Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?

Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:

👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:

👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Podkast 195Train hard – recover smart.In diesem Video erkläre ich dir, warum Regeneration nicht nur „Pause“ ist, sondern ein aktiver Teil deines Trainings.Du lernst:Die 2 Arten der Ermüdung (und wie du sie erkennst)Warum Glykogen nicht nur für Ausdauersportler entscheidend istDie Unterschiede in der Ermüdung bei Kraft- und AusdauertrainingPraktische Recovery-Strategien für Alltag und Training---01:30 - akute vs chronische Ermüdung03:08 - 3 Varianten von Ermüdung09:31 - Warum fueling ein Teil der Regeneration ist11:55 - Was führt zu chronisch schlechter Regeneration??14:42 - Geht es heute um Eistonne, AG1 und rohe Milch?15:29 - Ermüdung durch Ausdauer: Zone 2 vs VO2max Training19:04 - Ermüdung durch Krafttraining: Volumen oder Intensität??23:51 - 3 Bereiche der Regeneration24:13 - Ernährung so wichtig für hybride Athleten26:41 - Zone 2 richtig machen29:16 - Kein Grund für Gummibärchen und schlechtes Essen31:09 - Der Ausdauer und Diät Fehler31:38 - So baust Du Ermüdung ab34:41 - Pro Style Recovery - das soltlen alle tun35:55 - Mein persönliches Top Tool (FÜR ALLE DIE VIEL SITZEN)38:16 - Besser als Eisbad und Sauna41:02 - Massage Gun und Foamroller - nur Gimmick?43:15 - HGH in der Nacht45:18 - So unterstützt Du Anpassungen48:08 - Training für bessere Regeneration - anders als Du denkst51:06 - Lifestyle ist so einfach54:12 - Warum bin ich so strengt zu meinen Athleten?

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?

Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:

👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

Du bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:

👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/

-------------------------------------------------------------------

Weekend Warrior Teil 2: Muskelaufbau, Kraft & GPP – Der perfekte Trainingssplit fürs Wochenende

Du willst stärker werden, Muskeln aufbauen und trotzdem fit bleiben?Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

In Teil 2 der Weekend-Warrior-Serie dreht sich alles um Krafttraining, Hypertrophie und General Physical Preparedness – strukturiert in ein Wochenende, das du als Everyday Athlete wirklich nutzen kannst.

🔍 Was dich erwartet:

Wie du am Wochenende 3–4 gezielte Einheiten kombinierst – ohne auszubrennenZwei Trainingsvarianten:

🔹 „Build it“ – Fokus auf Hypertrophie (Push / Pull / Lower + Ausdauer)

🔹 „Strength + GPP“ – Fokus auf Kraft und Conditioning (inkl. Mini-Beastly Circuit)

Wie du dein Training unter der Woche optimal ergänztDie häufigsten Fehler – und wie du sie vermeidest

Bonus: Wie du dein Wochenende als Mini-Trainingslager nutzen kannst – ohne deine Regeneration zu ruinieren

💬 Für wen ist die Folge?Für alle Hybrid Athletes, die nicht nur muskulös aussehen, sondern auch leistungsfähig sein wollen – egal ob im Gym, auf dem Bike oder beim Sprint.

🎧 Abonniere den Podcast, wenn du mit System trainieren willst – als Athlet, nicht nur als Bodybuilder oder Cardio Fanatiker.

📩 Fragen oder Feedback? Einfach in die Kommentare oder auf Instagram

-------------------------------------------------------------------

00:40 - Dein Wochenende als Strength Boost

02:25 - Variante 1: Hypertrophie Fokus

03:13 - Der Start am Samstag

04:41 - hybrides Add on

05:00 - Samstag Abend

05:50 - Sonntag Früh

07:33 - Sonntag Abend

08:37 - Wichtig, damit das läuft

09:39 - So sollten die Sessiona aufgebaut sein

11:12 - Wenn du das nicht machst, bereust Du es

13:34 - Warum keine Barbells?

