Seria twórców projektu Chodź na Słówko pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen. Podcast oryginalny Empik Go" to ośmioodcinkowy cykl, w trakcie którego krok po kroku nauczysz się stosować medytacje pozwalające na dobry, głęboki sen. Podczas tej serii poznasz możliwe przyczyny zaburzenia Twojego snu, a także nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić, dzięki zestawowi praktycznych ćwiczeń. Grzegorz Borowski poprowadzi Cię przez osiem różnych technik, które pozwolą Ci się głęboko zrelaksować; rozluźnić ciało i wyciszyć umysł, a przez to szybciej zasnąć i obudzić się pełnym energii.

Joga nidra to szczególna technika relaksacyjna, której bliżej do praktyki medytacyjnej niż treningu, z którym zazwyczaj kojarzymy jogę. Słowo joga w sanskrycie oznacza skupienie lub jedność, natomiast nidra oznacza sen. Technika ta jednak nie polega na śnie samym w sobie, a na uzyskaniu głębokiego stanu fizycznej i psychicznej relaksacji przy jednoczesnym utrzymaniu świadomości.

Seria twórców projektu Chodź na Słówko pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen. Podcast oryginalny Empik Go" to ośmioodcinkowy cykl, w trakcie którego krok po kroku nauczysz się stosować medytacje pozwalające na dobry, głęboki sen. Podczas tej serii poznasz możliwe przyczyny zaburzenia Twojego snu, a także nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić, dzięki zestawowi praktycznych ćwiczeń. Grzegorz Borowski poprowadzi Cię przez osiem różnych technik, które pozwolą Ci się głęboko zrelaksować; rozluźnić ciało i wyciszyć umysł, a przez to szybciej zasnąć i obudzić się pełnym energii.

Prawdziwie regenerujący i krzepiący sen nie może zaistnieć jeśli nie będziemy głęboko odprężeni. Jedną z najbardziej efektywnych metod relaksacyjnych jest relaksacja neuromięśniowa, znana również jako relaksacja progresywna Jacobsona. Metoda ta polega na odpowiednim napinaniu i rozluźnianiu grup mięśniowych, przez co obniżamy aktywność naszego układu nerwowego, co znacznie ułatwia zaśnięcie i głęboki sen.

Seria twórców projektu Chodź na Słówko pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen. Podcast oryginalny Empik Go" to ośmioodcinkowy cykl, w trakcie którego krok po kroku nauczysz się stosować medytacje pozwalające na dobry, głęboki sen. Podczas tej serii poznasz możliwe przyczyny zaburzenia Twojego snu, a także nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić, dzięki zestawowi praktycznych ćwiczeń. Grzegorz Borowski poprowadzi Cię przez osiem różnych technik, które pozwolą Ci się głęboko zrelaksować; rozluźnić ciało i wyciszyć umysł, a przez to szybciej zasnąć i obudzić się pełnym energii.

Podczas dnia wielokrotnie sami sobie mówimy wiele rzeczy, przekonujemy się, utwierdzamy w przekonaniach, usprawiedliwiamy swoje decyzje. Zjawisko to wykorzystuje się w formie autosugestii - w sporcie, w rozwoju osobistym, w terapii, a także w lepszym śnie w postaci treningu autogennego. Ćwiczenia te pozwalają nam w krótkim czasie przekonać swoje ciało do tego, by stało się senne i zrelaksowane.

Seria twórców projektu Chodź na Słówko pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen. Podcast oryginalny Empik Go" to ośmioodcinkowy cykl, w trakcie którego krok po kroku nauczysz się stosować medytacje pozwalające na dobry, głęboki sen. Podczas tej serii poznasz możliwe przyczyny zaburzenia Twojego snu, a także nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić, dzięki zestawowi praktycznych ćwiczeń. Grzegorz Borowski poprowadzi Cię przez osiem różnych technik, które pozwolą Ci się głęboko zrelaksować; rozluźnić ciało i wyciszyć umysł, a przez to szybciej zasnąć i obudzić się pełnym energii.

Nasze ciało, nasze myśli i emocje to sieć nieustannie oddziałujących na siebie połączeń. Odczucia w naszym ciele mogą wpływać na to, jak myślimy i jak się czujemy, a to, co myślimy w danym momencie, może wywoływać konkretne odczucia w naszym ciele. Mechanizm ten możemy wykorzystać w ćwiczeniu znanym jako skanowania ciała. Ta medytacja pozwala na szybkie osiągnięcie stanu relaksacji psychicznej i fizycznej poprzez kolejne obserwowanie wszystkich części ciała. Jest to świetne ćwiczenie, które możesz wykonywać gdy odczuwasz zmęczenie, spięcie lub chcesz zrelaksować się przed snem.

Seria twórców projektu Chodź na Słówko pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen. Podcast oryginalny Empik Go" to ośmioodcinkowy cykl, w trakcie którego krok po kroku nauczysz się stosować medytacje pozwalające na dobry, głęboki sen. Podczas tej serii poznasz możliwe przyczyny zaburzenia Twojego snu, a także nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić, dzięki zestawowi praktycznych ćwiczeń. Grzegorz Borowski poprowadzi Cię przez osiem różnych technik, które pozwolą Ci się głęboko zrelaksować; rozluźnić ciało i wyciszyć umysł, a przez to szybciej zasnąć i obudzić się pełnym energii.

