Podkast Benessere

V 42. epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružil dr. Matevž Arčon, strokovnjak za prehrano in fiziologijo, ki nas popelje v poglobljen svet znanosti o prehrani, hujšanju in dolgoživosti. 

V pogovoru odkrivamo, zakaj je debelost danes tako razširjen problem in kateri dejavniki vplivajo na to globalno težavo. Matevž v pogovoru predstavi skrivnosti metabolizma, vpliv kalorijske restrikcije, kako možgani vplivajo na apetit ter zakaj naše telo pogosto kopiči maščobo.

Z Matevžem govorimo tudi o različnih strategijah za dolgoročno hujšanje, od LCHF in keto diete, postenja, do uporabe zdravil, kot so GLP-1, Ozempic, pomembnosti puste mišične mase za zdravje in dolgoživost ter kako uspešno regulirati apetit in preprečiti prenajedanje. 

Dr. Arčon deli tudi nasvete o tem, kako pravilno določiti vnos beljakovin in izbrati najboljša prehranska dopolnila. 

Epizoda je polna uporabnih informacij za vse, ki si želite globlje razumeti skrivnosti zdrave telesne teže in vitalnosti skozi celotno življenje.

________________________________

Povezave:

Testiranje metabolizma in telesne sestave: Moja izkušnja pri dr. Matevžu Arčonu v Metabolico2 Lab:

Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/

________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke Podkasta Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Podkast Benessere:

________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

________________________________

Produkcija podcasta: Kandela Studios

https://kandelastudios.si/

[email protected]

________________________________

Pogavja:

00:00:00 Uvod

00:02:30 Kdo je Matevž Arčon in kako se začel ukvarjati z znanostjo fiziologije vadbe in človeške prehrane?

00:07:35 Vpliv kalorijske restrikcije na telesno aktivnost in bazalni metabolizem

00:12:45 Paolo Piaggi in teorija varčnega človekovega fenotipa (The Human Thrifty Phenotype)

00:18:35 Zakaj je debelost tako razširjen problem v današnjem svetu?

00:24:00 Kako preprečiti prenajedanje?

00:28:30 Kako možgani vplivajo na apetit?

00:33:30 Zdravila za hujšanje: zdravila GLP-1 in Ozempic

00:37:30 Posegi v življenjskem slogu za hujšanje

00:40:40 Pomen puste in mišične mase za zdravje in dolgoživost

00:42:30 Pomen beljakovin za starejše in v času staranja

00:46:55 Pomen treninga z utežmi

00:49:25 Stretegije za regulacijo apetita

00:51:55 Vpliv LCHF in Keto prehrane na apetit in hujšanje

00:58:00 Koliko beljakovin potrebujemo?

01:02:30 Postenje in fasting

01:08:30 Sindrom relativnega energijskega primanjkljaja (RED-S Sindrom)

01:10:30 Prehranska dopolnila za hujšanje

01:16:30 Merjenje bazalnega metabolizma 

01:20:13 Kako določiti strategijo za hujšanje?

01:26:25 Merjenje telesne sestave (Bod Pod in Bioelektrična impedanca)

01:29:45 Matevžev laboratorij Metabolico2 Lab

01:34:40 Tujina, Velika Britanija in odnos s študenti

01:39:25 Kaj za Matevža pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja

01:41:05 Zaključek

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tem videu obiščem Metabolico2 Lab v Novi Gorici, kjer dr. Matevž Arčon nudi vrhunsko testiranje metabolizma in telesne sestave.

Želiš izvedeti, kaj lahko takšna analiza razkrije o tvojem zdravju? Preveri, kako poteka test bazalnega metabolizma z indirektno kalorimetrijo in test telesne kompozicije z metodo bioimpedance in Bod Pod tehnologijo!

Med obiskom se z Matevžem pogovarjava o tem, kako potekajo analize in kako lahko rezultati takšnih analiz pomagajo izboljšati tvoje zdravje, optimizirati telesno težo in bolje razumeti telesno sestavo.

Poleg tega odkrij tudi, zakaj sem se odločil za novo frizuro in kako se soočam z izpadanjem las.