15:49 - Die Ernährung - ein Schlüssel

18:12 - Variante 2: Kraft & GPP

19:15 - Samstag Früh

20:54 - Samstag Abend

23:59 - Sonntag Früh

25:52 - Weekend Finisher: Sonntag Abend

30:13 - Die Vorteile dieses Ansatzes

33:59 - So sollte Deine Woche aussehen, damit das klappt

38:42 - Das ist die Idee des Everyday Athletes

39:50 - Vermeide diese Fehler

42:51 - Weekend Dealoads

44:14 - OHNE DAS funktioniert es nicht

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?

Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:

👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

Du bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:

👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?

🎙️Teil 1 von 2: Für alle Hybrid Athletes mit Ausdauerfokus.

Du arbeitest viel, hast unter der Woche wenig Zeit – aber am Wochenende willst du laufen, radeln, dich auspowern und muskulös bleiben? Dann ist diese Folge für dich.

Ich zeige dir, wie du als ausdauerorientierter Everyday Athlete dein Wochenende optimal nutzt: mit smarter Belastungsverteilung, gezielter Intensität und sinnvollen Kraftreizen – ganz ohne Muskelverlust.

🔍 Was dich erwartet (Part 1 – Ausdauerfokus):

Warum das Wochenende entscheidend ist für deinen Fortschritt 4 effektive Trainingsvarianten für:

🔹 Läufer mit Long Runs & Speed Sessions

🔹 Radfahrer mit intensiven Ausfahrten & Rollout

🔹 Everyday Athletes mit Rad-Lauf-Kombi + Krafttraining

🔹 Long Run & Long Ride Split für maximale AusdauerWie du Krafteinheiten sinnvoll einbaustRecovery- und Ernährungstipps, die du sofort umsetzen kannst

Die größten Fehler (z. B. zu hart am Freitag) – und wie du sie vermeidest

💬 Für wen ist diese Folge?

Für alle, die ihre Ausdauerziele verfolgen, aber nicht bereit sind, ihre Athletik aufzugeben.Ausdauerorientierte Hybrid Athletes – das ist eure Trainingsstruktur fürs Wochenende.Bonus: Warum du nicht alles aufholen musst – und was wirklich zählt

00:39 - Weekend Warrior - Halbmarathon und Gardasee Rennrad tour

02:27 - Das Wochende Möglichkeit und Risiko

03:53 - Freitag = vorbereitung!

06:46 - Samstags Session Prep - Essen

08:54 - Variante 1 - Der Läufer

14:35 - Der größte Fehler !

15:07 - Die Kraftsession am Samstagabend

18:12 - Long Run am Samstag - dann so

19:48 - Variante 2 - Rennrad Prio

26:29 - Variante 3 - der Everyday Athlete läuft und radelt

34:05 - Sei nicht wie ich

35:22 - Nur so kann es funktionieren

39:30 - Vermeide diese 4 Fehler!

43:44 - Bonus Tipps -

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?🎙️Viele Trainierende stehen irgendwann vor der gleichen Frage: Trainiere ich zu viel – oder zu wenig?In dieser Folge vergleiche ich das Trainingsvolumen von Leistungssportlern wie Rad-Profis, Marathonläufern, Triathleten, Powerliftern und Gewichthebern mit dem, was für dich als Alltagssportler realistisch und sinnvoll ist.Du erfährst:🔹wie sich dein Regenerationsbedarf mit dem Alter, mehr Training und Stress verändert🔹warum Profis ganz andere Voraussetzungen haben als du🔹was ein smartes Wochenpensum für Everyday Athletes ist (Spoiler: 5–9 Stunden reichen!)🔹wie du mit einem 4-Punkte-Check herausfindest, ob mehr für dich aktuell wirklich besser istPlus: Warum Priorisierung oft besser ist als blinder Ehrgeiz – und wie du dein Training so gestaltest, dass es dich fordert, aber nicht überfordert.🎯 Perfekt für alle, die ambitioniert trainieren – aber smarter statt härter denken wollen.---03:30 - So viel trainieren Profis Powerlifting- Radfahren - Gewichtheben - Marathon09:53 - Ist das das menschlich mögliche Maximum?11:58 - Zu viel Training - trotzdem Leistung (Meine Erfahrung)14:22 - Das hätte ich machen sollen16:17 - Meine Empfehlung - so viel sollte man trainiern19:08 - Das macht den Unterschied! (Nicht die QUANTITÄT!)22:03 - Warum willst du mehr machen?23:50 - Regeneration und Alter (anders als du denkst)27:15 - Marker 927:15 - Das geht im Alter! Hättest Du nicht gedacht31:54 - Mehr Training geht nur DAMIT!34:53 - Lifestyle - natürlich rießen Auswirkungen36:11 - Die Checkliste, ob Du mehr trainieren sollst41:43 - Das Hybrid Problem (haben eigentlich alle Trainierenden)44:06 - Drei Punkte, die Dein Training liefern muss