Na pewno przynajmniej raz w życiu leżałeś w łóżku i szukałeś sposobu na to, by szybciej zasnąć. Może kojarzysz sposób z liczeniem owiec? Może Cię to zdziwi, ale technika ta nie jest całkowicie pozbawiona sensu, jeśli wykonuje się ją poprawnie. Prosta medytacja oparta na liczeniu oddechów to niesamowicie skuteczne i proste narzędzie, które pozwoli Ci uspokoić myśli i skrócić czas potrzebny do zaśnięcia.

Seria twórców projektu Chodź na Słówko pt.: "Śpij dobrze, czyli medytacje na dobry sen. Podcast oryginalny Empik Go" to ośmioodcinkowy cykl, w trakcie którego krok po kroku nauczysz się stosować medytacje pozwalające na dobry, głęboki sen. Podczas tej serii poznasz możliwe przyczyny zaburzenia Twojego snu, a także nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić, dzięki zestawowi praktycznych ćwiczeń. Grzegorz Borowski poprowadzi Cię przez osiem różnych technik, które pozwolą Ci się głęboko zrelaksować; rozluźnić ciało i wyciszyć umysł, a przez to szybciej zasnąć i obudzić się pełnym energii.

Jeśli masz problemy ze snem, to wiedz, że nie jesteś sam. Nawet 50% dorosłych na całym świecie regularnie doświadcza objawów bezsenności.

Podcast Kryminalne Historie w specjalnej serii "W martwym punkcie" dla Empik Go! Historie opowiedziane przez Monikę Prześlakowską łączy jedno - wszystkie sprawy kryminalne utknęły w martwym punkcie i wciąż czekają na swoje rozwiązanie. Tajemnicze, zagadkowe i budzące spore wątpliwości. Czy kiedyś zostaną wyjaśnione? Posłuchajcie specjalnej serii składającej się z  sześciu odcinków i oceńcie sami!

Odcinek 6 - Mariusz Sobkowiak

Mariusz Sobkowiak to młody rolnik z Głuchowa, od lat pomaga swoim rodzicom w prowadzeniu gospodarstwa. Praca to całe jego życie. Pewnego dnia wychodzi z domu w środku nocy i nigdy do niego nie wraca. Co mu się przytrafiło?

Podcast Kryminalne Historie w specjalnej serii "W martwym punkcie" dla Empik Go! Historie opowiedziane przez Monikę Prześlakowską łączy jedno - wszystkie sprawy kryminalne utknęły w martwym punkcie i wciąż czekają na swoje rozwiązanie. Tajemnicze, zagadkowe i budzące spore wątpliwości. Czy kiedyś zostaną wyjaśnione? Posłuchajcie specjalnej serii składającej się z  sześciu odcinków i oceńcie sam

Odcinek 5 - Lindsay Buziak

24-letnia Lindsay Buziak wydaje się wieść niemal idealne życie. Jest w szczęśliwym związku, ma wielu przyjaciół, a do tego realizuje się jak agentka nieruchomości. Wszystko zmienia się, gdy postanawia pokazać dom pewnej, tajemniczej parze z dziwnie brzmiącym akcentem. W trakcie pokazu tego domu kobieta zostaje zaatakowana, a sprawcy uciekają. Co się takiego wydarzyło?

Podcast Kryminalne Historie w specjalnej serii "W martwym punkcie" dla Empik Go! Historie opowiedziane przez Monikę Prześlakowską łączy jedno - wszystkie sprawy kryminalne utknęły w martwym punkcie i wciąż czekają na swoje rozwiązanie. Tajemnicze, zagadkowe i budzące spore wątpliwości. Czy kiedyś zostaną wyjaśnione? Posłuchajcie specjalnej serii składającej się z  sześciu odcinków i oceńcie sami!

Odcinek 4 - Danuta Napieralska

39-letnia Danuta Napieralska wraca w nocy z 9 na 10 lutego pieszo sama do domu z imprezy u znajomych. Z nie do końca wiadomych powodów postanawia wydłużyć swoją drogę powrotną. Okazuje się to najgorszą możliwą decyzją, bo kobieta zostaje zaatakowana. Kto ją napadł? Czy był to Wampir z Bytowa?

Podcast Kryminalne Historie w specjalnej serii "W martwym punkcie" dla Empik Go! Historie opowiedziane przez Monikę Prześlakowską łączy jedno - wszystkie sprawy kryminalne utknęły w martwym punkcie i wciąż czekają na swoje rozwiązanie. Tajemnicze, zagadkowe i budzące spore wątpliwości. Czy kiedyś zostaną wyjaśnione? Posłuchajcie specjalnej serii składającej się z  sześciu odcinków i oceńcie sami!

Odcinek 3 - Morderstwo rodziny Sharp

Sue Sharp wraz z pięciorgiem dzieci zamieszkuje domek w dawnym ośrodku wypoczynkowym w Keddie. Wszystko idzie ku dobremu, gdy pewnej nocy, ktoś postanawia wtargnąć do ich domu i dokonać okrutnego ataku. Czy uda się ustalić kto za nim stoi?