Če te zanima optimizacija metabolizma, izguba maščobe, ali želiš razumeti svoje telo na globlji ravni, je ta vlog prava izbira zate!

____________________________________

Povezave:

Več o dr. Matevžu Arčonu in Metabolico2 Lab v Novi Gorici: https://www.instagram.com/metabolico2/ 

____________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________________

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

____________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: hb6ttps://www.instagram.com/podkastbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________________

Poglavja:

00:00 Intro

00:35 Metabolni studio dr. Matevža Arčona

04:32 Zakaj sem se ostrigel na kratko?

07:30 Izpadanje las pri moških

10:27 Predstavitev Metabolico2 Lab

13:21 Test bazalnega metabolizma - Indirektna kalorimetrija

19:32 Test telesne kompozicije - Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) in Bod Pod

25:49 Rezultati testov

29:53 Zaključek

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej epizodi Podkasta Benessere preizkusim inovativni izdelek za stalno in neprekinjeno spremljanje krvnega sladkorja – SIBIONICS GS1. 

V podkastu naredim unboxing, napravo si namestim na telo in pričnem z uporabo. Z vami delim svojo izkušnjo in mnenje o izdelku ter razkrijem, kakšna spoznanja sem dobil med uporabo izdelka ter kako mi je spremljanje krvnega sladkorja pomagalo pri izboljšanju počutja. 

SIBIONICS GS1 je napredni sistem za spremljanje glukoze, ki uporabniku omogoča neprekinjen vpogled v nivo krvnega sladkorja. Idealen je za tiste, ki želijo bolje razumeti, kako njihov življenjski slog vpliva na njihovo telo, in narediti spremembe, ki bomo izboljšale zdravje in vitalnost.

Če vas zanima zdrav življenjski slog, spremljanje krvnega sladkorja in tehnologije, ki lahko vplivajo na vaše dobro počutje, potem je ta epizoda kot nalašč za vas!

__________________________________

Preberite si več o izdelku SIBIONICS GS1 na spodnji povezavi. Uporabite kodo JANI10 za 10% popust na prvi nakup izdelka:

https://www.sibionicscgm.com/

__________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

__________________________________

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

__________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere 

__________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod

00:38 Kaj je SIBIONICS GS1?

03:37 Unboxing in namestitev

09:55 Prvi vtisi

13:25 Spoznanja o krvnem sladkorju po 10 dnevih uporabe

23:34 Mnenje o izdelku

28:49 Zaključek in nagradna igra

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tokratni epizodi Podkasta Benessere se nam je pridružia Ines Vidič, ki deli svojo izjemno zgodbo o tem, kako je uresničila svoje življenjske sanje kot del organizacije Olimpijskih iger v Parizu 2024. 

Ines v podkastu govori o tem, kako je skozi osebnostno rast in delo na sebi dosegla neverjetne uspehe, vključno s srečanji z zvezdniki, kot sta LeBron James in Novak Djoković.

Epizoda razkriva zakulisje organizacije enega največjih športnih dogodkov na svetu, hkrati pa se dotakne globokih tem, kot so premagovanje težkih preizkušenj, osebnostna rast, pomen ljubezni do dela in manifestacija sanj. 

Prisluhnite, kako se je Ines naučila sprejemati pravilne odločitve v življenju, spopasti s perfekcionizmom in ohraniti pozitivno naravnanost tudi po zaključku velikih projektov.

Če vas zanima, kako lahko uresničite svoje cilje in sanje ter osebnostno rastete, je ta epizoda prava za vas!

____________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

____________________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

____________________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

____________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:02:10 Kdo je Ines Vidič in kaj počne?

00:04:45 Spoznavanje sebe in učenje skozi življenje in težke preizkušnje

00:10:30 Pomen delati stvari z veseljem in ljubeznijo

00:16:45 Zgodba beach volley prizorišča na Olimpijskih igrah Pariz 2024

00:23:45 Izkušnja in zvezdniki na Olimpijskih igrah Pariz 2024

00:28:40 Kako je Ines spoznala LeBron Jamesa in Novaka Djokovića?