🎙 Doping im Radsport – berechtigte Kritik oder Rufschädigung ohne Beweise?

In dieser Folge analysiere ich die ARD-Doku „Im Windschatten – Doping fürs Image“ aus Sicht eines Trainers mit Leistungssport-Erfahrung.

Ich zeige auf, welche Punkte berechtigt sind – und wo journalistische Standards fragwürdig werden.

Themen dieser Folge:

Warum manche wissenschaftlichen Aussagen der Doku problematisch sind

Wie suggestiv Bilder und Expertenzitate kombiniert werden

Was diese Darstellung für saubere Athleten bedeutet

Welche Rolle Ernährung, Trainingsoptimierung und Technologie wirklich spielen

Warum wir differenziert über Doping sprechen müssen

Meine Haltung:Ich bin für Aufklärung und einen sauberen Sport – aber auch für Fairness im Umgang mit den Athleten.

🧠 Du willst mitdiskutieren?Schreib Deine Meinung in die Kommentare:👉

Wo endet Aufklärung – und wo beginnt Generalverdacht?

📚 Weitere Quellen & Einspieler:

- ARD Reportage "Im Windschatten":https://www.ardmediathek.de/film/im-windschatten-oder-doping-im-radsport/Y3JpZDovL3Nwb3J0c2NoYXUuZGUvc3BvcnRzY2hhdS1kb2t1bWVudGF0aW9uIDhjZDY3YjZkLTE1NTUtNDU5Yy04ODc1LWJjOWE4NjM3ZDY5Mg

- David Bailey im How to become a pro cyclist Podcast: https://open.spotify.com/episode/0bxQV65k9EE1ES95icK2Jr?si=b71c76af78c94ecb

– Olav Aleksander Bu zur Energieverfügbarkeit im The Norwegian Method Podcast: https://youtu.be/KgPZV37qMGU?si=GNZf_QLcB-BxmNT_

– Michele Zanini im That Triathlon Show Podcast: https://youtu.be/-h3NzgYKydk?si=N1cOUWy-mYqCMa0I

(Alle Rechte bei den jeweiligen Urhebern)

---

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?

Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm

Du bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

JETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?

---

00:02:50 - Darum geht es

00:13:48 - kann man das so rechnen???

00:23:46 - Wie Professionell ist Profi Sport?

00:28:32 - Die Realität als getesteter Athlet - meine Erfahrung

00:35:12 - Es geht um Menschen, die viel investiert haben

00:42:40 - Eine der bahnbrechendsten Erkenntnisse der aktuellen Sportwissenschaft

