक्शन, रिप्रोडक्टिव ट्रैक्ट इंफेक्शन, यूरिनरी इंफेक्शन हो सकता है। 9. चकत्ते, योनि खमीर संक्रमण और खराब गंध के प्रभाव को रोकने के लिए सैनिटरी पैड/कपड़ा अक्सर बदलें। 10. फ्रेशनर के इस्तेमाल की जरूरत नहीं है। परफ्यूम/डिओडोरेंट/टैल्कम पाउडर को सीधे जननांग क्षेत्र पर नहीं लगाना चाहिए। यह जलन पैदा कर सकता है।

1. मासिक धर्म के दौरान महिलाओं और किशोरियों की स्वच्छता संबंधी प्रथाओं का अत्यधिक महत्व है 2. खराब मासिक धर्म स्वच्छता प्रजनन पथ के संक्रमण के प्रमुख कारणों में से एक है। 3. प्रजनन पथ के संक्रमण में वृद्धि से महिला मृत्यु दर में वृद्धि हो सकती है। 4. मासिक धर्म चक्र का उचित स्वच्छता प्रबंधन किसी भी शर्मिंदगी पर काबू पाने में मदद करता है। 5. रक्त को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त सुरक्षा के साथ-साथ उचित स्वच्छता प्रथाओं से महिलाओं को उनकी नियमित दिनचर्या की गतिविधियों को जारी रखने में मदद मिल सकती है। 6. उचित मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन महिलाओं को स्वस्थ रहने में सक्षम बनाता है। 7. पूरे दिन सहज, तरोताजा और आत्मविश्वासी बने रहने के लिए उचित मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन में शामिल हों।

1. ऐंठन के स्थान के आधार पर पेट या पीठ पर गर्म पानी की बोतल रखें। 2. मासिक धर्म की ऐंठन से बेहतर महसूस करने के लिए गर्म स्नान करें। 3. दर्द से बेहतर महसूस करने के लिए चाय/ग्रीन टी जैसे गर्म पेय पिएं। 4. कुछ ताजी हवा के लिए पार्क में टहलने जाएं। 5. मासिक धर्म की ऐंठन से कुछ राहत पाने के लिए पेट को रगड़ें या मालिश करें। 6. अपनी कोहनियों और घुटनों के बल बैठ जाएं ताकि गर्भाशय नीचे की ओर लटका रहे, जिससे उसे आराम मिलता है और मांसपेशियों में ऐंठन से राहत मिलती है। 7. मासिक धर्म की ऐंठन के दर्द को कम करने के लिए अपनी पीठ के बल घुटनों के बल लेट जाएं और उन्हें छोटे घेरे में घुमाएं।

1. आप सामान्य कमजोरी का अनुभव कर सकते हैं और शरीर भारी लग सकता है। 2. लड़कियों को चक्कर आना, मतली, ऐंठन/पेट के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है जो पूरी तरह से सामान्य है। 3. सिरदर्द, बढ़े हुए और दर्दनाक स्तन, मासिक धर्म के दौरान या शुरुआत में कुछ महिलाओं द्वारा बुखार का अनुभव किया जा सकता है। 4. मासिक धर्म के दौरान कमर दर्द, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन, थकान, मुंहासे होना सामान्य बात है।

1. कब्ज से बचने के लिए सब्जियां, अनाज, दालें और फल जैसे खाद्य पदार्थ खाएं और खूब पानी पिएं, क्योंकि इससे मासिक धर्म में ऐंठन से दर्द बढ़ सकता है। 2. कभी-कभी लड़कियों को अपनी अवधि के दौरान शारीरिक या भावनात्मक परिवर्तन का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को मूड या शरीर में कोई बदलाव महसूस नहीं हो सकता है। 3. "शारीरिक परिवर्तनों में शामिल हैं: ऐंठन, दर्द, सूजन, वजन बढ़ना, भोजन की लालसा, 4. दर्दनाक स्तन, सिरदर्द, चक्कर आना या चिड़चिड़ापन। " 5. भावनात्मक परिवर्तनों में शामिल हैं: चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, क्रोध, चिंता या घबराहट, भ्रम, एकाग्रता की कमी, घबराहट, तनाव, थकान या अवसाद। 6. मासिक धर्म से जुड़े रक्त में कोई अशुद्धता नहीं होती है। 7. मासिक धर्म के रक्त को अवशोषित करने के लिए सेनेटरी नैपकिन, साफ और सूखे सूती कपड़े को पैड में बनाया जा सकता है। 8. मासिक धर्म के पहले कुछ महीनों में मासिक धर्म नियमित नहीं हो सकते हैं। इसके बाद यह सामान्य हो जाएगा। 9. मासिक धर्म बीमारी, बीमारी, बीमारी, संक्रमण, हानिकारक, गंदा, शर्मनाक, अशुद्ध या अन्यथा 'नकारात्मक' नहीं है। 10. यदि आप स्कूल में हैं और आपका मासिक धर्म शुरू हो गया है, तो आपको किसी मित्र या शिक्षक से मदद माँगनी चाहिए। 11. अपने बैग में हमेशा एक सैनिटरी पैड रखें ताकि आपके पीरियड्स शुरू होने पर आप तैयार रहें। 12. मासिक धर्म के समय भी अपनी सामान्य कार्य दिनचर्या जारी रखें।

1. मासिक धर्म एक सामान्य जैविक प्रक्रिया है। 2. मासिक धर्म बड़े होने का एक हिस्सा है। 3. प्रजनन आयु की सभी महिलाएं मासिक धर्म का अनुभव और प्रबंधन करती हैं। 4. मासिक धर्म के दौरान लड़कियों और महिलाओं को अपने सामान्य जीवन के बारे में आराम से रहना चाहिए। 5. लड़कियों को नौ से चौदह साल के बीच कभी भी मासिक धर्म शुरू हो जाता है। 6. यह योनि के माध्यम से गर्भाशय की आंतरिक परत से रक्त और म्यूकोसल ऊतक का नियमित निर्वहन है। 7. मासिक धर्म योनि से खून आना है जो महीने में एक बार होता है। इसे पीरियड होने के नाम से भी जाना जाता है। 8. प्रक्रिया के बारे में कुछ भी अशुद्ध या शर्मनाक नहीं है 9. मासिक धर्म प्रवाह और अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। यह 2 से 7 दिनों तक चल सकता है। 10. मासिक धर्म तब होता है जब एक अंडा निषेचित नहीं होता है और/या गर्भाशय की दीवार से जुड़ा होता है। अस्तर बहाया जाता है जो एक निषेचित अंडे को प्राप्त करने के लिए विकसित हुआ था। 11. इसे 'माहवारी', 'माहवारी', 'मासिक रक्तस्राव' और 'पीरियड' भी कहा जाता है।

1. युवावस्था वह समय है जब महिला का शरीर एक बच्चे के शरीर से एक वयस्क लड़की के शरीर में बदलना शुरू होता है। 2. लड़कियों में यौवन आमतौर पर 9 से 14 साल की उम्र के बीच शुरू होता है। 3. यौवन के शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन हार्मोनल परिवर्तनों के कारण शुरू होते हैं। 4. यौवन के दौरान स्तन के आकार, शरीर के बाल, शरीर के आकार और आकार में परिवर्तन होते हैं। 5. यौवन के दौरान शरीर में हार्मोन की मात्रा बढ़ने के कारण आपको अचानक मूड में बदलाव का अनुभव हो सकता है।