00:35:20 Učenje in napredovanje na karierni poti 

00:42:15 Uresničevanje sanj organizacije Olimpijskih iger

00:58:40 Kako poslušati, slediti in spoznati sebe?

01:08:55 Osebnostna rast in napredek v karieri

01:10:15 Kako manifestirati stvari in sanje, ki si jih želiš v življenju?

01:16:30 Kako pravilno sprejemati odločitve v življenju?

01:20:15 Kako osebnostno rasti in se razvijati?

01:26:25 Kako se spopasti s perfekcionizmom?

01:32:25 Predelovanje in reševanje globljih stvari

01:39:15 Kako videti pozitivno in dobro v svetu?

01:41:10 Kako se umiriti po velikih projetkih in predelati stvari za nazaj?

01:45:45 Inesevi plani in projekti za prihodnost

01:49:25 Kaj za Ines pomeni “dobro počutje” in njeni 3 nasveti za več dobrega počutja

01:51:15 Zaključek

#osebnostnarast #sanje #manifestacija

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

V tej posebni epizodi Podkasta Benessere, ki izhaja na svetovni dan duševnega zdravja, bom spregovoril o ključnih vzrokih za svoje težave z duševnim zdravjem in kako jih premagujem.

Govoril bom o pomembnosti utrujenosti, prehrane, stresa, spanca, gibanja in vplivu sezonskih dejavnikov na naše počutje in duševno zdravje.

Razkril bom, kako umetna okolja, pretirano premišljevanje in nabrana čustva vplivajo na naše mentalno stanje.

Skupaj bomo raziskali tudi, kako pomanjkanje veselja, namena in pravih stikov lahko privede do duševne stiske ter zakaj je ljubezen do sebe ključnega pomena za ohranjanje duševnega ravnovesja.

Pridružite se mi, da ob svetovnem dnevu duševnega zdravja razmislimo o korakih, ki jih lahko naredimo, da se vrnemo na pot boljšega počutja.

_________________________________

Povezave:

Povezave:

Podkast z Dr. Urošem Perkom: Duševne motnje v športu https://youtu.be/pg7GyMHApMg 

Podkast z Vido Igličar: Od tesnobe do dobrega počutja https://youtu.be/o9VU8EzEdf4 

Podkast z Aljažem Bužinelom: Zdravilna moč glasbe, duševno zdravje, potovanja in psihedeliki https://youtu.be/ZF6BWIBxYC4 

Podkast Dremeži in dremanje: Skrivnost boljšega počutja https://youtu.be/Ljl9nwTVuY8 

Podkast Ljubezen do sebe: Kako se resnično imeti rad https://youtu.be/P3BlmiBHP-Y 

Podkast z Majo Grintal: Osebnostna rast skozi spolnost https://youtu.be/78_4sKB0c7I 

Podcast Tim Ferriss: My Daily Practices and Habits to Fight Depression https://www.youtube.com/watch?v=zJGJGVicLkQ 

Podcast Joe Rogan Experience #2109 - Abigail Shrier: https://www.youtube.com/watch?v=WTNjc8HyOaE

_________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Poglavja:

00:00 Uvod

01:27 Kaj je duševno zdravje? 

03:39 Vzroki za težave z duševnim zdravjem

04:39 #1 Utrujenost

06:35 #2 Prehrana

11:32 #3 Stres

13:20 #4 Spanje

15:19 #5 Premalo gibanja: hoja

17:09 #6 Sezonski vzroki

19:30 #7 Informacije in umetna okolja

21:55 #8 Premišljevanje

24:32 #9 Nabrana čustva

27:17 #10 Pomanjkanja veselja, namena in poslanstva

28:38 #11 Pomanjkanja pravih stikov in druženja

30:37 #12 Pomanjkanje ljubezni do sebe

32:32 Zaključek 

#duševnozdravje #zdravje #mentalhealth

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Sponzor in podpornik te podkast epizode je podjetje SIBIONICS: pionir na področju naprav za stalno merjenje krvnega sladkorja. Preberi si več o njihovih izdelkih in ponudbi na povezavi. Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu njihovega izdelka GS1, ki omogoča brezskrbno spremljanje krvnega sladkorja.

https://www.sibionicscgm.com/

_________________________________

V tokratni epizodi Podkasta Benessere gostimo Žigo Papeža, nekdanjega profesionalnega teniškega igralca in diabetika tipa 1, ki na svojem profilu Sladek Lajf ozavešča o sladkorni bolezni.