00:53:46 - Irrglauben über Marathon & lange Ausdauer

00:56:46 - Darum werde ich hier so RANTlastig

01:02:00 - Die Realität

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?---Wie trainierst Du weiter, wenn Du verletzt bist, unter Stress stehst oder einfach keine Energie mehr hast?In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Umgang mit genau solchen Phasen – und zeige Dir, wie Du trotz Chaos im Alltag dranbleiben kannst.Was Du aus dieser Folge mitnehmen kannst:✅Wie Du Dein Training anpasst, wenn eine Verletzung reinkickt✅Warum Struktur wichtiger ist als Motivation – besonders bei Stress✅Wie Du trotz hoher Belastung wieder in den Trainings-Flow kommst✅Warum ein smarter Trainingsplan auch Raum für echte Fortschritte schafft✅Wie Du mit einem System langfristig stabil bleibst – ohne Überforderung🔑 Egal ob Du gerade verletzt bist, viel um die Ohren hast oder oft das Gefühl hast, Dein Training leidet – diese Folge zeigt Dir praktische Ansätze aus dem echten Coaching-Alltag.---02:22 - Powerlifting VOrbereitung und Knieschmerz05:42 - Reha mein Appraoch vom Top Coach geklaut09:22 - Erstaunliches aus der Geburtstagssession11:49 - Warum ich keine Diagnose einhole14:05 - Das solltest Du für Deine Reha mitnehmen16:42 - Mach das nicht so19:31 - Das rettet mich und Dich20:38 - Das mache ich tatsächlich jeden Tag24:47 - Dieses Gefühl kennst Du26:53 - Training schlecht für die Produktivität?29:05 - Strategie für schlechte Tage (keine Motivation)30:28 - Wie binde ich Wearables ein?34:07 - Neue Ziele - So ändert sich mein Training38:04 - Everyday Athlete Diät - so plane ich leaner zu werden42:40 - Performance = 🔑!!!44:15 - Vermeide das - so geht Progress45:46 - Kalorien auf Ergometern und Wearables49:27 - Jetzt kannst Du Dich einbringen - die Zukunft55:06 - Substack jetzt tot?

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?---Bist du auch ständig verunsichert, ob du noch „richtig“ trainierst? Hast du das Gefühl, jeder auf Instagram kennt das große Geheimnis – nur du nicht? Willkommen im Zeitalter des Fitness-Hypes.In dieser Folge spreche ich über:✅ Warum viele Influencer und Coaches Trends nutzen, um FOMO zu erzeugen✅ Wie fancy Drills, Buzzwords und halbe Wahrheiten dein Training sabotieren können✅ Was wirklich zählt: Prinzipien, statt Performances✅ Warum du nicht jedem neuen Konzept hinterherlaufen musst✅ Wie du wieder Klarheit und Struktur in dein Training bringstWir schauen uns konkrete Reels und Posts an, reflektieren gängige Denkfehler – und ich zeige dir, wie du als Coach oder Athlet besser navigierst. Diese Folge ist ein Reality Check – und gleichzeitig eine Einladung, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.01:45 - Mir wurden ein paar REELS geschickt...03:45 - Was halte ich davon auf Gummibändern zu landen?05:27 - Geht es in Wirklichkeit darum?06:56 - Das ist verwerflich09:51 - Physio macht Split Squat sprintspezifisch13:29 - Ist spezifisches Training ein Unsicherheits Komplex der Coaches?15:33 - Das fehlt!17:48 - Team perfekte Technik vs Selbstorganisation19:24 - Der Outside the Box Post22:24 - Meine Meinung24:52 - Wichtig das zu differenzieren27:24 - Technik im Reha Kontext - Selbstorganisation?31:08 - Der typische (Online) Coaching Fehler - habe ich auch gemacht33:51 - Darum tauchen diese Denkmuster immer wieder auf35:40 - Diese 4 Denkmuster werden genutzt um Dich zu manipulieren41:17 - Darauf basiert alles!44:11 - Diese 4 Fragen stelle ich mir bei neuen Infos53:52 - Das hat mich auch getriggert

Du willst systematisch Deine Kraft, Ausdauer und Bewegungsintelligenz puschen?Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmDu bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Du trainierst hart – aber deine Leistung bleibt stehen?---Progressive Overload – jeder redet davon, aber kaum einer versteht es richtig.In dieser Folge erfährst du, warum stumpfes Draufpacken dich langfristig schwächer, verletzungsanfälliger und ineffektiver macht.Ich zeige dir, wie du stattdessen mit smarter Planung, stabiler Technik und einem echten „Training Max“ Fortschritt machst – ohne Ego-Lifting.Hör rein und finde heraus, wie du deine Lifts sauberer, sicherer und nachhaltiger steigerst.02:10 - Progressive Overload - das aktuelle Problem04:12 - 2 Prinzipien für Dein Training09:35 - Ein Beispiel aus dem Coaching12:36 - Was ist Dein Movement Standard?14:59 - Progressive Overload - ANDERS für (hybride) Athleten19:55 - Machst Du diesen Fehler auch?22:42 - Progressive Overload & Planung - 🔑23:17 - Viele Systeme nutzen DAS! Und ich zitiere Zatsiorsky33:13 - Wann ist es Progression? welche Rate?38:37 - Aber die Studien sagen....41:58 - Explosivkrafttraining - Footballer vs Sprinter48:16 - 3 Tipps für BESSERES Progressive Overload52:12 - Hilf mir zu mehr progressive Overload!