Žiga iskreno deli svojo osebno izkušnjo z diagnozo diabetesa, kako je ta spremenila njegovo življenje in kako danes pomaga drugim premagovati to kronično bolezen.

Kaj te čaka v tej epizodi?

* Kaj je diabetes in zakaj je "tihi ubijalec"?

* Kako prepoznati prve simptome sladkorne bolezni in kaj lahko naredimo za preprečevanje?

* Kako prehrana, življenjski slog in stres vplivajo na krvni sladkor?

* Žigova nepozabna izkušnja z ultravzdržljivostne dirke Northcap 4000, kjer je v 22 dneh prekolesaril 4000 km! Kako se je med dirko soočal s svojimi zdravstvenimi izzivi?

Ta epizoda je obvezno poslušanje za vse, ki želite izvedeti več o sladkorni bolezni, izboljšanju zdravja ali preprosto iščejo navdih v moči človeškega duha. Pridruži se nama in odkrij, kako je mogoče živeti kakovostno življenje kljub diabetesu in fizičnim izzivom.

Poslušaj zdaj in se podaj na pot do boljšega počutja!

_________________________________

Povezave:

Žiga Papež na Instagramu: https://www.instagram.com/papez.ziga/ 

Sladek Lajf na Instagramu: https://www.instagram.com/sladek__lajf/ 

Sladek Lajf na TikToku: https://www.tiktok.com/@sladek.lajf 

Sladek Lajf na YouTubu: https://www.youtube.com/@sladek_lajf 

Podcast Sladek Lajf: https://rss.com/podcasts/sladek-lajf/ 

Uporabi kodo JANI10 za popust pri nakupu izdelka SIBIONICS GS1: https://www.sibionicscgm.com/

_________________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

_________________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

_________________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:01:35 Sponozor: SIBIONICS

00:03:12 Problematika sladkorne bolezni oz. diabetesa

00:09:40 Različni tipi sladkorne bolezni oz. diabetesa

00:13:10 Zakaj je sladkorna bolezen “tihi ubijalec”?

00:16:00 Nosečniška sladkorna bolezen

00:19:00 Prepoznavanje in simptomi sladkorne bolezni 

00:25:05 Spremljanje in nadzorovanje krvnega sladkorja

00:27:00 Pomen spanja

00:28:55 Kako jesti za regulacijo krvnega sladkorja

00:36:17 Prehranske smernice in zgodovina prehrane

00:45:40 Keto in LCHF prehrana

00:54:34 Žigova zgodba

01:05:37 Stroka in zdravstveni sistem

01:10:53 Žigov projekt Northcap 4000

01:19:25 Spremljanje krvnega sladkorja s SIBIONICS GS1

01:22:40 Organizacija med dirko Northcap 4000 

01:26:56 Prehrana med kolesarjenjem

01:30:25 Pomen merjenja krvnega sladkorja

01:34:35 Ali je Coca Cola Zero zdrava?

01:38:20 Kako različna hrana vpliva na krvni sladkor?

01:42:25 Kako se soočiti z nizkim krvnim sladkorjem oz. hipoglikemijo?

01:47:40 Kako stres vpliva na krvni sladkor?

01:50:55 Prilagoditev prehrane in življenjskega sloga posamezniku

01:55:35 Kaj za Žigo pomeni “dobro počutje” in 3 nasveti za več dobrega počutja?

01:58:10 Zaključek

#diabetes #sladkornabolezen #zdravje #šport

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Mastermind Benessere je serija predavanj in delavnic s področja dobrega počutja, namenjena vsem, ki želijo izboljšati svoje fizično, mentalno in duhovno počutje.

Mastermind bo ponujal vse, kar potrebujemo za življenje v harmoniji in ravnovesju. Vsako srečanje bo zasnovano kot celostna izkušnja, kjer se teorija prepleta s prakso.

Pridruži se Mastermindu Benessere in vstopi na pot osebnostne rasti in dobrega počutja! Pridruži se nam na tej poti in postani najboljša verzija sebe!

Prijavi se na mastermind na spodnji povezavi.

Prijava na Mastermind

_____________________________

Povezave:

Podkast z Matijo Reya: https://youtu.be/7un0Pmy00vA?si=AT7P4oZUx6_yaDSk 

Podkast z Emilom Ledenkom: https://youtu.be/HEOIwGyvYHU?si=2qb-9dfcqR9tbaI9 

Podkast z Majo Grintal: https://youtu.be/78_4sKB0c7I?si=KxZGme18PHk65De0

__________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________________

Poglavja:

00:00 Intro

00:23 Kaj je Mastermind Benessere?

02:26 Kako bo potekal mastermind?

03:32 Dogodek #1

04:43 Dogodek #2

06:10 Dogodek #3

07:17 Dogodek #4

08:44 Dogodek #5

10:15 Dogodek #6

11:33 Prijave in cena

12:55 Zaključek

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit portalbenessere.substack.com

V 39. epizodi podkasta Benessere se nam je pridružil eden najbolj cenjenih slovenskih odbojkarjev, Dejan Vinčić, ki nas je popeljal skozi svojo bogato športno kariero. Od skromnih začetkov na domačih igriščih do igranja na največjih svetovnih odbojkarskih odrih, vključno z olimpijskimi igrami v Parizu 2024.

Dejan v pogovoru razkrije najpomembnejše trenutke svoje kariere, vključno z vrhunskimi dosežki s slovensko reprezentanco in številnimi klubskimi naslovi. Pogovarjali se bomo tudi o težkih obdobjih v karieri in kako jih je premagal z močjo mentalne trdnosti in pozitivne miselnosti.

Poleg športnih uspehov smo se v pogovoru dotaknili tudi Dejanovega pogleda na vračanje skupnosti, kjer z Odbojkarskim kampom Dejan Vinčić prispeva k vzgoji mladih talentov. 

Govorili bomo tudi o pomenu zdrave prehrane in življenjskega sloga profesionalnega športnika ter kako ohranjati ravnovesje med telesno pripravljenostjo in duševnim zdravjem.

V zaključku epizode pa Dejan razkriva, zakaj se je po letih igranja na najvišji ravni odločil vrniti domov in zaigrati za “domači” klub Alpacem Kanal. Pogovarjali smo se tudi o njegovih načrtih za prihodnost, ko bo svojo športno kariero obesil na klin, in kako namerava ostati povezan z odbojko ter pomagati pri razvoju mladih talentov v domačem okolju.

Prisluhni temu navdihujočemu pogovoru, ki razkriva ne samo vrhunce Dejanove profesionalne kariere, temveč tudi njegove globlje motive, ki mu pomagajo doseči cilje in prispevati k svetu okoli nas.

____________________________

Povezave: 

Odbojkarski kamp Dejan Vinčić: https://sportines.si/odbojkarski-kampi/kamp-dejan-vincic/

____________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

____________________________

Če ti je bila epizoda všeč, se naroči na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere

____________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

____________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

____________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:01:35 Presenečenje za Dejana

00:07:50 Kaj Dejanu največ pomeni v življenju?