Du bist Coach oder ambitionierter Lifter und willst lernen, wie man Kraft systematisch aufbaut – mit Prinzipien statt Plan-Hopping?

Dann ist mein Strength Programming Kurs genau das Richtige für dich:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kursDu willst systematisch an deinen Skills arbeiten?Im Everyday Athlete Programm bekommst du Struktur, Feedback & Community für echte Fortschritte:👉 https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programmJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Viele ambitionierte Athletes & Coaches haben Kopfschmerzen bei der Trainingsplanung – nicht wegen fehlender Motivation, sondern weil sie sich in Details verlieren: PRI-Drills, Reps-in-Reserve, Biomechanik, perfekte Hypertrophie-Parameter.Theorie macht dich nicht stärker. Prinzipien schon.In dieser Folge zeige ich dir:✅ Warum wir oft falsche Prioritäten setzen✅ Wie praktische Philosophie – besonders der Stoizismus – dir im Training hilft✅ Welche 3 Denkfehler du in der Trainingsplanung vermeiden solltest✅ Wie du mit einem Top-down-Ansatz wieder Fortschritt erzielst00:26 - Das Grundproblem01:44 - Heute wird es überraschend05:15 - Diesem Problem liegen viele auf06:53 - Das brauchen wir für gute Pläne08:10 - Die falsche Herangehensweise10:00 - Das ist das Problem beim Pläne schreiben12:26 - DAS kommt VOR Antifragilität13:29 - PRI und artifizielle Positionsarbeit18:29 - Verschwörungslogik und logische Fehler21:53 - Biomechanik und Rehab Wahn29:06 - Eine super Lösung33:10 - Hypertrophie Training ist manchmal ein Problem37:42 - Top down statt Bottom up Planung - Es wird kontrovers43:02 - Ziele müssen richtig fomuliert werden48:47 - Nimm das bitte mit von heute

🔑Das beste Programm für Everyday Athletes https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-programm😲BRING DEINE TRAININGSPLANUNG AUFS NÄCHSTE LEVEL:https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs🏆Deine Möglichkeiten mit uns zusammen zu arbeiten: https://www.kaindl-athletic-system.comJETZT mehr Infos und Input, um Dich als Athlete oder Coach besser zu machen: https://sebastiankaindl.substack.com/Krafttraining allein reicht nicht.In dieser Folge zeige ich dir vier entscheidenden Bausteine, die dein Training braucht, wenn du wirklich leistungsfähiger, athletischer und langfristig belastbar werden willst.🔹 Warum reine Kraft zum Problem werden kann🔹 Wie Bewegungsskills helfen gesund zu bleiben (und mehr zu liften)🔹 Warum Explosivkraft der Schlüssel für Performance ist - auch für Ausdauer Athletes🔹 Wie Mobility & Transfer echte Fortschritte bringenDas Beste daran: Du erfährst, wie diese Bausteine mit deinem Athletentyp (GPP, Strength, Endurance, Power) zusammenhängen – und wie du sie konkret umsetzen kannst.03:12 - Ist Kraft nicht wichtig?06:18 - Kann Kraft funktionell oder unfunktionell sein?08:49 - Machen Deadlifts Dich automatish kaputt?11:11 - Stark und Langsam - Wo ist das Problem13:45 - Beweglich sein vs. gute Mobility16:42 - Bewegungsqualität & Technik21:30 - Langsam laufen deshalb bin ich dagegen23:31 - 2 Probleme schlechter Bewegungsmuster26:28 - Deshalb nicht mit SBD anfangen !28:11 - Strength Athletes - das braucht ihr29:49 - Explosivkraft - Power Athletes31:29 - Endurance Athletes brauchen Explosivkraft 😯35:25 - DEHNEN MIT GEWICHTEN? Das steckt hinter Mobility41:09 - Build it and show it45:48 - Wirklich erst generell trainieren?48:53 - Nur GPP Trainieren????50:40 - Ich hoffe es...