00:11:25 Delo z mladimi in Odbojkarski kamp Dejan Vinčić

00:18:28 Odbojkarski začetki

00:23:10 Težko obdobje po izgubi očeta

00:26:08 Otroštvo in preživljanje časa nekoč in danes

00:29:15 Igranje v Šoštanju in nadaljevanje kariere v Salonit Anhovu

00:35:55 ACH Volley in Final 4 Champions League

00:43:00 Dejanovo najtežje obdobje v karieri

00:49:04 Začetek reprezentančnih uspehov in Andrea Gianni

00:55:24 Reprezentančna dozorelost

01:00:25 Olimpijske igre Pariz 2024

01:17:48 Prehrana

01:23:00 Fizična pripravljenost

01:26:14 Obvladovanje stresa in miselnost

01:29:00 Medsebojna pomoč in podpora v ekipi

01:35:30 Pomen video analize

01:39:40 Različni pristopov trenerjev

01:47:10 Vrnitev v Kanal

01:56:55 Plani po končani karieri

01:59:05 Kaj za Dejana pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja 

02:00:35 Zaključek

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Reši se začaranega kroga utrujenosti z našim strokovno vodenim programom, ki ti omogoča popolno prenovo telesa, uma in duha. Pridobi nadzor nad svojo energijo, odkrij vzroke za izčrpanost in jih preoblikuj v vitalnost, zdravje in notranji mir.

Revolucionarna pot do celostne regeneracije in dobrega počutja 

Pozabi na začasne rešitve. Naš tečaj ti ponuja trajno preobrazbo: od utrujenosti do vitalnosti, od izčrpanosti do ravnovesja. Pripravi se na osvežitev uma, telesa in duha.

Se počutiš, kot da življenje vedno zahteva od tebe več, kot ti uspe dajati? 

Ali te utrujenost spremlja vsakodnevno? Ali te izčrpanost ovira pri doseganju tvojih ciljev? In ali te izgorelost vleče v spiralo, iz katere se ne znaš rešiti. Če si kdaj poskusil/a rešiti te težave z več spanja ali počitka in ti ni uspelo, dopusti, da te vodim po poti do prave rešitve – kjer so tvoje skrite moči ključno orožje proti vsakodnevnim izzivom.

Vrnitev k sebi: Celosten pristop k premagovanju izčrpanosti 

Program Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje je enajstdnevno potovanje, zasnovano tako, da te korak za korakom vodi skozi ključna področja, ki vplivajo na tvojo energijo, zdravje in dobro počutje.

Vsak dan boš skozi video lekcije odkrival/a novo poglavje, kjer se bomo poglobili v različne aspekte življenja, ki prispevajo k utrujenosti – od prehrane in prebave do stresa, spanja, umskega in čustvenega počitka, pa vse do hormonskega ravnovesja in spiritualnosti.

S tem celostnim pristopom boš doživel/a globoke preobrazbe na fizični, mentalni, čustveni in duhovni ravni, ko bodo vse sestavine tvojega življenja začele delovati v harmoniji.

Do konca tega tečaja boš osvojil/a praktična orodja in strategije, ki jih boš uporabljal/a vse življenje, da ohranjaš ravnovesje, izboljšaš svojo energijo in zaživiš polno ter izpopolnjeno življenje.

Pridruži se zdaj in naredi prvi korak k premagovanju utrujenosti!

Zgrabi priložnost za celostno preobrazbo in postani najboljša različica sebe. Samo en klik te loči od življenja, kjer utrujenost ne bo več tvoj sovražnik, temveč del tvoje preteklosti.

Tečaj Premagaj utrujenost: Odkleni svojo notranjo moč in zaživi polno življenje

_______________________________

Še nisi prepričan/a, da je ta tečaj pravi zate? Nič hudega! Oglej si brezplačen demo lekcije iz tečaja in odkrij, kako lahko že majhne spremembe v tvojem življenju vodijo do večje energije in boljšega počutja. Klikni na spodnjo povezavo.

Brezplačna lekcija iz tečaja

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com

Jure Bergant je bivši profesionalni plesalec, učitelj plesa in podjetnik. Jure v svojem plesnem studiu experience-dance.si skozi plesne tečaje, individualne ure, preplesavanja, teambuildinge in vse ostale plesne aktivnost želi širši množici predstavit, kaj ples predstavlja v resnici in omogočit, da izkusijo ples v celoti.

Vendar je Jure več kot le to: sebe opiše kot večplastnega in osebo, ki se noče omejevati zgolj na nazive in stvari, ki jih počne v življenju. Jure želi z drugimi in svetom deliti svoje izkušnje, da koga premakne, se poistoveti in nekaj odkrije o sebi, ali pa dobi motivacijo za delo na sebi oziroma motivacijo za njegov naslednji korak. 

V tem odprtem in ranljivem pogovoru se z Juretom pogovarjava:

- o koristi plesa na zdravje in dobro počutje ter kako ples izkusiti v celoti,

- o športu in izzivih ob končanju športne kariere,

- o tekmovalnosti, pričakovanjih, pritiskih, dokazovanju in želji po kontroli,

- o pomenu vere in verovanja, o meditaciji, molitvi ter hvaležnosti,

- o smislu življenja, sprejemanju sebe in iskanje sebe skozi težke preizkušnje in po športu,

- o motivacije na podjetniški poti,

- o najljubših knjigah in številnih drugih zanimivih tematikah.

Lepo te vabim k poslušanju in gledanju tega odkritega in navdihujočega pogovora z Juretom Bergantom, saj verjamem, da ti bo pogovor zelo zanimiv in se boš lahko s številnimi tematikami poistovetil/a.

______________________________

Povezave: 

Jure Bergant na Instagramu: https://www.instagram.com/jurebergant/ 

Experience Dance: https://experience-dance.si/

Knjige:

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself https://www.amazon.com/Untethered-Soul-Journey-Beyond-Yourself/dp/1572245379 

Pot miroljubnega bojevnika: https://www.amazon.com/Way-Peaceful-Warrior-Changes-Lives/dp/1932073205 

______________________________

Podpri nas in ustvarjanje Podkasta Benessere. Pošlji nam prostovoljno podporo in donacijo:

https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=J2WT6AM48KYJU

Naroči svojo majčko iz kolekcije majčk Boginja Benessere in mercha Podkasta Benessere:

https://forms.gle/ogZBZdFpUdLrEcN89

______________________________

Če ti je bila epizoda všeč, naroči se na naš podkast in ne zamudi ničesar!

Spotify:

Apple Podcast:

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

Prijavi se na novičke portala Benessere in ne zamudi najnovejših vsebin s področja zdravega življenja in dobrega počutja!

Portal Benessere:

______________________________

Spremljaj nas na socialnih omrežjih in ostani na tekočem z našimi najnovejšimi epizodami in zaodrskimi vsebinami.

Instagram: https://www.instagram.com/portalbenessere

TikTok: https://www.tiktok.com/@podkastbenessere

YouTube: https://www.youtube.com/@podkastbenessere

______________________________

Produkcija podcasta: Nik Velikonja in Hana Furlan

https://www.instagram.com/planetaryphoto/

https://planetaryphoto.com/

https://www.instagram.com/hana_furlan/

https://www.youtube.com/@benihana0

______________________________

Poglavja:

00:00:00 Uvod

00:01:15 Kdo je Jure in s čim se ukvarja?

00:04:18 Šport, tekmovalnost, pričakovanja, pritiski in dokazovanje

00:09:43 Kaj nama lahko da šport in nas uči?

00:14:08 Želja po kontroli

00:17:45 Vera in verovanje

00:26:40 Meditacija in molitev

00:29:40 Hvaležnost

00:32:15 Smisel življenja

00:35:50 Sprejemanje sebe

00:37:20 Prehod iz športa in zaključek športne kariere

00:41:37 Spoznavanje sebe skozi ples

00:44:41 Čutenje čustev in emocij

00:51:28 Koristi plesa na zdravje in dobro počutje

00:54:50 Kako izkusiti ples?

00:59:50 Flow in občutek brezčasnosti

01:03:05 Iskanje sebe po športu

01:07:15 Motivacije na podjetniški poti

01:14:00 Najljubša knjiga

01:15:25 Izkušnja izgorelosti in burnout

01:16:35 Zaključek športne kariere in težke preizkušnje

01:26:26 Kaj za jutre pomeni “dobro počutje” in njegovi 3 nasveti za več dobrega počutja

01:29:54 Zaključek

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit podkastbenessere.substack.com